El término “Terapia Centrada en las Emociones” puede sonar un poco redundante.
Después de todo, ¿qué tipo de terapia ignora las emociones del cliente? Una terapia que ignoraba las emociones de quienes participaban probablemente no será muy efectiva.
Mientras que muchos otros tipos de terapia se centran en las emociones de los clientes, tanto intra como interpersonales, el énfasis en la teoría del vínculo y el apego adulto es lo que distingue a la terapia centrada en las emociones.
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¿Qué es la Terapia Centrada en la Emoción? Una definicion
La Terapia Centrada en las Emociones, o EFT, se basa en la idea de que las emociones no son los únicos factores importantes en nuestras vidas, sino la clave de quiénes somos. La teoría detrás de EFT postula que nos construimos a nosotros mismos en base a la emoción (Greenberg, 2004).
Esta teoría tiene mucho respaldo de los investigadores de las emociones, pero también tiene sentido intuitivo. Después de todo, las emociones juegan una amplia variedad de papeles importantes en nuestras vidas, que incluyen:
- Informar a las personas que una meta o necesidad importante puede perseguirse o inhibirse en la situación actual
- Contribuir al establecimiento de metas
- Contribuir a la valoración de uno mismo y del entorno.
- Comunicar intenciones a los demás y regular las interacciones.
- Informa la toma de decisiones
- Alertar a las personas sobre las amenazas (Greenberg, 2004)
Las emociones no solo son una parte importante de nuestra vida diaria, sino que también contribuyen a nuestra identidad, ayudándonos a comprender quiénes somos y compartir quiénes somos con los demás.
La Terapia Centrada en las Emociones reconoce la importancia de las emociones y las coloca al frente y al centro de las sesiones de terapia.
Este enfoque renovado en las emociones en la terapia comenzó en la década de 1980 cuando la Dra. Sue Johnson se dio cuenta de que muchas intervenciones de relaciones populares básicamente ignoraban las emociones (Good Therapy, 2016). Posteriormente, la Dra. Leslie Greenberg y Robert Elliot continuaron con el desarrollo de esta nueva terapia, esta vez dirigida a clientes individuales en lugar de parejas (Good Therapy, 2016).
Según el Dr. Greenberg, la terapia centrada en la emoción se basa en tres principios terapéuticos respaldados empíricamente. Estos tres principios forman una guía para trabajar eficazmente con las emociones:
- Aumentar la conciencia de la emoción.
- Mejorar la regulación de las emociones
- Emoción transformadora (Greenberg, 2004)
Aumentar la conciencia de la emoción es bastante sencillo: este es el primer objetivo de EFT y debe lograrse, al menos hasta cierto punto, antes de pasar a los siguientes objetivos.
Mejorar la regulación de las emociones es una parte vital de EFT. Todos sentimos varias emociones a lo largo de un día normal, algunas que son adaptativas y nos ayudan a alcanzar nuestras metas, y otras que son desadaptativas y nos impiden llegar a donde queremos estar. Aprender a regular y lidiar con emociones difíciles o intensas es una habilidad valiosa y EFT puede ayudar a los clientes a adquirir esta habilidad.
Finalmente, la transformación emocional se refiere al proceso de cambiar o transformar una emoción en otra. La capacidad de transformar una emoción desadaptativa en una adaptativa es claramente una habilidad valiosa, y la investigación sugiere que se trata de una habilidad puramente basada en la emoción (Greenberg, 2004).
Razonar que una emoción debe transformarse y decidir cambiarla no es suficiente para que la emoción realmente cambie. En otras palabras, el fuego (emoción) debe combatirse con fuego (emoción).
En resumen, la Terapia Focalizada en las Emociones se puede definir como un tipo de terapia basada en las teorías del apego y la vinculación que tiene como objetivo ayudar a los clientes a obtener una mayor conciencia de sus emociones y proporcionar estrategias para enfrentar, regular y transformar sus emociones de manera efectiva (Buena Terapia , 2017).
Terapia Focalizada en la Emoción: Etapas y Pasos
Los pasos o etapas de EFT para parejas pueden variar ligeramente dependiendo de a quién le preguntes, pero siempre se dividirán en tres fases principales (Jones, 2009):
- Fase uno: fase de evaluación y desescalada
- Fase dos – Fase de eventos de cambio
- Fase tres: consolidación de la fase de cambio
En la fase uno, el objetivo es descubrir el problema emocional subyacente y comenzar a cambiar la forma en que los clientes lo perciben.
La fase dos se enfoca en crear nuevas experiencias emocionales para reemplazar las experiencias negativas y preparar a los clientes para una comunicación más efectiva.
La fase tres concluye la experiencia de EFT resolviendo viejos problemas y creando un plan para el éxito continuo fuera de la oficina del terapeuta.
Si está interesado en sumergirse en estas fases con más detalle, consulte a continuación el esquema del terapeuta de EFT Dr. Konstantin Lukin (2017) de estas tres fases y los pasos que componen cada fase.
La fase uno se compone de los primeros cuatro pasos:
1. Identificar el conflicto
En el paso uno, el terapeuta ayudará a la pareja a identificar los problemas que están ocurriendo y evaluar el efecto que el problema o los problemas están teniendo en la relación.
2. Identificar el ciclo donde se expresa el conflicto
El segundo paso es donde el terapeuta y los clientes profundizan para encontrar la raíz del problema o problemas.
3. Accede a emociones no reconocidas
En el paso tres, el terapeuta guiará a los clientes a través de la discusión de lo que cada miembro de la pareja está sintiendo en relación con el ciclo del conflicto, prestando especial atención a cualquier emoción que no se haya planteado previamente entre los clientes.
4. Replantear
Reencuadrar se refiere a ver los problemas desde una perspectiva diferente. Este paso está destinado a ayudar a los clientes a ver el problema desde el punto de vista de su pareja, lo que ayudará a cada pareja a comprender las emociones y necesidades del otro.
Una vez que se identifica el problema y los clientes lo ven con éxito desde la perspectiva de su pareja, la terapia puede avanzar a la Fase Dos.
La fase dos implica tres pasos:
5. Promover la identificación de necesidades repudiadas
Este paso vital es donde el terapeuta ayuda a la pareja a comprender tanto sus propios deseos y necesidades como los deseos y necesidades de su pareja. Básicamente, esta fase reconoce que para satisfacer las necesidades de su pareja, primero debe comprenderlas, y para que su pareja satisfaga sus necesidades, primero debe compartir estas necesidades con él o ella.
6. Promover la aceptación de socios
El paso seis alienta a cada miembro de la pareja a aceptar la experiencia emocional del otro y reconocer sus experiencias cambiantes.
7. Facilitar la expresión de necesidades y deseos
El terapeuta guiará a cada compañero en el aprendizaje de cómo interactuar de manera más positiva en el paso siete. Este paso puede ir acompañado de un ejercicio de vinculación para ayudar a la pareja a promover una nueva conexión saludable.
8. Nuevas soluciones
En el paso ocho, el terapeuta y los clientes propondrán nuevas soluciones al problema original. Con la base nueva y más positiva en su lugar, resolver este problema debería ser mucho más fácil de lo que parecía en el paso uno.
9. Consolidación
En la consolidación, la pareja llevará a casa lo que aprendió en la oficina del terapeuta para continuar desarrollando formas efectivas de interactuar y comportamientos nuevos y más adaptables.
Terapia Centrada en la Emoción: ¿Para quién es?
Si bien la Terapia Centrada en las Emociones comenzó como una forma de terapia para parejas, los principios de EFT también se pueden aplicar a otros modos de terapia.
Terapia Focalizada en la Emoción para parejas
Como se describió anteriormente, EFT se ha aplicado con gran éxito a parejas que luchan con problemas en su relación.
EFT puede ayudar a las parejas a comprenderse mejor a sí mismas y a su pareja, lo que facilita la interacción positiva entre ellos. Más allá de aprender habilidades como reducir los conflictos y mantener argumentos saludables y constructivos (¡que también son excelentes habilidades para aprender!), EFT puede ayudar a las parejas a fortalecer sus cimientos a través de vínculos emocionales más profundos y resistentes.
Terapia centrada en la emoción para individuos
En general, las metas e intervenciones de EFT para individuos son las mismas que para parejas. La principal diferencia es que la atención se centra en la conciencia, la regulación y la transformación de las emociones solo para el individuo.
Por supuesto, es probable que el cliente aprenda cómo interactuar y compartir emociones con otros de una manera saludable, pero el enfoque de esta terapia estará en el desarrollo de habilidades y el aprendizaje emocional intrapersonal en lugar de interpersonal.
El terapeuta guiará al cliente a través de discusiones y ejercicios destinados a mejorar su comprensión de sus propias emociones personales y sus respuestas emocionales (Good Therapy, 2016).
Terapia Focalizada en la Emoción para familias
La Terapia Centrada en las Emociones también se puede aplicar en un entorno familiar. Participar en EFT puede ayudar a los miembros de la familia a sentirse más conectados entre sí e inculcar o mejorar el sentido de pertenencia en la familia (Good Therapy, 2016).
El terapeuta ayudará a cada miembro de la familia a aprender sobre sus propias emociones, comprender las emociones de los demás miembros de la familia y entrenarlos en una interacción y comunicación más efectiva.
EFT puede ser particularmente efectivo para familias que enfrentan los siguientes problemas (Good Therapy, 2016):
- Hijo(s) llegando a la adolescencia
- Divorcio
- Nueva familia mixta (padrastros, hermanastros que llegan a la familia)
- Trastornos de la alimentación
- Problemas de comportamiento en adolescentes, adolescentes y niños.
Cómo funciona EFT: técnicas e intervenciones
La mayor parte de las técnicas e intervenciones en EFT se centran en los principios de la terapia centrada en la persona (cualquier tipo de terapia en la que el cliente es considerado el experto en su propia vida en lugar de un paciente ingenuo) y el entrenamiento emocional (ayudar a los clientes de manera más efectiva). entender y regular sus emociones).
El terapeuta de EFT utilizará varias técnicas o intervenciones diferentes en diferentes puntos a lo largo del curso de la terapia, dependiendo de cuáles sean apropiadas en cada situación.
Al principio, el terapeuta puede usar las técnicas o principios enumerados a continuación para involucrarse con el cliente y construir una relación positiva:
- Escucha empática: Este es un principio central de la terapia centrada en la persona o centrada en el cliente, en la que el terapeuta intenta conectarse con el (los) cliente (s) y ver las cosas desde su perspectiva.
- Interacción genuina: este es otro valor importante en la terapia centrada en la persona, ya que es clave formar un vínculo auténtico entre el cliente y el terapeuta.
- Normalizar, duplicar o reflejar: esta técnica ayuda al cliente a ver que no está “loco” y que es comprendido; esto es esencial para ayudar al cliente a progresar en su curación o crecimiento.
- Replanteamiento de experiencias individuales: el terapeuta pondrá en uso sus habilidades de reencuadre para asegurarse de que entiende el problema correctamente y animar a los clientes a ver los problemas desde la perspectiva de los demás.
- Rastree y refleje los ciclos del problema: otro factor vital en EFT es reconocer y comprender el ciclo del problema que se repite; ya sea en terapia individual, terapia de pareja o terapia familiar, el terapeuta reunirá los detalles relevantes del cliente(s) e identificará el ciclo de discusión con el(los) cliente(s).
- Interrumpir y redirigir: esta habilidad es muy importante para un terapeuta de EFT, o un terapeuta de cualquier tipo porque los clientes en terapia tienen una tendencia a salirse del camino más importante. Es fácil dedicarse a hacer una lista de las cosas que le molestan o que se atascan en una instancia en particular, pero un buen terapeuta guiará al cliente(s) de regreso al camino que conduce a la raíz del problema.
Una vez que los clientes están “preparados” para EFT y discutiendo los problemas…