{"id":23395,"date":"2022-12-11T04:05:24","date_gmt":"2022-12-11T12:05:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-dejar-ir-las-expectativas-y-por-que-es-importante\/"},"modified":"2022-12-11T04:05:24","modified_gmt":"2022-12-11T12:05:24","slug":"como-dejar-ir-las-expectativas-y-por-que-es-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-dejar-ir-las-expectativas-y-por-que-es-importante\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dejar ir las expectativas y por qu\u00e9 es importante"},"content":{"rendered":"
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Hay una cosa que a muchas personas les cuesta dejar de lado: las expectativas.<\/p>\n

Cuando nuestra realidad no coincide con nuestras expectativas, la mayor\u00eda de nosotros nos sentir\u00edamos decepcionados, frustrados; nuestras mentes reaccionan negativamente.<\/p>\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo dejar de lado ciertas expectativas en la vida? por que es tan importante?<\/p>\n

\u00a1Hablo mucho de expectativas con mis clientes! Me parece extremadamente importante aclarar con los clientes que a menudo no es la persona o la situaci\u00f3n lo que les molesta. Es la expectativa insatisfecha que ten\u00edan de esa persona o situaci\u00f3n lo que les molesta.<\/p>\n

Tomar peso (ya que es lo que m\u00e1s trabajo). Un n\u00famero en una escala en s\u00ed mismo no significa nada. Pero si esperas tener cierto peso y no lo est\u00e1s, entonces es cuando te enojas. Por lo tanto, es muy importante ayudar a mis clientes a comprender las expectativas que tienen de los dem\u00e1s, de las situaciones y de ellos mismos.<\/p>\n

C\u00f3mo dejarlos ir es otro desaf\u00edo.<\/p>\n

Tienes que saber que ten\u00edas expectativas, para empezar<\/span><\/h2>\n

No creo que tendemos a darnos cuenta de cu\u00e1ntas expectativas tenemos. Tenemos expectativas de todo: saldr\u00e1 el sol, nuestro autom\u00f3vil arrancar\u00e1, haremos que funcione de manera segura, la gente nos tratar\u00e1 igual que el d\u00eda anterior.<\/p>\n

La mayor\u00eda de nuestras expectativas son bastante benignas. Pero cuando nos enojamos por algo, es cuando sabemos que probablemente ten\u00edamos una expectativa que no se cumpli\u00f3. As\u00ed que esta es una buena evidencia de que necesitamos examinar nuestras expectativas.<\/p>\n

Una vez que nos damos cuenta de que tenemos expectativas, podemos empezar a dejarlas ir.<\/span><\/h2>\n

Y podemos hacer esto averiguando de d\u00f3nde vienen. \u00bfEra realmente mi expectativa? \u00bfO alguien m\u00e1s me convenci\u00f3 de que as\u00ed es como debe ser? \u00bfTengo esta expectativa porque he tenido un patr\u00f3n del mismo resultado? \u00bfMe sal\u00ed de la caja y pens\u00e9 que podr\u00eda pasar algo que no era probable?<\/p>\n

El origen de nuestras expectativas puede ayudarnos a dejarlas ir.<\/strong><\/p>\n

A menudo, no son realmente nuestros en absoluto. Tomando el peso por ejemplo otra vez. Vivimos en una sociedad donde la delgadez es el est\u00e1ndar de oro. Se nos dice que se supone que debemos querer eso a toda costa. Nuestros m\u00e9dicos nos dicen cu\u00e1l se supone que es nuestro peso. A menudo, la expectativa de nuestro peso no tiene nada que ver con nosotros. Y una vez que nos damos cuenta de eso, podemos simplemente dejarlo ir.<\/p>\n

Si descubrimos que tenemos una expectativa que realmente hemos aceptado, puede ser muy dif\u00edcil dejarla ir. Definitivamente puede ser un proceso de duelo.<\/p>\n

Por ejemplo, si siempre esper\u00e9 casarme a los 40 a\u00f1os pero no lo estoy, me llevar\u00e1 alg\u00fan tiempo dejarlo. Va a significar duelo por la p\u00e9rdida de lo que no fue. Si espero pesar 150 libras porque as\u00ed es como me siento bien f\u00edsica y emocionalmente, pero simplemente no puedo llegar all\u00ed, tambi\u00e9n tendr\u00e9 que afligirme por esa realidad.<\/p>\n

Una vez que superamos ese proceso de duelo, podemos concentrarnos en lo que es realista y lo que est\u00e1 sucediendo aqu\u00ed y ahora.<\/span><\/h2>\n

Las expectativas son a menudo sobre el futuro. Cuando nos enfocamos tanto en el futuro, no estamos viviendo nuestras vidas en este momento. Al dejar de lado las expectativas, podemos estar m\u00e1s presentes y participar m\u00e1s plenamente en nuestra vida diaria. \u00a1Lo que nos ayuda a dejar de crear m\u00e1s expectativas!<\/p>\n

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Rob Magill, MA, ICAADC, CCPG, DOT-SAP, LPCTBHI<\/strong><\/p>\n

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Profesional Certificado en Salud Teleconductual, Consejer\u00eda Magill<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Las expectativas pueden configurarnos de maneras bastante poderosas. \u00bfAlguna vez has visto excelentes avances de una pel\u00edcula solo para darte cuenta de que esos dos minutos eran las \u00fanicas partes buenas de la pel\u00edcula? S\u00ed, eso es una decepci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfO alguna vez viste avances y pensaste que la pel\u00edcula no val\u00eda la pena? Pero tus amigos quer\u00edan ir, as\u00ed que t\u00fa lo haces. \u00a1Y la pel\u00edcula estuvo genial! Ese es el poder de las expectativas.<\/p>\n

Las expectativas pueden llevarnos a sentirnos decepcionados, enojados, frustrados, etc. si las cosas no salen como anticipamos que lo har\u00e1n. Pero nadie sabe el futuro. Nuestras expectativas se equivocar\u00e1n algunas veces. Entonces, \u00bfqu\u00e9 hacemos ahora? Ser capaz de dejar de lado las expectativas es un buen enfoque.<\/p>\n

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  • Reconoce que tienes expectativas.<\/strong><\/li>\n
  • Entiende lo que quieres de la situaci\u00f3n.<\/strong> y por qu\u00e9 lo quieres.<\/li>\n
  • Prep\u00e1rate emocionalmente para que la expectativa no se cumpla,<\/strong> pero no perd\u00e1is la esperanza de que la expectaci\u00f3n pueda suceder.<\/li>\n
  • Entra en la situaci\u00f3n sin exigir un resultado particular.<\/strong><\/li>\n
  • Estar abierto<\/strong> a c\u00f3mo se desarrolla la situaci\u00f3n.<\/li>\n
  • Despu\u00e9s, revise sus expectativas y la situaci\u00f3n.<\/strong> \u00bfC\u00f3mo coincidieron, si es que lo hicieron?<\/li>\n<\/ul>\n

    Acepta las cosas que no puedes controlar y sigue adelante<\/span><\/h2>\n

    La verdad es que, por m\u00e1s dif\u00edcil que sea soltar el control, simplemente no hay forma de saber lo que la vida te deparar\u00e1. Cuando la realidad no coincide con sus expectativas, no solo es decepcionante, sino que tambi\u00e9n puede ser frustrante y generar una sensaci\u00f3n de cinismo hacia el mundo que lo rodea.<\/p>\n

    Esto no significa que debas caminar con una perspectiva pesimista de la vida. En cambio, puede mirar hacia los eventos positivamente sabiendo que si las cosas no salen exactamente como las plane\u00f3, o sucede lo inesperado, puede aceptarlo y seguir adelante sin importar el resultado.<\/p>\n

    Esencialmente, dejar de lado las expectativas se trata de no obsesionarse con las cosas que no funcionan ‘a tu manera’. Esto es importante para vivir una vida serena y feliz que no est\u00e9 agobiada por los \u00abqu\u00e9 pasar\u00eda si\u00bb.<\/p>\n

    Ten fe en ti mismo<\/span><\/h2>\n

    He notado que las expectativas son muy limitantes para las personas porque son un intento de control por parte de nosotros que tiene miedo.<\/strong><\/p>\n

    Estamos tratando de predecir lo que suceder\u00e1 en un esfuerzo por prepararnos quiz\u00e1s, o para reproducir una din\u00e1mica o situaci\u00f3n familiar.<\/p>\n

    Dejar que el aspecto temeroso de nosotros mismos establezca la agenda de c\u00f3mo estamos viendo la realidad es una responsabilidad porque si las cosas se desarrollan de una manera diferente, podemos perder nuestro sentido de identidad y con ello nuestro equilibrio, confianza y espontaneidad, entre otras cosas.<\/p>\n

    Por otro lado, si podemos estar en una situaci\u00f3n sin necesidad de saber c\u00f3mo se desarrollar\u00e1, podemos estar completamente presentes, conscientes y conectados a tierra. Podemos divertirnos y ser felices incluso si las cosas no salen como queremos, podemos ser creativos cuando surgen nuevos problemas y podemos seguir gust\u00e1ndonos a nosotros mismos incluso si no siempre somos capaces de controlar c\u00f3mo nos encontramos con los dem\u00e1s o lo que podemos. lograr.<\/p>\n

    A menudo me he enfrentado a la fr\u00e1gil rigidez de entrar en una situaci\u00f3n con fuertes expectativas, solo para que se rompan y se lleven mi felicidad, equilibrio y capacidad para estar presente. Para m\u00ed y para muchos otros, es un mecanismo de defensa, un intento de defendernos de la incertidumbre y la vulnerabilidad. Sin embargo, nos deja vulnerables tan pronto como algo cambia.<\/p>\n

    El lugar m\u00e1s seguro para poner nuestra paz mental y nuestro sentido de identidad es nuestro centro. Entonces, sin importar los cambios, seremos capaces de adaptarnos, como nosotros mismos, expresarnos y pensar con claridad. Estamos corriendo en l\u00ednea con la realidad, en lugar de ser guiados por una idea de una realidad que hemos construido en nuestras cabezas y luego la disonancia cuando no se materializa exactamente. Simplemente siendo nosotros mismos, en lo que es.<\/p>\n

    La mejor manera de hacerlo es teniendo fe en nosotros mismos, entendiendo que aunque sentirnos en completo control es una ilusi\u00f3n, siempre podemos elegir c\u00f3mo responder y confiando en que lo que necesitamos vendr\u00e1 a nosotros, aunque no est\u00e9 en nuestras manos. la forma en que esperamos.<\/strong><\/p>\n

    Las expectativas y el establecimiento de objetivos son vitales para la realizaci\u00f3n de cualquier tarea. \u201cEmpezando con el fin en mente\u201d,<\/em> como dice Steven Covey, puede resolver muchos problemas en el camino. Sin embargo, las expectativas tambi\u00e9n pueden entrometerse en el progreso.<\/p>\n

    Cuando el objetivo supera a todo lo dem\u00e1s, el proceso puede verse afectado. En primer lugar, perdemos nuestro sentido de conciencia de lo que est\u00e1 sucediendo en este momento. Esto puede evitar que nos ajustemos a medida que nos salimos del camino, o incluso que nos desviemos hacia algo mejor de lo que previamente \u00e9ramos capaces de imaginar.<\/p>\n

    \u00a1La mejor manera de dejar de lado las expectativas es no dejarlas ir por completo! Mantenga el objetivo en mente, escr\u00edbalo en alg\u00fan lugar y gu\u00e1rdelo en un caj\u00f3n, luego mu\u00e9vase en su direcci\u00f3n general.<\/strong><\/p>\n

    Aprender a mantener la meta en el fondo de tus pensamientos es un poco como navegar, manteniendo la tierra a la vista pero yendo a donde te lleve el viento.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hay una cosa que a muchas personas les cuesta dejar de lado: las expectativas. Cuando nuestra realidad no coincide con nuestras expectativas, la mayor\u00eda de nosotros nos sentir\u00edamos decepcionados, frustrados; nuestras mentes reaccionan negativamente. Entonces, \u00bfc\u00f3mo dejar de lado ciertas expectativas en la vida? por que es tan importante? \u00a1Hablo mucho de expectativas con mis clientes! Me parece extremadamente importante aclarar con los clientes que a menudo no es la persona o la situaci\u00f3n lo que les molesta. Es la expectativa insatisfecha que ten\u00edan de esa persona o situaci\u00f3n lo que les molesta. Tomar peso (ya que es lo que\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-23395","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-paso-a-paso"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23395","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23395"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23395\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}