{"id":23363,"date":"2022-12-11T01:19:02","date_gmt":"2022-12-11T09:19:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-dejar-de-ser-controlador-en-tu-relacion\/"},"modified":"2022-12-11T01:19:02","modified_gmt":"2022-12-11T09:19:02","slug":"como-dejar-de-ser-controlador-en-tu-relacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-dejar-de-ser-controlador-en-tu-relacion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dejar de ser controlador en tu relaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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\u201c\u00a1Deja de ser tan controladora!<\/em>Si su pareja expres\u00f3 esta queja a su manera, podr\u00eda ser el momento de reflexionar sobre s\u00ed mismo.<\/p>\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo se deja de ser tan controlador en una relaci\u00f3n? Pedimos a los expertos que compartieran sus puntos de vista.<\/p>\n

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Dra. Margarita Pablo<\/strong><\/p>\n

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Psic\u00f3logo | Autor | Experto en relaciones | Co-creador, Inner Bonding<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Cambia tu intenci\u00f3n de controlar a aprender a valorarte y amarte a ti mismo.<\/span><\/h2>\n

Nuestra intenci\u00f3n es lo que rige nuestro comportamiento y en un momento dado solo hay dos intenciones para elegir:<\/p>\n

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  • La intenci\u00f3n de controlar, evitar y proteger contra el dolor.<\/li>\n
  • La intenci\u00f3n de aprender a amarte a ti mismo y compartir tu amor con los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n

    Cuando tu intenci\u00f3n es controlar, entonces tu comportamiento con tu pareja ser\u00e1 controlador: enojarte, culparte, rendirte y obedecer o resistirte.<\/p>\n

    Cuando su intenci\u00f3n es controlar, est\u00e1 evitando la responsabilidad por su propio valor y bienestar y haciendo que alguien m\u00e1s sea responsable de validarlo. Esta es una forma de abandono de uno mismo y es una de las principales causas de problemas en las relaciones.<\/p>\n

    No podr\u00e1 dejar de controlar hasta que cambie su intenci\u00f3n de controlar a aprender a valorarse y amarse a s\u00ed mismo y aprender a asumir la responsabilidad de sus propios sentimientos de autoestima, bienestar y seguridad.<\/p>\n

    El gran desaf\u00edo para la mayor\u00eda de las personas es tomar conciencia de su intenci\u00f3n. La intenci\u00f3n del yo-ego es siempre controlar, que es lo que la mayor\u00eda de la gente ha aprendido a hacer.<\/p>\n

    Cuando cambies tu intenci\u00f3n hacia adentro para aprender qui\u00e9n eres realmente y qu\u00e9 es lo maravilloso de ti, gradualmente dejar\u00e1s de tratar de controlar a tu pareja, lo que mejorar\u00e1 en gran medida tu relaci\u00f3n.<\/p>\n

    El control viene en muchas formas diferentes y puede tener un gran impacto en sus relaciones. Aqu\u00ed hay algunos consejos para ayudarlo a detenerlo y deshacerse de los comportamientos de control:<\/p>\n

    La autoestima es clave<\/span><\/h2>\n

    Trabaje en desarrollar su confianza y abordar los problemas de baja autoestima. A menudo, si no te sientes bien contigo mismo, comenzar\u00e1s a proyectar esos sentimientos en tu pareja.<\/p>\n

    Terapia de reconocimiento<\/span><\/h2>\n

    La terapia puede ayudarlo a identificar de d\u00f3nde proviene la ra\u00edz del comportamiento controlador. A menudo, la persona que busca controlar ha sido controlada en el pasado o ha perdido la sensaci\u00f3n de control en alg\u00fan aspecto de su vida.<\/p>\n

    Me pertenece<\/span><\/h2>\n

    Sea due\u00f1o de sus conductas controladoras y admita que tiene un problema. P\u00eddele a tu pareja que te ayude a trabajar para cambiar este h\u00e1bito.<\/p>\n

    Practica el autocuidado<\/span><\/h2>\n

    Haz las cosas por ti mismo y no te vuelvas demasiado dependiente de tu pareja. Crea y mant\u00e9n tu propia identidad en la relaci\u00f3n.<\/p>\n

    Establecer l\u00edmites<\/span><\/h2>\n

    Inicie un plan para establecer fronteras y l\u00edmites sobre c\u00f3mo se comunica y c\u00f3mo lidera la relaci\u00f3n. Establecer fronteras y l\u00edmites le mostrar\u00e1 a tu pareja que respetas sus necesidades.<\/p>\n

    Sea claro con las expectativas<\/span><\/h2>\n

    Hable con su marca sobre sus expectativas para asegurarse de que \u00e9l o ella las entienda y pueda cumplirlas. Las necesidades no satisfechas pueden conducir a comportamientos de control.<\/p>\n

    Comprender c\u00f3mo dejar de ser controlador en una relaci\u00f3n requiere comprender por qu\u00e9 ocurre el control; \u00bfQu\u00e9 hay bajo la superficie del control?<\/p>\n

    En su forma m\u00e1s b\u00e1sica, el control tiene que ver con la ansiedad. Cuando nos sentimos ansiosos por algo, tendemos a tratar de controlar nuestra ansiedad y una herramienta que usamos para hacerlo es el control.<\/p>\n

    Tendemos a pensar que controlar una situaci\u00f3n nos har\u00e1 sentir mejor, pero finalmente lo que sucede es que nuestra ansiedad no se controla y, con el tiempo, nos volvemos cada vez m\u00e1s controladores en nuestros intentos por sentirnos mejor.<\/p>\n

    Entonces, \u00bfc\u00f3mo dejamos de ser controladores?<\/p>\n

    Empezamos pregunt\u00e1ndonos qu\u00e9 esperamos que logre nuestro control<\/span><\/h2>\n

    \u00bfQu\u00e9 resultado creemos que podremos lograr? Por ejemplo, puedes pensar \u201cSi puedo controlar a mi pareja y hacer que haga exactamente lo que digo, entonces nadie saldr\u00e1 lastimado\u201d<\/em> o tal vez est\u00e1s pensando \u201cSoy mejor con el dinero que mi pareja; si tomo el control de las finanzas, entonces podemos salir de la deuda y estar bien\u201d<\/em>.<\/p>\n

    En estos dos ejemplos, lo que vemos es que la persona espera que su control mantenga a todos a salvo y que salga de la deuda.<\/p>\n

    En lugar de tomar el control, lo invito a preguntarse si hay otras formas de lograr este resultado. \u00bfDe qu\u00e9 otra manera podr\u00edamos mantener a todos a salvo mientras permitimos que otros tengan el control?<\/p>\n

    \u00bfC\u00f3mo podr\u00edamos crear un plan para administrar las finanzas que maneje su ansiedad y permita que esto sea un esfuerzo doble, en lugar de algo de lo que usted tome el control total?<\/p>\n

    Al reconocer que el control es un s\u00edntoma de la ansiedad, podemos comenzar a aprender a manejar nuestra ansiedad de nuevas formas, eligiendo diferentes herramientas en lugar del control.<\/p>\n

    Relacionado: M\u00e1s de 25 se\u00f1ales de advertencia de un socio controlador<\/strong><\/p>\n

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    claire barbero<\/strong><\/p>\n

    \n\t\t\t<\/div>\n

    Consultor Certificado en Salud Mental | Experto en relaciones, Treeological<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Cavar profundo<\/span><\/h2>\n

    Debido a que el comportamiento controlador por lo general proviene de una baja autoestima o es el resultado de una experiencia traum\u00e1tica, es importante abordar la causa del comportamiento.<\/p>\n

    Reconocer es generalmente el primer paso para cambiar el comportamiento. Necesitar\u00e1 volver a entrenar su mente, el cambio de comportamiento seguir\u00e1.<\/p>\n

    Ser amable, honesto y consciente de tus pensamientos, opiniones y reacciones te har\u00e1 m\u00e1s consciente de ti mismo. La esperanza es que esta conciencia te ayude a soltarte un poco.<\/p>\n

    Aprender a dejar ir<\/span><\/h2>\n

    Dejar ir es clave. Esto no significa que debas olvidar tus experiencias pasadas. Por el contrario, debemos recordar aprender de nuestro pasado, pero nunca permitirnos permanecer all\u00ed.<\/p>\n

    Una de las manifestaciones de la ansiedad es el comportamiento controlador. Encuentra la fuente y enc\u00e1rgate de ella. Es posible que esto a menudo no se pueda lograr solo, por lo que es una buena idea estar abierto a alguna terapia. Involucrar a su pareja a menudo es \u00fatil y demuestra un compromiso con una persona saludable y una relaci\u00f3n saludable.<\/p>\n

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    sonia schwartz<\/strong><\/p>\n

    \n\t\t\t<\/div>\n

    Experto en relaciones, su norma<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Cambiar de \u00abQuiero\u00bb<\/em> a \u00abMe gusta escuchar\u00bb<\/em><\/span><\/h2>\n

    El socio controlador a menudo dice cosas como: \u201cQuiero XYZ,\u201d<\/em> por ejemplo, \u00abQuiero que hagas un trabajo\u00bb.<\/em> Este estilo de conversaci\u00f3n elimina el sentimiento de la otra persona.<\/p>\n

    Puedes transformar tu conversaci\u00f3n simplemente reemplazando \u00abQuiero\u00bb<\/em> con \u00abMe gusta escuchar.\u00bb<\/em> Por ejemplo \u201cMe gusta escuchar tu punto de vista sobre hacer un trabajo\u201d<\/em> En el \u00faltimo, est\u00e1s diciendo que te interesa, pero junto con eso tambi\u00e9n les est\u00e1s preguntando su opini\u00f3n.<\/p>\n

    Al hacerlo, ambos llegar\u00edan a una decisi\u00f3n mutua en lugar de que uno de los socios imponga una decisi\u00f3n.<\/p>\n

    Decir algo de una manera compasiva<\/span><\/h2>\n

    Del mismo modo, en lugar de decirles algo directamente, podr\u00edas decir: \u201cMe gusta que sepas cosas XYZ\u201d.<\/em> Hace que la otra persona se sienta bien por tener un lugar prestigioso en tu vida.<\/p>\n

    Use la t\u00e9cnica XYZ: X significa situaci\u00f3n, Y acci\u00f3n y Z sentimientos<\/span><\/h2>\n

    Un socio controlador debe organizar su comunicaci\u00f3n indicando una raz\u00f3n para algo e incluyendo tambi\u00e9n el sentimiento. Por ejemplo, \u201cQuiero salir a cenar contigo porque creo que deber\u00edamos darnos tiempo cualitativo el uno al otro\u201d.<\/em><\/p>\n

    Ahora, si eliminamos la parte de sentimiento o l\u00f3gica, entonces podr\u00eda sonar como la orden, \u00abQuiero cenar contigo\u00bb.<\/em> Cuando incluyes el sentimiento en tu comunicaci\u00f3n, le dices a otra persona por qu\u00e9 lo est\u00e1s diciendo.<\/p>\n

    Entonces, su comunicaci\u00f3n no se siente simplemente como una orden, sino que les da una raz\u00f3n adecuada para hacer algo. Asimismo, otra persona tambi\u00e9n expone su raz\u00f3n; podr\u00eda sopesar sus sentimientos y decidir mutuamente seg\u00fan la l\u00f3gica.<\/p>\n

    Admitelo<\/span><\/h2>\n

    Una vez que pueden admitir que intentan controlar a las personas que los rodean, hay muchas cosas que pueden hacer para cambiarlo. Una de las cosas m\u00e1s importantes es hacer las paces con las personas a las que han estado tratando de controlar.<\/p>\n

    Una de las razones por las que las personas controlan es para lidiar con la ansiedad en sus vidas. Una vez que reconozcan sus formas de control, puede ser m\u00e1s f\u00e1cil hablar sobre la ansiedad que no les deja m\u00e1s remedio que controlar a los dem\u00e1s.<\/p>\n

    Deja ir el miedo a las necesidades insatisfechas<\/span><\/h2>\n

    Estaba controlando, muy, muy controlando. Me averg\u00fcenza decir que estaba ense\u00f1ando matrimonio y la importancia del sexo en un matrimonio y no me di cuenta de que estaba sofocando el mismo amor que anhelaba desesperadamente de \u00e9l. Sent\u00ed que si no lo controlaba, no me iba a amar como yo lo necesitaba.<\/p>\n

    Tuve que explicar mientras esperaba contra toda esperanza que me diera lo que quer\u00eda. Pero eso ciertamente fue lo contrario de lo que sucedi\u00f3. Sent\u00ed que era un cebo y un interruptor. Era acaramelado y rom\u00e1ntico desde el principio y luego nada. Peor que nada porque yo era \u201csuya\u201d y ya no ten\u00eda que \u201cganarme\u201d. Me dieron por sentado. No estaba recibiendo lo que merec\u00eda.<\/p>\n

    Entonces, \u00bfqu\u00e9 pod\u00eda hacer adem\u00e1s de tener una comunicaci\u00f3n abierta y honesta de lo miserable que era? \u00bfFue esa una motivaci\u00f3n efectiva para que \u00e9l cambiara? Lamentablemente no. Ten\u00eda necesidades v\u00e1lidas, pero eleg\u00ed controlarlo, lo cual es una estrategia ineficaz. Lo motiv\u00f3 a no querer estar cerca de m\u00ed. La forma en que actu\u00e9 y me comuniqu\u00e9 lo hizo pensar: \u00abElla nunca ser\u00e1 feliz, as\u00ed que \u00bfpor qu\u00e9 intentarlo?\u00bb<\/em><\/p>\n

    Dej\u00f3 de intentarlo. Segu\u00ed presionando, forzando, rega\u00f1ando y quej\u00e1ndome mientras \u00e9l se volv\u00eda m\u00e1s ap\u00e1tico, frustrado y distante. No me di cuenta de que estaba asfixiando a mi esposo con estas acciones. Estoy tratando de obligarlo a ser quien yo quer\u00eda que fuera.<\/p>\n

    Si no tiene la libertad de ser quien es, no querr\u00eda estar cerca de m\u00ed. Y todos sabemos que los matrimonios pueden terminar en un abrir y cerrar de ojos. \u00bfC\u00f3mo cambi\u00e9? Aprend\u00ed que el control ten\u00eda que ver con el miedo. En mi relaci\u00f3n, era el temor de que lo que necesito no se satisfaga.<\/p>\n

    A menos que lo tome en mis propias manos y lo obligue a hacerlo a mi manera, tem\u00eda que no me trataran lo suficientemente bien, que la fiesta no fuera lo suficientemente linda, que la casa no se viera lo suficientemente buena, que la comida ganara. no ser\u00e1 lo suficientemente sabroso, los ni\u00f1os no estar\u00e1n lo suficientemente seguros y as\u00ed sucesivamente.<\/p>\n

    Me di cuenta de que mi miedo en realidad se convirti\u00f3 en una profec\u00eda autocumplida y controlarlo lo desmotiva por completo para hacer cualquier cosa, porque en su mente no ser\u00e1 \u00abcorrecto\u00bb de todos modos. No sab\u00eda que el amor no puede respirar cuando est\u00e1 siendo controlado. Sin libertad, el deseo por el otro compa\u00f1ero se sofoca por completo.<\/p>\n

    Dej\u00e9 de obligarlo a ser quien yo quer\u00eda que fuera. Empec\u00e9 a desenredarme de \u00e9l emocionalmente. Dej\u00e9 de depender de \u00e9l para ser feliz. Esa dependencia malsana me estaba haciendo miserable. No pod\u00eda ser feliz a menos que \u00e9l me hiciera feliz y como \u00e9l no me hac\u00eda feliz, lo controlar\u00eda, criticar\u00eda, corregir\u00eda, culpar\u00eda y compartir\u00eda lo miserable que era. Decid\u00ed seguir valorando mis necesidades y trat\u00e9 de hacerme feliz con otras cosas tambi\u00e9n.<\/p>\n

    Empec\u00e9 a apreciar las formas en que estaba agregando alegr\u00eda a mi vida. yo dir\u00eda \u00abEs bueno verte esta ma\u00f1ana\u00bb.<\/em> En lugar de abofetearlo con alg\u00fan comentario mezquino y sarc\u00e1stico sobre su ropa, actitud o tardanza. Y la verdad es que si \u00e9l no estuviera, extra\u00f1ar\u00eda verlo. yo dir\u00eda \u201cGracias por escucharme, eso significa mucho\u201d<\/em> aunque solo fuera por 5 minutos.<\/p>\n

    Ignor\u00e9 los aspectos negativos porque sab\u00eda que eso lo har\u00eda menos motivado y har\u00eda que una vez m\u00e1s se alejara de m\u00ed, emocional y f\u00edsicamente. Empec\u00e9 a notar los elementos de \u00e9l que eran \u00fanicos de m\u00ed. Esos elementos que tanto adoraba cuando sal\u00edamos.<\/p>\n

    Dej\u00e9 de convertirlo en la persona que quer\u00eda que fuera. En cambio, apreci\u00e9 la persona que era.<\/strong><\/p>\n

    YO…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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