Un glosario de 24 estilos y linajes de yoga populares. |

1) AcroYoga: un estilo de yoga en pareja que involucra a una persona como base y otra persona “volando” en varias posturas en equilibrio sobre los pies de la base y una tercera, el observador. Es una práctica física desafiante que combina elementos de yoga, acrobacia, actuación y artes curativas.

2) Ananda: un gentil hatha estilo que proviene del linaje de Parmahamsa Yogananda, autor del libro clásico Autobiografía de un yogui. La atención se centra en posturas suaves, meditación con mantras y una dulce relajación.

3) Anusara: linaje establecido en 1997 por el yogui estadounidense John Friend. Se vio sacudido por un escándalo en 2012, que llevó a Friend a renunciar a su puesto de liderazgo. El estilo Anusara se centra en «actitud, alineación y acción». Algunos de sus principios de alineación incluyen la “apertura a la gracia”, espirales internas y externas y varios bucles de energía en el cuerpo.

4) Ashtanga: un linaje encabezado por el gurú indio Sri K. Pattabhi Jois, incluso la primera serie de este estilo es extremadamente desafiante físicamente. Implica una secuencia prescrita de saludos al sol A y B, seguidos de posturas de pie, de equilibrio, sentado, giratorio y reclinado. Las prácticas de Ashtanga más avanzadas incluyen bandhas (cerraduras internas) y drishti (mirada enfocada). Ashtanga es el precursor de los estilos más vigorosos de hatha yoga, incluidos sus derivados más comúnmente enseñados, Power Yoga y Vinyasa.

5) Bikram: dirigido por el controvertido maestro indio Bikram Choudhury, implica una serie prescrita de 26 posturas, cada una practicada dos veces seguidas, en una habitación con una temperatura de más de 100 grados Fahrenheit. (Revelación completa: aborrezco el Bikram yoga y lo recomiendo en contra).

6) Dharma: un estilo ecléctico hatha yoga que incorpora filosofías y enseñanzas budistas y un enfoque en las técnicas de meditación zen o budista tibetana.

7) Forrest: un linaje moderno encabezado por la maestra Ana Forrest, radicada en Los Ángeles. Su estilo entrelaza enseñanzas yóguicas y nativas americanas/chamánicas. Por lo general, las posturas se mantienen durante muchos ciclos de respiración. Muchas posturas intensas para fortalecer el núcleo y equilibrar son parte integral de la práctica de Forrest Yoga.

8) Hatha: el término “hatha yoga” técnicamente abarca todos los linajes enumerados aquí. Sin embargo, cuando ves una clase denominada «hatha», normalmente significa que cada postura se mantiene durante varias respiraciones, en lugar de fluir más rápidamente de una postura a la siguiente. Las clases de hatha suelen tener un ritmo más lento y son más accesibles para los principiantes que las clases de estilo vinyasa/flujo.

9) Hatha Flow: una clase de hatha flow implicará un flujo de ritmo lento a medio de una postura a otra, a través de saludos al sol u otras series de posturas conectadas, seguido de mantener cada una de las posturas durante un período más largo. Las clases de Hatha Flow varían mucho de un maestro a otro.

10) Caliente: hatha y/o vinyasa yoga practicado en una habitación climatizada. En este sentido, es similar al Bikram yoga, pero debido a los derechos de autor del Sr. Choudhury, los profesores de hot yoga no pueden usar legalmente su secuencia a menos que hayan pasado por la formación oficial de profesores de Bikram.

11) Iyengar: un linaje encabezado por el gurú indio BKS Iyengar, que lleva décadas enseñando y formando profesores en su centro de Pune, India. La atención se centra en una alineación precisa y correcta. A menudo se incorporan accesorios de yoga, incluidos bloques y correas, en las posturas para permitir a los practicantes modificar la postura según su nivel de habilidad.

12) Jivamukti: un linaje moderno fundado por la poderosa pareja neoyorquina David Life y Sharon Gannon. Este estilo implica cantos, música sagrada (kirtan) y ambos. hatha fluido y sostenido hatha posturas, así como un énfasis en la meditación y pranayama (ejercicios de respiración).

13) Niños: debido a la menor capacidad de atención de los niños pequeños, una clase de yoga para niños puede incorporar juegos e historias y pasar más rápidamente de una postura a otra.

14) Kundalini: el fundador de este linaje es el gurú indio (sikh), Yogi Bhajan. Los practicantes serios de Kundalini yoga visten ropa blanca, incluido un turbante que cubre su cabello, que nunca cortan. Prácticas de Kundalini—llamadas kriyas—Por lo general implican movimientos rápidos y repetitivos sostenidos durante varios minutos. En muchas de las posturas se realiza respiración de fuego (exhalaciones rápidas y contundentes por la nariz). Hay un énfasis en el canto, los chakras y la meditación con mantras.

15) Mysore: (Ver también Ashtanga). Llamado así por la ciudad india donde enseñó Pattabhi Jois, es una práctica a su propio ritmo que se realiza temprano en la mañana. Un instructor está ahí para orientar, pero no dirige la clase como en una clase normal de Ashtanga.

16) Compañero: como probablemente puedas adivinar, este estilo involucra a dos personas ejecutando poses juntas. AcroYoga y Thai Yoga Massage son dos ejemplos polares de yoga en pareja.

17) Pilates: este sistema de ejercicios no es yoga, pero figura en la lista porque a menudo se combina con yoga o se enseña en el mismo lugar. Su objetivo principal es fortalecer y desarrollar la estabilidad de los músculos abdominales centrales.

18) Poder: (Ver también Ashtanga). Los derivados de Ashtanga caen bajo el paraguas de «power yoga». Este estilo vigoroso incluirá inevitablemente muchos saludos al sol de ritmo rápido y otras poses intermedias a avanzadas, que fluirán de una a otra. Prepárate para sudar. Algunos de los maestros más populares de este estilo incluyen a Baron Baptiste, Bryan Kest y Shiva Rea.

19) Prenatal y posnatal: suave hatha yoga modificado para mujeres embarazadas y posparto. Estas prácticas omiten las flexiones profundas hacia atrás, los giros profundos y las posturas realizadas boca abajo, por razones obvias.

20) Restaurativa: en este estilo, todas las posturas se realizan tumbado en el suelo en varias posiciones utilizando muchos cojines, mantas y bloques para permitir al practicante relajarse completamente y permanecer en la postura durante varios minutos.

21) Sivananda: el gurú de este linaje es Swami Sivananda, quien estableció muchos ashrams internacionales a mediados del siglo XX. La clase de Sivananda comienza con algunos saludos al sol a un ritmo moderado e incluye varios períodos breves de savasana (relajación profunda en la postura del cadáver) intercalados a lo largo del hatha práctica. Este linaje también enfatiza la filosofía y los textos yóguicos (especialmente el Bhagavad Gita) así como cantos, meditación, pranayama y ayurvédico nutrición.

22) Masaje de yoga tailandés: este estilo de yoga/masaje en pareja se originó en Tailandia. La mayoría de las posturas implican que una persona ajuste al receptor (que generalmente está en posición reclinada), usando sus manos, codos y pies. La atención se centra en las líneas de energía y los puntos de presión como se enseña en la medicina tradicional china.

23) Vinyasa: Uno de los estilos más omnipresentes del yoga moderno, Vinyasa implica fluir de una postura a la siguiente con fluidez. Es como Ashtanga, sólo que no siempre implica la misma secuencia de poses en cada clase. Los términos «Vinyasa» y «Vinyasa flow» son intercambiables. Este tipo de clases varían mucho de un profesor a otro.

24) Yin: este estilo se trata de dejarse llevar, liberar el esfuerzo y entregar la tensión muscular. Busca profundizar la flexibilidad de la fascia, los tendones y los ligamentos en lugar de solo los músculos. La mayoría de las posturas yin se realizan tumbados en el suelo. Las posturas Yin se mantienen por hasta 10 minutos cada una.