Tus valores son una luz que te guía hacia una vida más plena y significativa. He aquí cómo identificar sus principios personales.
¿Quieres conectarte con tu ser más profundo? ¿Desea vivir una vida más rica y significativa?
La respuesta, que puede resultarle difícil de creer, no se encuentra fuera de usted mismo. Más bien, habita en el interior, en el descubrimiento de sus valores. Eso es porque tus valores definen cómo es una vida significativa para ti.
Tus valores son la justificación de quién eres y cómo eres, en tu nivel más profundo y personal.
Tus valores pueden incluso ayudarte a sanar de diferentes condiciones. Varios tratamientos basados en evidencia utilizan valores como base para tratar la depresión.
En el mundo acelerado de hoy, es completamente comprensible que te sientas desconectado de tus valores, o que estés a merced de las agendas personales y los deseos de los demás para ti.
Pero esta es la gran noticia: puedes encontrar tu camino. La clave es hacer una pausa mientras el negocio gira a su alrededor y reflexionar sobre las cualidades que son más fundamentales para usted solo, no para nadie más.
Identificar tus valores y vivirlos en voz alta te ayuda a construir una vida plena y satisfactoria de varias maneras:
No dejar que las emociones o los pensamientos negativos controlen el espectáculo.
Cuando conoces tus valores fundamentales, es más fácil no permitir que el miedo, la ansiedad o los pensamientos negativos te impidan emprender proyectos, actividades o aventuras profundamente importantes e inspiradores.
Sus valores pueden generar la mejor charla de ánimo (interna) para dar ese discurso conmovedor, escribir un libro que ayude a alguien a superar un momento doloroso o viajar a un lugar fabuloso y de la lista de deseos. Sus valores fundamentales son el combustible que lo mantiene en movimiento en la dirección que se propuso, incluso cuando aparecen nerviosismo o dudas.
Aquí le mostramos cómo reducir la ansiedad ahora mismo.
Del mismo modo, sus valores fundamentales sirven como bandas de resistencia a la cantidad (si la hay) de ira, frustración, celos u otras emociones potencialmente abrumadoras que pueden generar al resolver un conflicto o reparar una relación. Sus valores fundamentales lo guían para tomar medidas sobre lo que aprecia.
He aquí cómo lidiar con las emociones difíciles.
Aquí le mostramos cómo navegar los pensamientos negativos especialmente obstinados.
Manteniéndote arraigado en tus límites
Sus valores fundamentales lo ayudan a mantenerse firme cuando rechaza solicitudes, invitaciones y actividades no tan significativas. Decir “no” a las cosas menos importantes te da el tiempo, la energía y los recursos para lo que realmente te importa.
Sin embargo, si todavía te cuesta decir que no, debes saber que es una habilidad que cualquiera puede perfeccionar y dominar.
Dándote un sentido de propósito
Articular sus valores lo ayuda a despertarse con un sentido de propósito que lo acompaña a lo largo del día, sin importar los contratiempos o factores estresantes que surjan.
La investigación ha encontrado que tener un propósito en la vida puede conducir a una variedad de beneficios, incluida la reducción de la ansiedad, la depresión y el estrés. Mantener un sentido de propósito en la mediana edad puede incluso predecir un mayor bienestar físico.
Navegando por situaciones difíciles
Cuando surgen situaciones difíciles o dilemas éticos, sus valores fundamentales pueden guiarlo en la toma de decisiones. Tus valores fundamentales pueden darte claridad en tiempos posiblemente caóticos y confusos. Lo llevan a tomar decisiones sabias y saludables que podrían prepararlo para el éxito a largo plazo.
En línea, encontrará muchas listas de valores. Por ejemplo, la Asociación Nacional de Atletismo Intercolegial enumera estos cinco valores fundamentales para ayudar a los atletas a prosperar en todas las áreas de sus vidas:
- Integridad: saber y hacer lo correcto, incluso ser honesto y aprender de los errores
- Respeto: Tratar a los demás de la forma en que le gustaría que lo traten a usted, lo que incluye ser tolerante, considerado y alentador.
- Responsabilidad: aprovechar las oportunidades para contribuir, incluso ser útil y confiable
- Deportividad: dar lo mejor de ti a toda competencia en la vida, incluyendo ser humilde y amable
- Liderazgo de servicio: servir al bien común, incluido trabajar duro y ayudar a otros a crecer y tener éxito
En su sitio web, el autor James Clear presenta una lista de más de 50 valores fundamentales. Él advierte que solo elija un puñado para enfocarse, porque si todo es un valor central, entonces nada es realmente una prioridad.
Hay tantas maneras de descubrir sus valores, por eso compartimos una variedad de estrategias. Puedes elegir los ejercicios que resuenen contigo.
Además, debido a que sus valores fundamentales no están escritos en piedra, regrese a sus ejercicios favoritos periódicamente para redescubrir lo que es importante para usted.
Usa tus mejores experiencias
Sus experiencias más significativas pueden ser pistas sobre sus valores fundamentales. Para aprovechar sus experiencias cumbre, la Dra. Jennifer Leigh Selig, coautora de «Deep Creativity», sugiere este ejercicio:
- Describa un momento en que se sintió “en lo alto de la vida”.
- Dibuja esta experiencia, incluso si tus habilidades de dibujo comienzan y terminan con figuras de palitos; esto simplemente proporciona otra perspectiva.
- Reflexiona sobre esta experiencia cumbre, considerando los valores que se estaban expresando en ese momento.
Usa tus emociones
De manera similar a las experiencias cumbre, nuestras emociones pueden ayudarnos a responder la difícil pregunta de «¿cuáles son mis valores fundamentales?» Selig también sugiere este ejercicio de collage:
- Hojee diferentes revistas en busca de imágenes que despierten sus emociones.
- Crea un collage usando estas imágenes.
- Después de que hayas terminado el collage, pregúntate: “¿Qué está pasando en cada imagen? ¿Qué valores se están expresando?”
Haz una auto-auditoría
Según Gary Chapman, autor del libro seminal “Los 5 lenguajes del amor”, antes de que podamos amar a alguien, debemos aprender lo que valoramos personalmente. Y esos valores en realidad pueden aparecer en nuestros sentimientos y experiencias menos que positivos. Bien hecho, podemos usar estas partes aparentemente frustrantes de nuestras vidas para identificar nuestros valores fundamentales.
Usando las palabras de Chapman como inspiración, realice una auto-auditoría, considerando:
- ¿Por qué me enojo?
- ¿De qué me quejo más?
- ¿De qué desearía tener más?
Mira a tus clásicos
Conectarse con su yo más joven en realidad puede reunirlo con valores que están profundamente arraigados en su alma, dice Selig. Así es como, con un ejercicio de «Deep Creativity»:
- Piense en cuando era niño o adolescente.
- Piense en sus clásicos personales favoritos: libros, imágenes, películas, música u obras de arte que le hablaron en ese momento.
- Escriba estos clásicos en una hoja grande de papel.
- Reflexione sobre los valores que ilustran estos clásicos, que aún pueden ser importantes para usted hoy.
Empaca tus valores
Explorar objetos sin los que no puedes vivir puede ayudarte a identificar los valores sin los que tampoco puedes vivir. Según las psicólogas Diana Hill y Debbie Sorensen en su libro «ACT Daily Journal», comience por escribir respuestas a estas tres preguntas:
- Si tuviera que evacuar inmediatamente su hogar, ¿qué objetos importantes empacaría?
- ¿Qué revelan estos objetos sobre lo que más amas?
- ¿Cómo puedes actuar sobre este amor hoy?
Usa estas preguntas
Para descubrir más a fondo tus valores, la autora Karen Benke sugiere hacerte estas preguntas, saltándote las preguntas que no resuenan contigo y profundizando en las que sí lo hacen con un simple «¿Por qué?»:
- ¿Cuál es tu posesión más preciada?
- ¿Qué es un sonido de la naturaleza que te calma?
- ¿Dónde te sientes más seguro?
- ¿Cuál era tu lugar favorito para jugar cuando eras niño?
- ¿Cuál es tu prenda favorita?
- ¿Cual es tu juego favorito?
Vivir una vida rica y significativa comienza con el descubrimiento de sus valores fundamentales. Sus valores fundamentales son cualidades que son a la vez los bloques de partida y la base de operaciones para usted. Estos principios rectores lo ayudan a priorizar actividades, relaciones y proyectos dignos de su atención e intención, y a saber cómo responder en tiempos difíciles.
Para aprovechar al máximo sus valores, hágalos tangibles. Haz una lista de tus valores fundamentales. Tome una foto y úsela como fondo de su teléfono o computadora. Pegue la lista alrededor de su hogar y espacio de trabajo.
Y, por supuesto, una vez que conozcas tus valores, empieza a vivirlos.
¿Cuál es un paso inspirado en el valor que puede tomar hoy? ¿Ahora mismo?