Tomar acción: 8 pasos clave para hacer realidad tus sueños

La acción se define como hacer algo para obtener un resultado determinado. Esto implica pasar a la acción, presumiblemente desde un estado de inacción. James Clear, autor de Atomic Habits, nos recuerda que hay que diferenciar la acción de «estar en movimiento». Cualquiera de nosotros puede perder el tiempo y «hacer cosas» que en realidad no nos llevan a ninguna parte, y mucho menos a donde queremos ir. Por eso, para actuar de manera eficaz, debemos tener en cuenta algunos consejos clave sobre el establecimiento de objetivos, la planificación y la motivación. Siga leyendo para obtener más información.

He pasado gran parte de mi carrera trabajando con empresas emergentes de bienestar, ayudándolas no solo a aumentar su impacto en el mundo, sino también a construir un negocio lo suficientemente sólido como para que puedan hacerlo durante mucho tiempo. Son emprendedores apasionados que no le temen al trabajo duro. Están constantemente Haciendo cosasa veces hasta el punto del agotamiento. Pero lo que veo con lo que muchos de ellos luchan es Haciendo las cosas correctas—las cosas que realmente los llevarán a donde quieren ir.

Y eso es lo astuto de actuar. Nos sentimos satisfechos al actuar. cualquier acción, pero nos ahorraríamos un montón de tiempo y dolores de cabeza si primero nos preguntáramos, ¿Cuáles son las acciones correctas para lograr el resultado que buscamos?

Por eso es mejor tomarnos el tiempo para crear un mapa o un plan. Si nos basamos en estrategias de fijación de objetivos bien entendidas, finalmente podremos crear hábitos y actuar de manera eficaz.

Los objetivos SMART son específicos, significativos, alcanzables, realistas y controlables. El acrónimo SMART puede ayudarnos a recordar estas características de una buena fijación de objetivos. Si nuestro objetivo no es SMART, puede resultar más difícil actuar. Por ejemplo, si no es lo suficientemente específico, es posible que no sepamos por dónde empezar. O, si el objetivo no es lo suficientemente significativo, es posible que no estemos motivados para llevarlo a cabo.

Antes de actuar, plantéate estas preguntas sobre tu objetivo o el resultado deseado que esperas lograr.

1. ¿Cuál es exactamente tu objetivo? Vea si puede articular claramente lo que espera lograr exactamente.
2. ¿Por qué persigues este objetivo? ¿Por qué es importante para ti? ¿Qué beneficios obtendrás al lograr este objetivo?
3. ¿Quién está involucrado en este objetivo? ¿Existen personas que podrían impedirte alcanzar tu objetivo? ¿Cómo conseguirás que estas personas te apoyen?
4. ¿Cómo lograrás este objetivo? ¿Cuáles son las acciones que deberás llevar a cabo para alcanzar la meta? ¿Tienes las habilidades para llevarlas a cabo? ¿Cómo harás lo que necesitas hacer?
5. ¿Cuándo perseguirás este objetivo? ¿Tienes tiempo para trabajar en el objetivo? ¿En qué momentos específicos trabajarás en él? ¿Día, noche, fines de semana?

Al plantearte estas preguntas, es posible que descubras algunos contratiempos que te impidan avanzar de forma eficaz. Este es un buen momento para revisar el objetivo y asegurarte de que es realmente alcanzable. Por ejemplo, tal vez quieras perder 5 kilos yendo al gimnasio todos los días, pero luego te das cuenta de que no tienes tiempo para lograrlo de esta manera. Así que, en lugar de eso, tal vez decidas reducir las calorías y solo ir al gimnasio los fines de semana. Si te tomas el tiempo de pensar en cómo actuarás, es probable que acabes con un mejor plan y, por lo tanto, con un mejor resultado.

Una vez que tengas claro tu objetivo, escribe los pasos que piensas dar. Cuanto más detalles puedas incluir, mejor. Si escribes exactamente lo que planeas hacer, puede resultar más claro si hay lagunas en tu plan.

Permítanme darles un ejemplo. Cuando comencé a crear este sitio web, tenía un pequeño mapa que me recordaba mis objetivos. Mi plan era escribir artículos para atraer más visitantes y crear más programas para vender. Pero como no escribí pasos de acción claros, no sabía realmente qué planeaba hacer y, como resultado, no tomé medidas efectivas (o realmente no tomé ninguna acción).

En lugar de eso, me tambaleé. ¿Por qué no pude manifestar mis sueños? Me lo preguntaba. La verdad es que no había pensado mucho en el plan de acción y los pasos que se requerían.

Cuando finalmente decidí tomar acción (y a menudo realmente se trata solo de nosotros) Decidir Para tomar acción, escribí los pasos exactos que tendría que dar para obtener el resultado que buscaba. Descubrí que necesitaba escribir artículos todas las semanas sobre temas específicos. Así que ahora tengo una lista de los temas exactos sobre los que planeo escribir cada semana. Simplemente introduzco mi hoja de cálculo y no tengo obstáculos que se interpongan en mi camino. Es por eso que escribir los pasos de acción puede ser tan útil.

Una vez que sepas tu objetivo y los pasos a seguir, prográmalos en tu calendario. Asegúrate de reservar tiempo suficiente para cada paso y, lo ideal, es dejar algo de tiempo extra para cuando las cosas salgan mal. Si sientes que aún necesitas más tiempo para planificar o aclarar tus objetivos, programa ese tiempo por separado. El tiempo que reserves para emprender acciones debería utilizarse solo en eso: en la acción.

Para ser sincera, prefiero mucho más la creatividad y la planificación que tomar medidas para alcanzar mis objetivos. Es divertido soñar en grande y pensar en las posibilidades. Dudo que sea la única persona que tiene esta preferencia. Si eres como yo, puede ser útil programar un tiempo para «soñar». De esa manera, te asegurarás de hacer lo que sea que necesites hacer.

Otro consejo para superar este desafío es contratar ayuda (si puedes) para que se encargue de ciertas cosas. A veces, cuando las personas piensan en tomar medidas, creen que eso significa que tienen que hacer todo el trabajo. Si contratar a alguien para que haga algo en lo que tú no eres tan bueno te ayuda a hacer lo que se debe hacer, entonces esa también puede ser una estrategia eficaz.

Esto es válido para los objetivos laborales, pero también para otros objetivos. Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio pero tienes que limpiar la casa, puedes contratar a alguien para que limpie la casa y así tener tiempo libre para ponerte manos a la obra y alcanzar los objetivos que te has propuesto.

Si tienes un plan factible con pasos de acción claros, entonces es momento de comprometerte con ellos. Al asumir un compromiso (ya sea escrito o verbal), generamos más responsabilidad. El simple hecho de haber acordado hacer algo (para nosotros mismos o para los demás) nos ayuda a cumplirlo.

Una idea para lograrlo puede ser redactar un pequeño contrato con uno mismo. Redacta una declaración de los esfuerzos que te comprometes a realizar y luego fírmala. Cuélgala en la pared en un lugar donde puedas verla y recordar que te has comprometido a realizar acciones específicas. Otra idea puede ser crear un tablero de visión, algo que te muestre visualmente cómo podrían ser los resultados si te comprometes a realizar las acciones que has decidido.

Cuando comenzamos y tomamos medidas para hacer realidad un sueño o una meta, a veces podemos quedarnos estancados cuando nos topamos con desafíos. Por eso puede resultar útil crear algo llamado intenciones de implementación (Gollwitzer, 1999). Las intenciones de implementación pueden ayudarte a superar los obstáculos que podrían impedirte tomar medidas o alcanzar tus metas. Son sencillamente: SI ocurre la situación problemática XENTONCES Yo haré Y.

Tengo un ejemplo de esta semana. Mi cuestionario sobre bienestar en este sitio web dejó de funcionar esta semana (como sucede varias veces al año) y arreglarlo me llevó tiempo que había reservado para escribir. Así que comencé esta semana con retraso (¡arg!). Pero está bien porque tengo la intención de implementarlo para asegurarme de completar mi redacción cada semana.

En concreto se trata de: SI «No puedo completar mis artículos durante la semana», ENTONCES «Terminaré el sábado por la mañana». Tengo algunas horas bloqueadas en mi calendario el sábado por la mañana solo para esta situación, pero no siempre tengo que usar ese tiempo. ¿Y si aún así no termino de escribir? Bueno, entonces confío en el siguiente paso a continuación.

A diferencia de otras herramientas, contenidos o programas para establecer objetivos, nuestro enfoque se centra en el bienestar. Por eso, creemos que si tomar medidas para alcanzar tus objetivos significa que te sientes constantemente abrumado o agotado, entonces no es un enfoque verdaderamente eficaz ni sostenible. Tomar medidas para alcanzar tus objetivos debería sacarte un poco de tu zona de confort, pero esa leve incomodidad debería disminuir y disminuir a medida que desarrolles habilidades y ganes confianza en tu capacidad para completar pequeños pasos que te acerquen al resultado deseado.

Para ayudarle a evitar la sensación de agobio que a veces puede generar el establecimiento de objetivos importantes o ambiciosos, le ofrecemos algunos consejos:

1. Establezca una meta de «finalización del paso de acción».
En lugar de asegurarte de completar todos tus pasos de acción el 100 % del tiempo (y castigarte o sentirte culpable cuando no lo haces), puede ser mejor establecer primero metas razonables. Luego, establecer una meta para alcanzar tus otros objetivos un porcentaje del tiempo. Me gusta completar mis pasos de acción el 80 % del tiempo.

Si no terminamos siempre, no hay problema. Somos humanos.

2. Date una 'tarjeta para salir de la cárcel gratis'.
A veces, has planeado hacer algo y no puedes hacerlo. De hecho, puede ser útil darse un respiro de vez en cuando. Si nos permitimos tomarnos descansos, es de esperar que no seamos tan duros con nosotros mismos cuando necesitemos tomarlos.

3. Reevalúe los pasos de acción según sea necesario.
​A veces establecemos pasos de acción que son demasiado fáciles, demasiado difíciles o que debemos modificar para que sean efectivos en el futuro. Recuerda que está bien cambiar tu plan.

Por ejemplo, actualmente tengo metas ambiciosas de escritura que no estoy seguro de poder cumplir. Y conociéndome a mí mismo, me desanimaré si no logro alcanzar estas metas la mayoría de las veces. Por lo tanto, es posible que las reduzca un poco. De esa manera, me sentiré mejor conmigo mismo y con mi capacidad para alcanzar mis metas. Y para mí, eso es realmente importante para la motivación.

¿Y tú? ¿Qué te ayuda a alcanzar tus objetivos? Asegúrate de elegir medidas de acción que se adapten a tus necesidades específicas.

Si bien debemos tener cuidado de que nuestras acciones sean las correctas (las que realmente nos lleven a los resultados a los que aspiramos), también debemos tener cuidado de no centrarnos demasiado en el objetivo final. proceso, no el producto Eso es lo que más importa. Si nuestras acciones nos llevan tres meses, un año o diez años, entonces pasaremos una cantidad significativa de tiempo, una cantidad significativa de nuestras vidas, tomando esas acciones. Así que más vale que sean algo que disfrutemos y en lo que creamos.

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