La soledad y la necesidad de autoaislamiento son comunes en el trastorno límite de la personalidad. Así es como puedes superar estos sentimientos.
Si vive con esta afección, es posible que desee conexiones cercanas con los demás, pero también puede resultarle difícil interactuar con ellos.
Entonces podría retirarse, o podría ser demasiado fuerte y alejar a los demás sin querer. Esto puede hacer que te sientas solo e indigno de la atención de los demás.
Se estima que el trastorno límite de la personalidad (TLP) afecta al 1,6 % de la población general. A menudo se caracteriza por emociones intensas o incontrolables, cambios repentinos de humor y dificultad para mantener relaciones cercanas.
No importa la causa, esta soledad no tiene por qué ser permanente. Hay muchas maneras de superar estos sentimientos, desde encontrar maneras de interactuar con los demás hasta trabajar con un profesional capacitado.
La investigación de 2017 señala que los sentimientos de soledad son comunes en las personas con TLP.
Muchas personas con TLP tienen un fuerte deseo de estar cerca de los demás. Sin embargo, el miedo al abandono o un sentido distorsionado de sí mismos pueden hacer que actúen de manera impulsiva o agresiva en un esfuerzo por mantener a sus seres queridos cerca de ellos.
Esto puede dificultar las relaciones interpersonales para las personas con TLP y aumentar el riesgo de sentirse solo, según un estudio de 2020.
También pueden alejar a los demás, ya sea por la necesidad de aislarse o debido a cambios extremos en el estado de ánimo y el temperamento. Estas acciones pueden ser intencionales o no intencionales.
Retirarse de situaciones sociales o de otras personas puede entrar en conflicto con un fuerte deseo de conexión.
Un estudio de 2019 encontró que las personas con TLP tenían un mayor riesgo de autoaislamiento que las personas con otros trastornos de la personalidad.
El vacío también es un síntoma común del TLP y una causa común de la soledad. En un estudio de 2021, los investigadores descubrieron que los sentimientos crónicos de vacío creaban una sensación de desconexión, tanto de uno mismo como de los demás.
Esta desconexión no solo puede causar soledad, sino que también puede provocar sentimientos de impotencia o depresión.
Si bien cada persona experimenta el TLP de una manera única, otros síntomas comunes incluyen:
- miedo al abandono
- sentimientos de vacío
- una historia de relaciones inestables
- cambios repentinos en la autoimagen o cómo te identificas a ti mismo
- paranoia relacionada con el estrés
- comportamientos dañinos, imprudentes o impulsivos
- cambios de humor extremos
- explosiones inapropiadas de ira u hostilidad
- comportamiento antisocial
- comportamiento compulsivo
- depresión comórbida u otros trastornos del estado de ánimo
- Comportamientos autolesivos, pensamientos suicidas o ambos.
La soledad no se limita al TLP, también es un síntoma común de muchos otros trastornos de la personalidad.
Una revisión de 2022 identifica varios temas que vinculan los trastornos de personalidad con sentimientos de soledad o aislamiento, que incluyen:
- sentimientos de desconexión
- Necesidades conflictivas tanto de distancia como de cercanía.
- intentos fallidos de cercanía y conexión
- Experiencias de alienación en la infancia.
Vivir con TLP no significa que tengas que resignarte a una vida de soledad.
Con la ayuda de un profesional de la salud mental, muchas personas pueden acceder al tratamiento del TLP que les permite controlar mejor sus síntomas, lo que les lleva a una vida más plena y cómoda.
Muchas estrategias pueden ayudarlo a controlar la soledad y otros síntomas del TLP, como:
- Participar en la terapia. La psicoterapia, también llamada terapia de conversación, es la forma más común de tratamiento para el TLP. La terapia conductual dialéctica (DBT, por sus siglas en inglés) utiliza la atención plena para ayudarlo a comprender las emociones y aprender estrategias para lidiar con las emociones, expresarse e interactuar con los demás.
- Unirse a un grupo de apoyo. No estás solo en tu soledad, ni en ninguno de los otros sentimientos que experimentas con el TLP. Un grupo de apoyo le brinda la oportunidad de relacionarse con otras personas que atraviesan desafíos similares mientras comparte estrategias para sobrellevar la afección.
- Participar en el manejo de la ira. Los estallidos de ira intensos o inapropiados son síntomas comunes del TLP. El manejo de la ira puede brindarle herramientas y técnicas para manejar los sentimientos de ira y hostilidad, lo que puede ayudarlo a mejorar su capacidad para iniciar y mantener relaciones.
- Haciendo actividades que disfrute. Tus pasatiempos pueden ayudarte a conocer gente con un interés común. Tomar una clase, asistir a un evento grupal o unirse a un club ofrece oportunidades para escapar del aislamiento y relacionarse con (y formar relaciones con) otros.
- Uso de herramientas de comunicación. Aprovechar diferentes herramientas de comunicación, como su teléfono, computadora o mensajero de video, ofrece una forma de conectarse con otros sin tener que participar en grandes situaciones sociales.
- Cuidar de un animal. Las personas no son los únicos compañeros que necesitas en tu vida. Tener una mascota o ser voluntario en un refugio puede ayudar a aliviar los sentimientos de soledad y brindarle una sensación de conexión.
- Tomando medicación. Actualmente no existe un medicamento para el TLP en sí, pero hay medicamentos recetados disponibles para algunos de sus síntomas (como cambios de humor crónicos) o para condiciones comórbidas (como ansiedad o depresión).
El TLP es un trastorno de la personalidad que afecta su capacidad para controlar sus emociones, distorsiona la imagen que tiene de sí mismo y dificulta la interacción social.
Puede experimentar emociones intensas, arrebatos repentinos o sentimientos de soledad; incluso puede tener la necesidad de alejarse de los demás, a pesar de anhelar la cercanía.
La soledad puede ser común con el TLP, pero no es imposible de superar. Hay muchas estrategias que puede usar para sentirse menos solo, como unirse a un grupo de apoyo, tomar clases, cuidar a un animal y encontrar nuevas formas de comunicarse con sus seres queridos.
También es posible que desee considerar la posibilidad de participar en la terapia. Un profesional de la salud mental puede trabajar con usted para desarrollar estrategias específicas para sus síntomas únicos. Al ser proactivo y tomar medidas para combatir su soledad, puede sentirse menos solo con el tiempo.
¿Quiere saber más sobre cómo comenzar la terapia? El recurso Cómo encontrar apoyo de salud mental de Psych Central puede ayudar.