Los “vampiros energéticos” son personas que drenan tu energía emocional, ya sea intencionalmente o no.
¿Se siente emocionalmente agotado después de hablar con un amigo, colega o familiar? Después de pasar tiempo con ellos, ¿siempre te vas sintiéndote ansioso o irritable? Puede que estés lidiando con un vampiro energético.
Hay muchas razones por las que las personas desarrollan comportamientos que consumen energía, como condiciones de salud mental, ciertos tipos de apego y traumas pasados. Algunas personas, incluidos los empáticos, son más susceptibles que otras a agotarse emocionalmente.
Una vez que haya identificado un vampiro de energía en su vida, puede desarrollar formas de protegerse a sí mismo y a su energía, como establecer límites y sentirse cómodo con decir que no.
Es posible que no sepas que alguien es un vampiro de energía cuando lo conoces por primera vez, pero puedes saber si has estado cerca de un vampiro de energía si constantemente te hace sentir:
- sobreestimulado
- enojado
- apático
- fatigado
- estresado
Inicialmente, pueden parecer extremadamente amigables, casi demasiado. Puede parecer natural querer ponerlos bajo tu protección, especialmente si te cuentan una historia desafortunada.
Este es un enfoque común para un vampiro de energía.
Jasmine Cobb, LCSW, terapeuta de trauma de Tyler, Texas, explica que los vampiros energéticos suelen tener personalidades codependientes. Esto significa que gravitan hacia los demás para satisfacer sus necesidades y les resulta difícil ser autosuficientes.
“Un vampiro energético es alguien que toma repetidamente, y carece de conocimiento y conciencia de cómo esto contribuye a los problemas interpersonales”, dice ella.
Nancy Irwin, PsyD, psicóloga clínica con licencia de Los Ángeles, dice que los signos comunes de un vampiro energético incluyen:
- hablando más de sí mismos que de ti o de cualquier otra persona
- tener un drama continuo en sus vidas
- tener una mentalidad de victima
- pesimismo
- celos
- exigiendo mucha atencion
- necesidad
Tina B. Tessina, PhD, LMFT, psicoterapeuta licenciada de Long Beach, California, agrega que otros comportamientos de un vampiro energético incluyen:
- queriendo que siempre estés disponible en sus términos
- esperando que usted asuma la responsabilidad de ellos
- usar la culpa para que hagas lo que ellos quieren
En un entorno de grupo
Cuando un vampiro de energía entra en una dinámica de grupo, puedes notar que todos se quedan callados. El humor es aplastado por la seriedad. Puede sentir que «matan el ambiente».
Otros signos de un vampiro energético en un entorno grupal incluyen:
- la gente se aleja de la conversación grupal que los incluye
- hacen preguntas incómodamente personales delante de todos
- la conversación cambia hacia su vida
- rechazan las soluciones de cualquiera a sus problemas
- hablan por encima de otras personas
- se insertan en conversaciones
- ignoran las señales y los límites sociales
- se aferran a una persona en el grupo
- Disminuyen los problemas de los demás.
Cuando un vampiro de energía está presente, puede notar que el temperamento de todos se vuelve débil e incluso sus amigos afables se vuelven irritables o sarcásticos.
No hay una sola personalidad que califique como un vampiro energético. Muchos tipos de personas pueden agotarlo mental y emocionalmente por varias razones.
Además de la codependencia, Cobb señala que las personas que han desarrollado estilos de apego inseguros, evitativos y ansiosos durante la infancia pueden tener inclinaciones naturales hacia comportamientos de vampiros energéticos.
Los trastornos de salud mental como la depresión y la ansiedad también pueden desempeñar un papel, según Tessina.
Irwin indica que las condiciones psicóticas pueden presentar rasgos relacionados con la búsqueda de atención y la necesidad, al igual que la manía presente en el trastorno bipolar.
Los trastornos de personalidad también pueden contribuir a una tendencia a ignorar los sentimientos y los límites de los demás, dice, y enumera:
“O podría ser simplemente una persona que tiene un trauma, abuso o negligencia sin resolver y presenta una gran cantidad de caos, toxicidad y/o drama”, dice Irwin.
Si eres empático, alguien que es excepcionalmente sensible a las emociones de los demás, puedes ser susceptible a los vampiros energéticos.
“Tu deseo natural de ayudar a las personas que sufren puede hacerte susceptible. Tienes que aprender a notar la diferencia entre las personas que aceptarán tu ayuda y la usarán para sanar; y las personas que simplemente lo absorben y no se benefician de él”, advierte Tessina.
Su salud mental personal también puede ser más propenso al drenaje de energía.
Los estados de salud mental como la depresión, el duelo y la ansiedad pueden volverlo emocionalmente vulnerable y pueden evitar que mantenga límites firmes para proteger su energía emocional.
“Sin límites firmes establecidos, te vuelves más vulnerable a la flexión de una manera que será más favorable para el vampiro energético”, dice Cobb.
Encontrarse con vampiros de energía no tiene por qué dejarte con la sensación de que necesitas una siesta de recuperación. Estos son algunos consejos para proteger su energía.
Comunicación asertiva
Cobb recomienda comunicarse de manera asertiva y directa.
Por ejemplo, decir: «Volvamos a mi punto sobre este tema para que no se pierda», es una forma respetuosa de evitar que un vampiro de energía robe la conversación.
pidiendo espacio
Es posible que tenga que pedir espacio si no puede evitar a la persona.
Irwin recomienda ser amable pero claro y sugiere decir: “Tienes una gran personalidad/energía,
eso, francamente, a veces me abruma. No quiero ofenderte, pero necesito un poco de espacio. No puedo seguirte el ritmo.
Aprendiendo a decir no
Puede ser un desafío decir que no, especialmente si te gusta complacer a la gente.
“No” es un límite, sin embargo, y los vampiros de energía necesitan que se mantengan los límites o caminarán sobre ellos.
Si no se siente cómodo saliendo a almorzar con alguien, está bien decir que no. Es posible que intenten culparte, pero eso puede ser un buen recordatorio de por qué estás diciendo que no en primer lugar.
Un vampiro de energía puede ser cualquiera que use su energía positiva para compensar su energía negativa, drenándola a través de su paciente escucha, simpatía y palabras de aliento.
Si bien hay muchas razones por las que alguien puede ser una pérdida de energía cuando está cerca, puede protegerse manteniendo límites firmes y comunicándose de manera asertiva.