Una forma de dejar un mal hábito es eliminar la disponibilidad fácil.
Aquí hay un ejemplo. Desde que comencé a escribir blogs, he estado revisando las estadísticas de mis lectores y mis ganancias varias veces al día.
Muchos bloggers/webmasters caen en este hábito. Todos esperamos que nuestros lectores/ganancias aumenten, por lo que observamos todas nuestras estadísticas muchas veces al día.
Esto interrumpe nuestro flujo de trabajo, hace perder tiempo y crea el hábito de decepcionarse. Su sitio web puede estar creciendo, pero a menudo es un proceso lento. Por lo tanto, verificar con demasiada frecuencia solo significa que se sentirá decepcionado. Esto llevará a dudas y posiblemente incluso a darse por vencido.
¿Entonces qué hice? Simplemente eliminé los marcadores de mis estadísticas.
Puede hacer esto con cualquier marcador o acceso directo que le haya creado una adicción. Tal vez su adicción sea a un foro, tal vez a un blog actualizado con frecuencia, tal vez a un juego de computadora.
Ahora, si desea visitar los sitios, debe buscarlo en Google o escribir la dirección manualmente. Si quieres jugar, debes ir a la carpeta donde está instalado el juego.
Esto me ha ahorrado tiempo y reducido la energía negativa. Dado que se ha vuelto un poco más difícil acceder a mis estadísticas, las reviso mucho menos, solo una o dos veces al día. He hecho lo mismo con mi lector de RSS. Para acceder a él ahora, lo busco en Google y solo lo busco rápidamente una vez por la mañana y tal vez una vez por la noche en lugar de revisarlo unas ocho veces al día.
También puede expandir esto más allá de su computadora.
Si tiene la mala costumbre de comer demasiada azúcar, entonces no tenga galletas ni dulces en casa. Sin embargo, recomiendo tener algo para picar. Siempre guardo algunas naranjas y zanahorias en mi apartamento. Cuando siento el antojo de dulces, pero no encuentro ninguno en mi cocina, como una naranja en su lugar. Hacer esto con el tiempo reemplazará un hábito por uno más útil y probablemente también te hará perder algo de peso.
La fácil disponibilidad es una de las grandes razones para desarrollar hábitos estúpidos e innecesarios. Tome un ejemplo como McDonalds. Están en todos lados. Es tan fácil entrar allí y comer. La alta disponibilidad aumenta el uso. Reducir la disponibilidad lo redirige a tomar otro camino, con suerte más útil.
Esto también se puede utilizar a su favor de otra manera. Si desea establecer el hábito de escribir sus objetivos cada mañana, antes de acostarse, saque el lápiz y el papel donde sea más visible en su escritorio. Si desea establecer el hábito de hacer ejercicio, deje su ropa de entrenamiento en un lugar muy visible en su habitación/apartamento/casa en lugar de tenerla bien guardada en su armario.
Este consejo es casi estúpidamente simple. Pero, cuando se usa, funciona sorprendentemente bien.