{"id":22551,"date":"2022-12-04T14:52:19","date_gmt":"2022-12-04T22:52:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/diferentes-tipos-de-terapia-elegir-el-tratamiento-adecuado\/"},"modified":"2022-12-04T14:52:19","modified_gmt":"2022-12-04T22:52:19","slug":"diferentes-tipos-de-terapia-elegir-el-tratamiento-adecuado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/diferentes-tipos-de-terapia-elegir-el-tratamiento-adecuado\/","title":{"rendered":"Diferentes tipos de terapia: elegir el tratamiento adecuado"},"content":{"rendered":"
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La importancia de la salud mental se est\u00e1 convirtiendo en un aspecto ampliamente aceptado del desarrollo y el bienestar humanos.<\/p>\n

Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Nacional de Enfermedades Mentales (2021), el 20,6 % de los adultos estadounidenses experiment\u00f3 problemas de salud mental en 2019. Tambi\u00e9n en 2019, el 19,2 % de los adultos estadounidenses recibi\u00f3 alg\u00fan tipo de tratamiento de salud mental (Terlizzi & Zablotsky, 2020) .<\/p>\n

Si bien no existe un tratamiento de \u00abtalla \u00fanica\u00bb para mejorar la salud mental y el bienestar, hay una gran cantidad de opciones disponibles.<\/p>\n

Elegir el correcto puede parecer abrumador y tedioso. Un lugar \u00fatil para comenzar es comprender los enfoques y tratamientos b\u00e1sicos disponibles y qu\u00e9 tan bien se adaptan a las necesidades \u00fanicas de un individuo. Entonces, comencemos por ver lo b\u00e1sico.<\/p>\n

Antes de continuar, pensamos que le gustar\u00eda descargar nuestros tres ejercicios de psicolog\u00eda positiva de forma gratuita. Estos ejercicios basados \u200b\u200ben la ciencia exploran aspectos fundamentales de la psicolog\u00eda positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasi\u00f3n, y le brindar\u00e1n las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las diferentes modalidades de terapia?<\/h2>\n

Los diferentes tipos de terapia utilizan una variedad de modalidades para tratar a los clientes. Las modalidades son esencialmente las herramientas que utiliza un terapeuta o entrenador para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos. El marco o enfoque te\u00f3rico a menudo determina qu\u00e9 modalidades son apropiadas.<\/p>\n

Por ejemplo, la terapia psicoanal\u00edtica utilizar\u00e1 t\u00e9cnicas de terapia de conversaci\u00f3n, trabajo con sue\u00f1os y catarsis. La terapia conductual dial\u00e9ctica (DBT) utilizar\u00e1 la atenci\u00f3n plena y la psicoeducaci\u00f3n.<\/p>\n

Otros tipos de modalidades incluyen experiencias som\u00e1ticas, terapia de arte, terapia de juego, terapia de drama, terapia familiar, terapia de yoga, terapia de bandeja de arena y terapia de imago, solo por nombrar algunas.<\/p>\n

Los tipos de psicoterapia m\u00e1s populares pueden utilizar una variedad de estas modalidades a lo largo del proceso de tratamiento.<\/p>\n

4 tipos populares de psicoterapia<\/h2>\n

Hay muchos enfoques diferentes para la psicoterapia, pero cuatro de los m\u00e1s populares incluyen los siguientes:<\/p>\n

1. Terapia cognitivo-conductual<\/h3>\n

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un tratamiento basado en la evidencia fundado en la premisa de que nuestros pensamientos controlan nuestras emociones y comportamiento (Instituto Nacional de Salud Mental, 2021).<\/p>\n

Es una terapia a corto plazo orientada a objetivos que examina el v\u00ednculo entre los pensamientos, las emociones y el comportamiento. En las sesiones de TCC, los clientes aprender\u00e1n a reconocer las distorsiones cognitivas o las \u00abtrampas del pensamiento\u00bb, como el pensamiento de todo o nada, el catastrofismo y las suposiciones err\u00f3neas.<\/p>\n

Una vez que se identifica el patr\u00f3n de pensamiento negativo, los clientes practican formas m\u00e1s racionales y positivas de ver situaciones y experiencias. La mayor\u00eda de los profesionales de la TCC incluyen un componente de tarea para que los clientes puedan practicar la identificaci\u00f3n y el cambio de pensamientos en situaciones personales de la vida real.<\/p>\n

2. Terapia conductual dial\u00e9ctica<\/h3>\n

La terapia conductual dial\u00e9ctica es una forma de TCC que tiene como objetivo brindar a las personas habilidades para regular las emociones, mejorar las relaciones, manejar el estr\u00e9s y vivir con atenci\u00f3n.<\/p>\n

Originalmente se cre\u00f3 para tratar a personas con trastorno l\u00edmite de la personalidad, pero ahora se usa para ayudar a personas con una amplia variedad de afecciones mentales (McKay, Wood y Brantley, 2019). DBT les ense\u00f1a a los clientes que nuestras experiencias son reales, pero que la aceptaci\u00f3n radical, las habilidades de tolerancia a la angustia y la atenci\u00f3n plena pueden ayudarnos a manejar los sentimientos negativos, los conflictos y las tendencias impulsivas.<\/p>\n

DBT generalmente tambi\u00e9n tiene un componente de tarea y se puede hacer en sesiones individuales o grupales.<\/p>\n

3. Terapia Psicodin\u00e1mica<\/h3>\n

La terapia psicodin\u00e1mica es uno de los enfoques m\u00e1s antiguos de la terapia y enfatiza c\u00f3mo los eventos y las relaciones de la vida pasada y presente afectan los sentimientos, las relaciones y las elecciones actuales.<\/p>\n

El objetivo es ayudar a los clientes a reconocer y comprender los sentimientos negativos, las emociones reprimidas y resolver conflictos psicol\u00f3gicos internos.<\/p>\n

Es un tratamiento popular para personas con depresi\u00f3n y funciona para descubrir recuerdos, experiencias y sue\u00f1os que ayudaron a dar forma a la vida y las relaciones del cliente.<\/p>\n

4. Terapia humanista\/experiencial<\/h3>\n

La Terapia Humanista\/Experiencial se enfoca en la naturaleza de un individuo en lugar de la colecci\u00f3n de comportamientos que conforman una categor\u00eda psicol\u00f3gica. Implica un enfoque hol\u00edstico para enfatizar a la persona en su totalidad y su capacidad para crecer, sanar y encontrar la autorrealizaci\u00f3n a trav\u00e9s de la autoexploraci\u00f3n.<\/p>\n

Este enfoque incluye dos t\u00e9cnicas\/modalidades populares:<\/p>\n

    \n
  1. La Terapia Gestalt ayuda a los clientes a centrarse en los sentimientos y experiencias del \u201caqu\u00ed y ahora\u201d en lugar de en las causas fundamentales. Este enfoque utiliza t\u00e9cnicas experienciales como el juego de roles, el movimiento f\u00edsico y la recreaci\u00f3n de eventos para despertar emociones y comprender c\u00f3mo suceden.<\/li>\n
  2. La Terapia Centrada en la Persona se basa en la idea de que los individuos son capaces de decidir qu\u00e9 quieren explorar y c\u00f3mo quieren hacerlo. Por esta raz\u00f3n, tambi\u00e9n se conoce como enfoque no directivo, en el que un terapeuta brinda un entorno de apoyo para investigar la identidad, los sentimientos, las experiencias y las emociones para fomentar el crecimiento y la autorrealizaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

    4 Modalidades de Terapia de Grupo<\/h2>\n

    La terapia de grupo brinda una gran oportunidad para que las personas que experimentan problemas similares se unan para resolverlos. Algunos de estos problemas pueden incluir problemas de relaci\u00f3n, problemas m\u00e9dicos, depresi\u00f3n, ansiedad, ira, trauma, adicci\u00f3n y transiciones de vida.<\/p>\n

    La terapia de grupo se puede definir como una reuni\u00f3n de dos o m\u00e1s personas con un prop\u00f3sito terap\u00e9utico com\u00fan o para lograr un objetivo com\u00fan (Center for Substance Abuse Treatment, 1999). Hay algunos enfoques o modalidades diferentes que los formatos de grupo pueden usar:<\/p>\n

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    1. Sensible al proceso<\/em> los grupos est\u00e1n dirigidos por la teor\u00eda anal\u00edtica. Este formato examina los procesos inconscientes del grupo como un todo y ayuda a los individuos a verse a s\u00ed mismos con mayor claridad. El grupo como un todo ve la sanaci\u00f3n como una extensi\u00f3n de los individuos dentro del grupo.<\/li>\n
    2. A enfoque directivo<\/em> proporciona metas estructuradas e intervenciones dirigidas por terapeutas que ayudan a las personas a cambiar de la manera deseada. Es com\u00fanmente utilizado por consejeros de alcohol y drogas.<\/li>\n
    3. Heterog\u00e9neo<\/em> los grupos incluyen miembros que tienen una variedad de diagn\u00f3sticos o problemas de salud mental. La composici\u00f3n diversa crea m\u00e1s complejidad y brinda oportunidades para una variedad de relaciones, que pueden beneficiar a los miembros del grupo.<\/li>\n
    4. Homog\u00e9neo<\/em> los grupos, por otro lado, incluyen miembros del grupo con problemas, objetivos y antecedentes similares. Estos grupos crean una sensaci\u00f3n de cohesi\u00f3n y seguridad mucho m\u00e1s r\u00e1pidamente, lo que puede ser \u00fatil en intervenciones grupales de tiempo limitado.<\/li>\n<\/ol>\n

      Independientemente de la modalidad que tome un formato de grupo, la terapia de grupo se puede llevar a cabo dentro del contexto de casi cualquier marco te\u00f3rico que la terapia individual pueda (Centro para el Tratamiento del Abuso de Sustancias, 1999).<\/p>\n

      Es importante que el l\u00edder del grupo o el terapeuta usen el marco y la modalidad m\u00e1s apropiados para las necesidades y objetivos de los miembros del grupo.<\/p>\n

      Tratamiento de la depresi\u00f3n y la ansiedad<\/h2>\n

      Los trastornos de ansiedad son el problema de salud mental m\u00e1s com\u00fan en los Estados Unidos y afectan a 40 millones de adultos (18,1 % de la poblaci\u00f3n) cada a\u00f1o (Anxiety and Depression Association of America, sin fecha).<\/p>\n

      Muchas personas con ansiedad tambi\u00e9n buscan tratamiento para la depresi\u00f3n, y casi la mitad de las personas con depresi\u00f3n tambi\u00e9n son diagnosticadas con ansiedad (Anxiety and Depression Association of America, nd).<\/p>\n

      Como muestran las estad\u00edsticas, la ansiedad y la depresi\u00f3n est\u00e1n intrincadamente conectadas. La depresi\u00f3n a menudo se desencadena por un estado elevado de ansiedad, lo que conduce a sentimientos de desesperanza y agobio, lo que crea m\u00e1s ansiedad y estr\u00e9s, y el ciclo contin\u00faa.<\/p>\n

      Uno de los m\u00e9todos m\u00e1s efectivos para tratar tanto la ansiedad como la depresi\u00f3n es la Terapia Cognitiva-Conductual. Nuestros patrones de pensamiento pueden cambiar a trav\u00e9s de la neuroplasticidad y el poder de la cognici\u00f3n (Schwartz & Begley, 2003). La neuroplasticidad es esencialmente la capacidad del cerebro para cambiar, lo que influye en nuestros sentimientos, estados de \u00e1nimo, acciones y la forma en que vivimos.<\/p>\n

      La activaci\u00f3n conductual es otro m\u00e9todo para tratar la ansiedad y la depresi\u00f3n (Pittman & Karle, 2015). La activaci\u00f3n del comportamiento incluye cosas como ejercicio, yoga, hablar con amigos y participar en actividades de cuidado personal.<\/p>\n

      Algunas personas con depresi\u00f3n y\/o ansiedad pueden estar desmotivadas o temerosas de participar en actividades que son buenas para ellas. Al obligarse a tomar medidas, los clientes pueden sentirse mejor f\u00edsica y mentalmente y pueden romper el ciclo.<\/p>\n

      La terapia de exposici\u00f3n es un enfoque basado en la evidencia para tratar la ansiedad que expone a los clientes a situaciones u objetos que desencadenan ansiedad o miedo (Pittman & Karle, 2015). A trav\u00e9s de la exposici\u00f3n repetida, los clientes pueden sentir una mayor sensaci\u00f3n de control.<\/p>\n

      La desensibilizaci\u00f3n sistem\u00e1tica es parte de la terapia de exposici\u00f3n. Es un enfoque paso a paso para desafiar los miedos gradualmente a trav\u00e9s de la exposici\u00f3n. Esto ayuda a los clientes a desarrollar la confianza lentamente y dominar las habilidades para controlar el p\u00e1nico. Implica aprender habilidades de relajaci\u00f3n, crear una lista de situaciones aterradoras y seguir los pasos.<\/p>\n

      Si bien la ansiedad y la depresi\u00f3n son dos de los problemas de salud mental m\u00e1s comunes, muchas formas de psicoterapia han demostrado su eficacia para aliviar los s\u00edntomas. La terapia conductual incluye algunos de los tratamientos m\u00e1s efectivos para la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n

      Tipos de terapia conductual<\/h2>\n

      La terapia conductual se centra en el papel del aprendizaje en el desarrollo de conductas normales y anormales. Es un t\u00e9rmino utilizado para describir una variedad de t\u00e9cnicas que refuerzan los comportamientos deseables y eliminan los no deseados (Staddon & Cerutti, 2003). La premisa es que si el antiguo aprendizaje condujo al desarrollo de un problema, el nuevo aprendizaje puede solucionarlo.<\/p>\n

      La TCC, la DBT y la terapia de exposici\u00f3n son todos tipos de terapia conductual. Otro es el an\u00e1lisis de comportamiento aplicado, que utiliza el condicionamiento operante para dar forma y modificar comportamientos problem\u00e1ticos.<\/p>\n

      La Terapia Racional Emotiva Conductual es similar a la TCC en que ayuda a los clientes a identificar pensamientos y emociones negativas o destructivas. Luego pueden desafiar activamente los pensamientos y reemplazarlos por otros m\u00e1s racionales y realistas.<\/p>\n

      La teor\u00eda del aprendizaje social se centra en c\u00f3mo las personas aprenden a trav\u00e9s de la observaci\u00f3n. Se basa en la idea de que el cambio de comportamiento puede ocurrir al ver a otros ser recompensados \u200b\u200bo castigados.<\/p>\n

      4 tipos de terapia de pareja<\/h2>\n

      La terapia de pareja ofrece una herramienta poderosa para aumentar la intimidad, mejorar la comunicaci\u00f3n y generar confianza.<\/p>\n

      Hay muchos tipos de terapia de pareja para elegir seg\u00fan las preferencias individuales y los objetivos de la relaci\u00f3n (Bonior, 2017).<\/p>\n

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      1. los m\u00e9todo Gottman<\/em> es un enfoque de terapia respaldado por investigaciones que se enfoca en historias de relaciones compartidas, explorando \u00e1reas de desacuerdo, identificando varios desencadenantes, descubriendo valores compartidos y herramientas de aprendizaje para ayudar a manejar conflictos (Gottman Institute, nd).<\/li>\n<\/ol>\n

        El m\u00e9todo Gottman se enfoca en los \u00abcuatro jinetes\u00bb que destruyen las relaciones: cr\u00edtica, desprecio, actitud defensiva y evasivas.<\/p>\n

          \n
        1. Consejer\u00eda de discernimiento<\/em> fue desarrollado para parejas en conflicto donde uno de los miembros quiere salvar la relaci\u00f3n y el otro quiere terminarla.<\/li>\n<\/ol>\n

          Es un enfoque a corto plazo dise\u00f1ado para brindar claridad a ambos socios al considerar todas las opciones y tomar una decisi\u00f3n final sobre el destino de la relaci\u00f3n.<\/p>\n

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          1. Terapia centrada en la emoci\u00f3n<\/em> es otra forma de terapia de pareja bien investigada y probada.<\/li>\n<\/ol>\n

            En este tipo de consejer\u00eda, cada miembro de la pareja compartir\u00e1 problemas espec\u00edficos en la relaci\u00f3n y trabajar\u00e1 para identificar, explorar y dar sentido a las emociones subyacentes que contribuyen al problema. Al abordar las emociones m\u00e1s vulnerables, las parejas pueden acceder a emociones m\u00e1s profundas y encontrar una conexi\u00f3n.<\/p>\n

              \n
            1. terapia de relaci\u00f3n imago<\/em> ve los problemas de una pareja como resultado de necesidades infantiles no satisfechas y…<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              La importancia de la salud mental se est\u00e1 convirtiendo en un aspecto ampliamente aceptado del desarrollo y el bienestar humanos. Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Nacional de Enfermedades Mentales (2021), el 20,6 % de los adultos estadounidenses experiment\u00f3 problemas de salud mental en 2019. Tambi\u00e9n en 2019, el 19,2 % de los adultos estadounidenses recibi\u00f3 alg\u00fan tipo de tratamiento de salud mental (Terlizzi & Zablotsky, 2020) . Si bien no existe un tratamiento de \u00abtalla \u00fanica\u00bb para mejorar la salud mental y el bienestar, hay una gran cantidad de opciones disponibles. Elegir el correcto puede parecer abrumador y tedioso. Un lugar \u00fatil\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-22551","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22551"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22551\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}