Vive la vida al máximo: 64 maneras de vivir una vida plena

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Si le preguntaras a un millón de personas, podrías obtener un millón de respuestas diferentes sobre lo que significa vivir la vida al máximo. Para algunos, podría implicar viajar. Para otros, podría significar criar una familia. Y otros pueden tener la misión de resolver algún problema social importante. Lo que tienen en común estas definiciones es que todas implican encontrar un significado o un propósito en lo que uno hace o en cómo pasa su tiempo: la vida es una vida emocionante o satisfactoria para el individuo.

Lo opuesto de vivir la vida al máximo
Si no vivimos nuestra vida al máximo, generalmente nos sentimos insatisfechos con la falta de significado o propósito que obtenemos de nuestra vida diaria. Tal vez no encontremos satisfacción en nuestro trabajo. Tal vez estemos aburridos de la ciudad en la que vivimos. Tal vez no hayamos encontrado ningún pasatiempo o actividad que nos apasione o entusiasme. Tal vez incluso veamos televisión la mayoría de los días solo para pasar el tiempo. Cualquiera que sea nuestra situación particular, nuestra vida puede parecer aburrida, insatisfactoria o poco inspiradora.

Palabras que describen vivir la vida al máximo
Si estás viviendo una vida «plena», es posible que te describan como:

Numerosos estudios han demostrado que el sentido de la vida, la satisfacción y el contentamiento vital contribuyen a un mayor bienestar. El sentido de la vida también está relacionado con mayores sentimientos de amor y alegría y menos miedo, ira, vergüenza y tristeza (Steger, Frazier, Oishi y Kaler, 2006). Esto sugiere que vivir la vida al máximo puede ser crucial para nuestra felicidad.

Como mencionamos anteriormente, tu definición de vida plena puede ser diferente a la de otra persona. Dicho esto, la ciencia sugiere que podemos tomar algunas medidas específicas si buscamos vivir una vida más plena, satisfactoria y significativa. A continuación, hablamos sobre estas estrategias y ofrecemos algunos consejos adicionales que pueden ayudarte a comenzar a explorar posibles formas de vivir tu vida al máximo.

1. Llena tu vida de cosas que te hagan feliz
Según la investigación, las emociones positivas pueden tener una gran influencia en la plenitud y el sentido de nuestra vida. Por ejemplo, en una serie de estudios, King y sus colegas (2006) demostraron que potenciar las emociones positivas de las personas daba como resultado un aumento posterior de su sentido de la vida. Más concretamente, parece que las emociones positivas experimentadas en un día determinado contribuyen a un mayor sentido de la vida. Ese día.

Esto sugiere que podemos vivir nuestras vidas al máximo si nos aseguramos de realizar actividades divertidas, emocionantes o positivas a diario. De hecho, se ha demostrado en otras investigaciones que priorizar las actividades positivas está relacionado con una mayor satisfacción vital, más emociones positivas y menos emociones negativas (Catalino, Algoe y Fredrickson, 2014). Por lo tanto, vivir la vida al máximo puede implicar simplemente participar en actividades que disfrutes.

Para implementar esta estrategia en tu vida, intenta encontrar tiempo en tu calendario para actividades como deportes, actividades en la naturaleza, pasar tiempo con amigos, jugar, hacer manualidades, leer, relajarte y hacer otras actividades que te resulten agradables. Si tienes unos minutos, haz una pausa ahora y escribe una lista de todas las actividades agradables que se te ocurran. Luego, intenta programar una por día. Incluso si solo tienes 5 minutos, este tiempo puede ayudarte a aumentar las emociones positivas y sentir que estás viviendo tu mejor vida.

2. Escribe un ensayo sobre “vivir la vida al máximo”
Escribir o llevar un diario pueden ser buenas formas de explorar lo que realmente te importa. Por eso, podrías considerar escribir un ensayo sobre «vivir la vida al máximo». Comienza visualizando cómo sería tu vida si la vivieras al máximo. ¿Cómo pasarías tu tiempo? ¿Con quién estarías? ¿Dónde estarías?

Luego, utiliza esta visualización para crear una lista de cosas que contribuyen a que vivas tu vida al máximo. En este ensayo, puedes desarrollar cada elemento de la lista (similar a lo que estamos haciendo aquí en este artículo) para explorar más a fondo lo que implica cada elemento. Por ejemplo, si el «amor» es uno de los elementos que crees que te ayudaría a vivir tu vida más plenamente, pregúntate: «¿qué significa el amor para ti?» ¿Es el amor romántico, el amor familiar, el amor de amistad o el amor incondicional de todo tipo? ¿Y cómo harías para atraer más amor a tu vida, aunque sea solo de pequeñas maneras al principio? Este ensayo puede servir como una especie de declaración de misión personal para ayudarte a crear la vida que deseas.

3. Ayuda a los demás a tener una vida plena practicando la bondad.
Una revisión sistemática de la investigación ofrece evidencia convincente de que practicar actos de bondad al azar (es decir, ser amable con otras personas sin una razón específica) aumenta nuestra satisfacción con nuestras vidas (Curry et al., 2018). Sé que la idea de que mejorar la vida de los demás también mejora la nuestra es contradictoria, pero realmente funciona. Esto puede deberse en parte a que hacer el bien a los demás puede ayudarnos a sentirnos más conectados socialmente y sentir que nuestras vidas tienen más sentido.

Por suerte, hay muchas maneras de practicar la amabilidad. Por ejemplo, puedes llevarle una taza de café a un compañero de trabajo, dejarle una buena propina al camarero o comprarle un regalo al hijo de un amigo. En serio, siempre que encuentres una oportunidad de hacer algo amable, inténtalo. Puede hacer que tu vida se sienta más plena y significativa.

4. Llena tu vida de gratitud
La gratitud puede ser una de las maneras más fáciles de sacarle más provecho a la vida. Aprovecha las cosas buenas que ya tenemos y centra nuestra atención en ellas. Como resultado, nos damos cuenta de que nuestra vida es más plena de lo que pensábamos. Tal vez nos demos cuenta de que, en realidad, tenemos muchas personas importantes en nuestra vida y ese conocimiento nos hace sentir que tiene un significado. O bien, empezamos a apreciar los éxitos que hemos tenido en lugar de centrarnos tanto en los fracasos.

Para empezar a llenar tu vida de gratitud, puedes utilizar técnicas como hacer una lista de gratitud o un diario de gratitud. Estas pueden ayudarte a familiarizarte más con el uso de la gratitud. Una vez que se convierta en algo natural, te resultará más fácil utilizar la gratitud con más frecuencia en tu vida cotidiana.

Gran parte de lo que hace que nuestra vida sea plena proviene de los esfuerzos que hacemos. Pero la vida se vuelve ajetreada y a veces olvidamos que decidimos que queríamos vivir de una manera diferente. Es por eso que los recordatorios visuales pueden ser herramientas útiles. Tal vez para nosotros, mirar una playa relajante nos recuerda que queremos tomarnos las cosas con más calma, ya sea que estemos en la playa o no. O tal vez queramos tener una cita pegada en nuestro refrigerador para recordar que depende de nosotros vivir nuestras vidas al máximo. Aquí hay algunas imágenes que pueden inspirarte para vivir la vida al máximo (o tal vez brindarte ideas para otras imágenes que te inspiren).

Para aquellos que se inspiran en citas, aquí hay algunas buenas para crear emociones de «sentirse bien» en torno a vivir la vida al máximo:

• Disfruta de las pequeñas cosas de la vida, porque un día quizá mires atrás y te des cuenta de que fueron las cosas más grandes.
• ~Robert Breault
• Si obedeces todas las reglas, te perderás toda la diversión. ~ Katharine Hepburn
• Dentro de veinte años estarás más decepcionado por las cosas que no hiciste que por las que hiciste. ~ Mark Twain
• Una forma de aprovechar al máximo la vida es verla como una aventura. ~ William Feather
• Una vida sin causa es una vida sin efecto. ~ Barbarella
• No son los años de tu vida sino la vida en tus años lo que cuenta. ~ Adlai Stevenson
• Sólo hay un éxito: poder vivir la vida a tu manera. ~ Christopher Morley
• La vida no tiene límites, excepto los que tú mismo impones. ~ Les Brown
• Solo se vive una vez, pero si lo haces bien, una vez es suficiente. ~ Joe Lewis
• El resumen más triste de una vida contiene tres descripciones: podría haber, podría haber y debería haber. ~ Louis E. Boone

Vivir la vida al máximo implica un esfuerzo constante. A medida que cambiamos y crecemos, es probable que las cosas que nos ayudan a sentirnos realizados cambien. Por eso es fundamental seguir aprendiendo y calibrando nuestro enfoque. A continuación, se incluyen algunos artículos que pueden resultar de ayuda:

¿Quieres aprender aún más sobre cómo vivir la vida al máximo? Aquí tienes algunos libros que puedes explorar:

• Catalino, LI, Algoe, SB, y Fredrickson, BL (2014). Priorizar la positividad: ¿Un enfoque eficaz para alcanzar la felicidad? Emoción, 14(6), 1155.
• King, LA, Hicks, JA, Krull, JL, y Del Gaiso, AK (2006). Afecto positivo y la experiencia del significado de la vida. Revista de personalidad y psicología social, 90(1), 179.
• Curry, OS, Rowland, LA, Van Lissa, CJ, Zlotowitz, S., McAlaney, J., y Whitehouse, H. (2018). ¿Te gustaría ayudar? Una revisión sistemática y un metaanálisis de los efectos de realizar actos de bondad en el bienestar del actor. Revista de Psicología Social Experimental, 76320-329.
• Steger, MF, Frazier, P., Oishi, S., y Kaler, M. (2006). Cuestionario sobre el sentido de la vida: evaluación de la presencia y la búsqueda de…