Terapia de flotación: definición, beneficios y efectos secundarios

Terapia de flotación: definición, beneficios y efectos secundarios

Aprenda todo sobre la terapia de flotación, sus beneficios, riesgos y cómo es una sesión de terapia de flotación.

Antes de continuar leyendo, si usted es terapeuta, entrenador o emprendedor en el ámbito del bienestar, asegúrese de obtener nuestro libro electrónico gratuito sobre crecimiento empresarial en el ámbito del bienestar para obtener consejos de expertos y recursos gratuitos que lo ayudarán a hacer crecer su negocio de manera exponencial.

¿Es usted terapeuta, entrenador o emprendedor del bienestar?

Agarra nuestro Libro electrónico gratuito Para aprender cómo
¡Haga crecer su negocio de bienestar exponencialmente!

Ahorre cientos de horas de tiempo Gane más $ más rápido
Aumente su credibilidad Ofrezca contenido de alto impacto

¿Qué es la terapia de flotación? (Una definición)

La terapia de flotación, también conocida como terapia de privación sensorial o terapia de flotación, es una técnica de relajación que consiste en acostarse en un pequeño tanque o habitación cerrada llena de una piscina poco profunda de agua saturada con sal de Epsom. La alta concentración de sal en el agua permite que la persona flote sin esfuerzo, y el agua se calienta a la temperatura de la piel para eliminar la sensación de estar en el agua. El tanque o habitación también está diseñado para estar completamente oscuro, insonorizado y libre de distracciones para crear un entorno de completa relajación y privación sensorial (Kent, 2017).

Beneficios de la terapia de flotación

Hay evidencia que sugiere que la terapia de flotación puede tener una serie de beneficios, entre ellos:

  • Reducir el estrés y la ansiedad: Varios estudios han encontrado que la terapia de flotación puede reducir significativamente el estrés y la ansiedad en las personas (Feinstein et al., 2018; van Dierendonck y Te Nijenhuis, 2005).
  • Mejorar el sueño: Se ha demostrado que la terapia de flotación mejora la calidad del sueño en personas con insomnio (Norell-Clarke et al., 2022).
  • Promoviendo la relajación: Se ha descubierto que la terapia de flotación aumenta significativamente la sensación de relajación en las personas (Jacobs et al., 1984).
  • Mejorar la creatividad: Se ha demostrado que la terapia de flotación mejora el rendimiento en tareas que requieren resolución creativa de problemas (Norlander et al., 1998).
  • Ayuda en la recuperación física de lesiones: Algunas investigaciones sugieren que la terapia de flotación puede ayudar a reducir el dolor muscular y mejorar la recuperación después del ejercicio (Broderick et al., 2019; Kjellgren y otros, 2001).

Terapia de flotación para parejas

La terapia de flotación puede ser una experiencia relajante y placentera para parejas. Algunas personas optan por reservar una sala o un tanque de terapia de flotación privado diseñado específicamente para parejas, mientras que otras prefieren flotar por separado en tanques individuales.

Uno de los beneficios de la terapia de flotación para parejas es que puede brindarles a ambos miembros de la pareja la oportunidad de relajarse y descansar juntos, sin distracciones. El entorno de privación sensorial del tanque de flotación puede ayudar a crear una sensación de intimidad y conexión, ya que las parejas pueden concentrarse el uno en el otro y en su entorno sin las distracciones de la vida cotidiana.

Además de brindar una oportunidad para la relajación y la unión, la terapia de flotación también puede tener otros beneficios potenciales para las parejas. Por ejemplo, la terapia de flotación puede ayudar a mejorar la comunicación y la conexión entre los miembros de la pareja, ya que el entorno de relajación y privación sensorial puede facilitar conversaciones más profundas y la introspección.

Costo de la terapia de flotación

El costo de la terapia de flotación puede variar según el lugar donde vivas y el lugar o centro específico al que vayas. Algunos centros de terapia de flotación ofrecen una variedad de opciones de precios, como sesiones individuales o paquetes de varias sesiones a un precio reducido.

En general, puede esperar pagar entre $50 y $100 o más por una sola sesión de terapia de flotación. Algunas instalaciones pueden ofrecer descuentos para clientes nuevos, estudiantes, personal militar o personas mayores. Algunos planes de seguro también pueden cubrir la terapia de flotación como una forma de medicina alternativa o complementaria, por lo que vale la pena consultar con su proveedor para ver si alguna parte del costo puede estar cubierta.

También vale la pena señalar que algunos centros de terapia de flotación ofrecen programas de membresía, que pueden brindar acceso a tarifas con descuento en sesiones de flotación, así como a otros servicios y ventajas. Estos programas de membresía pueden ser una buena opción para quienes planean utilizar la terapia de flotación con regularidad.

En general, es una buena idea investigar y comparar los costos de los diferentes centros de terapia de flotación en su área para encontrar la mejor opción para su presupuesto.

Efectos secundarios de la terapia de flotación

La terapia de flotación se considera generalmente una técnica de relajación segura y bien tolerada. Sin embargo, como ocurre con cualquier terapia, existen algunos posibles efectos secundarios que conviene tener en cuenta.

Mareos o desorientación
Un posible efecto secundario de la terapia de flotación es el mareo o la desorientación (Leiderman et al., 1958). Esto puede ocurrir con mayor frecuencia si no está acostumbrado a la sensación de flotar o si tiene antecedentes de mareos. Es importante escuchar a su cuerpo y detener la sesión si se siente mareado o incómodo.

Piel seca o irritación
Otro posible efecto secundario es la sequedad o irritación de la piel. Esto puede deberse a la alta concentración de sal de Epsom en el agua, que puede resecar la piel. Se recomienda ducharse después de la sesión de flotación e hidratar la piel para evitar la sequedad o la irritación.

Alucinaciones
También es posible experimentar alucinaciones o estados alterados de conciencia durante la terapia de flotación, debido al entorno de privación sensorial (Schulman et al., 1967). Estas experiencias suelen ser temporales y no son dañinas, pero es importante tener en cuenta que pueden ocurrir.

En general, se considera que la terapia de flotación es una técnica de relajación segura y eficaz, con un riesgo bajo de efectos secundarios. Sin embargo, siempre es una buena idea consultar con un médico antes de comenzar cualquier terapia o tratamiento nuevo.

Video: Prueba de la terapia de flotación

Terapia de flotación durante el embarazo

En general, es seguro que las mujeres embarazadas prueben la terapia de flotación, ya que es una forma de relajación suave y no invasiva. Sin embargo, es importante que las mujeres embarazadas consulten con su médico antes de comenzar cualquier terapia o tratamiento nuevo, incluida la terapia de flotación.

Hay algunas consideraciones a tener en cuenta si está embarazada y está considerando la terapia de flotación:

  • El entorno de privación sensorial del tanque de flotación puede provocar que algunas mujeres embarazadas se sientan ansiosas o claustrofóbicas. Si tiene antecedentes de ansiedad o claustrofobia, o si es propensa a sufrir ataques de pánico, la terapia de flotación puede no ser la mejor opción para usted.
  • La alta concentración de sal de Epsom en el agua puede provocar sequedad o irritación en la piel. Es importante hidratar la piel después de la sesión de flotación para evitar la sequedad o la irritación.
  • Algunas mujeres embarazadas pueden experimentar mareos o desorientación durante la terapia de flotación debido a la sensación de flotar o al cambio en la presión arterial. Es importante escuchar a su cuerpo y detener la sesión si se siente mareada o incómoda.

¿Funciona la terapia de flotación?

Como se señaló anteriormente, hay evidencia que sugiere que la terapia de flotación puede ser eficaz para varios propósitos diferentes, incluido el alivio del estrés y la ansiedad (Feinstein et al., 2018; van Dierendonck y Te Nijenhuis, 2005), la mejora del sueño (Broderick et al., 2019) y la promoción de la relajación (Jacobs et al., 1894). También se ha demostrado que la terapia de flotación mejora la cognición y la creatividad (Norlander et al., 1998) y ayuda en la recuperación física de lesiones (Broderick et al., 2019; Kjellgren y otros, 2001).

Sin embargo, es importante tener en cuenta que, si bien la terapia de flotación parece ser beneficiosa para reducir el estrés y mejorar el bienestar y el rendimiento en muchas personas (Dierendonck y Te Nijenhuis, 2005), no es eficaz para todos. Si busca tratar problemas de salud física o mental existentes, es importante que consulte con su médico antes de probar la terapia de flotación.

Terapia de flotación para la ansiedad

Los estudios que examinan los efectos de la terapia de flotación sobre los síntomas fisiológicos y psicológicos de la ansiedad muestran que la terapia de flotación puede ser un método de tratamiento eficaz. Por ejemplo, un estudio que evaluó la eficacia de la terapia de flotación para reducir la ansiedad en un grupo de personas con ansiedad o depresión diagnosticadas clínicamente que exhibieron una mayor sensibilidad a la ansiedad demostró una reducción de la tensión muscular, la presión arterial y los sentimientos de ansiedad, y un aumento de los sentimientos de relajación y serenidad (Feinstein et al., 2018). Los autores de este estudio sugieren que la terapia de flotación puede funcionar para reducir la ansiedad al promover la concentración en sensaciones corporales como los latidos del corazón. En otras palabras, centrarse exclusivamente en cómo se siente el cuerpo puede servir para promover la relajación. En general, la terapia de flotación parece ser una opción prometedora para reducir la ansiedad, aunque se necesita más investigación para comprender completamente su eficacia.

Ejemplo de sesión de terapia de flotación

Una sesión de terapia de flotación suele durar entre 60 y 90 minutos. A continuación, se muestra un ejemplo de cómo podría ser una sesión de terapia de flotación:

  1. A su llegada al centro de terapia de flotación, el personal lo recibirá y le brindará una breve orientación sobre las instalaciones y el tanque de flotación.
  2. Se le mostrará una habitación privada o área de duchas donde podrá cambiarse y ponerse un traje de baño o ropa interior desechable proporcionada por el centro.
  3. Se le entregarán tapones para los oídos que deberá usar durante la sesión para mantener el agua fuera de sus oídos.
  4. Se le guiará hasta el tanque de flotación, que normalmente es un espacio pequeño y cerrado lleno de una piscina poco profunda de agua saturada con sal de Epsom. El agua se calienta a la temperatura de la piel y el tanque está diseñado para ser completamente oscuro e insonorizado.
  5. Se le dará una breve demostración sobre cómo utilizar el tanque de flotación, incluido cómo entrar y salir del tanque y cómo ajustar la iluminación y la música dentro del tanque.
  6. Te dejarán solo en el tanque para que flotes y te relajes. Puedes optar por cerrar la puerta del tanque o dejarla abierta, según tus preferencias.
  7. Durante la sesión, puedes elegir concentrarte en tu respiración o escuchar una meditación guiada o música proporcionada por el centro. También puedes simplemente relajarte y dejar que tu mente divague.
  8. Al finalizar la sesión, el personal del centro le indicará que debe salir del tanque.
  9. Después de la sesión, le darán una ducha para enjuagar la sal de Epsom y una toalla para secarse.
  10. Luego tendrá la oportunidad de relajarse en un área tranquila o tener una reunión informativa posterior a la flotación con el personal del centro.


En general, el objetivo de una sesión de terapia de flotación es brindar un entorno relajante y sin sensaciones para que puedas relajarte y recargar energías. Los detalles específicos de la sesión pueden variar según el centro de terapia de flotación específico al que vayas.

Cómo aprovechar al máximo una sesión de terapia de flotación

Para aprovechar al máximo la terapia de flotación, es importante seguir algunos consejos:

  1. Llegar al centro de terapia de flotación bien hidratado y bien alimentado. Es una buena idea beber mucha agua y tener una comida ligera antes de la sesión para asegurarse de estar cómodo durante la flotación.
  2. Tome una ducha antes de entrar al tanque de flotación. Esto ayudará a enjuagar cualquier loción, aceite o perfume que pueda interferir…