Los expertos sugieren que ciertos factores, como el estrés crónico, pueden desencadenar cómo los genes asociados con el trastorno bipolar eligen expresarse.
El trastorno bipolar existe en un espectro de gravedad, pero hay tres tipos principales de trastorno bipolar.
Los cambios extremos en el estado de ánimo y los niveles de energía tienden a presentarse como una alternancia entre episodios depresivos y episodios maníacos (o hipomaníacos).
El trastorno bipolar es un trastorno del estado de ánimo común. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, aproximadamente el 4,4 % de los adultos estadounidenses tienen trastorno bipolar.
Actualmente, no existe una cura para el trastorno bipolar. Pero los planes de tratamiento y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir los desencadenantes de los episodios del estado de ánimo.
La causa directa del trastorno bipolar no se entiende completamente. Pero los expertos creen que algunos factores sociales y ambientales clave pueden desencadenar el trastorno bipolar en personas predispuestas a esta afección de salud mental.
Los posibles desencadenantes incluyen:
En algunas personas, estos factores pueden desencadenar síntomas de trastorno bipolar en etapas más tempranas de la vida.
Por ejemplo, un estudio de 2013 sugiere que el abuso emocional y sexual puede predecir si alguien desarrolla síntomas de trastorno bipolar antes. También puede aumentar la probabilidad de que alguien experimente pensamientos y comportamientos suicidas.
El plan de tratamiento más común para el trastorno bipolar es una combinación de medicación y psicoterapia. A menudo tendrá que trabajar con un médico o un equipo de tratamiento.
Fuera del plan de tratamiento típico, existen consejos de cuidado personal y de estilo de vida que pueden ayudarlo a reducir sus probabilidades de tener episodios del estado de ánimo. Éstas incluyen:
Reducir el estrés tanto como sea posible
Reducir el estrés puede beneficiarlo de muchas maneras, pero es más fácil decirlo que hacerlo.
Si necesita un poco de ayuda, puede pedir ayuda a amigos y familiares con las tareas del hogar y otras responsabilidades.
También podría considerar cambiar a un trabajo con menos horas o uno que le permita trabajar de forma remota.
También puedes tratar de evitar ambientes con mucha estimulación.
Practica la atención plena
La práctica de la atención plena se puede hacer de muchas maneras, que incluyen:
crea una rutina
Puede ser útil agregar más estructura a su rutina diaria.
Usted puede considerar:
- despertarse y acostarse a la misma hora
- hacer la preparación de la comida al comienzo de cada semana
- comer y hacer ejercicio a horas similares todos los días
La clave es encontrar maneras de reducir el cambio en su vida.
dormir bien
Un posible desencadenante de los episodios de trastorno bipolar es el sueño irregular. Por lo tanto, es importante priorizar un horario de sueño saludable.
Los expertos recomiendan dormir de ocho a nueve horas cada noche, pero sus necesidades pueden variar.
Evitar el consumo de sustancias
El uso de sustancias puede desencadenar episodios e interferir con su capacidad para mantener los planes de tratamiento.
Es posible que desee disminuir el uso de drogas y alcohol, especialmente si interfieren con su medicación. Considere hablar con un profesional médico para que lo ayude a elegir el mejor enfoque para su tratamiento.
También puede considerar comunicarse con sus seres queridos o unirse a grupos de apoyo, como:
Limite el consumo de cafeína
La cafeína es un estimulante, por lo que muchos médicos recomiendan eliminar la cafeína de su dieta.
Como mínimo, es posible que desee intentar evitar la cafeína por las noches, para que no afecte su sueño.
Ejercicio
El ejercicio es una excelente manera de aumentar las endorfinas y regular el estado de ánimo.
Considere participar en ejercicios, tales como:
- ir al gimnasio
- dando un paseo
- salir a correr
- practicando yoga
Estas son solo algunas opciones. Prueba cualquier movimiento que disfrutes.
Hay tres tipos principales de trastorno bipolar:
En el trastorno bipolar I, tienes episodios de manía. Puede o no tener episodios depresivos.
Las personas con trastorno bipolar II experimentan episodios de depresión e hipomanía.
La diferencia entre la hipomanía y la manía radica en la gravedad de los síntomas del estado de ánimo y la duración del episodio.
Los síntomas son los mismos e incluyen:
- aumento de los niveles de energía
- irritabilidad
- distracción
- una disminución de la necesidad de dormir
- sentimientos de euforia
- pensamientos acelerados
Un episodio maníaco tiende a durar al menos una semana y puede llevar a la hospitalización. Un episodio hipomaníaco puede durar solo cuatro días y, a menudo, no es lo suficientemente grave como para requerir hospitalización.
Los síntomas de los episodios depresivos son los mismos tanto para el trastorno bipolar I como para el trastorno bipolar II.
Estos síntomas incluyen:
El trastorno ciclotímico (también conocido como ciclotimia) es similar al trastorno bipolar II, excepto que no cumple con todos los criterios de diagnóstico para un episodio del estado de ánimo. También debe tener síntomas que duren al menos dos años (o un año en niños).
Los científicos no han encontrado una causa raíz del trastorno bipolar. Si bien el trastorno bipolar parece provenir en gran medida de la genética, no hay un gen responsable del trastorno bipolar.
En cambio, la investigación señala que varios genes están asociados con el trastorno bipolar. Y cuando se encuentran juntos, pueden contribuir a una mayor probabilidad de desarrollar trastorno bipolar (conocido como riesgo poligénico).
Dado que hay varios genes asociados con el trastorno bipolar, tiene el potencial de ser heredado.
Por ejemplo, un estudio de 2015 encontró un riesgo de trastorno bipolar del 5% al 10% para aquellos con un familiar de primer grado con trastorno bipolar.
El estudio también sugiere un riesgo del 40% al 70% de trastorno bipolar para aquellos con un gemelo idéntico con trastorno bipolar.
Factores ambientales
El estudio del trastorno bipolar con gemelos idénticos sugiere que, si bien el trastorno bipolar puede provenir en gran medida de la genética, no se deriva únicamente de la genética.
En cambio, los datos sugieren que los factores ambientales también contribuyen al trastorno bipolar.
Un estudio de 2014 encontró que la enfermedad prolongada y la exposición prolongada a los antipsicóticos pueden reducir el volumen total de materia gris en el cerebro. Los investigadores han asociado una reducción de la materia gris con el trastorno bipolar.
Otro estudio de 2014 encontró que los altos niveles de estrés o la exposición a toxinas, como metales o contaminantes del aire, también podrían desencadenar el trastorno bipolar en algunas personas. Esta exposición puede causar cambios en la expresión génica.
Mientras que un par de gemelos idénticos parecen tener los mismos genes, sus genes pueden comportarse de manera diferente dependiendo de las diferencias en sus experiencias de vida. Entonces, un gemelo puede desarrollar un trastorno bipolar y el otro puede no experimentar la afección.
En resumen, hay una amplia gama de causas para el trastorno bipolar. Aunque la genética parece desempeñar un papel importante, a menudo se necesitan otros factores ambientales para provocar cambios en:
- estructura cerebral
- función cerebral (desequilibrios químicos en el cerebro)
- la expresion genica
La causa del trastorno bipolar no se comprende completamente, pero los genes juegan un papel importante.
Por qué algunas personas desarrollan el trastorno bipolar y otras no pueden tener que ver con desencadenantes, como experimentar estrés crónico o trauma infantil.
Si le han diagnosticado trastorno bipolar, puede considerar técnicas de estilo de vida para reducir sus posibilidades de sufrir episodios del estado de ánimo.
También puede considerar comunicarse con un profesional de la salud si su plan de tratamiento no está funcionando.
Muchas personas con trastorno bipolar viven vidas significativas y saludables con la combinación correcta de terapia, medicamentos y cuidado personal. No estás solo.