¿Cuánta influencia tienes sobre tu propio destino? ¿Cuánta influencia tiene? otra gente tienes sobre tu destino?
Hago algunas preguntas importantes en este sitio. He hablado extensamente sobre cómo cambiar tus creencias puede alterar el curso de tu vida. He discutido teorías de psicólogos sobre el libre albedrío, el determinismo y el compatibilismo. Ahora quiero hablar de una forma muy específica de abordar la forma en que tomamos decisiones. Usando la teoría de la elección, puedes mantener la sensación de libertad y control sobre su propias acciones mientras aceptas que no puedes controlar a las personas que te rodean.
¿Qué es la teoría de la elección?
La teoría de la elección nos da mucha responsabilidad en lo que respecta a nuestras acciones y pensamientos. También hay elementos de realismo en la teoría de la elección, incluida la comprobación de que no se pueden controlar las acciones de los demás. Los 10 axiomas principales de la teoría de la elección ayudan a guiar las decisiones que tomamos.
¿Cuándo se desarrolló la teoría de la elección?
Guillermo Glasser fue un psiquiatra estadounidense cuyo enfoque progresista de las relaciones le valió decenas de altos honores y premios. Comenzó a desarrollar la idea de la Teoría de la Elección en 1980, pero antes de eso, fue el fundador de la Terapia de la Realidad.
La terapia de realidad es un tipo de terapia cognitivo-conductual (TCC) que se centra en las relaciones y en tomar decisiones para beneficiarlas. Existen muchas similitudes entre la terapia de la realidad y la teoría de la elección. Veamos simplemente las “tres R” de la Terapia de la Realidad: realismo, responsabilidad y lo correcto y lo incorrecto.
La terapia de la realidad comparte muchos rasgos con la TCC. Uno es el enfoque problema-solución. Los pacientes aprenden a reconocer problemas y encontrar soluciones para aliviar la ansiedad y el estrés. Los terapeutas también se centran en las relaciones presentes, aunque reconocen que el pasado puede influir en las decisiones tomadas en el presente. La Terapia de la Realidad y la Terapia de Elección comparten este énfasis en el momento presente y las relaciones presentes.
Ejemplo de teoría de la elección
En 1999, Glassner publicó Teoría de la elección: una nueva psicología de la libertad personal. Si bien Glassner es más conocido por esta publicación, todas sus publicaciones han vendido 1,7 millones de copias en todo el mundo.
En teoría de la elección, Glassner describe conceptos clave de la teoría de la elección y ayuda a los lectores a comprender formas de tomar mejores decisiones y fortalecer todas sus relaciones.
Una forma en que un lector puede utilizar los principales axiomas de la teoría de la elección es pensando en los problemas de su relación. Tal vez tu hermano te esté pidiendo que le prestes dinero, pero sabes que es posible que no utilice ese dinero para compras productivas. Tienes una opción. Reflexionar sobre los principales axiomas de la teoría de la elección puede ayudarle a guiar su decisión.
Principales axiomas de la teoría de la elección
¿Cuáles son las ideas principales de ¿Teoría de la elección? Aquí está el top 10 de Glassner:
- La única persona cuyo comportamiento puedes controlar es el nuestro.
- Todo lo que podemos dar o recibir de otras personas es información.
- Todos los problemas psicológicos duraderos son problemas de relación.
- La relación problemática siempre forma parte de nuestra vida presente.
- Lo que sucedió en el pasado que fue doloroso tiene mucho que ver con lo que somos hoy, pero revisitar este pasado doloroso puede contribuir poco o nada a lo que necesitamos hacer ahora: mejorar una relación importante y presente.
- Nos impulsan cinco necesidades genéticas: supervivencia, amor y pertenencia, poder, libertad y diversión.
- Podemos satisfacer estas necesidades sólo satisfaciendo una imagen o imágenes en nuestros Mundos de Calidad.
- Lo único que podemos hacer desde el nacimiento hasta la muerte es comportarnos. Toda conducta es Conducta Total y se compone de cuatro componentes inseparables: actuar, pensar, sentir y fisiología.
- Todo comportamiento total se designa mediante verbos, generalmente infinitivos y gerundios, y se nombra por el componente que es más reconocible.
- Se elige todo el comportamiento total, pero sólo tenemos control directo sobre los componentes de actuación y pensamiento.
Si bien algunas de estas ideas son fáciles de entender, otras requieren una pequeña explicación.
Definición del mundo de calidad
El axioma 7 menciona un Mundo de calidad. Este es otro término importante. Quality World es un mundo ideal que hemos construido en nuestras mentes. En nuestro Mundo de Calidad, realmente estamos viviendo nuestra mejor vida. Cuando nuestro mundo actual coincide con nuestro mundo de calidad, nos sentimos bien. Las cosas van muy bien y nuestras necesidades están satisfechas.
Cuando nuestro mundo actual caiga corto En nuestro Mundo de Calidad, las cosas no van tan bien y podemos sentir que nos falta algo. Tenemos la capacidad de acercar nuestro mundo actual al Mundo de Calidad, pero solo podemos hacerlo a través de nuestras acciones. Las acciones de otras personas están completamente fuera de nuestro control.
Revisando un pasado doloroso
Todos hemos experimentado una situación en la que alguien parecía tener un impacto en nuestras vidas. No puedes evitar tener relaciones o interactuar con otras personas. Pero lo que es importante recordar acerca de la teoría de la elección es que Glassner se centra en el presente. Es posible que hayan sucedido cosas negativas en el pasado. Tal vez no ingresaste a la universidad que querías o tuviste una gran pelea con tus padres. Para responder a esto, recurrimos al axioma n.° 5: “Revisar este pasado doloroso puede contribuir poco o nada a lo que necesitamos hacer ahora: mejorar una relación importante y presente”.
Puedes controlar cómo avanzas en una relación. No puedes controlar lo que hace la otra persona. Pero al aprovechar este control interno, puedes comenzar a cambiar la forma en que percibir una relación.
Siete hábitos de cuidado (y siete hábitos mortales)
Los siete hábitos de cuidado son:
- Secundario
- Alentador
- Escuchando
- Aceptando
- Confiando
- Respecto a
- Negociar diferencias
El siete mortal hábitos son:
- Criticar
- Culpar
- Quejumbroso
- Persistente
- Amenazante
- Agotador
- Sobornar o recompensar para controlar
Las relaciones siempre estarán presentes en nuestras vidas. Pero controlamos la forma en que actuamos y pensamos en esas relaciones. A través de nuestras acciones, que dependen enteramente de nosotros, podemos fortalecer nuestras relaciones y crear un mundo más cercano a nuestro Mundo de Calidad. Los siete hábitos de cuidado que dictan cómo podemos comenzar a fortalecer nuestras relaciones. Al adoptar estos hábitos y eliminar sus siete mortal hábitos, podemos mejorar enormemente nuestras vidas y nuestras relaciones.
¿Interesado? Leer más.
Podría seguir y seguir sobre la teoría de la elección y cómo puede mejorar tus relaciones. ¡Pero la mejor manera de obtener esta información es leerla usted mismo! Estas ideas pueden resultar extremadamente atractivas para las personas que tienen dificultades en sus relaciones o que quieren encontrarle sentido a las formas en que otras personas afectan nuestras vidas. Léelo y descubre cómo puedes empezar a mejorar tus relaciones a través de tus acciones, pensamientos y elecciones.