Terapia de flotación: definición, beneficios y efectos secundarios

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Hay evidencia que sugiere que la terapia de flotación puede tener una serie de beneficios, entre ellos:
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• Reducir el estrés y la ansiedad: Varios estudios han encontrado que la terapia de flotación puede reducir significativamente el estrés y la ansiedad en las personas (Feinstein et al., 2018; van Dierendonck y Te Nijenhuis, 2005).
• Mejorar el sueño: Se ha demostrado que la terapia de flotación mejora la calidad del sueño en personas con insomnio (Norell-Clarke et al., 2022).
• Promoviendo la relajación: Se ha descubierto que la terapia de flotación aumenta significativamente la sensación de relajación en las personas (Jacobs et al., 1984).
• Mejorar la creatividad: Se ha demostrado que la terapia de flotación mejora el rendimiento en tareas que requieren resolución creativa de problemas (Norlander et al., 1998).
• Ayuda en la recuperación física de lesiones: Algunas investigaciones sugieren que la terapia de flotación puede ayudar a reducir el dolor muscular y mejorar la recuperación después del ejercicio (Broderick et al., 2019; Kjellgren y otros, 2001).

​La terapia de flotación se considera generalmente una técnica de relajación segura y bien tolerada. Sin embargo, como ocurre con cualquier terapia, existen algunos posibles efectos secundarios que conviene tener en cuenta.

Mareos o desorientación
Un posible efecto secundario de la terapia de flotación es el mareo o la desorientación (Leiderman et al., 1958). Esto puede ocurrir con mayor frecuencia si no está acostumbrado a la sensación de flotar o si tiene antecedentes de mareos. Es importante escuchar a su cuerpo y detener la sesión si se siente mareado o incómodo.

Piel seca o irritación
Otro posible efecto secundario es la sequedad o irritación de la piel. Esto puede deberse a la alta concentración de sal de Epsom en el agua, que puede resecar la piel. Se recomienda ducharse después de la sesión de flotación e hidratar la piel para evitar la sequedad o la irritación.

Alucinaciones
También es posible experimentar alucinaciones o estados alterados de conciencia durante la terapia de flotación, debido al entorno de privación sensorial (Schulman et al., 1967). Estas experiencias suelen ser temporales y no son dañinas, pero es importante tener en cuenta que pueden ocurrir.
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En general, se considera que la terapia de flotación es una técnica de relajación segura y eficaz, con un riesgo bajo de efectos secundarios. Sin embargo, siempre es una buena idea consultar con un médico antes de comenzar cualquier terapia o tratamiento nuevo.

En general, es seguro que las mujeres embarazadas prueben la terapia de flotación, ya que es una forma de relajación suave y no invasiva. Sin embargo, es importante que las mujeres embarazadas consulten con su médico antes de comenzar cualquier terapia o tratamiento nuevo, incluida la terapia de flotación.
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Hay algunas consideraciones a tener en cuenta si está embarazada y está considerando la terapia de flotación:

• El entorno de privación sensorial del tanque de flotación puede provocar que algunas mujeres embarazadas se sientan ansiosas o claustrofóbicas. Si tiene antecedentes de ansiedad o claustrofobia, o si es propensa a sufrir ataques de pánico, la terapia de flotación puede no ser la mejor opción para usted.
• La alta concentración de sal de Epsom en el agua puede provocar sequedad o irritación en la piel. Es importante hidratar la piel después de la sesión de flotación para evitar la sequedad o la irritación.
• Algunas mujeres embarazadas pueden experimentar mareos o desorientación durante la terapia de flotación debido a la sensación de flotar o al cambio en la presión arterial. Es importante escuchar a su cuerpo y detener la sesión si se siente mareada o incómoda.

Una sesión de terapia de flotación suele durar entre 60 y 90 minutos. A continuación, se muestra un ejemplo de cómo podría ser una sesión de terapia de flotación:

1. A su llegada al centro de terapia de flotación, el personal lo recibirá y le brindará una breve orientación sobre las instalaciones y el tanque de flotación.
2. Se le mostrará una habitación privada o área de duchas donde podrá cambiarse y ponerse un traje de baño o ropa interior desechable proporcionada por el centro.
3. Se le entregarán tapones para los oídos que deberá usar durante la sesión para mantener el agua fuera de sus oídos.
4. Se le guiará hasta el tanque de flotación, que normalmente es un espacio pequeño y cerrado lleno de una piscina poco profunda de agua saturada con sal de Epsom. El agua se calienta a la temperatura de la piel y el tanque está diseñado para ser completamente oscuro e insonorizado.
5. Se le dará una breve demostración sobre cómo utilizar el tanque de flotación, incluido cómo entrar y salir del tanque y cómo ajustar la iluminación y la música dentro del tanque.
6. Te dejarán solo en el tanque para que flotes y te relajes. Puedes optar por cerrar la puerta del tanque o dejarla abierta, según tus preferencias.
7. Durante la sesión, puedes elegir concentrarte en tu respiración o escuchar una meditación guiada o música proporcionada por el centro. También puedes simplemente relajarte y dejar que tu mente divague.
8. Al finalizar la sesión, el personal del centro le indicará que debe salir del tanque.
9. Después de la sesión, le darán una ducha para enjuagar la sal de Epsom y una toalla para secarse.
10. Luego tendrá la oportunidad de relajarse en un área tranquila o tener una reunión informativa posterior a la flotación con el personal del centro.

En general, el objetivo de una sesión de terapia de flotación es brindar un entorno relajante y sin sensaciones para que puedas relajarte y recargar energías. Los detalles específicos de la sesión pueden variar según el centro de terapia de flotación específico al que vayas.

Para aprovechar al máximo la terapia de flotación, es importante seguir algunos consejos:

1. Llegar al centro de terapia de flotación bien hidratado y bien alimentado. Es una buena idea beber mucha agua y tener una comida ligera antes de la sesión para asegurarse de estar cómodo durante la flotación.
2. Tome una ducha antes de entrar al tanque de flotación. Esto ayudará a enjuagar cualquier loción, aceite o perfume que pueda interferir…