La técnica de tensión aplicada ayuda a evitar que se desmaye al elevar temporalmente su presión arterial. Esto puede ayudar si tiene fobia a las agujas o si se desmaya antes de una inyección.
Muchas personas temen las agujas, las inyecciones y los análisis de sangre. Pero para algunos, la ansiedad es lo suficientemente extrema como para ser considerada una fobia.
Las personas con fobia a las agujas o a las inyecciones, conocidas como tripanofobia, pueden experimentar síntomas físicos y mentales cuando reciben una inyección, como estrés, ansiedad y desmayos o pérdida del conocimiento.
Si bien es posible que necesite terapia adicional para abordar lo que subyace a esos temores, es posible que la tensión aplicada pueda evitar que se desmaye al ver una aguja o durante un procedimiento que involucre una aguja.
La tripanofobia es un miedo a los procedimientos médicos que involucran el uso de agujas o jeringas hipodérmicas. Implica un miedo extremo y es posible que evite citas médicas o procedimientos beneficiosos debido a ello. La tripanofobia es un tipo de fobia específica.
Las fobias a las agujas pueden causar una afección conocida como síncope vasovagal, que es el término médico para desmayarse o desmayarse debido a una pérdida temporal de la presión arterial.
Aunque su causa a menudo no está clara, experimentar dolor o angustia emocional son desencadenantes conocidos.
La técnica de tensión aplicada puede ayudar a prevenir el desmayo al recibir una inyección. La técnica consiste en tensar los músculos para elevar artificialmente la presión arterial. Esto lo ayuda a mantenerse consciente incluso si tiene un miedo extremo a las agujas.
La técnica de tensión aplicada consiste en sentarse en una silla y tensar los músculos de su cuerpo hasta que sienta calor en la cara. Luego, relajas los músculos, esperas unos segundos y vuelves a tensarlos.
Tensar y relajar los músculos varias veces antes de la inyección ayuda a mantener elevada la presión arterial durante la extracción de sangre o la inyección. Esto puede evitar que se desmaye al ver la aguja o durante el procedimiento.
Antes de probar la técnica, puede resultarle útil trabajar con un terapeuta que pueda mostrarle cómo dominarla.
Como informa un estudio de 2012, muchas terapias relacionadas con la fobia y la ansiedad buscan ayudarlo a relajarse. Si bien esto es efectivo para ciertos temores, sentirse demasiado relajado puede significar que su presión arterial es más baja y es más probable que ocurra un desmayo.
Aunque puede ayudarlo a pasar una inyección, la técnica de tensión aplicada en realidad no trata su fobia o las razones subyacentes de sus miedos. Sin embargo, existen varios métodos efectivos para ayudarlo a superar su miedo.
Terapia de exposición
La terapia de exposición es uno de los tratamientos más comunes para las fobias específicas.
Esta terapia consiste en enfrentar lo que temes en un ambiente controlado y seguro con un profesional de la salud mental. Con el tiempo y con una exposición suave y repetida, puede aprender a controlar su respuesta de ansiedad y comprender que no necesita tener miedo.
Las investigaciones sugieren que hasta el 90 % de las personas con fobias específicas responden a la terapia de exposición.
En un estudio de 2018, los investigadores descubrieron que la terapia de exposición combinada con la respiración profunda y la técnica de tensión aplicada era un tratamiento eficaz para las personas que tenían miedo a las agujas.
Terapia de conducta cognitiva
La terapia cognitiva conductual (TCC) también puede ayudar a las personas a lidiar con las fobias.
La TCC es un tipo de terapia que lo ayuda a aprender a replantear cómo piensa y responde al mundo que lo rodea. En el caso de las fobias, puede ayudarte a cambiar gradualmente tu forma de pensar sobre aquello que te causa miedo.
Un médico de atención primaria puede ayudarlo a encontrar un terapeuta, o puede buscar terapeutas que estén certificados por la Asociación Nacional de Terapeutas Cognitivos-Conductuales aquí.
También puede consultar el recurso Cómo encontrar apoyo de salud mental de Psych Central.
La técnica de tensión aplicada consiste en elevar artificialmente la presión arterial para ayudar a prevenir una respuesta de desmayo. Algunas personas, especialmente aquellas con fobia a las agujas, lo usan antes de los procedimientos médicos.
La técnica consiste en tensar y relajar los músculos para crear un aumento temporal de la presión arterial. Aunque no aborda directamente la fobia, puede ayudar a evitar que te desmayes como respuesta.
Es posible que descubra que la terapia de exposición y la TCC pueden ayudarlo a controlar sus fobias. Hablar con su médico o buscar en línea puede brindarle un buen punto de partida para encontrar un terapeuta.