La teoría existencial tiene sus raíces en la creencia de que somos responsables y tenemos la libertad de crear nuestro propio significado.
¿Cuál es mi propósito en la vida? Si alguna vez se ha hecho esta pregunta, es posible que haya requerido mucha reflexión. Sin embargo, la forma en que le damos significado a nuestras vidas puede influir en nuestras elecciones sobre cómo nos comportamos e interactuamos con los demás.
Puede sentirse abrumado por las opciones y experimentar ansiedad. Pero, por otro lado, puede tomar decisiones que se sientan útiles y buenas para usted. La teoría existencial explica cómo asignamos significado y aplicamos ese significado a nuestras vidas.
La teoría existencial tiene sus raíces en la idea filosófica de que los humanos tienen libertad de elección, y debido a esa libertad de elección, podemos crear propósito y significado en nuestras vidas. La teoría existencial sugiere que tenemos la opción de elegir quiénes deseamos ser.
Las raíces de la teoría existencial se remontan a principios del siglo XIX, y el primer filósofo en explorar la idea del existencialismo fue el filósofo danés Søren Kierkegaard. A menudo se le conoce como el padre del existencialismo.
Otras influencias clave en la teoría existencialista incluyen:
Los conceptos críticos en la teoría existencialista tratan sobre la creación de su identidad y cómo le atribuye significado a su vida.
El existencialismo se centra en la elección personal y la pregunta: ¿Qué significa existir?
Hay muchas ideas clave del existencialismo.
La existencia precede a la esencia
Este es uno de los conceptos más cruciales para comprender la teoría existencialista. Esto explora la idea de que existimos y encontramos significado más tarde. Tenemos libre elección para crear nuestro significado y desarrollar nuestros valores. El concepto explica que este es nuestro propósito en la vida: Para crear significado.
Los filósofos existenciales creen que cuando nacemos, somos “nada”. En cambio, a través del desarrollo de significado, nos convertimos en lo que hacemos de nosotros mismos.
Libertad
El existencialismo enfatiza la importancia de la libertad sin restricciones para que los individuos tomen sus propias decisiones. Estas elecciones, debido a la libertad que tienen los individuos, les permiten:
- crear metas
- hacer algo de ti mismo
- crea experiencias significativas en tu vida
Absurdo
Los filósofos existenciales conectan el concepto de lo absurdo de la vida con la creación de significado. Absurdo se refiere a la idea de que hay muchas circunstancias desconocidas en la vida y cualquier cosa puede pasarte en cualquier momento.
La idea explica que los eventos que te pueden pasar no siguen un patrón específico. Los teóricos existenciales creen que la vida es “absurda” y no tiene sentido hasta que le damos importancia.
Ansiedad
La ansiedad a menudo ocurre cuando te das cuenta de lo absurdo de la vida. Los existencialistas sugieren que la conciencia de tu libertad y responsabilidad a menudo puede conducir a una sensación de pavor abrumador.
Sin embargo, la libre elección nos permite tomar decisiones saludables o destructivas debido a esta conciencia. Para citar a Kierkegaard, “La ansiedad es el vértigo de la libertad”.
Autenticidad
La autenticidad es otro elemento crucial de la teoría existencialista. La autenticidad se trata de ser genuino y tomar decisiones de una manera que sea fundamental para quién eres, independientemente de las presiones externas.
La individualidad es un aspecto esencial de la teoría existencial, relacionado con la autenticidad.
Los teóricos existenciales creen que no existe un estado inherente de la «naturaleza humana», por lo que los humanos deben definir a qué valores o propósitos prestar atención.
Abandono
Este concepto dentro de la teoría existencial proviene de la idea de que los humanos son su única fuente de valor. La premisa teoriza que este el conocimiento crea sentimientos de soledad y aislamiento.
Teoriza que la libertad de los individuos puede hacer que se sientan atrapados.
El existencialismo tiene el beneficio de ayudar a las personas a crear significado en sus vidas. Al tomar conciencia de la libertad y la elección, las personas pueden mitigar su ansiedad por lo desconocido.
Vivir vidas significativas puede reducir el miedo a los eventos inesperados y puede ayudarnos a sobrellevar emociones abrumadoras como el miedo.
Una de las limitaciones significativas del existencialismo es la idea de responsabilidad. Los existencialistas afirman el concepto de libertad y responsabilidad personal.
Pero, como sugieren algunos investigadores, las presiones sociales limitan nuestras libertades o tenemos responsabilidades individuales necesarias para sobrevivir que se imponen a la libertad.
Por ejemplo, puede estar equilibrando la seguridad financiera con formar una familia. Estas dos cosas pueden competir por sus necesidades e imponerse al concepto de libertad.
La terapia existencial ayuda al individuo a aceptar y llegar a un acuerdo con los hechos específicos de la vida, como enfrentar la conciencia de su muerte.
Hay cuatro preocupaciones fundamentales de ansiedad que aborda la terapia existencial:
- libertad y responsabilidad
- aislamiento
- muerte
- falta de sentido
Las terapias existenciales abordan preguntas sobre la naturaleza de nuestra existencia. La creencia es que al superar la angustia relacionada con temas existenciales, los desafíos de salud mental como la ansiedad se reducirán o evitarán.
Técnicas utilizadas en la terapia existencial
Si se pregunta qué esperar si ve a un terapeuta existencial, se utilizan algunas técnicas estándar.
La primera técnica comúnmente utilizada en la terapia existencial es lo que Frankl denominó logoterapia.
La logoterapia analiza los miedos que causan síntomas de ansiedad u otros síntomas de salud mental. En logoterapia, la premisa básica es que existe una ansiedad anticipatoria cuando una persona se encuentra o piensa en una situación de miedo.
En logoterapia, el foco está en el evento precipitante que causa los síntomas. A veces, las sesiones incluso están diseñadas para replicar y confrontar los síntomas a un nivel más específico que nunca.
El objetivo es ayudarlo a separarse de los síntomas, para que pierdan el control sobre usted.
Otra técnica comúnmente utilizada en la terapia existencial es el cuestionamiento socrático. El cuestionamiento socrático es una técnica que usan los terapeutas existenciales para ayudarlo a obtener una nueva perspectiva.
Las preguntas socráticas son una serie de preguntas graduadas que ayudan a facilitar comportamientos y pensamientos hacia objetivos terapéuticos.
La teoría existencial se centra en las grandes preguntas de la vida. ¿Cuál es mi propósito? ¿Cómo creo significado? ¿Cómo hago frente a mi propia mortalidad? El existencialismo tiene siglos de antigüedad y todavía se usa hoy para abordar preguntas profundas.
Las ideas centrales del existencialismo se derivan de la creación de significado y la elección individual que tienes. La ansiedad o el miedo a menudo pueden surgir de la realización de la libertad y la responsabilidad.
En la terapia existencial, el objetivo es crear una vida significativa y con propósito. El terapeuta hace esto a través de la escucha reflexiva y el cuestionamiento socrático. La terapia existencial puede ayudar a las personas a trabajar hacia una vida más intencional.