{"id":23247,"date":"2022-12-10T15:48:11","date_gmt":"2022-12-10T23:48:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-lidiar-con-la-incertidumbre-en-una-relacion-mas-de-30-formas\/"},"modified":"2022-12-10T15:48:11","modified_gmt":"2022-12-10T23:48:11","slug":"como-lidiar-con-la-incertidumbre-en-una-relacion-mas-de-30-formas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-lidiar-con-la-incertidumbre-en-una-relacion-mas-de-30-formas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo lidiar con la incertidumbre en una relaci\u00f3n (m\u00e1s de 30 formas)"},"content":{"rendered":"
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Las relaciones pueden ser complicadas. No es solo una persona la que tiene que resolverlo todo: ambas partes deben comprometerse y trabajar juntas si la relaci\u00f3n va a sobrevivir a pesar de sus muchos desaf\u00edos.<\/p>\n

Entonces, frente a la incertidumbre, \u00bfc\u00f3mo puede asegurarse de que su relaci\u00f3n prospere?<\/p>\n

Seg\u00fan los expertos, aqu\u00ed hay formas \u00fatiles para lidiar con la incertidumbre en una relaci\u00f3n:<\/p>\n

Recibir se\u00f1ales mixtas o preocuparse por si tu pareja siente lo mismo por ti que t\u00fa por ella puede ser dif\u00edcil, pero la incertidumbre es uno de los aspectos de una relaci\u00f3n con los que debes aprender a lidiar.<\/p>\n

Aqu\u00ed hay algunas maneras de hacer frente:<\/p>\n

Comparte tus miedos y preocupaciones con tu pareja<\/h2>\n

Algunas personas se sienten tentadas a contener a su pareja si no est\u00e1n seguras de c\u00f3mo se sienten. Sin embargo, alejar la intimidad no siempre es el curso de acci\u00f3n correcto. Si bien puede protegerlo de experimentar dolor, en realidad podr\u00eda hacer que su relaci\u00f3n se rompa.<\/p>\n

Trate de ser consciente de sus patrones de comportamiento, de modo que cuando sus emociones lo superen, pueda obtener un punto de vista objetivo. Reconoce tu patrones <\/em>y disparadores <\/em>y luego d\u00e9 el paso de compartir la informaci\u00f3n con su pareja.<\/p>\n

Cuando le dices a tu pareja lo que necesitas, puedes fomentar una mayor apertura en tu relaci\u00f3n. Permita que su pareja lo apoye mientras supera los miedos y las preocupaciones que tiene, y perm\u00edtale que lo ayude a encontrar nuevas formas de abordar los patrones de conducta destructivos.<\/p>\n

Esto puede generar confianza entre ustedes a trav\u00e9s de una comunicaci\u00f3n abierta que erosiona la incertidumbre.<\/p>\n

Estar dispuesto a dar aunque no recibas<\/h2>\n

Con demasiada frecuencia, no estamos dispuestos a dar nada a menos que estemos consiguiendo <\/em>algo a cambio. Sin embargo, en cualquier relaci\u00f3n, en alg\u00fan momento, deber\u00e1s dar sin prometer nada a cambio.<\/p>\n

Disfrute de la satisfacci\u00f3n de su pareja. Conozca qu\u00e9 los motiva, qu\u00e9 necesitan y a qu\u00e9 aspiran. Descubre sus dolores y miedos. No debes preguntar qu\u00e9 te puede dar tu pareja; en cambio, \u00e1brete a la idea de darles tu honestidad y amor. sin que<\/em> cualquier recompensa.<\/p>\n

Intenta pedirle a tu pareja que te diga qu\u00e9 los hace sentir amados.<\/strong><\/p>\n

Luego acepte su respuesta sin tratar de cambiarla para que coincida con su propia respuesta. Necesitas amar a tu pareja por lo que realmente es en lugar de por la persona que quieres que sea. Esto, a su vez, conducir\u00e1 a una mayor intimidad y apertura entre ustedes.<\/p>\n

Elige poner tu confianza en tu pareja y en tu relaci\u00f3n<\/h2>\n

Incluso si no est\u00e1 seguro de c\u00f3mo va su relaci\u00f3n, opte por confiar en su pareja y en su relaci\u00f3n. Trate de mantener una mentalidad positiva de que las intenciones de su pareja son buenas hasta que se demuestre lo contrario m\u00e1s all\u00e1 de toda duda.<\/p>\n

Trate de abstenerse de lanzar acusaciones incluso cuando est\u00e9 enojado.<\/h2>\n

Puede ser tentador castigar a tu pareja por hacerte sentir inseguro acerca de tu relaci\u00f3n; sin embargo, debe evitar el castigo a toda costa.<\/p>\n

Es natural querer mostrarle a tu pareja cu\u00e1nto te duele para que no te vuelva a lastimar, pero negarle el afecto, guardar silencio o hacer acusaciones no funcionar\u00e1. M\u00e1s bien, solo alejar\u00e1 a tu pareja y crear\u00e1 m\u00e1s desconfianza entre ustedes.<\/p>\n

No debe hacer declaraciones discutibles, incluso si est\u00e1 herido o asustado. Esto solo conducir\u00e1 a m\u00e1s discusiones.<\/p>\n

diciendo cosas como \u00abtu nunca\u2026\u00bb<\/em> \u00abtu siempre\u2026\u00bb<\/em> o \u201csolo est\u00e1s tratando de\u2026\u201d<\/em> causar\u00e1 m\u00e1s problemas y har\u00e1 que sea a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil para usted comunicarse de manera efectiva, algo que solo causar\u00e1 m\u00e1s incertidumbre.<\/p>\n

Se debe evitar emitir juicios, evaluaciones y cr\u00edticas, ya que las declaraciones in\u00fatiles no los acercar\u00e1n a los dos a lo que realmente buscan en su relaci\u00f3n.<\/p>\n

En lugar de castigar a tu pareja, trata de mostrarle m\u00e1s aceptaci\u00f3n y amor. Si bien parece algo contrario a la intuici\u00f3n, al mostrarle a su ser querido que a\u00fan le importa y que necesita comprender sus razones para comportarse de la forma en que lo ha hecho, puede acercarse a la intimidad.<\/p>\n

Trate de abstenerse de lanzar acusaciones, incluso cuando est\u00e9 enojado, y siempre trate de hablar sobre sus problemas en lugar de recurrir a los gritos.<\/p>\n

Relacionado: C\u00f3mo lidiar con acusaciones falsas en una relaci\u00f3n<\/p>\n

Trata como quieres que te traten<\/h2>\n

el viejo dicho \u00abHaz lo que quisieras que hicieran\u00bb<\/em> es muy apropiado en las relaciones donde abunda la incertidumbre. Tratar a tu pareja de la misma manera en que te gustar\u00eda que te tratara a ti es un ejemplo de lo que est\u00e1s buscando en tu pareja. <\/p>\n

Trate de empatizar con los sentimientos de su pareja y est\u00e9 presente para ellos en su dolor.<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s, trate de reconocer sus necesidades individuales para que pueda permanecer conectado y sentirse m\u00e1s satisfecho en su relaci\u00f3n. En lugar de exigirle a su pareja, d\u00e9 el ejemplo brind\u00e1ndole las cosas que necesita.<\/p>\n

    \n
  • Descubra lo que debe hacer para que se sientan seguros y amados dentro de su relaci\u00f3n.<\/li>\n
  • Esc\u00fachalos con compasi\u00f3n si est\u00e1n angustiados para que puedas aliviar su dolor.<\/li>\n<\/ul>\n

    Comprenda que la incertidumbre es una oportunidad para enfrentar un desaf\u00edo mayor: confiar y dejar de lado sus resultados preferidos para que pueda forjar una intimidad m\u00e1s natural.<\/p>\n

    Identifica tus propios deseos y necesidades.<\/h2>\n

    Si la incertidumbre es un problema en su relaci\u00f3n, podr\u00eda ser porque en realidad nunca le ha dicho a su pareja lo que necesita de ella para sentirse m\u00e1s seguro. Identifique lo que realmente necesita y desea de su relaci\u00f3n y luego expr\u00e9selo a su pareja en los t\u00e9rminos m\u00e1s simples.<\/p>\n

    Aseg\u00farese de que lo que dice sea verdadero y b\u00e1sico, y no lo convierta en una acusaci\u00f3n sobre su comportamiento (por ejemplo, \u00abNecesito que dejes de comportarte como un idiota\u00bb.<\/em>)<\/p>\n

    En su lugar, hazle obvio a tu pareja lo que realmente est\u00e1s buscando en tu relaci\u00f3n.<\/p>\n

      \n
    • \u201cQuiero pasar m\u00e1s tiempo contigo\u201d.<\/em><\/li>\n
    • \u201cQuiero que me escuches m\u00e1s\u201d.<\/em><\/li>\n
    • \u201cQuiero que encontremos una actividad que ambos disfrutemos juntos\u201d.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n

      Los invita a conocerlo mejor a usted y sus necesidades mientras los alienta a ayudarlo a obtener lo que necesita. Esto abre la comunicaci\u00f3n, lo que conduce a una mayor satisfacci\u00f3n y conexi\u00f3n entre ustedes.<\/p>\n

      Si pueden invitarse mutuamente a hablar sobre lo que realmente desean del otro, entonces pueden comenzar a encontrar formas en que ambos puedan obtener lo que necesitan. Le ayudar\u00e1 a reducir la incertidumbre en su relaci\u00f3n y disfrutar de una relaci\u00f3n m\u00e1s gratificante.<\/p>\n

      Aprende a hablar de lo que tienes en mente con tu pareja<\/h2>\n

      T\u00fa y tu pareja no pueden leer la mente del otro, por lo que es natural que haya incertidumbre sobre muchas cosas a lo largo de cada relaci\u00f3n. Aprender a hablar sobre lo que piensas con tu pareja es una habilidad que te servir\u00e1 en los a\u00f1os venideros.<\/p>\n

      Aclara tu mente sobre lo que no est\u00e1s seguro<\/h3>\n

      Antes de hablar con su pareja, aclare en su mente solo una parte de lo que no est\u00e1 seguro que le gustar\u00eda discutir. Cuanto m\u00e1s limitado sea el tema, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 para ambos hablar sobre \u00e9l con calma y claridad.<\/p>\n

      Entonces, por ejemplo, en lugar de preguntarle a tu pareja qu\u00e9 quiere para el resto de su vida, tal vez reduzca la pregunta a si le gustar\u00eda o no vivir juntos, o si quiere o no pasar las vacaciones con sus padres.<\/p>\n

      Llame su atenci\u00f3n y p\u00eddales que establezcan un horario en el que ambos est\u00e9n disponibles.<\/h3>\n

      Una de las cosas que inician las conversaciones con el pie izquierdo es sorprender o asustar a la otra persona al hablar de la nada cuando la otra persona podr\u00eda tener la mente en otra parte.<\/p>\n

      Mire a su pareja y vea si podr\u00eda llamar su atenci\u00f3n de una manera que no interrumpa nada importante. Di su nombre y, si responde, preg\u00fantale si tiene un minuto.<\/p>\n

      Si es as\u00ed, d\u00edgales que quiere hablar de algo (y h\u00e1gales saber lo que ya tiene claro) y p\u00eddales que establezcan un horario en el que ambos est\u00e9n disponibles para que puedan hablar de ello sin interrupci\u00f3n o distracci\u00f3n.<\/p>\n

      Mant\u00e9ngase abierto y curioso acerca de su respuesta.<\/h3>\n

      Una vez que est\u00e9n sentados juntos a la hora acordada (en un lugar acogedor sin interrupciones ni distracciones), preg\u00fantale a tu pareja sobre tu incertidumbre. Luego, dales tiempo para que te respondan y aseg\u00farate de mantenerte abierto y curioso acerca de su respuesta.<\/p>\n

      Solo haga preguntas amables y alentadoras para aprender m\u00e1s sobre lo que est\u00e1n pensando, de sus <\/em>Punto de vista. Resiste la tentaci\u00f3n de debatir o tratar de hacer tu propio punto. H\u00e1gale saber a su pareja lo que est\u00e1 escuchando y aseg\u00farese de que lo que est\u00e1 escuchando sea lo que quiso decir.<\/p>\n

      Luego, h\u00e1gales saber lo que tiene sentido para usted, desde la perspectiva de su pareja, sobre lo que ten\u00edan que decir. Cuando su pareja se sienta vista, escuchada y comprendida, puede preguntarle si puede compartir sus propios pensamientos y preguntarle si est\u00e1 lista para escuchar.<\/p>\n

      Si est\u00e1n de acuerdo, entonces puedes compartir tu perspectiva sobre el tema en cuesti\u00f3n. Trate de no comparar sus pensamientos con los de ellos; simplemente comparte tus pensamientos y sentimientos como propios.<\/p>\n

      \n
      \n

      Dra. Gail Saltz<\/strong><\/p>\n

      \n<\/div>\n

      Profesor Asociado de Psiquiatr\u00eda, NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine | Anfitri\u00f3n, \u00ab\u00bfC\u00f3mo puedo ayudar?\u00bb<\/em> P\u00f3dcast<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

      Pasa tiempo de calidad con tu pareja para decirle c\u00f3mo te sientes acerca de enfrentar el futuro como un frente unido.<\/h2>\n

      A menudo encontramos que la incertidumbre en una relaci\u00f3n es el resultado de la falta de transparencia, honestidad y comunicaci\u00f3n entre los socios.<\/p>\n

      Primero, es importante determinar si est\u00e1 siendo honesto con t\u00fa mismo<\/em>.<\/p>\n

        \n
      • \u00bfConf\u00edas en tu pareja?<\/li>\n
      • \u00bfTe preocupas profundamente por ellos?<\/li>\n
      • \u00bfVen un futuro juntos?<\/li>\n
      • \u00bfSon capaces de estar en desacuerdo de una manera saludable y apoyarse mutuamente?<\/li>\n
      • \u00bfTe sientes como una buena versi\u00f3n de ti mismo cuando est\u00e1s con ellos?<\/li>\n<\/ul>\n

        Si las respuestas a esas preguntas son \u201cs\u00ed<\/em>\u201d y todav\u00eda no est\u00e1s seguro de tu relaci\u00f3n, es probable que se deba a la falta de transparencia. Para remediarlo, pasa tiempo de calidad con tu pareja para decirle c\u00f3mo te sientes acerca de enfrentar el futuro como un frente unido.<\/p>\n

          \n
        • \u00bfC\u00f3mo es la vida para ellos dentro de cinco o diez a\u00f1os?<\/li>\n
        • \u00bfCu\u00e1les predicen que ser\u00e1n sus problemas?<\/li>\n
        • \u00bfVan a querer invertir en resolver las cosas a largo plazo?<\/li>\n<\/ul>\n

          Recuerda, es importante ser vulnerable y pedir la misma vulnerabilidad a cambio.<\/p>\n

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          \n

          A menudo, esta no es una sola conversaci\u00f3n, sino el comienzo de una serie de estas discusiones que ayudan a generar confianza, apoyo entre socios y comprensi\u00f3n mutua sobre algunas facetas muy importantes de la vida que pueden ahorrarle dolores de cabeza en el futuro, como:<\/p>\n

            \n
          • Dinero<\/li>\n
          • Sexo<\/li>\n
          • Religi\u00f3n<\/li>\n
          • Ni\u00f1os<\/li>\n
          • Carreras, etc<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n

            La base de los problemas que causan incertidumbre suele ser alguna forma de transparencia.<\/h2>\n

            Toda relaci\u00f3n tiene incertidumbre. Incluso en un matrimonio de 25 a\u00f1os, surgen problemas todo el tiempo.<\/p>\n

            \n
            \n

            Por ejemplo:<\/p>\n

              \n
            • \u00ab\u00bfQu\u00e9 va a pasar con nuestra relaci\u00f3n despu\u00e9s de que todos los ni\u00f1os est\u00e9n fuera de la casa?\u00bb<\/em><\/li>\n
            • \u201c\u00bfC\u00f3mo cambiar\u00e1 nuestra din\u00e1mica despu\u00e9s de que uno de nosotros se jubile?\u201d<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n

              Sin embargo, la incertidumbre puede ser una se\u00f1al de advertencia de que algo en una relaci\u00f3n te hace sentir inseguro. La incertidumbre tiene que ver en gran medida con la confianza, y con frecuencia se divide en tres categor\u00edas:<\/p>\n

              Lealtad<\/h3>\n

              Una pareja se siente claramente atra\u00edda por otras personas, es cr\u00edtica o no aprecia su apariencia, o est\u00e1 saliendo a sus espaldas: todos estos son problemas de lealtad que generan incertidumbre.<\/p>\n

              La lealtad tambi\u00e9n es un problema si alguien con quien has estado en una relaci\u00f3n…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Las relaciones pueden ser complicadas. No es solo una persona la que tiene que resolverlo todo: ambas partes deben comprometerse y trabajar juntas si la relaci\u00f3n va a sobrevivir a pesar de sus muchos desaf\u00edos. Entonces, frente a la incertidumbre, \u00bfc\u00f3mo puede asegurarse de que su relaci\u00f3n prospere? Seg\u00fan los expertos, aqu\u00ed hay formas \u00fatiles para lidiar con la incertidumbre en una relaci\u00f3n: Recibir se\u00f1ales mixtas o preocuparse por si tu pareja siente lo mismo por ti que t\u00fa por ella puede ser dif\u00edcil, pero la incertidumbre es uno de los aspectos de una relaci\u00f3n con los que debes aprender\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-23247","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-paso-a-paso"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23247"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23247\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}