{"id":22127,"date":"2022-12-03T04:13:11","date_gmt":"2022-12-03T12:13:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/darse-cuenta-de-su-significado-5-formas-de-vivir-una-vida-significativa-2\/"},"modified":"2022-12-03T04:13:11","modified_gmt":"2022-12-03T12:13:11","slug":"darse-cuenta-de-su-significado-5-formas-de-vivir-una-vida-significativa-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/darse-cuenta-de-su-significado-5-formas-de-vivir-una-vida-significativa-2\/","title":{"rendered":"Darse cuenta de su significado: 5 formas de vivir una vida significativa"},"content":{"rendered":"
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En alg\u00fan momento de nuestro tiempo en la Tierra, podr\u00edamos preguntarnos sobre el significado de nuestra vida.<\/p>\n

Si alguna vez ha tenido este pensamiento, consu\u00e9lese sabiendo que no est\u00e1 solo. Existe una amplia evidencia anecd\u00f3tica de que las personas est\u00e1n buscando formas de vivir una vida m\u00e1s significativa.<\/p>\n

Vivir una vida significativa y decidir qu\u00e9 es significativo son preguntas antiguas (p. ej., Marco Aurelio luch\u00f3 con esta pregunta cuando fue emperador de Roma del 161 al 180 dC).<\/p>\n

Si est\u00e1 leyendo este art\u00edculo, entonces vivir una vida significativa debe ser de su inter\u00e9s. Quiz\u00e1s se pregunte qu\u00e9 queremos decir con ‘significativo’ y si hay alg\u00fan beneficio en esforzarse por lograr esa forma de vida. \u00bfHay alguna sugerencia pr\u00e1ctica sobre c\u00f3mo lograr una vida significativa?<\/p>\n

Aqu\u00ed resumiremos la investigaci\u00f3n psicol\u00f3gica existente que examina esta pregunta y le proporcionaremos un punto de partida en su viaje.<\/p>\n

Antes de llegar a las sugerencias pr\u00e1cticas sobre c\u00f3mo vivir una vida significativa, primero definimos qu\u00e9 significa ‘significativo’, exploramos por qu\u00e9 vale la pena vivir una vida significativa y detallamos los beneficios asociados con este tipo de experiencia.<\/p>\n

Antes de continuar, pensamos que le gustar\u00eda descargar nuestros tres Ejercicios de significado y vida valiosa de forma gratuita. Estos ejercicios creativos basados \u200b\u200ben la ciencia lo ayudar\u00e1n a aprender m\u00e1s sobre sus valores, motivaciones y metas y le brindar\u00e1n las herramientas para inspirar un sentido de significado en las vidas de sus clientes, estudiantes o empleados.<\/p>\n

Las grandes preguntas: c\u00f3mo encontrar sentido en la vida<\/h2>\n

La cuesti\u00f3n de encontrar sentido a la vida tiene sus ra\u00edces en dos campos: la filosof\u00eda y la psicolog\u00eda.<\/p>\n

La pregunta filos\u00f3fica est\u00e1 dirigida a comprender el sentido de la vida en general, as\u00ed como nuestro papel en ese sentido. A los efectos de este art\u00edculo, dejaremos de lado la perspectiva filos\u00f3fica sobre este tema. Como psic\u00f3logos, no podemos contribuir a esta respuesta.<\/p>\n

Sin embargo, la segunda variaci\u00f3n de esta pregunta: c\u00f3mo<\/em> encontramos significado en la vida \u2013 es psicol\u00f3gico y de mayor inter\u00e9s para nosotros.<\/p>\n

Una toma psicol\u00f3gica<\/h2>\n

En alg\u00fan momento de nuestras vidas, nos enfrentaremos a variaciones de las siguientes preguntas:<\/p>\n

    \n
  • \u00bfPor qu\u00e9 estoy haciendo esto?<\/li>\n
  • \u00bfQuiero hacer esto?<\/li>\n
  • \u00bfQu\u00e9 quiero hacer?<\/li>\n<\/ul>\n

    Estas preguntas tambi\u00e9n se vuelven a empaquetar en libros populares de autoayuda de psicolog\u00eda y liderazgo, como Encuentra tu por qu\u00e9<\/em> (Sinek, Mead y Docker, 2017) y C\u00f3mo encontrar tu pasi\u00f3n y prop\u00f3sito<\/em> (Gaisford, 2017).<\/p>\n

    Los lectores atentos pueden comentar que estas son preguntas que normalmente se hacen sobre nuestras vocaciones o actividades profesionales. Sin embargo, las personas que est\u00e1n desempleadas o empleadas a tiempo parcial tambi\u00e9n hacen preguntas como estas y buscan una vida significativa. Estas preguntas se reutilizan f\u00e1cilmente para otras esferas de nuestras vidas.<\/p>\n

    Antes de que podamos responder a la pregunta de c\u00f3mo encontrar significado, primero debemos considerar qu\u00e9 se entiende por ‘significado’.<\/p>\n

    Los investigadores psicol\u00f3gicos realizan investigaciones y miden construcciones psicol\u00f3gicas como la felicidad, la depresi\u00f3n y la inteligencia. Sin embargo, los constructos primero deben definirse antes de que puedan medirse.<\/p>\n

    Aunque el \u00absignificado\u00bb a menudo se confunde con otros constructos como el prop\u00f3sito, la coherencia y la felicidad, algunos investigadores argumentan que estos constructos no son intercambiables, sino que forman una relaci\u00f3n compleja y existen por separado.<\/p>\n

    Por ejemplo, Steger, Frazier, Oishi y Kaler (2006) postulan que el significado consta de dos dimensiones separadas: coherencia y prop\u00f3sito. La coherencia se refiere a c\u00f3mo entendemos nuestra vida, mientras que el prop\u00f3sito se relaciona con las metas que tenemos para nuestra vida.<\/p>\n

    Reker y Wong (1988) argumentan que el significado se explica y comprende mejor utilizando un modelo tridimensional que consta de coherencia, prop\u00f3sito y un tercer constructo: significado. La importancia se refiere al sentido de que vale la pena vivir nuestra vida y que la vida tiene un valor inherente. Juntos, estos tres constructos contribuyen a un sentido de significado.<\/p>\n

    En algunas investigaciones, la coherencia, el prop\u00f3sito y la importancia se han reformulado como procesos motivacionales y cognitivos. Espec\u00edficamente, Heintzelman y King (2014) sugieren un modelo con tres componentes: la direcci\u00f3n de la meta, la importancia y el sentido de la vida.<\/p>\n

    La direcci\u00f3n de la meta y la importancia son componentes motivacionales y sin\u00f3nimos de prop\u00f3sito y significado, respectivamente. El tercer componente, que la vida de uno tenga sentido, es un componente cognitivo, similar a la importancia.<\/p>\n

    Juntos, estos tres componentes (coherencia, prop\u00f3sito y significado) dan como resultado sentimientos de significado. Sabiendo que el significado se deriva de tres campos distintos, veamos las formas en que podemos encontrar nuestro significado.<\/p>\n

    5 formas de darte cuenta de tu significado<\/h2>\n

    \u00bfC\u00f3mo podemos hacer para encontrar nuestro significado? En primer lugar, no existe una \u00fanica panacea para la sensaci\u00f3n de vivir sin sentido. Encontrar significado es, en \u00faltima instancia, un viaje personal. Lo que me trae significado podr\u00eda no traerte significado a ti. Sin embargo, esto no significa que las t\u00e9cnicas utilizadas para encontrar el significado no ser\u00e1n \u00fatiles. Viktor Frankl (1959, p. 99) apoy\u00f3 la idea de que encontrar significado es un viaje \u00fanico cuando escribi\u00f3 en El hombre en busca de sentido<\/em>:<\/p>\n

    La b\u00fasqueda del sentido del hombre es la principal motivaci\u00f3n de su vida y no una \u00abracionalizaci\u00f3n secundaria\u00bb de los impulsos instintivos. Este significado es \u00fanico y espec\u00edfico en cuanto debe y puede ser realizado por \u00e9l solo; s\u00f3lo entonces alcanza un significado que satisfar\u00e1 su propia voluntad de significado.<\/p>\n

    Con esta mente, considere las siguientes sugerencias en su b\u00fasqueda de significado:<\/p>\n

    1. Fomentar una pasi\u00f3n (prop\u00f3sito)<\/h3>\n

    Vallerand (2012) argumenta que la motivaci\u00f3n o la pasi\u00f3n impulsan nuestro deseo e inter\u00e9s en las actividades.<\/p>\n

    Motivaci\u00f3n<\/em> es \u00fatil para actividades que se consideran aburridas (por ejemplo, lavar los platos), mientras que pasi\u00f3n<\/em> es la fuerza motriz de las actividades que tienen significado para nosotros.<\/p>\n

    Pasi\u00f3n<\/em> puede ser negativo o positivo, sin embargo. Las pasiones negativas, denominadas pasiones obsesivas, son desadaptativas y conducen a comportamientos poco saludables; este tipo de pasiones deben evitarse. Por otro lado, las pasiones positivas y armoniosas mejoran nuestro comportamiento y conducen a un funcionamiento \u00f3ptimo.<\/p>\n

    Vallerand (2012) encontr\u00f3 que las personas que ten\u00edan relaciones m\u00e1s armoniosas con sus pasiones tambi\u00e9n ten\u00edan relaciones m\u00e1s fuertes con las personas que compart\u00edan sus pasiones.<\/p>\n

    2. Desarrollar y fomentar las relaciones sociales (prop\u00f3sito, significado)<\/h3>\n

    Hacer conexiones con otras personas y mantener estas relaciones son formas confiables de desarrollar un sentido de significado (Heintzelman & King, 2014).<\/p>\n

    Las personas que reportan menos conexiones sociales, soledad y ostracismo tambi\u00e9n reportan menor significado (Williams, 2007). Compartir sus pasiones con un grupo de personas de ideas afines tambi\u00e9n ayuda a desarrollar a\u00fan m\u00e1s las pasiones armoniosas, lo que, a su vez, puede generar una sensaci\u00f3n de significado (Vallarand, 2012) .<\/p>\n

    3. Relaciones que aumentan tu sentido de pertenencia (significado)<\/h3>\n

    Aunque las conexiones sociales son importantes, no todas las relaciones sociales son iguales. Aseg\u00farese de centrarse en las relaciones que le hagan sentir que ‘pertenece’ (Lambert et al., 2013), en las que sienta que encaja con los miembros de ese grupo y en las que exista una identificaci\u00f3n grupal.<\/p>\n

    Los participantes a los que se les pidi\u00f3 que pensaran en personas a las que sent\u00edan que pertenec\u00edan informaron calificaciones m\u00e1s altas de significado en comparaci\u00f3n con los participantes que recordaron instancias en las que recibieron ayuda o apoyo, o instancias en las que recibieron cumplidos positivos o declaraciones de alto valor social (Lambert et al. ., 2013).<\/p>\n

    Estos hallazgos tambi\u00e9n se relacionan con el impacto negativo del ostracismo en el sentido del significado (Williams, 2007). Si sientes que no perteneces, entonces tienes un menor sentido de significado.<\/p>\n

    4. Controla tu estado de \u00e1nimo (coherencia)<\/h3>\n

    Los estudios experimentales de laboratorio han demostrado una relaci\u00f3n temporal entre el estado de \u00e1nimo positivo y el sentido del significado. Inducir un estado de \u00e1nimo positivo da como resultado mayores informes de significado (para una revisi\u00f3n, consulte Heintzelman & King, 2014).<\/p>\n

    Manejar su estado de \u00e1nimo puede ser dif\u00edcil. Sin embargo, hay algunas t\u00e9cnicas que puedes usar; por ejemplo, dedique tiempo a sus intereses y pasatiempos, duerma lo suficiente, haga ejercicio regularmente, coma de manera saludable y considere desarrollar una pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n plena (por ejemplo, a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n).<\/p>\n

    5. Toma el control de tu entorno (coherencia)<\/h3>\n

    Un entorno cognitivamente coherente puede aumentar las calificaciones de significado (Heintzelman & King, 2014).<\/p>\n

    Heintzelman y King (2014) sugieren que las rutinas, los patrones (que podr\u00edan referirse a su comportamiento y al comportamiento de su familia), los bloqueos de tiempo y los entornos limpios pueden contribuir a una mayor capacidad para dar sentido al propio entorno, lo que a su vez puede conducen a un mayor sentido de significado.<\/p>\n

    Las formas simples de inducir un entorno cognitivamente coherente ser\u00edan implementar una rutina fija, programar tiempo para tareas inesperadas (por ejemplo, \u00abemergencias\u00bb enviadas por correo electr\u00f3nico), programar formalmente el tiempo de inactividad para el ejercicio y las pasiones, y mantener un entorno ordenado (en otras palabras, su escritorio no es el lugar para todas esas tazas de caf\u00e9 sucias).<\/p>\n

    Sin embargo, no sea irrazonable con sus expectativas de su entorno. Aparecer\u00e1n desaf\u00edos inesperados. Es posible que su hijo tenga un colapso o que se le caiga una caja de huevos al suelo, pero estas experiencias tendr\u00e1n un impacto negativo menor si ya tiene una sensaci\u00f3n de control sobre su entorno.<\/p>\n

    Encontrar significado a medida que envejece<\/h2>\n

    Nuestras circunstancias de vida y experiencias cambian a medida que envejecemos. Pasamos por varias etapas de la vida, como la paternidad y los cambios de carrera, y cada etapa nos presenta desaf\u00edos y logros \u00fanicos.<\/p>\n

    Tambi\u00e9n es probable que experimentemos m\u00faltiples p\u00e9rdidas a medida que envejecemos. Podemos perder a nuestros padres, a nuestros socios, enfrentar despidos o desarrollar una enfermedad. El concepto estereotipado de adulto mayor es el de alguien fr\u00e1gil y que requiere cuidados; sin embargo, la vejez no es sin\u00f3nimo de una vida menos significativa o valiosa.<\/p>\n

    De hecho, muchos adultos mayores viven vidas incre\u00edblemente largas y ocupadas, y sus perfiles psicol\u00f3gicos positivos act\u00faan como un contrafuerte contra la enfermedad, la soledad y la depresi\u00f3n. Existe una amplia evidencia de que los centenarios tienen actitudes y rasgos psicol\u00f3gicos muy positivos y pocos rasgos de personalidad negativos.<\/p>\n

    Los centenarios son m\u00e1s relajados y tranquilos (Samuelsson et al., 1997), dan mucha importancia a las relaciones y eventos sociales (Wong et al., 2014), tienen una actitud de vida m\u00e1s positiva en general (Wong et al., 2014). ), y reportan baja ansiedad (Samuelsson et al., 1997).<\/p>\n

    Estos rasgos y actitudes positivos del envejecimiento, junto con algunos rasgos negativos, act\u00faan como un amortiguador protector contra la depresi\u00f3n, la enfermedad y la soledad (Jopp, Park, Lehrfeld y Paggi, 2016; Keyes, 2000) y contribuyen a la longevidad de los centenarios. .<\/p>\n

    Es dif\u00edcil cambiar los rasgos de tu personalidad de repente; sin embargo, es posible cambiar sus patrones de pensamiento trabajando con un terapeuta capacitado en Terapia Cognitiva-Conductual. Su terapeuta puede ayudarlo a identificar y cambiar patrones negativos de pensamiento y comportamiento, y ayudarlo a adoptar un patr\u00f3n de pensamiento positivo.<\/p>\n

    Los centenarios valoran mucho sus experiencias sociales y participan activamente en eventos sociales (Wong et al., 2014).<\/p>\n

    Puede ser dif\u00edcil para los adultos mayores hacer nuevas conexiones sociales, especialmente despu\u00e9s de la jubilaci\u00f3n, porque se elimina el \u00abambiente natural\u00bb para conocer gente nueva, como el lugar de trabajo. Sin embargo, esto no significa que no haya maneras para que los adultos mayores conozcan gente nueva y establezcan nuevas relaciones.<\/p>\n

    Con la jubilaci\u00f3n viene m\u00e1s tiempo libre y posiblemente la oportunidad de desarrollar un nuevo pasatiempo o…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    En alg\u00fan momento de nuestro tiempo en la Tierra, podr\u00edamos preguntarnos sobre el significado de nuestra vida. Si alguna vez ha tenido este pensamiento, consu\u00e9lese sabiendo que no est\u00e1 solo. Existe una amplia evidencia anecd\u00f3tica de que las personas est\u00e1n buscando formas de vivir una vida m\u00e1s significativa. Vivir una vida significativa y decidir qu\u00e9 es significativo son preguntas antiguas (p. ej., Marco Aurelio luch\u00f3 con esta pregunta cuando fue emperador de Roma del 161 al 180 dC). Si est\u00e1 leyendo este art\u00edculo, entonces vivir una vida significativa debe ser de su inter\u00e9s. Quiz\u00e1s se pregunte qu\u00e9 queremos decir con\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-22127","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22127"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22127"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22127\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}