Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de enlaces en esta página, podemos ganar una pequeña comisión Este es nuestro proceso.
Cómo examinamos marcas y productos
Psych Central solo le muestra marcas y productos que respaldamos.
Nuestro equipo investiga y evalúa minuciosamente las recomendaciones que hacemos en nuestro sitio. Para establecer que los fabricantes de productos cumplieron con los estándares de seguridad y eficacia, nosotros:
- Evalúe los ingredientes y la composición: ¿Tienen el potencial de causar daño?
- Verifique todas las declaraciones de propiedades saludables: ¿Se alinean con el cuerpo actual de evidencia científica?
- Evalúe la marca: ¿Opera con integridad y se adhiere a las mejores prácticas de la industria?
Investigamos para que pueda encontrar productos confiables para su salud y bienestar.
La ciclotimia a menudo se confunde con otras afecciones de salud mental. Cuando se trata del tratamiento de la ciclotimia, la terapia de conversación, los medicamentos adecuados para usted y las estrategias de autocuidado pueden ayudar.
La ciclotimia, también llamada trastorno ciclotímico, implica episodios alternos de hipomanía, o manía “leve”, y depresión.
Si bien la ciclotimia es un tipo de trastorno bipolar, sus síntomas son menos graves que los del trastorno bipolar I y el trastorno bipolar II. Esta es la razón por la que a veces se lo denomina trastorno bipolar III.
Aun así, todavía puede afectar grandes partes de su vida, como el trabajo o sus relaciones.
Debido a que la ciclotimia puede confundirse con otras afecciones, muchas de las cuales se comprenden mejor, a menudo se diagnostica erróneamente. También está infradiagnosticado. Esto significa que puede obtener el diagnóstico correcto solo después de muchos años de vivir con síntomas.
Dado que la ciclotimia es una condición de larga duración, los síntomas y los episodios del estado de ánimo tienden a surgir durante largos períodos de tiempo.
La investigación sobre los métodos de tratamiento de la ciclotimia es escasa pero continúa. Lo que se sabe hasta ahora es que los medicamentos, la psicoeducación, la terapia y las rutinas de afrontamiento pueden ayudarlo a controlar la afección.
Si tiene ciclotimia, es probable que haya sido mal diagnosticado en el pasado. Tal vez usted todavía está buscando para obtener un diagnóstico.
Obtener un diagnóstico de ciclotimia implica hablar con un profesional de la salud mental. Puede conectarse con uno directamente o pedirle a su médico de atención primaria que lo derive a un especialista en salud mental.
De acuerdo con el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos (DSM-5), los criterios para un diagnóstico de trastorno ciclotímico incluyen:
- múltiples períodos de síntomas hipomaníacos que no cumplen los criterios para un episodio completo de hipomanía o manía
- múltiples períodos de síntomas depresivos que no cumplen los criterios de depresión mayor
Se aplica un diagnóstico de ciclotimia cuando estos episodios del estado de ánimo continúan durante al menos 2 años (o 1 año en los niños).
Con la ciclotimia, los cambios de humor tienden a ser abruptos. Sus síntomas también pueden variar en cuanto a su duración y su gravedad.
Si bien no es raro que la ciclotimia se convierta en un trastorno bipolar, el tratamiento puede ayudar a evitar que esto suceda.
La investigación sobre el tratamiento de la ciclotimia basada en la evidencia aún es escasa.
La investigación disponible, según una revisión de 2015, sugiere que las personas con ciclotimia podrían beneficiarse de un tipo de terapia que satisfaga las necesidades específicas de su condición.
Por ejemplo, la ciclotimia está conectada a:
Aún así, gran parte de lo que sabemos sobre el tratamiento de la ciclotimia proviene de la investigación sobre condiciones del estado de ánimo como el trastorno bipolar.
Algunas formas de psicoterapia que podrían ayudarlo a controlar la ciclotimia incluyen:
- psicoeducación
- terapia cognitiva conductual (TCC)
- terapia de bienestar (WBT)
En un artículo de una revista de 2017, algunos expertos sugieren que las formas de tratamiento que ayudan a las personas con la regulación emocional podrían ser efectivas para tratar la ciclotimia. La regulación emocional es cuando te das cuenta de tus respuestas emocionales y aprendes a manejarlas con más éxito.
Psicoeducación
En un sentido amplio, la psicoeducación te empodera a través del conocimiento. Puede enseñarle sobre su propia condición de salud mental de una manera que lo equipe con habilidades de afrontamiento para vivir bien con la ciclotimia.
La psicoeducación para la ciclotimia podría aumentar su comprensión de:
- las causas de esta condición
- lo que desencadena sus cambios de humor
- sus opciones de medicamentos
- la importancia de hacer un seguimiento de los episodios de su estado de ánimo
- el papel de las rutinas en el manejo de los cambios de humor
La psicoeducación también puede enseñarte a reconocer patrones de pensamiento y comportamiento que pueden derivarse de la ciclotimia, como:
- dependencia emocional
- sensibilidad al rechazo
- complacer a la gente
Muchos de los temas que puede explorar en psicoeducación para la ciclotimia involucran cómo ve y reacciona a sus propios pensamientos. También puede explorar cómo percibe el conflicto en las relaciones.
Terapia cognitiva conductual (TCC)
La TCC también podría ayudarlo a controlar la ciclotimia. Al igual que la psicoeducación, la TCC se puede adaptar para ayudarlo a manejar problemas específicos de la ciclotimia.
En la TCC, la atención se centra en tomar conciencia de los patrones de pensamiento que provocan cambios de humor.
Por ejemplo, la TCC puede ayudarlo a:
- abordar los patrones de pensamiento que contribuyen a los cambios de humor
- seguimiento de su estado de ánimo y niveles de energía
- crea rutinas que te ayuden a controlar tu estado de ánimo
- aprender habilidades para ayudarlo a sobrellevar los estados de ánimo «altos» y «bajos»
- reducir los síntomas relacionados con la ansiedad
- construye tu autoestima
- crear una red de apoyo social
Un estudio mostró resultados prometedores para controlar los síntomas de la ciclotimia, especialmente los síntomas depresivos, mediante la TCC.
Y una investigación anterior de 2012 encontró que la TCC que se enfocaba en las habilidades de atención plena ayudaba a las personas con ciclotimia a manejar mejor los cambios de humor.
Terapia de bienestar (WBT)
WBT es una forma de terapia bastante nueva que podría ayudar a las personas a reducir algunos síntomas de ciclotimia, especialmente cuando se usa junto con CBT.
El objetivo de WBT es centrar su atención en los momentos en que siente una fuerte sensación de bienestar, a menudo a través de un diario. Luego, identifica los pensamientos que conducen a estos momentos de bienestar y los pensamientos que se interponen en su camino.
WBT ha sido útil para las personas con trastornos del estado de ánimo y ansiedad, y la investigación de 2011 sugiere que también podría ayudar como tratamiento para la ciclotimia.
Si sus síntomas son lo suficientemente graves como para afectar negativamente su vida y bienestar cotidianos, ciertos medicamentos pueden ayudar a estabilizar su estado de ánimo. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a determinar qué medicamento funcionaría mejor para usted.
La investigación sobre medicamentos para la ciclotimia es limitada. La mayoría de las recomendaciones actuales provienen de pequeños estudios y experiencia clínica.
También es común que la ciclotimia coincida con otras afecciones, como la ansiedad y el consumo de sustancias. Cuando esto sucede, puede influir en el tipo de medicamento que le recete su médico.
Estabilizadores del estado de ánimo
Los estabilizadores del estado de ánimo pueden ayudarlo a equilibrar los estados de ánimo «altos» y «bajos» que acompañan a la ciclotimia.
El litio es un estabilizador del estado de ánimo común que puede tomar para ayudarlo a controlar los síntomas depresivos, hipomaníacos o mixtos.
anticonvulsivos
Los anticonvulsivos, otro tipo de medicamento que se usa con mayor frecuencia para tratar las convulsiones y el trastorno bipolar, también podrían ayudar con algunos síntomas de la ciclotimia.
Investigaciones limitadas han analizado la efectividad de estos medicamentos anticonvulsivos para el tratamiento de la ciclotimia:
Antipsicóticos
Los medicamentos antipsicóticos ayudan a las personas a suavizar los cambios de humor extremos, especialmente los estados de ánimo «altos». Pero cuando se usan antipsicóticos para tratar la ciclotimia, generalmente se recetan en dosis bajas.
El artículo de 2017 mencionado anteriormente ha demostrado que los antipsicóticos podrían desencadenar depresión en personas con ciclotimia. Debido a esto, los médicos pueden tener cuidado al recetar un antipsicótico para la ciclotimia.
Los antipsicóticos que se pueden recetar para la ciclotimia incluyen:
Cuando se usa, la medicación antipsicótica podría ayudar a las personas con ciclotimia a reducir los sentimientos de irritabilidad e impulsividad que pueden surgir con los períodos hipomaníacos.
antidepresivos
El uso de antidepresivos para el tratamiento de la ciclotimia es controvertido.
Algunos antidepresivos, los antidepresivos tricíclicos (TCA), han mostrado algunos resultados positivos limitados para la depresión, según el artículo de 2017 mencionado anteriormente.
Otros, los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), pueden empeorar la ciclotimia al desencadenar hipomanía y otros síntomas graves del estado de ánimo.
Los ISRS también están asociados con un efecto de «desgaste». En otras palabras, los síntomas eventualmente regresan después de que los medicamentos hayan funcionado por un tiempo.
Los expertos generalmente advierten contra la prescripción de antidepresivos. Pero si usted y su médico ya han probado muchos otros tratamientos (o si tiene síntomas depresivos duraderos), algunos antidepresivos podrían ser una opción.
Efectos secundarios
Vale la pena señalar que si tiene ciclotimia, puede ser más sensible a ciertos efectos secundarios de algunos medicamentos psicoactivos. Estos efectos secundarios podrían incluir:
- espasmos musculares y problemas de movimiento
- erupciones en la piel o sensibilidad
- problemas de tiroides
- somnolencia
Un consejo experto del artículo de 2017 mencionado anteriormente es «ir despacio y mantenerse bajo».
En otras palabras, por lo general es más útil tomar dosis más bajas de medicamentos y tener controles regulares con su médico.
Su médico puede observar sus síntomas únicos cuando lo ayude a decidir qué medicamentos son mejores para usted. Por ejemplo, si experimenta ansiedad o pánico debido a la ciclotimia, su médico puede recetarle medicamentos que sean mejores para tratar esos síntomas.
Además de la psicoterapia y la medicación, hay muchas formas de controlar la ciclotimia usted mismo. Muchas de estas estrategias también funcionan bien junto con la terapia o los medicamentos.
Remedios caseros
Dado que la ciclotimia es una afección de larga duración, es posible que el incorporar estrategias de cuidado personal en su rutina diaria también lo ayude a controlar los síntomas a largo plazo.
No hay mucha investigación sobre suplementos y remedios para la ciclotimia. Pero lo que sabemos sobre los remedios naturales para los trastornos del estado de ánimo puede ayudarlo a tratar los síntomas específicos de la ciclotimia.
Omega 3
Investigaciones anteriores de 2013 sugieren que aumentar la cantidad de ácidos grasos omega-3 que consume podría reducir algunos síntomas relacionados con el estado de ánimo.
Puede aumentar su consumo de omega-3 agregando un suplemento a su rutina diaria. También puede comer alimentos con alto contenido de omega-3, que incluyen:
Agregar aceite de pescado a su dieta es otra forma de aumentar su ingesta diaria de omega-3.
colina
La colina es un nutriente producido por su cuerpo y consumido a través de los alimentos. Según una revisión de 2013, algunas investigaciones relacionaron el alto consumo de colina con menos síntomas maníacos en personas con trastornos del estado de ánimo.
Los alimentos ricos en colina incluyen:
La mayoría de las personas obtienen suficiente colina a través de su dieta sin intentarlo. Pero también puedes tomar colina en forma de cápsula o suplemento.
Cambios en el estilo de vida
Dado que la ciclotimia es un trastorno del estado de ánimo, muchas estrategias de cuidado personal se centran en desarrollar rutinas que tengan un efecto estabilizador.
Las rutinas y actividades que ayudan con la autoexpresión pueden contribuir a un enfoque de tratamiento holístico de la ciclotimia que fomente el bienestar físico, mental y emocional.
Seguimiento de sus síntomas
Hacer un seguimiento de sus estados de ánimo y síntomas puede ayudarlo a detectar patrones, desencadenantes y factores estresantes.
Si está tomando medicamentos, el seguimiento de su estado de ánimo también puede arrojar luz sobre si están funcionando y cómo le están afectando.
Puede mantener un registro de su:
- ánimo
- pensamientos
- dormir
- ansiedad
- niveles de energía
Registrar sus síntomas en una aplicación de seguimiento puede facilitar este proceso. Hay muchas aplicaciones de seguimiento para elegir, que incluyen:
Apégate a las rutinas
¿Qué tipo de prácticas de autocuidado le gustaría incorporar en su vida cotidiana? Las rutinas pueden ayudar a darle a tus días (y a tu estado de ánimo) algo de estructura y estabilidad.
Por ejemplo, establecer una rutina regular para dormir y despertar podría ayudarlo a dormir mejor y reducir los síntomas relacionados con el sueño. Si tiene problemas para establecer esta rutina, hablar con un especialista en sueño podría…