¿Te encanta tomar un baño caliente?
Para aquellos de nosotros que lo hacemos, esta forma accesible de hidroterapia es una invitación a relajarse, descansar y renovarse.
El agua caliente eleva la temperatura de nuestro cuerpo, lo que dilata nuestros vasos sanguíneos y mejora la circulación. Este calor también libera endorfinas (una sustancia química natural que te hace sentir bien). El calor puede aliviar dolores y molestias menores (especialmente si se añaden sales de Epsom), aliviar los dolores de cabeza, fortalecer nuestro sistema inmunológico y mejorar el sueño. La tensión muscular y el estrés psicológico parecen desaparecer a medida que disfrutamos del momento presente.
¡Ahora agregue a esto algunos estiramientos fáciles de yoga y práctica de meditación y tendrá una increíble combinación terapéutica!
Practicar yoga en la bañera tiene dos beneficios distintos. En primer lugar, la temperatura cálida prepara muy bien nuestros músculos y tejido conectivo para alargarse. ¡Te sorprenderá lo ágil que eres! En segundo lugar, el factor de flotabilidad del agua facilita el trabajo de nuestras articulaciones.
¡Es sorprendente cuántas posturas puedes hacer en la bañera! Así como utilizamos accesorios en la clase de yoga, la propia bañera puede ser un accesorio para apoyar y facilitar ciertas posturas. La forma de la bañera se presta a unas grandes inclinaciones hacia adelante, que calman y calman nuestro sistema nervioso.
Algunas de mis posturas favoritas para la bañera incluyen: inclinación hacia adelante sentado, brazos con cara de vaca, estiramiento de cuello y hombros, paloma sentada, raíz retorcida, postura de guirnalda, estiramiento lateral y giro sentado.
Bathtub Yoga evolucionó a partir de un retiro de yoga que dirigí en unas aguas termales locales. Veintiocho de nosotros estábamos en las aguas termales practicando yoga mientras el sol de la mañana salía sobre las montañas. ¡Nos encantó! El deseo de compartir esa experiencia con otros llevó a la creación de Bathtub Yoga.
El baño también es un excelente lugar para exfoliar la piel y obtener beneficios antienvejecimiento. Puedes utilizar un cepillo o guantes exfoliantes para ello. Los movimientos de masaje de barrido hacia el corazón ayudarán a drenar el líquido linfático, lo que ayuda a la desintoxicación del tejido muscular. Además, ¡se siente maravilloso!
¿Alguna vez has caído en un estado meditativo mientras te relajas en la bañera?
Nuestra respiración es clave para una mente tranquila y pacífica. Como le gusta decir a mi maestro: «Respiración tranquila equivale a mente tranquila».
Me doy cuenta de que soy mucho más consciente y agradecida de las bendiciones en mi vida gracias a la paz de mi práctica de meditación.
Que tu experiencia de baño sea de autocuidado, alegría y relajación profunda.
Om shanti.
Susana Atkinson es instructora de yoga, masajista, especialista en el cuidado de la piel y creadora del programa audioguiado Bathtub Yoga. Puedes encontrarla en www.tubyoga.com.
~
Editora: Elysha Anderson