El Dr. John Gottman puede predecir el divorcio con un 95% de precisión a los 15 minutos de observar a una pareja. Eso es lo que señaló Malcolm Gladwell en su libro, Parpadear. Me tomó un poco más de tiempo. Me tomó 20 años.
Es cierto que mi matrimonio no tenía una base sólida, principalmente debido a que su concepción ocurrió mientras pertenecía a una secta. Faltaban los conceptos básicos de la intimidad en las relaciones, que en cambio fueron reemplazados por propuestas comerciales y un plan para salvar el mundo. Palabras para sabios: en el matrimonio, empieza por el amor.
No sólo me llevó 20 años darme cuenta de que el matrimonio debía terminar, sino que también tuve dos viajes al más allá y todavía me aferraba a la esperanza de que todo saliera bien. No sé ustedes, pero creo que debería haberme dado cuenta después de caer muerto. No.
El Dr. Gottman se refiere a los cuatro jinetes del apocalipsis de una relación: la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y la evasión. Diariamente había permitido que estos jinetes trotaran y pisotearan mi matrimonio. Ese fui yo. Para aquellos que consideran que vale la pena salvar su relación, la buena noticia es que pueden encontrar un contraataque al embate de la muerte de la relación.
Imagen vía Instituto Gottman
Este primer jinete es la crítica. Es un ataque verbal a tu personalidad o carácter. Si está buscando una señal de alerta, aquí la tiene.
Su pareja (o usted) daña la relación al perseguir los rasgos, hábitos y características que caracterizan a ese individuo. Las críticas ciertamente pueden incluir insultos, pero son más bien un ataque a las acciones o el desempeño de la pareja.
El remedio es comenzar con suavidad, es decir, en lugar de decir «Tú…», comienza tus declaraciones con «Yo» e incluye una necesidad positiva.
Por ejemplo
En lugar de decir: «Eres horrible guardando los platos», tu pareja (o tú) pueden decir: «Te agradezco que recuerdes haber guardado los platos».