Para el filósofo existencialista Jean-Paul Sartre, la autenticidad era fundamental para la noción de libertad y de vivir una vida significativa (Ang, 2019).
La vida auténtica requiere que abracemos la realidad de nuestra libertad y seamos responsables de cómo elegimos vivir.
En psicología, la autenticidad es más que simplemente tratar de ser nosotros mismos; requiere que sepamos y asumamos quiénes somos (Joseph, 2019).
Sin embargo, la forma en que equilibramos la autenticidad y el bienestar a lo largo de nuestras vidas y entre los múltiples roles que desempeñamos presenta desafíos.
Este artículo explora lo que entendemos por una vida auténtica, por qué es tan importante y cómo es posible.
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¿Qué es vivir una vida auténtica?
Cómo percibimos nuestra autenticidad es un aspecto crucial de quiénes somos. No solo influye significativamente en el placer que obtenemos de nuestras experiencias, sino que también afecta nuestro juicio y comportamiento en todos los aspectos de nuestra vida (Newman, 2018).
Incluso los niños pequeños son conscientes de la importancia de la autenticidad, aprendiendo a valorar los originales más que las copias desde una edad temprana (Newman, 2018). En la vejez, la autenticidad afecta en gran medida nuestro sentido del valor de los objetos costosos y cotidianos, como relojes de diseñador, cafés especiales y tazas desportilladas.
Aprender a vivir auténticamente se trata de comprender lo que significa ser real.
En Auténtico: cómo ser uno mismo y por qué es importanteStephen Joseph (2019) sugiere que, a pesar de que la autenticidad es natural, no es fácil darse cuenta de nuestras necesidades teniendo en cuenta a los demás.
¿Cómo y por qué dejamos de ser nosotros mismos y de ser auténticos?
Carl Rogers (1963), uno de los psicólogos humanistas más renombrados, creía que estar motivado hacia la realización y la autorrealización es un impulso humano normal y natural, pero que puede bloquearse cuando nuestras necesidades quedan insatisfechas.
La gente hará todo lo necesario para sobrevivir. Esto afecta el comportamiento y la forma en que percibimos el mundo y las personas que nos rodean. Aquellos que tienen sus necesidades satisfechas a través de entornos positivos y enriquecedores. florecer.
La tendencia natural del ser humano es esforzarse por ser más auténtico, desarrollándose en la dirección necesaria para alcanzar su máximo potencial, como las plantas que crecen hacia la luz (Joseph, 2019).
No enseñamos a los bebés a ser auténticos; simplemente son. No tienen fachada y están completamente en contacto con quienes son por dentro. Cuando tienen hambre, lloran; cuando se satisfacen sus necesidades, se detienen. Sin embargo, a medida que se desarrolla la autoconciencia (a partir de los 18 meses), también lo hace su sentido de quiénes son y su narrativa comienza a desarrollarse (Joseph, 2019).
El padre auténtico se asegura de que se satisfagan las necesidades de su hijo. El niño en desarrollo es libre de elegir su camino, experimentar un sentido de pertenencia y desarrollar y realizar su potencial.
En realidad, el amor es a menudo condicional. Cuando somos niños, se nos muestra más amor y afecto cuando nos desempeñamos bien, ganamos la carrera y superamos una prueba. Aprendemos que hay cosas que debemos hacer para sentir un mayor sentido de pertenencia y amor.
Esto puede empujarnos hacia la vida vida inauténtica.
Como nos recuerda Joseph (2019), ¿no es cierto que durante gran parte de nuestra vida adulta, montamos un espectáculo? Durante el día, podemos experimentar solo momentos fugaces en los que somos verdaderamente nosotros mismos, diciendo y pensando exactamente cómo nos sentimos.
La persona que vive auténticamente existe “momento a momento, esforzándose por comprenderse a sí mismo, sus motivaciones, defensas y condiciones de valor, siendo consciente de sus responsabilidades y elecciones” (Joseph, 2019). Una vida auténtica implica seguir la pasión de uno y estar íntimamente conectado con nuestras habilidades, fortalezas y talentos naturales.
3 ejemplos reales de autenticidad
Si bien la literatura de psicología reconoce y describe el valor de la existencia auténtica, es útil revisar algunos ejemplos de la vida real de personas que viven o avanzan hacia la autenticidad:
- Vic era un jugador de póquer macho, agresivo y competitivo en su trato con los demás, bebía y jugaba hasta altas horas de la noche. Sin embargo, durante años, Vic había estado viviendo sin autenticidad, escondiéndose detrás de una masculinidad extrema.
Pasaron otros 10 años antes de que Vic se mudara a Australia y se convirtiera en Victoria y comenzara a vivir de acuerdo con su verdadero yo (Joseph, 2019).
- Jon, que entonces tenía cuarenta años, estaba enojado con todos, sus padres, su matrimonio y su trabajo. Los culpaba a todos por todo lo que había salido mal y por no tener la vida que deseaba.
Todo cambió durante una sesión de terapia crucial cuando se dio cuenta, “soy yo, ¿no? Necesito dar un paso al frente y asumir alguna responsabilidad”. Después de ese cambio de pensamiento, todo fue diferente. En lugar de existir como una víctima impotente, comenzó a tomar medidas para arreglar lo que estaba roto en su vida (Joseph, 2019).
- Después de que el jefe de Andrew, Jason, le dijo al departamento que sus trabajos estaban seguros, la gerencia ejecutiva los convocó a una reunión. En el viaje, Jason admitió haber engañado al equipo. Estaban planeando reducir el personal en un 30%.
En lugar de arriesgarse a bajar la moral, Jason quería que Andrew ocultara la verdad al equipo el mayor tiempo posible. Andrew, que no se sentía cómodo siendo ese tipo de persona, dejó la empresa y dijo que era la mejor decisión que había tomado (Joseph, 2019).
La autenticidad puede tener un costo, pero generalmente conduce a una vida más rica y completa.
Autenticidad y yo auténtico en la investigación en psicología
Durante las últimas dos décadas, ha habido una investigación fascinante detrás de los factores que afectan la autenticidad y su efecto en la forma en que vivimos.
La impermanencia y la incertidumbre de la vida en realidad pueden aumentar la vida auténtica (Martin, Campbell y Henry, 2004). Para algunos, darse cuenta de que la muerte es finalmente inevitable, que los valores son subjetivos y que el universo no tiene objetivos claros puede ser una llamada de atención que conduzca a una mayor autenticidad.
La tecnología moderna, tan intrusiva e íntimamente conectada con todos los aspectos de la existencia contemporánea, también puede afectar la vida auténtica. A medida que la tecnología portátil continúa revolucionando los sectores de la salud, el bienestar y los deportes, proporcionando información biométrica previamente desconocida para la población en general, ofrecen promesas (a veces dudosas) para mejorar la vida de los usuarios.
El «desarrollo de la tecnología portátil también puede alterar de manera más fundamental la forma en que existimos e interactuamos con el mundo» (Kreitmair, Cho y Magnus, 2017).
La teoría de la autopresentación sugiere que todas las personas empaquetan a sabiendas información sobre sí mismos en diversos grados para impresionar a su audiencia. Hart, Richardson, Breeden y Kinrade (2020) exploraron la naturaleza de la autenticidad en la autopresentación utilizando el hecho sorprendente de que las personas auténticas ven los colores con mayor intensidad.
Descubrieron que «las personas que se autoproclaman auténticas, cuando se las presiona, manipulan su comportamiento para parecer auténticas» (Hart et al., 2020). Parece que, si bien la autenticidad puede tener un valor personal y agregar significado a nuestras vidas, es posible que también deseemos ser vistos como auténticos para obtener un beneficio social.
De hecho, la autoestima ocurre cuando nuestro verdadero yo (motivos, valores, sentimientos y autopercepción) opera sin obstrucciones en nuestra vida cotidiana (Leary, 2003).
La autenticidad o incluso ser percibido como auténtico puede brindar beneficios positivos a nuestra visión de nuestro valor y habilidades, y aumentar el respeto por uno mismo.
¿Por qué es importante la autenticidad? 7+ Beneficios
Según la psicología positiva, una ‘buena vida’ no se “define únicamente por la ausencia de problemas psicológicos, sino por experiencias que van más allá de la ausencia de problemas” (Joseph, 2019).
Es más probable cuando somos libres y estamos listos para florecer.
La autenticidad y vivir una vida plena y plena son procesos más que resultados. Vivir auténticamente implica moverse en una dirección que sea más auténtica para nosotros como individuos.
Adoptar una orientación eudaimónica, desarrollar al máximo nuestras potencialidades y experimentar el sentido de la vida y un disfrute o felicidad profundos incluye la búsqueda de la autenticidad, la excelencia y el crecimiento personal (Huta, 2015).
Es más probable que una persona así participe en las siguientes actividades positivas, intrínsecamente motivadas y socialmente conscientes (Joseph, 2019):
- Trabajar como voluntario
- Donar tiempo y dinero a causas benéficas
- Participar en empresas comunitarias positivas
- Expresando gratitud
- siendo consciente
- Participar en actividades desafiantes
- Expresar nuestro yo esencial para proporcionar significado y propósito en nuestras vidas.
Este estilo de vida tiene varios beneficios para el bienestar, incluso a nivel celular, incluida la mejora de las respuestas antivirales (Fredrickson et al., 2013).
“La autenticidad es fundamental para la eudaimonia” y da lugar a una vida floreciente en la que perseguimos “objetivos que nos motivan más intrínsecamente y hacen[e] el máximo de nuestros talentos y habilidades” (José, 2019).
Cómo ser tu auténtico yo
Podemos participar en varias prácticas y actividades para ser más auténticos mientras fomentamos un equilibrio entre lo que sucede internamente y lo que expresamos externamente.
A largo plazo, mostrarse falso es agotador y, en última instancia, perjudicial para nuestro bienestar mental y físico.
Joseph (2019) resume lo que se necesita con la siguiente fórmula y metas:
“Conócete a ti mismo + Sé dueño de ti mismo + Sé tú mismo = la Vida Auténtica”
Aprende a hacer lo siguiente en tu vida diaria:
- Ser más consciente de lo que está pasando en tu cuerpo.. Tener el cuello o los hombros tensos puede estar relacionado con lo que sucede en su mente, sentimientos, pensamientos y decisiones difíciles.
- Escucha a tu voz interior en lugar de perderlo en el ruido de los demás. Haga que sea un proceso continuo para escuchar sus esperanzas, sueños y temores.
- Conocete a ti mismo, en qué eres bueno, qué estás preparado para hacer y qué no. Enfréntate a las verdades de quién eres. La honestidad no siempre es agradable, pero tiene el potencial de liberarte.
- dueño de ti mismo y tus verdades No permita que otros lo empujen a su forma de pensar, pero tampoco se apegue a los puntos de vista cuando se demuestre que está equivocado o que ya no funcionen para usted. Asume la responsabilidad de tus elecciones.
- Ser uno mismo; Sea honesto y transparente en sus tratos. A las personas les gustan y se sienten atraídas por aquellos que perciben como sinceros y genuinos y desconfían de los que no lo son.
Joseph (2019) sugiere hacerse las siguientes preguntas:
- ¿Se siente libre de tomar sus propias decisiones?
- ¿Se siente libre de expresar sus propios puntos de vista y opiniones?
- ¿Sientes que puedes ser tú mismo en el día a día?
Si responde “no” a alguna de las preguntas, reflexione sobre una pregunta más:
- ¿Será que no estás siendo fiel a lo que eres?
Nuestro papel como padres
El amor condicional crea lo que Carl Rogers (1963) llama ‘condiciones de valor’: reglas que aprendemos en la niñez que nos dicen que el amor depende de lo que hacemos y cómo lo hacemos.
En última instancia, tales condiciones conducen a las voces en nuestra cabeza que nos critican y nos derriban más tarde en la edad adulta.
Como padres, debemos mostrar a nuestros hijos un amor incondicional, no dependiente de va bien en la escuela, pasar los exámenes, portarse bieno sobresalir en los deportes.
Mostrar amor solo cuando nuestro hijo lo hace o retenerlo cuando no lo hace son igualmente dañinos. No debemos querer que nuestros hijos se desarrollen para complacernos; más bien deberíamos desear que sean auténticos consigo mismos.
Autenticidad y vulnerabilidad: ¿están vinculadas?
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