En psicología positiva, cultivar y usar nuestras fortalezas personales es una parte integral de la lucha por «la buena vida»; en términos muy generales, la búsqueda de la eudaimonía o la felicidad.
Cuando recurrimos a las partes positivas de nuestra personalidad, la investigación muestra que podemos tener un impacto positivo más significativo en los demás, mejorar nuestras relaciones y mejorar nuestro bienestar y felicidad.
Entonces, ¿por dónde empezar?
¡Reconociendo nuestras fortalezas, por supuesto!
La Encuesta VIA es una herramienta validada que puede ayudarnos a descubrir nuestras fortalezas, incluidas aquellas que solemos usar y en las que más confiamos (Peterson & Seligman, 2004). Siga leyendo para obtener más información sobre la encuesta y cómo puede usarla para sacar lo mejor de usted y de quienes lo rodean.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de fortalezas de forma gratuita. Estos ejercicios detallados basados en la ciencia lo ayudarán a usted o a sus clientes a darse cuenta de su potencial único y crear una vida que se sienta energizada y auténtica.
¿Qué es la evaluación de la personalidad del personaje VIA?
Las fortalezas de carácter son una parte central y fundamental de lo que somos, una colección de rasgos de carácter individuales positivos que todos poseemos y que están vinculados a nuestro desarrollo, bienestar y satisfacción con la vida (Niemiec, 2013). Son nuestras capacidades clave, que influyen en cómo pensamos, actuamos y sentimos y representan lo que valoramos en nosotros mismos y en los demás.
La Evaluación de Personalidad del Carácter VIA es un instrumento científico que mide nuestras fortalezas y se usa ampliamente en entornos académicos, corporativos y otros (Peterson & Seligman, 2004).
Fortalezas y virtudes
Las 24 fortalezas se clasifican en seis clases de ‘virtudes’. Sin ningún orden en particular, son (Ruch & Proyer, 2015; VIACharacter.org, 2020):
- Trascendencia – Aprecio por la excelencia y la belleza, gratitud, esperanza, espiritualidad y humor. Como virtud, las fortalezas de trascendencia nos conectan de manera significativa con el mundo que nos rodea.
- Sabiduría – Curiosidad, creatividad, perspectiva, amor por el aprendizaje y juicio. Estas fortalezas son útiles para ayudarnos a aprender y recopilar conocimientos.
- Humanidad – Inteligencia social, amor y amabilidad. Las fortalezas de la humanidad entran en juego al ayudarnos a construir y mantener relaciones cálidas y positivas con los demás.
- Coraje – Valentía, entusiasmo, honestidad y perseverancia. Estas fortalezas emocionales nos permiten enfrentar la adversidad y cómo tendemos a superarla.
- Templanza – Autorregulación, prudencia, humildad y perdón. Las fortalezas de la templanza nos ayudan”gestionar los hábitos y protegerse de los excesos”, incluyendo el manejo y superación de vicios (VIACharacter.org, 2020).
- Justicia – Trabajo en equipo, liderazgo y equidad. Con estas fortalezas nos relacionamos con quienes nos rodean en situaciones sociales o grupales.
Estas fortalezas y virtudes de carácter individual se miden mediante una encuesta de autoinforme, al indicar el acuerdo con los ejemplos de las fortalezas en acción.
El instrumento IVAA-IS
La encuesta contiene 240 preguntas en total: 10 elementos para cada una de las 24 fortalezas identificadas, presentadas en un formato de escala Likert de 5 puntos. Oficialmente conocido como el Inventario de Fortalezas de Valores en Acción (VIA-IS), fue desarrollado por el Dr. Christopher Peterson y ha sido considerado durante mucho tiempo un instrumento psicométrico, con un buen desempeño en las pruebas empíricas de confiabilidad y validez (Peterson & Park, 2009; Peterson, Park, Hall y Seligman, 2009).
La Encuesta de Jóvenes VIA
El VIA-IS también ha sido adaptado para jóvenes de entre 10 y 17 años, con una versión que incluye solo 96 ítems.
Conozca sus fortalezas con la encuesta VIA
¿Interesado en descubrir las fortalezas de su carácter característico? Puede realizar la prueba en el sitio web de VIA Institute on Character.
La escala va del 1 al 5, donde 1 es muy diferente a mí, y 5 es muy parecido a milo que indica una alta carga sobre el factor.
Los elementos de ejemplo de la encuesta de adultos incluyen:
- “Sé que tendré éxito con las metas que me propongo”. (Esperar)
- “Siempre trato a las personas de manera justa, me gusten o no”. (Justicia)
- “Al menos una vez al día, me detengo y cuento mis bendiciones”. (Gratitud)
Después de completar una versión gratuita de la Encuesta VIA, recibirá una clasificación de sus puntos fuertes junto con una breve descripción de cada uno.
Firma y fortalezas menores
Si buscas una comprensión más profunda de tu personaje, incluida una mayor comprensión de las fortalezas y las fortalezas menores de tu firma, puedes solicitar un informe de perfil.
Según el instrumento, las fortalezas de la firma son las fortalezas centrales y esenciales que las personas utilizan con regularidad; a menudo, se ejercen con bastante naturalidad. Se consideran innatos, lo que hace que sea más fácil y, a menudo, más satisfactorio para nosotros desarrollarlos y usarlos (Peterson & Park, 2009).
Usamos fortalezas menores con menos frecuencia, y pueden estar subdesarrolladas o ser menos importantes para nosotros que nuestras fortalezas distintivas, aunque esa no es una regla estricta. Los encontrará más abajo en su Informe de perfil.
En general, la prueba para adultos generalmente tarda menos de 15 minutos en completarse por completo.
7 beneficios de reconocer tus fortalezas
Lógicamente, conocer nuestras fortalezas nos permite utilizar de manera consciente y más activa aquellas que nos benefician, y desarrollar aquellas que potencialmente nos pueden resultar útiles.
Pero, ¿qué dice la investigación sobre esos beneficios, específicamente? Estos son algunos de los hallazgos más recientes y mejor establecidos sobre los beneficios de reconocer sus fortalezas.
1. Bienestar mejorado
Tal vez la ventaja general más crítica, se ha demostrado que ejercitar las fortalezas propias contribuye a un mayor bienestar y a una menor angustia psicológica en adultos (Linley, Nielsen, Gillett y Biswas-Diener, 2010; Mongrain y Anselmo-Matthews, 2012; Fava y Ruini , 2014).
Seligman, Rashid y Parks (2006) indicaron que lo mismo se aplica a los adultos jóvenes: el uso de las fortalezas centrales en acción se relacionó con una mayor satisfacción con la vida y una disminución de los síntomas depresivos.
2. Autoaceptación
También se han encontrado correlaciones significativas entre las fortalezas específicas del carácter (p. ej., entusiasmo, esperanza) y la autoaceptación (Harzer, 2016). En psicología positiva, la autoaceptación es una parte integral de mantener una relación saludable con uno mismo, ayudándonos a mirar más allá de nuestras deficiencias percibidas y sabiendo profundamente que somos «suficientes».
3. Mayor felicidad
Muchos investigadores han analizado la relación entre las fortalezas del carácter y la felicidad.
- Weber, Ruch, Littman-Ovadia, Lavy y Gai, 2013 demostraron que las fortalezas de trascendencia predicen el afecto positivo y la satisfacción con la vida.
- Peterson, Ruch, Beerman, Park y Seligman (2007) identificaron varias fortalezas (que incluyen la curiosidad, el entusiasmo y la esperanza) importantes para la felicidad a través del significado, un elemento clave del modelo PERMA de Seligman. El mismo estudio reveló relaciones entre las rutas de “compromiso” y “placer” hacia la felicidad (Schueller & Seligman, 2010).
- Schutte y Malouff (2019) examinaron el impacto de las intervenciones de fortalezas distintivas y descubrieron que el desarrollo de estas fortalezas centrales puede mejorar el afecto positivo y aumentar la satisfacción con la vida.
4. Mejora de la salud mental
Sobre la base de lo anterior, Schutte y Malouff (2019) también encontraron que el desarrollo de fortalezas características puede desempeñar un papel en la reducción de la depresión. Pero como sabemos, la salud mental es más que la ausencia de enfermedad mental. En esencia, sus hallazgos se corresponden con los de Tehranchi, Neshat Doost, Amiri y Power (2018), que muestran que las fortalezas del carácter impactan negativamente en las actitudes disfuncionales e influyen positivamente en nuestra felicidad.
En otro lugar, Zhang y Chen (2018) presentan evidencia que vincula la aplicación de fortalezas y la continuidad futura del yo con el bienestar subjetivo, lo que respalda estudios anteriores que vinculan las fortalezas con el bienestar subjetivo. Gillham et al. (2011) trabajaron con adolescentes para observar el papel vital de las conexiones interpersonales y un sentido de propósito en el bienestar futuro.
5. Experiencias laborales positivas
Harzer y Ruch (2013) utilizaron las escalas de calificación de la aplicabilidad de las fortalezas del carácter para examinar el uso de las fortalezas distintivas en las organizaciones y descubrieron que cuantas más fortalezas distintivas se ponían en acción en el trabajo, mayores eran las experiencias subjetivas positivas de las personas. Esto era importante, independientemente de la naturaleza del trabajo (su «contenido»).
Más recientemente, han surgido estudios que muestran que la aplicación de las fortalezas de la firma tiene un impacto particularmente fuerte en los resultados de comportamiento, como el desempeño laboral y el comportamiento de ciudadanía organizacional. Sin embargo, el uso de las fortalezas de la felicidad puede tener un impacto más fuerte en los resultados psicoemocionales en el lugar de trabajo, como la satisfacción, el compromiso y el significado experimentado (Littman-Ovadia, Lavy y Boiman-Meshita, 2017).
6. Afecto positivo en la escuela
Los estudios de los estudiantes también han encontrado correlaciones positivas entre los estados de ánimo positivos en la escuela y las fortalezas de carácter de la perseverancia, la inteligencia social, el entusiasmo y el amor por el aprendizaje. Otros (esperanza y amor, entre otros) se vincularon con el rendimiento académico general y otros se correlacionaron negativamente con el afecto negativo relacionado con la escuela (Weber, Wagner y Ruch, 2016).
Con este conocimiento, podemos ayudar a los estudiantes a alcanzar su potencial y crear experiencias escolares más positivas. Al diseñar currículos, capacitar a maestros y educadores y equipar a las escuelas con los recursos para fomentar el desarrollo de fortalezas, estamos promoviendo una mejor calidad de vida de los estudiantes (Lavy, 2019).
7. Resolución eficiente de problemas
Los estudios han demostrado que ayudar a los niños y adultos jóvenes a reconocer, cultivar y aplicar sus fortalezas tiene al menos algunos beneficios. Al probar la eficacia de las intervenciones de fortalezas, Rashid et al. (2013) demostraron que los niños pueden resolver problemas de manera más eficiente cuando se les enseña a utilizar sus fortalezas al abordar problemas.
El mismo estudio proporcionó evidencia de que hacerlo también tuvo un impacto positivo en su bienestar.
En una palabra
Claramente, la investigación de fortalezas es un área popular y de rápido crecimiento en psicología positiva. Sería imposible cubrir todos los beneficios de conocer tus fortalezas en este artículo.
En resumen, los beneficios clave de esta conciencia se manifiestan de las siguientes maneras:
- Permitiéndonos aplicarlos más conscientemente. – En el trabajo, construyendo y cultivando relaciones, enfrentando la adversidad, tratando de mejorar nuestro desempeño y una miríada de aspectos más de la vida (Hodges & Clifton, 2004)
- Ayudándonos a enfocar nuestro desarrollo – Tanto en nosotros mismos como en los demás, incluidos los estudiantes y los niños (p. ej., Fava & Ruini, 2014).
- Crear entornos que promuevan aplicaciones de fortalezas – En organizaciones, terapia, coaching, salud y educación, entre otros (eg, Littman-Ovadia et al., 2017).
Entonces, ¿hay otras formas en que podemos conocer nuestras fortalezas?
11 otras formas de reconocer tus fortalezas
Hay más de unas pocas evaluaciones alternativas si espera reconocer sus puntos fuertes.
Aquí hay una breve descripción de algunos de los que hemos cubierto en otra parte, pero también puede encontrar más información sobre los cuestionarios de fortalezas, hojas de trabajo, actividades y ejercicios en este artículo: Las 7 evaluaciones y pruebas de fortalezas de carácter más precisas.
Pruebas y evaluaciones de fortalezas
- Cuestionario de fuerza de la firma (SSQ-72). Una evaluación en línea basada en el marco VIA que identifica cinco o seis de sus principales fortalezas (firma). Se tarda aproximadamente 20 minutos en completarse. Hay tres elementos para cada una de las 24 fortalezas de carácter.
- El perfil DISC. Originalmente desarrollado por el psicólogo Dr. William Marston (1928/2014), el Perfil DISC se enfoca en cuatro rasgos individuales: Dominancia (D),…