{"id":23223,"date":"2022-12-10T13:43:40","date_gmt":"2022-12-10T21:43:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/que-decir-cuando-alguien-tiene-un-mal-dia\/"},"modified":"2022-12-10T13:43:40","modified_gmt":"2022-12-10T21:43:40","slug":"que-decir-cuando-alguien-tiene-un-mal-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/que-decir-cuando-alguien-tiene-un-mal-dia\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 decir cuando alguien tiene un mal d\u00eda?"},"content":{"rendered":"<div itemprop=\"text\">\n<p>Cuando escuchas que un familiar o un amigo est\u00e1 teniendo un d\u00eda dif\u00edcil, es dif\u00edcil saber qu\u00e9 puedes hacer para mejorar su estado de \u00e1nimo, y mucho menos qu\u00e9 decir.<\/p>\n<p>As\u00ed es como puede cambiar r\u00e1pidamente su d\u00eda.<\/p>\n<p>En primer lugar, recuerda estos puntos clave en la vida:<\/p>\n<ul>\n<li>Cada d\u00eda tenemos 86.400 segundos para \u201cgastar\u201d, no desperdicies 10.000 de ellos pensando en lo que no importa.<\/li>\n<li>\u00bfHas tenido otros d\u00edas malos?  \u00bfAlguno de ellos te mat\u00f3?  Bien, al igual que antes, sobrevivir\u00e1s este d\u00eda, las cosas mejorar\u00e1n, tu vida se ir\u00e1 y esto se convertir\u00e1 en un recuerdo lejano.<\/li>\n<li>Procese este momento, circunstancia o dolor, luego d\u00e9jelo pasar.  Aprende a no vivir en un lugar temporal.<\/li>\n<li>La vida puede llevarnos a algunos lugares muy inc\u00f3modos, sepa que estos tienden a traer excelentes oportunidades de crecimiento.<\/li>\n<li>Sigue la regla de los cinco segundos: si no importar\u00e1 en cinco a\u00f1os, no le dediques m\u00e1s de cinco segundos.<\/li>\n<li>Hoy ser\u00e1 como ayer, y ayer termin\u00f3 anoche.  Ma\u00f1ana traer\u00e1 una nueva oportunidad para empezar de nuevo y volver a intentarlo.<\/li>\n<li>No permita que nadie ni nada ocupe su espacio mental, sin pagar alquiler.  Si no te sirve, d\u00e9jalo ir.<\/li>\n<li>Recuerda que la vida, como este d\u00eda, no dura para siempre.<\/li>\n<li>En la vida, nadie sale vivo.  Todos tenemos fecha de caducidad;  simplemente no sabemos cu\u00e1ndo es.<\/li>\n<li>Si alguien te lastim\u00f3, no lo tomes como algo personal.  Recuerda que la mayor\u00eda de las veces, las personas no est\u00e1n en tu contra;  son para ellos mismos.<\/li>\n<li>Mientras tengas aliento en tu cuerpo, ganas.  No te rindas;  la oportunidad todav\u00eda existe para que las cosas mejoren.<\/li>\n<li>Todav\u00eda est\u00e1s aqu\u00ed.  Ganas al no rendirte.<\/li>\n<li>\u00a1S\u00e9 tu propio superh\u00e9roe!<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Free-yourself-from-expectation-prison\">Lib\u00e9rate de la prisi\u00f3n de las expectativas<\/span><\/h2>\n<p>Tenga cuidado con la prisi\u00f3n de las expectativas.  Con demasiada frecuencia, creamos expectativas sobre las cosas basadas en un pensamiento err\u00f3neo y nuestra perspectiva limitada.  Esto puede prepararnos para el fracaso.<\/p>\n<p><strong>Aprende a dejar ir r\u00e1pidamente cuando las cosas no resultan o no se desarrollan como esper\u00e1bamos.<\/strong><\/p>\n<p>No existe un estado de derecho que diga que las cosas deben salir como esperamos.  Enfadarse no ayudar\u00e1 en ese asunto.  Resistirse no cambiar\u00e1 las cosas y, por lo general, solo empeorar\u00e1 las cosas.<\/p>\n<p>En lugar de eso, aprende a aceptar lo que suceda como si decidieras que sucediera.  Aprende a dejarte salir de la prisi\u00f3n de las expectativas.  Para vivir libre, en el momento presente, un momento a la vez.  Para ir con la corriente como en una aventura.<\/p>\n<p><strong>Evite la tentaci\u00f3n de revivir el pasado o pre-vivir el futuro: esta es la trampa que lo atrapa.<\/strong><\/p>\n<p>Busque ver lo bueno y aproveche al m\u00e1ximo cada situaci\u00f3n en lugar de concentrarse en lo negativo.  Lo peor que puedes sacar de cualquier experiencia en una lecci\u00f3n por aprender que puedes aplicar a tu vida, para mejorar las cosas.<\/p>\n<p><strong>Relacionado: C\u00f3mo dejar de lado las expectativas y por qu\u00e9 es importante<\/strong><\/p>\n<p>En segundo lugar, como una herramienta poderosa para usar de manera proactiva en la b\u00fasqueda de un impacto significativo y satisfactorio en su vida, cuando se enfrenta a una adversidad y un dolor paralizantes, abrumadores y paralizantes, utilizo el siguiente enfoque para sacar lo bueno de los desaf\u00edos y vivir la vida al m\u00e1ximo. m\u00e1s completo!  Se llama: <em>\u00a1D\u00e9jate llevar, vive ahora y gana!<\/em><\/p>\n<p>Este enfoque ayuda a poner los eventos adversos en perspectiva.  En el mejor de los casos, son temporales.  Nos ense\u00f1a a descartar pensamientos, creencias y sentimientos negativos que no nos sirven y comenzar de nuevo, en cualquier momento que elijamos.  Los desaf\u00edos te ayudan a crecer, a desarrollar el car\u00e1cter, a ser m\u00e1s agradecido y a vivir una vida aut\u00e9ntica.<\/p>\n<h3><span id=\"Let-go\">D\u00e9jalo ir<\/span><\/h3>\n<p>Tienes que empezar por dejar ir las cosas que haces sin control.  Ya sea el pasado, las personas o las circunstancias que no puedes cambiar.  El tiempo y el esfuerzo que gastas preocup\u00e1ndote o distray\u00e9ndote del pasado, o cosas sobre las que no puedes hacer absolutamente nada, causan un estr\u00e9s excesivo, una p\u00e9rdida de energ\u00eda y concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Relacionado: Qu\u00e9 decirle a alguien que est\u00e1 estresado<\/p>\n<h3><span id=\"Live-Now\">Vive ahora<\/span><\/h3>\n<p>Con eso, quiero decir que necesitas vivir en el momento presente.  Ayer, termin\u00f3 anoche.  La riqueza combinada de Bill Gates, Warren Buffet y Jeff Bezos no puede comprar 5 segundos de ayer.<\/p>\n<p>El futuro a\u00fan no ha sucedido.  Cuando ocurre, sucede en el momento presente.  Entonces, en realidad, todo lo que tienes ahora, en este mismo momento.  Ser\u00eda prudente aprovecharlo al m\u00e1ximo.<\/p>\n<p>Tienes que dejar de intentar pre-vivir (lo que puede suceder o no en el futuro) o revivir (lo que sucedi\u00f3 en el pasado) y \u00a1vive ahora!<\/p>\n<h3><span id=\"Win\">Victoria<\/span><\/h3>\n<p>Deber\u00edas celebrar cada victoria en el camino.  Los grandes como los peque\u00f1os.  Al reconocer sus victorias, se anima a s\u00ed mismo y genera impulso para lograr sus metas.  \u00a1Al realizar tu visi\u00f3n, te conviertes en la mejor versi\u00f3n de ti mismo!<\/p>\n<p>Siempre puedes vivir tu esp\u00edritu cuando comienzas a enumerar las cosas por las que est\u00e1s agradecido simplemente cambiando tu perspectiva a una de gratitud.  Este enfoque se centra en el bienestar mental y es m\u00e1s un \u00abentrenamiento\u00bb mental que f\u00edsico.<\/p>\n<p>En mi libro, he compartido muchas historias y enfoques sobre c\u00f3mo vivir una vida plena y m\u00e1s pac\u00edfica, incluso al enfrentar desaf\u00edos.  Un libro que el orador motivacional Les Brown llama \u201cinstructivo, informativo e inspirador\u2026 una gu\u00eda para vivir tu vida victoriosamente\u201d.<\/p>\n<p>Si busca una herramienta que le ayude a lidiar con el estr\u00e9s de la vida, mi libro es precisamente eso: una gu\u00eda y un mapa de ruta que puede aprovechar en funci\u00f3n de su experiencia \u00fanica ya su propio ritmo.  Lo escrib\u00ed con la idea de que los lectores puedan reemplazar los desaf\u00edos que he incluido con los suyos propios y poder verse a s\u00ed mismos trabajando a trav\u00e9s de conflictos, obst\u00e1culos y dificultades y limitando el di\u00e1logo interno negativo, un paso, acci\u00f3n, momento y batalla a la vez. .<\/p>\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Charlene Walters, MBA, Ph.D.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<\/div>\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Escritor y Conferencista |  Mentor de negocios y marca, sea due\u00f1o de su otro<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Todos tenemos d\u00edas malos de vez en cuando.  No hay una persona que sea inmune a ellos.  Cuando alguien que conocemos est\u00e1 teniendo un mal d\u00eda, debemos, ante todo, escucharlo.  A menudo, solo quieren desahogarse y ser escuchados.  Despu\u00e9s de que hayan explicado sobre su d\u00eda, podemos hacer lo siguiente para tratar de ayudar:<\/p>\n<h2><span id=\"Acknowledge-that-we8217ve-heard-them-and-confirm-that-yes-they8217ve-had-a-horrible-day\">Reconocer que los hemos escuchado y confirmar que s\u00ed, que han tenido un d\u00eda horrible<\/span><\/h2>\n<p>En este tipo de situaciones, la gente suele querer un poco de simpat\u00eda, o al menos, la validaci\u00f3n de su desagradable experiencia.<\/p>\n<h2><span id=\"Remind-them-that-it-will-get-better\">Recu\u00e9rdales que mejorar\u00e1<\/span><\/h2>\n<p>Los d\u00edas malos son pocos y distantes entre s\u00ed en el gran esquema de las cosas.  Comparta una historia de un mal d\u00eda similar que haya experimentado y c\u00f3mo result\u00f3 mejor al final.<\/p>\n<h2><span id=\"Point-out-the-positive-in-the-situation-or-in-their-life\">Se\u00f1ale lo positivo de la situaci\u00f3n o de su vida.<\/span><\/h2>\n<p>Es f\u00e1cil revolcarse en lo negativo, pero recordarles lo positivo puede ayudarlos a cambiar su mentalidad y su enfoque.  Siempre hay un resquicio de esperanza y algo bueno sucede en sus vidas.<\/p>\n<p><strong>Relacionado: \u00bfCu\u00e1les son los beneficios del pensamiento positivo?<\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"Try-to-take-their-mind-off-of-it-by-suggesting-a-diversion\">Trate de distraerlos sugiriendo una distracci\u00f3n.<\/span><\/h2>\n<p>Se puede usar una distracci\u00f3n para aligerar su estado de \u00e1nimo o simplemente cambiar la conversaci\u00f3n a un tema m\u00e1s positivo.  Cuente un chiste, sugiera una salida divertida o comparta un dato interesante.<\/p>\n<h2><span id=\"Ask-them-what-you-can-do-to-help\">Preg\u00fantales qu\u00e9 puedes hacer para ayudar<\/span><\/h2>\n<p class=\"has-text-align-left\">Recu\u00e9rdeles que hay muchas personas que se preocupan por ellos en su vida, incluido usted.  Averig\u00fce si puede ayudar a mejorarlo. <strong>De cualquier manera, los animar\u00e1 mostr\u00e1ndoles que se preocupan y brind\u00e1ndoles consuelo en su mal d\u00eda.<\/strong><\/p>\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Becky Stuempfig, MA, LMFT<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<\/div>\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Terapeuta matrimonial y familiar con licencia |  Propietario, Terapia Encinitas<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Let-them-know-they-are-not-alone\">H\u00e1gales saber que no est\u00e1n solos<\/span><\/h2>\n<p>Si el individuo es un adolescente o un adulto joven, esto es particularmente importante dadas las crecientes tasas de suicidio en esa poblaci\u00f3n.  El saber que incluso una persona se preocupa por ti puede marcar la diferencia.<\/p>\n<p>A veces, una declaraci\u00f3n simple como <em>\u201cYo tambi\u00e9n he tenido d\u00edas as\u00ed\u201d<\/em> puede ayudar a normalizar un mal d\u00eda y disminuir los sentimientos de aislamiento.<\/p>\n<h2><span id=\"Offer-them-an-opportunity-to-confide-in-you\">Ofr\u00e9zcales la oportunidad de confiar en usted<\/span><\/h2>\n<p>Decir algo como \u00abEstoy aqu\u00ed para ti si quieres conversar\u00bb les permite mantener el control y optar por abrirse cuando se sientan seguros al hacerlo.  Recomiendo hacer un seguimiento uno o dos d\u00edas despu\u00e9s para preguntar sobre su bienestar.<\/p>\n<h2><span id=\"If-the-individual-confides-in-you-it-is-critical-that-they-do-not-feel-judged\">Si la persona conf\u00eda en ti, es fundamental que no se sienta juzgada.<\/span><\/h2>\n<p>Simplemente escuchar y mostrar compasi\u00f3n por su situaci\u00f3n puede ser extremadamente terap\u00e9utico.  A menos que alguien pida ayuda para encontrar una soluci\u00f3n, por lo general es prudente no tratar de resolver su problema.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las personas simplemente quieren sentirse escuchadas y apoyadas por su red social.  Empoderarlos para encontrar sus propias soluciones es m\u00e1s beneficioso que ofrecerles sus propias soluciones.<\/p>\n<p>Preguntas como <em>\u00ab\u00bfC\u00f3mo piensas manejar esto?\u00bb<\/em> puede ayudarlos a pensar en sus pr\u00f3ximos pasos y aumentar los sentimientos de control sobre sus vidas.<\/p>\n<h2><span id=\"Say-it-with-a-gesture\">Dilo con un gesto<\/span><\/h2>\n<p>Dejar a alguien una tarjeta o flores bien pensadas puede contribuir en gran medida a mejorar su d\u00eda.  No es necesario que sea algo elaborado, simplemente una nota que les haga saber que te preocupas por ellos y que esperas que su d\u00eda mejore.<\/p>\n<p>Esto les permite saber que no est\u00e1n solos y transmite esperanza para el ma\u00f1ana;  dos poderosos mensajes para mejorar la salud mental.<\/p>\n<h2><span id=\"Offer-to-go-for-a-walk-with-them\">Ofr\u00e9cete a dar un paseo con ellos.<\/span><\/h2>\n<p>Salir y respirar el aire fresco puede hacer maravillas para nuestra salud mental.  Una de las intervenciones de salud mental m\u00e1s eficientes e inmediatas para mejorar el estado de \u00e1nimo es caminar y hablar.  Incluso veinte o treinta minutos al aire libre con un amigo pueden disipar la niebla de un mal d\u00eda.<\/p>\n<h2><span id=\"Initially-just-listen-and-dont-say-anything\">Inicialmente, solo escucha y no digas nada.<\/span><\/h2>\n<p>Cuando alguien est\u00e1 teniendo un mal d\u00eda, a menudo necesita desahogarse&#8230; para contar su historia.  Interrumpirlos con su consejo puede no ser apropiado.<\/p>\n<p>Una vez que haya escuchado por qu\u00e9 est\u00e1 teniendo un mal d\u00eda, puede determinar qu\u00e9 tan grave es su situaci\u00f3n.  \u00bfEst\u00e1n molestos porque no obtuvieron el aumento de sueldo que quer\u00edan o porque su mascota muri\u00f3?  Cada uno puede obtener una respuesta diferente de usted.<\/p>\n<p>Si est\u00e1s f\u00edsicamente con ellos, en el primer caso quiz\u00e1s quieras invitarlos a almorzar o al cine.  En este \u00faltimo caso, es posible que desee abrazarlos y consolarlos en su p\u00e9rdida reconociendo lo maravillosa que era su mascota y anim\u00e1ndolos a hablar sobre todos los buenos momentos que pasaron juntos.<\/p>\n<p>Y si no est\u00e1 f\u00edsicamente con ellos, una tarjeta o carta escrita a mano (no un correo electr\u00f3nico) o una llamada telef\u00f3nica es suficiente para hacerles saber que est\u00e1 ah\u00ed para ellos.<\/p>\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>julieanne o&#8217;connor<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<\/div>\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Autor |  Actriz |  Altavoz de TEDx |  Entrenador Corporativo Certificado |  Entrenador de carrera, deletre\u00e1ndolo<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span id=\"When-someone-is-having-a-bad-day-the-best-thing-to-do-is-ask-questions\">Cuando alguien est\u00e1 teniendo un mal d\u00eda, lo mejor que puede hacer es hacer preguntas.<\/span><\/h2>\n<p>Las personas operan a veces con valores muy diferentes.  Algunos de nosotros nos preocupamos por la atenci\u00f3n y la expresi\u00f3n, mientras que otros se centran en la privacidad y la previsibilidad.  Algunas personas pueden volverse hacia el aprendizaje y el autodominio cuando tienen un mal d\u00eda, mientras que otras pueden necesitar una comunidad con o sin divulgar lo que est\u00e1 sucediendo en sus vidas.<\/p>\n<p>Eso no quiere decir que la gente no quiera escucharte decir algo simple, como, <em>\u201c\u00bfHay algo que pueda hacer por ti hoy?\u201d<\/em> o<em> \u00ab\u00bfPuedo traerle algo?\u00bb<\/em> Pero en el momento en que alguien dice algo como, <em>\u00ab\u00a1Animar!\u00bb<\/em> o <em>\u00abMirar el lado bueno,\u00bb<\/em> es posible que se sorprenda de c\u00f3mo toca un nervio inesperado basado en el hecho de que la persona siente que alguien no puede relacionarse con lo que est\u00e1 experimentando.<\/p>\n<p><strong>Ya que nunca se sabe lo que est\u00e1 pasando con alguien que est\u00e1 teniendo un mal d\u00eda, sugiero gestos simples de pregunta u ofrecimiento como primer recurso. <\/strong><\/p>\n<p>Si, de hecho, conoces bien a alguien y\/o conoces el problema real que causa el mal de esa persona&#8230;<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando escuchas que un familiar o un amigo est\u00e1 teniendo un d\u00eda dif\u00edcil, es dif\u00edcil saber qu\u00e9 puedes hacer para mejorar su estado de \u00e1nimo, y mucho menos qu\u00e9 decir. As\u00ed es como puede cambiar r\u00e1pidamente su d\u00eda. En primer lugar, recuerda estos puntos clave en la vida: Cada d\u00eda tenemos 86.400 segundos para \u201cgastar\u201d, no desperdicies 10.000 de ellos pensando en lo que no importa. \u00bfHas tenido otros d\u00edas malos? \u00bfAlguno de ellos te mat\u00f3? Bien, al igual que antes, sobrevivir\u00e1s este d\u00eda, las cosas mejorar\u00e1n, tu vida se ir\u00e1 y esto se convertir\u00e1 en un recuerdo lejano. 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