Puede ser fácil deslizarse hacia el aislamiento cuando nos sentimos deprimidos, especialmente para aquellos que padecen una enfermedad o problema invisible, pero esta es exactamente la acción opuesta que probablemente nos ayude a salir de ese pozo.
La soledad y el aislamiento tienden a generar más soledad y aislamiento, pero hacer el esfuerzo (a menudo difícil o agotador) de conectarnos con los demás es justo lo que podemos necesitar para comenzar a sentirnos mejor.
“La mejor parte de estar con un grupo es que no tienes que hacer todo solo”. – Anónimo
Por incómodo que parezca, a veces compartir pensamientos y sentimientos difíciles en un entorno grupal puede ser extremadamente útil para facilitar la curación.
Esta cita describe cómo compartir puede ayudar:
“Algunas de las palabras más reconfortantes del universo son ‘yo también’. Ese momento en el que descubres que tu lucha también es la lucha de otra persona, que no estás solo y que otros han recorrido el mismo camino”. – Anónimo
Este es el concepto central sobre el cual se desarrolló la terapia de grupo. Este artículo definirá la terapia de grupo, describirá las sesiones típicas y proporcionará varias actividades y ejercicios que puede utilizar en sus sesiones de terapia de grupo.
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¿Qué es la Terapia de Grupo? Definiciones y teorías
En el nivel más básico, la terapia de grupo es:
“una forma de psicoterapia que involucra a uno o más terapeutas que trabajan con varias personas al mismo tiempo (Cherry, 2017).”
Por lo general, es un complemento de la terapia individual y, a veces, también de la medicación, aunque puede usarse como un tratamiento independiente para ciertos problemas o problemas.
Según uno de los terapeutas de grupo más reconocidos, el Dr. Irvin D. Yalom, existen 11 principios clave de la terapia de grupo:
- Infundir esperanza.
Dado que la terapia de grupo a menudo incluye clientes en diferentes etapas de su tratamiento, algunos de los clientes más nuevos pueden sentirse alentados al ver los impactos positivos en los clientes más avanzados en su tratamiento. - Universalidad.
El simple hecho de ser parte de un grupo de personas que entienden por lo que está pasando y que han experimentado problemas similares ayudará a los clientes a ver que no están solos y que el sufrimiento es universal. - Impartir información.
Los miembros del grupo pueden ser un gran recurso para obtener información. - Altruismo.
La terapia grupal brinda a los miembros la oportunidad de practicar el altruismo al ayudar a otros en el grupo, una experiencia que probablemente también los ayudará a ellos. - La recapitulación correctiva del grupo familiar primario.
Este principio prolijo se refiere al proceso por el cual los clientes aprenden y exploran sus experiencias, personalidades, comportamientos y sentimientos de la niñez, y aprenden a identificar y evitar comportamientos destructivos o no útiles. - Desarrollo de técnicas de socialización.
La simple experiencia de trabajar en grupo brinda excelentes oportunidades para socializar, practicar nuevos comportamientos y experimentar en un ambiente seguro. - Comportamiento imitativo.
Los clientes pueden observar e imitar o modelar comportamientos positivos y útiles hacia los demás en el grupo, incluido el terapeuta. - Aprendizaje interpersonal.
Interactuar con el terapeuta y otros miembros del grupo y recibir retroalimentación puede ayudar al cliente a aprender más sobre sí mismo. - Cohesión del grupo.
Las sesiones de terapia grupal pueden facilitar un sentido compartido de pertenencia y aceptación mutua. - Catarsis.
Este principio se basa en los poderes curativos de compartir con los demás; hablar de sus sentimientos y experiencias en un grupo puede ayudar a aliviar el dolor, la culpa y el estrés. - Factores existenciales.
Aunque la terapia de grupo ofrece orientación y apoyo a través del grupo, también ayuda a los clientes a darse cuenta de que son responsables de sus propias acciones y de las consecuencias que siguen (Cherry, 2017).
Este conjunto de principios deja en claro que hay muchas ventajas en trabajar con un grupo en lugar de individualmente. Si bien algunos de estos principios pueden aplicarse a la terapia individual, la mayoría de ellos requieren un entorno grupal.
Tipos de grupos de terapia
El tono general y la dirección de la sesión de terapia grupal variarán según el tipo de grupo. Hay muchos tipos diferentes de grupos con diferentes áreas de enfoque, pero generalmente se dividen en una de dos categorías:
1) Psicoeducativo – Estos grupos están destinados a proporcionar a los miembros la información que necesitan para abordar o hacer frente a lo que sea que los trajo al grupo; generalmente están estructurados con temas o módulos específicos para cubrir.
2) Orientado a procesos – Estos grupos están más centrados en la experiencia, compartiendo unos con otros y haciendo conexiones; la discusión entre los miembros domina este grupo en lugar de una agenda establecida (GoodTherapy, 2013).
Los grupos se pueden dividir aún más por temas de discusión y la estructura del grupo en sí. Algunos de los grupos de terapia más comunes incluyen:
- Grupos de autoayuda – Por lo general, los dirige alguien que no es un facilitador de grupo profesional, pero que ha luchado o ha superado o abordado con éxito un problema, y desea ayudar a otros a lo largo del proceso.
- Grupos de medicamentos – El enfoque de estos grupos está en el cumplimiento de la medicación prescrita; la intención es educar a los clientes sobre su medicación, garantizar el cumplimiento de las instrucciones del médico y disminuir su sensación de aislamiento.
- Grupos de Terapia Interpersonal – Este tipo de grupo pretende profundizar en las relaciones actuales de los clientes para comprender los problemas actuales; el enfoque de estos grupos está en el presente más que en el pasado.
- Grupos de encuentro – Estos grupos tienen como objetivo sumergir a los miembros en situaciones grupales potencialmente incómodas e intensas con la esperanza de provocar un cambio mayor que un grupo de terapia típico.
- Psicodrama – Este tipo único de terapia de grupo se basa en que los miembros actúen partes significativas de su vida. Estas recreaciones dramáticas pueden provocar emociones fuertes, que se comentan después de cada “escena” (Counsell Connection, 2010).
El número de participantes en una sesión de terapia grupal también depende del tipo de grupo, pero puede variar desde solo tres o cuatro personas hasta doce o más (aunque más de doce participantes pueden no ser tan efectivos).
Por lo general, las sesiones grupales se llevan a cabo una o dos veces por semana durante una o dos horas por sesión. El número mínimo recomendado de sesiones es generalmente seis, pero la terapia grupal a menudo continúa hasta por un año o más (Cherry, 2017).
Hay dos tipos de sesiones de terapia de grupo.
1) Grupos abiertos: los nuevos participantes pueden unirse a las sesiones en cualquier momento; por ejemplo, Alcohólicos Anónimos es una sesión abierta que invita a nuevos miembros a unirse a cualquier sesión.
2) Grupos cerrados: las sesiones de terapia están cerradas a un grupo central de participantes; los nuevos participantes solo pueden ser bienvenidos cuando se forma un nuevo grupo (Cherry, 2017).
En términos de lo que realmente sucederá en una sesión de terapia grupal, las sesiones pueden variar según el tema, los participantes y el progreso del tratamiento, pero estas son algunas de las características comunes:
- Los participantes se reunirán en una sala con sillas formadas en un gran círculo.
- La sesión puede comenzar con los miembros del grupo presentándose y explicando por qué están en terapia.
- En sesiones posteriores (en grupos cerrados) o en cada sesión (en grupos abiertos), los miembros también pueden compartir su progreso y cualquier actualización desde la reunión de grupo anterior.
El flujo de la sesión dependerá de los mismos factores descritos anteriormente, pero probablemente seguirá uno de estos caminos generales:
1) Forma libre: cada participante se involucrará con el grupo tanto o tan poco como quiera, y los participantes son los principales impulsores de la discusión con la facilitación y orientación del terapeuta.
2) Planificado: en otros casos, el terapeuta puede tener una agenda establecida para la reunión con actividades planificadas y ejercicios de desarrollo de habilidades para que participen los miembros del grupo (Cherry, 2017).
5 Pautas y reglas
Cualquiera que sea el tipo de terapia grupal a la que asista, las reglas generales probablemente serán las mismas. Estas reglas deben seguirse para la seguridad del grupo y la eficacia del tratamiento. Ciertos tipos de grupos pueden tener reglas adicionales, pero hay un conjunto básico de cinco reglas que son esenciales para una terapia de grupo exitosa.
Estas cinco reglas son:
- Mantener confidencialidad. Es esencial que todos los miembros y líderes del grupo mantengan en privado todo lo que se diga en la terapia de grupo. El incumplimiento de esta regla puede socavar la confianza dentro del grupo y obstaculizar los intentos de recuperación de los miembros.
- Compromiso de Asistencia. Esta es otra regla esencial para casi cualquier grupo: es vital que cada miembro asista a cada sesión, llegue a tiempo y permanezca durante toda la sesión. Además de que el miembro ausente pierda información y prácticas valiosas, la ausencia, la llegada tardía o la partida anticipada pueden perturbar al grupo.
- No socializar con los miembros del grupo. La terapia de grupo no es una actividad social, es (¡con suerte!) Terapéutica. Formar amistades cercanas u otros vínculos con los miembros del grupo puede interferir con el éxito del grupo, especialmente si los miembros dudan en compartir información personal debido a otro miembro del grupo. Las amistades deben reservarse para después de que el grupo se haya disuelto.
- Comunicarse con palabras, no con acciones. Esta regla podría considerarse exactamente lo contrario del consejo estándar que reciben los narradores: «¡Muestra, no cuentes!» Las personas tienen diferentes reacciones al contacto físico, por lo que expresarse a través de palabras en lugar de acciones físicas es una regla importante a seguir.
- Participar. ¡La terapia de grupo no tiene mucho efecto terapéutico si los miembros no participan! El potencial de sanación y crecimiento depende de la capacidad de los miembros del grupo para conectarse, compartir y aprender unos de otros. Es esencial que todos los miembros del grupo participen verdaderamente para que este tratamiento sea efectivo.
Consulte aquí para obtener ejemplos de reglas y pautas para la terapia de grupo.
6 Beneficios de la Terapia de Grupo
Para los participantes, hay muchas razones por las que la terapia de grupo es un tratamiento que vale la pena considerar.
Las principales ventajas incluyen:
- Permite a los participantes recibir apoyo y aliento de otros miembros del grupo, ayudándolos a sentirse menos solos o aislados.
- La terapia grupal brinda una oportunidad para que los miembros del grupo actúen como modelos a seguir para otros miembros, especialmente cuando el grupo está compuesto por participantes en diferentes etapas del tratamiento. Incluso si todos los participantes están en la misma etapa, algunos tendrán más éxito que otros en el manejo de ciertos tipos de problemas, y los miembros del grupo pueden compartir sus experiencias y aprender unos de otros.
- Suele ser más asequible que el tratamiento individual ya que el tiempo del terapeuta se comparte con otros clientes.
- La terapia grupal proporciona un entorno seguro para que los miembros del grupo practiquen nuevos comportamientos sin temor a ser juzgados.
- Interactuar con otros en la terapia grupal ayudará al terapeuta a ver de primera mano cómo un cliente interactúa con los demás y se comporta en una situación social, lo que le permite brindar comentarios y sugerencias específicos a cada cliente (Cherry, 2017).
Diversidad
La Asociación Estadounidense de Psicología señala otro beneficio importante de la terapia de grupo: la diversidad. Todos tenemos diferentes experiencias, antecedentes y personalidades, lo que nos lleva a nuestra propia perspectiva única sobre el…