{"id":23259,"date":"2022-12-10T16:57:55","date_gmt":"2022-12-11T00:57:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-ser-mas-extrovertido-segun-18-expertos\/"},"modified":"2022-12-10T16:57:55","modified_gmt":"2022-12-11T00:57:55","slug":"como-ser-mas-extrovertido-segun-18-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-ser-mas-extrovertido-segun-18-expertos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ser m\u00e1s extrovertido (seg\u00fan 18 expertos)"},"content":{"rendered":"
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\u00bfC\u00f3mo puede una persona ser m\u00e1s extrovertida?<\/p>\n

\u00bfHay formas de volverse m\u00e1s social?<\/p>\n

Como introvertido \u00abcertificado\u00bb, s\u00e9 muy bien que puede resultar agotador ser m\u00e1s extrovertido. Las personas extrovertidas tienden a prosperar naturalmente cuando se exponen al mundo, pero es lo contrario de los verdaderos introvertidos. Y, mientras que los ambivertidos tienden a encontrar la paz en el t\u00e9rmino medio, incluso los ambivertidos pueden volverse hacia adentro m\u00e1s de lo que les gustar\u00eda.<\/p>\n

Esto lleva al problema clave cuando se trata de ser m\u00e1s extrovertido: si realmente no quiere ser m\u00e1s extrovertido, es posible que inconscientemente luche contra el proceso.<\/p>\n

Realice una autoevaluaci\u00f3n exhaustiva para evaluar cu\u00e1nto m\u00e1s extrovertido realmente quiere ser<\/span><\/h2>\n

Es importante saber cu\u00e1nto del deseo de ser m\u00e1s extrovertido proviene de su interior y cu\u00e1nto podr\u00eda provenir de fuera de usted. En verdad, la familia, los amigos, las redes sociales y la sociedad en general pueden presionar a las personas para que sientan que deben ser m\u00e1s extrovertidas de lo ideal para una persona en particular.<\/p>\n

Eval\u00faa las formas en que te gustar\u00eda ser m\u00e1s extrovertido<\/span><\/h2>\n

\u00bfQuieres tener m\u00e1s citas, salir con amigos con m\u00e1s frecuencia, sentirte m\u00e1s c\u00f3modo iniciando conversaciones con extra\u00f1os o tal vez quieres aprender a hablar m\u00e1s durante las conversaciones informales?<\/p>\n

Crea un plan de juego<\/span><\/h2>\n

Una vez que sepa las \u00e1reas en las que le gustar\u00eda trabajar, todo lo que necesita hacer es crear un plan de juego. Siendo lo m\u00e1s espec\u00edfico posible, establece solo uno o dos objetivos espec\u00edficos y varios microobjetivos de apoyo para cada objetivo. Por ejemplo, si su objetivo principal es mejorar en entablar conversaciones en eventos sociales, puede establecer un microobjetivo de practicar frente al espejo.<\/p>\n

Tu segundo microobjetivo podr\u00eda ser practicar hablar con amigos sobre temas novedosos. Su tercer microobjetivo podr\u00eda ser practicar entablar una conversaci\u00f3n r\u00e1pida con la persona que est\u00e1 frente a usted en la cafeter\u00eda.<\/p>\n

Pr\u00e1ctica<\/span><\/h2>\n

Cualesquiera que sean tus objetivos para ser m\u00e1s extrovertido, no progresar\u00e1s si no te esfuerzas con seguridad practicando constantemente. Y, cuanto m\u00e1s practique, m\u00e1s le resultar\u00e1 familiar y c\u00f3modo el nuevo comportamiento.<\/p>\n

Felic\u00edtate por tus esfuerzos<\/span><\/h2>\n

Felic\u00edtese constantemente por cada paso adelante que d\u00e9. Ya sea un peque\u00f1o paso o un gran salto, felic\u00edtese por expandir sus horizontes.<\/p>\n

Conecta tu deseo de ser extrovertido con tus valores personales<\/span><\/h2>\n

Un primer paso \u00fatil para volverse m\u00e1s extrovertido es conectar su deseo de ser extrovertido con sus valores. En otras palabras, \u00bfpor qu\u00e9 quieres ser m\u00e1s extrovertido? \u00bfEst\u00e1 al servicio de hacer nuevas amistades? \u00bfEncontrar pareja? \u00bfProfundizar las relaciones existentes? \u00bfAvanzar en tu carrera?<\/p>\n

Mantener tus valores en mente puede ayudarte a fortalecerte mientras te esfuerzas por salir de tu zona de confort.<\/p>\n

Ser consciente de la incomodidad<\/span><\/h2>\n

El segundo paso es tomar conciencia de su malestar. \u00bfQu\u00e9 se interpone en el camino de ser extrovertido? Para comenzar, trate de imaginarse haciendo lo extrovertido que m\u00e1s desea hacer: tal vez sea invitar a un viejo amigo a reconectarse por tel\u00e9fono o presentarse a un colega que admire.<\/p>\n

Cuando cierras los ojos e imaginas este escenario, \u00bfqu\u00e9 sucede en tu cuerpo? \u00bfNotas que tu coraz\u00f3n late un poco m\u00e1s r\u00e1pido o algo de tensi\u00f3n en la mand\u00edbula o el est\u00f3mago? \u00bfCu\u00e1les son las emociones que aparecen con estas sensaciones f\u00edsicas? \u00bfPreocuparse? \u00bfVerg\u00fcenza? \u00bfQu\u00e9 te dice tu mente que va a pasar si tratas de ser extrovertido de esta manera?<\/p>\n

Debido a que nuestros cerebros est\u00e1n conectados para protegernos del da\u00f1o, su mente podr\u00eda estar generando muchas razones para no comunicarse: \u201c\u00bfQu\u00e9 pasa si no s\u00e9 c\u00f3mo mantener la conversaci\u00f3n?\u201d, \u201c\u00a1Siempre soy tan torpe! No quiero sentirme avergonzado\u201d.<\/em><\/p>\n

La verdad es que, si permitimos que nuestra incomodidad siempre nos aleje de conectarnos con los dem\u00e1s, es posible que nos sintamos insatisfechos en uno o muchos dominios profundamente valorados en nuestras vidas, como la amistad, la intimidad, la carrera y otros.<\/p>\n

Si bien es posible que evitemos la incomodidad a corto plazo de una interacci\u00f3n extrovertida, es posible que experimentemos sufrimiento a largo plazo como resultado de la desconexi\u00f3n y la soledad.<\/p>\n

Practica la autoaceptaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo lidiamos con este malestar? Para muchos de nosotros, la incomodidad siempre puede estar ah\u00ed cuando tratamos de ser extrovertidos, sin importar cu\u00e1nto practiquemos para salir.<\/p>\n

En lugar de tratar de evitar la incomodidad, intente practicar la aceptaci\u00f3n. La aceptaci\u00f3n no significa aprobar o disfrutar la incomodidad. En cambio, la aceptaci\u00f3n significa reconocer la realidad tal como es; ser m\u00e1s extrovertido puede ser importante para ti, \u00a1y te sientes muy inc\u00f3modo haci\u00e9ndolo! No est\u00e1s solo en esa lucha.<\/p>\n

Puedes practicar la aceptaci\u00f3n de varias maneras:<\/p>\n

Una forma sencilla ser\u00eda nombrar la experiencia que est\u00e1 teniendo.<\/strong><\/p>\n

Intenta decirte a ti mismo o a alguien que te apoye: \u201cCuando pienso en pedirle una cita a esta persona, se me hace un nudo en el est\u00f3mago y me preocupa tanto que me rechace\u201d.<\/em><\/p>\n

Las investigaciones indican que nombrar c\u00f3mo te sientes (tus emociones, sensaciones f\u00edsicas y pensamientos) puede ayudar a bajar el volumen de tu incomodidad. A\u00fan mejor, si puede tener esta conversaci\u00f3n con otra persona que lo apoye, es posible que pueda recibir alguna validaci\u00f3n o normalizaci\u00f3n.<\/p>\n

En segundo lugar, intente practicar un poco de autocompasi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Despu\u00e9s de reconocer la incomodidad, recuerda que no eres la \u00fanica persona que se siente as\u00ed; despu\u00e9s de todo, la fobia m\u00e1s com\u00fan es la de ser extrovertido: \u00a1hablar en p\u00fablico!<\/p>\n

Luego preg\u00fantate qu\u00e9 necesitas escuchar en este momento para darte un poco de amabilidad. Intenta ofrecerte una frase que se ajuste a tu situaci\u00f3n, como \u201cQue sea paciente conmigo mismo\u201d,<\/em> o \u00abQue me sienta a gusto …\u00bb<\/em><\/p>\n

Practicar la aceptaci\u00f3n compasiva puede ayudar a darle la resiliencia que necesita para ser extrovertido, incluso en presencia de incomodidad.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica hace la perfecci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Como cualquier otra habilidad, desarrollar la confianza para ser m\u00e1s extrovertido requiere tiempo y esfuerzo. La mejor manera de perfeccionar sus habilidades es practicar la interacci\u00f3n con las personas.<\/p>\n

Sal de tu camino para chatear con amigos, compa\u00f1eros de trabajo e incluso extra\u00f1os. Mientras lo hace, trabaje en habilidades espec\u00edficas como el contacto visual, el lenguaje corporal y la amabilidad. Establezca microobjetivos, como mantener el contacto visual y sonre\u00edr, y realice un seguimiento de su progreso.<\/p>\n

Cuanto m\u00e1s participe, m\u00e1s c\u00f3modo se sentir\u00e1 y menos tendr\u00e1 que obligarse a interactuar cuando se presente la oportunidad.<\/p>\n

Un consejo f\u00e1cilmente aplicable para ser m\u00e1s extrovertido es preguntar a los dem\u00e1s sobre s\u00ed mismos.<\/span><\/h2>\n

Cuando le das a otros la oportunidad de hablar sobre ellos mismos, los dejar\u00e1s con un sentimiento positivo sobre la experiencia de hablar contigo. Esta positividad influir\u00e1 en la forma en que hablan y se comportan contigo, creando un ciclo positivo que te animar\u00e1 a hablar con los dem\u00e1s m\u00e1s a menudo.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica es la clave para ser m\u00e1s extrovertido<\/span><\/h2>\n

Lo que les digo a mis clientes es que a medida que avanzas m\u00e1s en entornos sociales, aumenta tu confianza en ti mismo. Los ejemplos de pr\u00e1ctica incluyen hacer una pregunta durante las reuniones de personal, tener una peque\u00f1a charla con alguien mientras espera en la fila y pedirle a los amigos que pasen el rato.<\/p>\n

En mi experiencia como psic\u00f3loga, estas cosas te ayudar\u00e1n a desarrollar tu coraje para hablar con los dem\u00e1s.<\/p>\n

Si tiene dificultades para ser m\u00e1s extrovertido, lo m\u00e1s probable es que sus pensamientos sean lo que se interpone en el camino. \u00bfCon frecuencia est\u00e1s atrapado en los qu\u00e9 pasar\u00eda si? Por supuesto, hay una variedad de circunstancias desafortunadas que nos pueden pasar a cualquiera de nosotros en un d\u00eda determinado, pero debes desafiarte a ti mismo.<\/p>\n

Intente esto: la pr\u00f3xima vez que est\u00e9 estresado y repasando la lista de qu\u00e9 pasar\u00eda si, quiero que se pregunte qu\u00e9 tan probable es que lo que le preocupa realmente suceda.<\/p>\n

La respuesta a esa pregunta es su evidencia. Conf\u00ede en su evidencia para tomar decisiones m\u00e1s realistas con respecto a salir de su zona de confort. Preg\u00fantese, \u201c\u00bfQu\u00e9 es lo peor que va a pasar si pruebo esto?\u201d<\/em> \u00bfLo peor que puede pasar es la verg\u00fcenza? Si es as\u00ed, practique sus habilidades para asegurarse de que pueda recuperarse r\u00e1pidamente de un percance vergonzoso.<\/p>\n

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Christine Scott-Hudson, MA, MFT, ATR<\/strong><\/p>\n

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Psicoterapeuta licenciado | Terapeuta Matrimonial y Familiar | Propietario, Create Your Life Studio<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Organiza algo peque\u00f1o<\/span><\/h2>\n

Para algunas personas, volverse m\u00e1s extrovertidas simplemente implica controlar la ansiedad social. Una forma de deshacerse de su ansiedad social para ayudarlo a sentirse emocionalmente seguro para ser m\u00e1s extrovertido es crear el plan social usted mismo.<\/p>\n

Empieza peque\u00f1o. Decide un evento que te gustar\u00eda organizar. Decide con qui\u00e9n te sentir\u00edas c\u00f3modo e inv\u00edtalo. Decide el d\u00eda y la hora de tu evento. Decide el n\u00famero de invitados con los que te sentir\u00edas c\u00f3modo. Decide un lugar donde te sientas a gusto. Elija un d\u00eda para organizar el evento cuando no tenga nada urgente antes o despu\u00e9s del d\u00eda de su reuni\u00f3n.<\/p>\n

Todas estas consideraciones que puede elegir pueden ayudarlo a tener un sentido de agencia y control, disminuir su ansiedad y ayudarlo a sentirse m\u00e1s c\u00f3modo y menos ansioso, para que se sienta seguro de ser extrovertido.<\/p>\n

Trabaje con su introversi\u00f3n y ansiedad social planificando ser anfitri\u00f3n, teniendo en cuenta su propio nivel de comodidad. Su tranquilidad y comodidad ayudar\u00e1n a que sus invitados tambi\u00e9n se sientan m\u00e1s a gusto y m\u00e1s c\u00f3modos.<\/p>\n

Es probable que ser extrovertido sea sin\u00f3nimo de extroversi\u00f3n o sociabilidad. Estas son personas cuyo estilo relacional innato est\u00e1 orientado a las personas y atractivo. Son personas que est\u00e1n energizadas por otros y buscan interacci\u00f3n para reabastecerse o centrarse emocionalmente.<\/p>\n

Pueden tener dificultades para entender a aquellos que buscan la soledad para recargarse emocionalmente o que encuentran que las interacciones sociales les producen m\u00e1s ansiedad.<\/p>\n

Algunos consejos para ser m\u00e1s extrovertido:<\/p>\n

Lenguaje corporal y se\u00f1ales no verbales<\/span><\/h2>\n

Sabemos que gran parte de la comunicaci\u00f3n y la informaci\u00f3n se derivan de lo t\u00e1cito: se\u00f1alamos a otras personas sobre nuestro estado mental a trav\u00e9s de la forma en que nos comportamos, nuestros gestos y expresiones faciales.<\/p>\n

Se\u00f1ales como el contacto visual, la sonrisa y los brazos descruzados transmiten apertura y disponibilidad a los dem\u00e1s.<\/p>\n

T\u00e9cnicas conversacionales<\/span><\/h2>\n

No tienes que ser muy verbal para demostrar compromiso con los dem\u00e1s. Mientras otro habla, incl\u00ednese, asienta con la cabeza o verbalice declaraciones que transmitan su escucha y compromiso. \u201cAj\u00e1\u201d, \u201cS\u00ed\u201d, \u201c\u00a1Entiendo!\u201d<\/em><\/p>\n

Hacer preguntas, expresar curiosidad y evitar interrogatorios.<\/span><\/h2>\n

Cuando otra persona ofrezca informaci\u00f3n o comparta, haga preguntas abiertas: \u00ab\u00bfC\u00f3mo fue eso para ti?\u00bb \u00ab\u00bfC\u00f3mo lidiaste con eso?\u00bb<\/em> Esto transmite su inter\u00e9s, atrae a otra persona y le da licencia al que responde para responder o revelar tanto o tan poco como desee.<\/p>\n

A diferencia de las preguntas cerradas que llevan al que responde a un conjunto definido de respuestas como \u00abs\u00ed\u00bb o \u00abno\u00bb.<\/p>\n

Comparte algo personal primero<\/span><\/h2>\n

Demostrar su voluntad de ser vulnerable con otro revelando algo m\u00e1s personal puede bajar la guardia del otro. Muchos de nosotros (incluso las personas extrovertidas) estamos condicionados a censurarnos a nosotros mismos hasta tal punto que podemos cerrarnos.<\/p>\n

Su revelaci\u00f3n puede preparar el escenario para que otro sienta una sensaci\u00f3n de seguridad emocional. (S\u00e9 esto sobre ellos, ellos pueden saber esto sobre m\u00ed: \u00abgana\u00bb un nivel de confianza)<\/p>\n

Desaf\u00eda a tu cr\u00edtico interior<\/span><\/h2>\n

Como se indic\u00f3 anteriormente, es posible que nos condicionemos en exceso para anticipar las respuestas negativas de los dem\u00e1s. Si bien esta cualidad discriminatoria es importante y…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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