Un psiquiatra revela sus 10 mejores consejos para mejorar tu salud mental y felicidad

Dr. Max Pemberton ha estado practicando psiquiatría durante mucho tiempo y, a lo largo de su carrera, ha notado varias cosas sobre sus pacientes que se han quedado con él a lo largo de los años.

Estos todo lo relacionado con el nivel de felicidad de un paciente.

Si bien muchas personas luchan por encontrar la felicidad en sus vidas, el Dr. Max ha descubierto que incluso las personas que enfrentan adversidades y tribulaciones tienen algo ser felices en sus vidas.

El truco está en encontrar lo positivo en las situaciones negativas.

Después de años de práctica , El Dr. Max creó una lista de 10 cosas que pensó que ayudarían a las personas a ser más felices.

Después de todo, ha funcionado para sus pacientes; también podría funcionar para usted.

1) Deje de preocuparse, es posible que nunca suceda

Si sumamos todo el tiempo que pasamos preocupándonos por las cosas que podrían pasar en nuestro vidas, nunca saldríamos de la casa.

Dr. Max tenía un paciente que estaba preocupado por las cosas todo el tiempo.

Para ayudar a su paciente a superar esa preocupación, redactó una lista de todas las quejas que ella le había presentado.

Cuando revisaron la lista juntos, él señaló que ninguno de sus miedos se había hecho realidad.

2) The Thing Lo que te enfada no es en realidad lo que te enfada

Dr. Max cuenta la historia de una paciente que estaba enojada con su esposo porque él nunca lavaba los platos.

Tenían muchas discusiones sobre el hecho de que él no lavaba los platos.

Cuando el Dr. Max le sugirió a la mujer que comprara un lavaplatos, ella dijo que ella y su esposo simplemente discutirían sobre otra cosa.

Por supuesto, se hizo evidente que no lavar los platos representaba su miedo relacionado con la falta de interés de su esposo en ella.

3) Sé amable contigo mismo

Dr. Max sigue sorprendido por la forma en que los pacientes hablan de sí mismos como si fueran basura en la acera.

A lo largo de sus años, sigue sorprendido por las cosas malas que la gente puede evocar.

Ser amable contigo mismo no requiere más energía que ser malo, así que ¿por qué no intentar ser amable contigo mismo por una vez?

4) Sea amable con los demás

¿Conoces ese viejo dicho, «si no puedes vencerlos, únete a ellos»?

Bueno, eso es más cierto en la vida que nunca.

Deja de preocuparte por lo que hacen, dicen, visten otras personas y deja de juzgarlas por ello.

En su lugar, intente cambiar esos pensamientos negativos por pensamientos positivos sobre esa persona y observe cómo mejora su estado de ánimo. Ser amable no es difícil.

5) Consigue otro trabajo

Para algunas personas, el trabajo lo es todo. Y también puede ser lo que los mata lentamente.

Dr. Max señala que las personas que sufren por el trabajo están sufriendo y se manifiesta en otras áreas de sus vidas.

Tenemos que trabajar para ganarnos la vida, pero no tenemos trabajar hasta morir en la miseria.

6) Aceptar a las personas o seguir adelante

Gastamos gran parte de nuestra energía tratando de cambiar a otras personas. Nos mantiene despiertos por la noche sobre cómo Sally deja su almuerzo podrido en el refrigerador en el trabajo.

Las cosas más tontas nos hacen sentir enojados o molestos por otras personas.

Si no puedes aceptar a alguien por lo que es, con un almuerzo maloliente y todo, entonces debes seguir adelante para que esos sentimientos no te consuman y te hagan muy infeliz.

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7) Deja de decir que estás bien

Si las cosas van mal, diga que están mal. Deja de esconderte de tu vida diciendo que estás bien.

Las personas saben lo que significa estar bien y están dispuestas a escuchar, la mayoría de las veces. No guarde las cosas encerradas si tiene algo que decir.

Se sentirá mejor tan pronto como lo saque y tenga la oportunidad de hablar de ello.

8) Di No

Simplemente hazlo. Pruébalo. Vea cómo se siente. No lo cuentes cuando lo hagas.

Decir que no te dará la libertad de hacer las cosas que quieres hacer en la vida y te ayudará a dejar de sentirte tan endeudado. otras personas.

9) Háblelo

Todos necesitan tener al menos una persona en sus vidas con la que puedan compartir sus pensamientos y sentimientos con. Algunas personas prefieren llevar un diario o ver a un psiquiatra, como el Dr. Max.

Quien sea o lo que sea que ese medio sea para ti, úsalo de forma regular para que no te atrapado en tu propia cabeza en ciclos perpetuos de pensamiento negativo.

10) Diles a los demás que los amas

Puede que no despiertes mañana – aterrador, pero cierto. No dejes nada sin decir. Aprovecha la oportunidad de decirles a las personas que te importan mientras puedas.

Te alegrarás de haberlo hecho y te hará sentir más feliz que no te quedes con esas cosas. embotellado en el interior.

Este artículo se publicó originalmente en Ideapod.

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