La gente suele hablar de salud mental y salud física como si fueran dos cosas separadas, ¡pero no lo son! Nuestra salud mental afecta nuestra salud física y viceversa. Algunas personas pueden experimentar síntomas físicos que simplemente no pueden explicarse por condiciones físicas. Algunos de estos síntomas, como los temblores psicógenos, son en realidad la causa de problemas de salud mental.
¿Tiene curiosidad acerca de los temblores psicógenos y qué podría estar causándolos? ¡Sigue leyendo! Si bien se han realizado estudios sobre este extraño síntoma de depresión, trastorno de estrés postraumático u otras afecciones, todavía tenemos mucho que aprender. Hable con su médico si experimenta movimientos musculares no deseados.
¿Qué son los temblores psicógenos?
Los temblores psicógenos son movimientos musculares no deseados causados por condiciones psicológicas subyacentes. Por lo general, ocurren cuando una persona está bajo mucho estrés y pueden desaparecer cuando la persona se distrae. Los neurólogos y profesionales médicos diagnostican temblores psicógenos una vez que se descartan otras explicaciones para los movimientos.
Los temblores psicógenos son un tipo de trastorno del movimiento psicógeno. Los trastornos del movimiento psicógenos varían ampliamente y causan diferentes grados de movimientos no deseados en todo el cuerpo.
¿Cómo son los temblores psicógenos?
Los temblores se definen como «movimientos oscilatorios producidos por contracciones rítmicas de los músculos». ¿Qué quiere decir esto? Básicamente, una persona que experimenta un temblor puede notar que le tiemblan las manos o que su cuerpo se mueve de forma rítmica. Los temblores pueden extenderse a diferentes partes del cuerpo. Las personas pueden incluso experimentar temblores en la voz.
Los temblores psicógenos pueden variar en apariencia, pero generalmente comienzan y terminan rápidamente. La mejor forma de acabar con un temblor es mediante la distracción. Ésta es la mayor diferencia entre los temblores y otras afecciones, como la enfermedad de Parkinson.
No todos los temblores son temblores psicógenos. Los trastornos neurológicos pueden causar básico temblores. Este vídeo explica la diferencia entre el Parkinson y los temblores esenciales.
Acerca de los trastornos del movimiento psicógenos (PMD)
Aquí hay algunas estadísticas breves sobre los tenores psicógenos y los PMD:
- Los temblores psicógenos son el trastorno del movimiento psicógeno más común
- Hasta el 50% de los casos de PMD son temblores psicógenos
- Las mujeres jóvenes tienen más probabilidades de ser diagnosticadas con síndrome premenstrual
- Las personas que padecen PMD tienen más probabilidades de haber experimentado un trauma infantil
- Los PMD a menudo están relacionados con la depresión y el trastorno de estrés postraumático
Tipos de trastornos del movimiento psicógenos
Aunque los temblores psicógenos son el tipo más común de síndrome disfórico premenstrual, existen otros tipos que difieren ligeramente. Cada tipo de trastorno del movimiento provoca diferentes movimientos involuntarios. Si experimenta movimientos no deseados, pero no los llamaría «temblores», es posible que aún esté experimentando un síndrome premenstrual.
Distonía psicógena
La distonía psicógena es una forma bastante dolorosa de síndrome disfórico premenstrual, en la que contracciones musculares lentas e involuntarias obligan al cuerpo a adoptar posiciones o posturas extrañas. La distonía también puede causar calambres o movimientos lentos, rítmicos y giratorios.
Hasta el 5% de todos los casos de distonía se consideran distonía psicógena. Si experimenta estos extraños calambres, asegúrese de descartar todas las demás causas de distonía.
Mioclono psicógeno
Los temblores se ven ligeramente diferentes a los tics o espasmos, que son movimientos rápidos. Si experimenta este tipo de movimiento rápido, es posible que esté experimentando mioclono psicógeno. Esta condición puede estar relacionada con el trastorno de estrés postraumático, ya que puede «desencadenar» el modo de lucha o huida en el cuerpo con bastante facilidad.
Parkinsonismo psicógeno
El parkinsonismo psicógeno se parece mucho a la enfermedad de Parkinson. Una persona puede experimentar temblores en la mano dominante, temblores en la voz y otros problemas del habla. Si una persona muestra estos síntomas pero no parece tener Parkinson, los profesionales médicos pueden administrarle un medicamento placebo y tratar las causas subyacentes del trastorno.
Trastornos psicógenos de la marcha
Los PMD no solo afectan las manos o la parte superior del cuerpo. Una persona puede sentir que se va a caer o experimentar un doblamiento involuntario de las rodillas. Estos síntomas, que también incluyen pérdida del equilibrio, pueden deberse a alteraciones psicógenas de la marcha. Nuevamente, un médico deberá descartar problemas con el oído interno o el cerebro antes de diagnosticar a un paciente con síndrome premenstrual.
¿Son permanentes los temblores psicógenos?
Los temblores pueden durar hasta unos pocos minutos a la vez y es posible que no siempre sean visibles para los testigos que no prestan atención.
¿Siempre tendrás temblores psicógenos?
Debido a que los temblores psicógenos son causados por afecciones de salud mental subyacentes, el tratamiento de esas afecciones puede reducir o eliminar los temblores por completo.
Los usuarios de Reddit en el subreddit YouShouldKnow dejaron comentarios sobre sus experiencias con temblores psicógenos en una publicación. Muchos de estos usuarios sólo experimentaron temblores durante los momentos más estresantes de sus vidas:
- “Esto me sucedió hace unos años durante un período muy estresante. Empecé a buscar en Google mis síntomas y vaya, eso no era lo que debía hacer. Tuve de todo, desde Parkinson, Alzheimer, Huntington, ELA… La preocupación por todo esto exacerbó los temblores. En ese momento, ver a un terapeuta era más barato que realizar una serie de pruebas con un médico, así que fui a ver uno. Finalmente se fueron después de un par de semanas y no han vuelto desde entonces, pero fue aterrador”.
- “Sí, puedo confirmarlo. Experimenté temblores en las manos en un trabajo anterior y tuve que ir a terapia para el trastorno de estrés postraumático después de que finalmente escapé. Era un lugar de trabajo tóxico y terrible. Al menos no estaba solo: mucha gente allí se agotaba y sufría crisis nerviosas”.
- “Vi a tantos malditos médicos durante un período de 2 años pero nadie pudo darme un diagnóstico. Masticé hidrocodona como si fuera un caramelo, pero apenas me ayudó. Finalmente mejoré cuando recibí tratamiento psicológico adecuado por primera vez en años. Aproximadamente a los 6 meses de tratamiento mencioné que me sentía físicamente bien por primera vez en 3 años. El psicólogo dijo que definitivamente se trataba de una reacción psicosomática a la depresión. Cuanto mejor estaba mentalmente, mejor estaba físicamente. Han pasado algunos años y ya no tengo síntomas”.
Cómo tratar los temblores psicógenos
Dado que los temblores psicógenos son causados por cambios en la salud mental, abordar la mente es la mejor manera de reducir o eliminar estos temblores. Los estudios sobre temblores psicógenos muestran que la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede tener un impacto positivo y reducir los temblores. La TCC permite a las personas que experimentan temblores aprovechar sus patrones de pensamiento e identificar pensamientos o comportamientos estresantes que pueden estar relacionados con los temblores.
Si experimenta temblores, hable con un médico. Los temblores pueden ser psicógenos, pero también pueden ser un signo de otros problemas de salud física. Recuerde, los trastornos del movimiento psicógenos reciben este nombre porque no existen otras explicaciones para el movimiento. Antes de hablar con su médico, descarte causas como:
- Fiebre
- Agotamiento físico
- Baja azúcar en la sangre
- Efectos secundarios de la medicación
- Desórdenes neurológicos
Probablemente, si experimenta temblores, su médico lo enviará a un neurólogo antes de recibir un diagnóstico. Si cree que sus temblores se deben al estrés o a la salud mental, busque formas de reducir el estrés a medida que los profesionales médicos lleguen a su diagnóstico.
Formas de reducir el estrés
¿Busca formas de reducir el estrés y los síntomas físicos resultantes? ¡Puedes realizar cambios positivos a lo largo de tu día, de forma gratuita, justo donde estés!
Practica la respiración, el yoga o la meditación. Las prácticas para aliviar el estrés lo alientan a respirar profundamente y decirle al cuerpo que está a salvo. Incluso si el yoga o la meditación no son tus formas preferidas de relajarte, ¡puedes respirar profundamente para desestresarte ahora mismo! Respire lenta y profundamente mientras cuenta hasta cinco. Manténgalo así durante cinco y luego exhale lentamente mientras cuenta hasta cinco. Manténgalo así durante cinco y repita. Pruebe esto 10 veces seguidas, con los ojos cerrados o enfocados en un punto determinado de la habitación. ¡Te sentirás más relajado!
Duerme un poco. Cuanto más duermas, más se preparará tu cuerpo para el mañana. Cuanto menos duermas, más estresado te sentirás. Es sencillo. ¡Ve a dormir!
Escribe un diario sobre tus experiencias. ¿Qué te estresa? Llevar un diario puede ayudarle a identificar la fuente de su estrés. Tómate un tiempo para escribir sobre cómo te sientes y qué está pasando en tu vida. A medida que continúas escribiendo tu diario, es posible que notes patrones que iluminen lo que está causando tu estrés.
Habla con un profesional de la salud mental. Un terapeuta puede ayudarlo a determinar qué le está causando estrés y brindarle herramientas para reducirlo. Ya sea que esté estresado por el peso del mundo, desacuerdos con su familia o recuerdos traumáticos del pasado, un profesional de la salud mental puede ayudarlo a superar lo que está sucediendo en su vida.