¿Qué hay detrás de sentirse perdido y de mal humor? Ya sabes, ese estado emocional en el que te encuentras en el que sientes que tu vida está fuera de orden.
Tu amigo te llama para pedirte pasar el rato, pero le dices que no estás de humor. ¿Qué significa no estar de humor?
Su estado emocional actual es la suma total de los efectos emocionales de sus experiencias de vida recientes.
Al contrario de lo que mucha gente piensa, el mal humor y la irritabilidad no te visitan de la nada.
Siempre hay una razón detrás de cada emoción baja que experimentas. Al profundizar en el pasado, siempre podrás descubrir esa razón.
Estoy seguro de que has experimentado esa sensación de «mal humor» varias veces en tu vida.
En este artículo, exploramos lo que está pasando y las razones detrás de experimentar tal estado emocional…
Sentirse de mal humor y tener asuntos pendientesses
Cuando nos sentimos mal, sentimos como si algo estuviera tirando de nuestra psique. Se siente como si nuestra mente estuviera yendo en una dirección pero alguna otra fuerza la empujara en una dirección diferente. Los sentimientos no mienten. Esto es exactamente lo que está pasando.
Cuando te sientes perdido y de mal humor, tu mente simplemente está tratando de dirigir tu atención a cosas que son más importantes que lo que estás haciendo ahora.
Tu mente te dice que hay importantes asuntos pendientes y cuestiones a las que deberías prestar atención en lugar de a lo que estás haciendo actualmente.
Como resultado, notas que nunca puedes concentrarte completamente en lo que estás haciendo. Es porque una parte de tu mente te está empujando en otra dirección.
Es lo mismo que cuando un padre intenta trabajar, pero un niño tira de él, pidiéndole dulces repetidamente. Los padres lo encuentran perturbador y no pueden concentrarse completamente en el trabajo que tienen entre manos.
A continuación se detallan las razones comunes por las que se siente perdido y de mal humor:
1. Pérdida de control
Todos queremos cierto grado de control sobre nuestras vidas. Todos queremos que nuestras acciones se dirijan hacia algún objetivo digno y todos queremos saber hacia dónde vamos.
Cuando suceden eventos inesperados, perdemos esta sensación de control, lo que nos hace sentir mal.
En este caso, tu mente te hace sentir así para que puedas restaurar la sensación de control perdida.
Digamos que tienes una tarea importante que hacer una mañana. Pero tan pronto como despertaste, escuchaste que un familiar falleció y tuviste que visitar a su familia urgentemente.
Cuando regreses, recordarás la tarea inacabada. Esto le dará una sensación de pérdida de control. Si no hubiera habido una emergencia y hubiera hecho la tarea a tiempo, se sentiría en control de su vida. Pero ese no es el caso y sientes que te han quitado el control.
En este punto, si realiza cualquier otra actividad que no sea la de recuperar el tiempo perdido, se sentirá de mal humor.
Es posible que se sienta de mal humor todo el día si no elabora un plan para controlar los daños y programa la tarea perdida para una fecha posterior.
Dado que la procrastinación casi siempre resulta en una sensación de pérdida de control, a menudo hace que uno se sienta perdido y de mal humor.
2. Preocupación
La preocupación funciona de la misma manera, excepto que involucra algún evento futuro en lugar de un evento pasado.
Cuando algo sobre el futuro te molesta, no puedes dedicar todos tus recursos mentales a la actividad en cuestión a menos que le proporciones a tu mente una solución potencial.
A menudo, cuando las personas están preocupadas, actúan distraídamente porque su mente está preocupada por lo que les preocupa.
Dirán que se sienten perdidos y de mal humor y que quieren pasar un tiempo a solas. Es la forma que tiene su mente de asegurarse de reflexionar sobre su problema para poder encontrar una posible solución.
3. Estrés
Vivimos en una era de sobrecarga de información. Nuestras mentes no han evolucionado para manejar múltiples pestañas en la pantalla de una computadora, varias aplicaciones ejecutándose en el teléfono y ver las últimas noticias en el televisor simultáneamente.
Continúe con estas actividades durante algún tiempo y la sobrecarga cognitiva casi invariablemente provocará estrés.
Cuando eso suceda, dirás que te sientes mal, pero es sólo tu mente la que te empuja en la otra dirección, pidiéndote que te tomes un descanso de las actividades estresantes.
Este sentimiento es común hoy en día debido al avance exponencial de la tecnología en las últimas décadas.
4. mal humor
Mucha gente equipara sentirse mal con tener mal humor. La primera es una sensación general de no poder emplear todos sus recursos mentales en la actividad actual.
Todos los malos estados de ánimo pueden resultar en sentimientos de mal humor, pero todos los sentimientos de «mal humor» no son causados por el mal humor.
Digamos que te encuentras con un amigo después de terminar un examen en el que ambos aparecieron. Él te dice que arruinó el trabajo. Era tu práctica habitual jugar baloncesto durante una hora después de los exámenes, para relajar la mente después de 3 horas de la agotadora sesión de exámenes.
Pero ese día en particular, tu amigo se niega a jugar. Dice que se siente mal. No es muy complicado adivinar que está de mal humor debido al error en el examen, pero hay que entender lo que pasa por su mente.
Todavía no ha «integrado» el acontecimiento negativo de su vida en su psique ni ha hecho las paces con lo sucedido. Quiere más tiempo para reflexionar sobre lo sucedido y qué posibles acciones podría tomar para evitarlo en el futuro.
Lo más probable es que se hubiera preparado bien para la prueba pero aún así no le fue bien. Eso es lo que provocó la tormenta de confusión en su psique. De ninguna manera jugará baloncesto contigo.
Compare esto con otro amigo que también arruinó su examen pero sabe que es porque no estaba preparado. También se sentirá mal por un tiempo después de la prueba, pero no se sentirá mal por períodos prolongados.
Es porque habrá superado el mal humor prometiéndose a sí mismo que estará mejor preparado en el futuro. Ninguna tormenta de confusión en su psique y ninguna razón para reflexionar y cavilar. Además, no hay motivo para no jugar al baloncesto.
Siempre déle a su mente garantías rápidas y creíbles cuando suceda algo malo. Esto cortocircuitará la tendencia a sentirse perdido durante períodos prolongados.
Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MA Psicología). Mi trabajo ha aparecido en Forbes, Business Insider, Resumen del lectory Emprendedor. Cuando no estoy pensando en el comportamiento humano, yo… ¡No, espera! ¡Siempre estoy pensando en el comportamiento humano!