¿Te sientes desconectado de la realidad? Cómo detener la disociación y reconectarte

¿Alguna vez te sientes desconectado de la realidad?? Como si la vida pasara de largo y tú fueras un mero observador. Como si la mayor parte de tu vida transcurriera en tu cabeza, no en el mundo real. Te cuesta conectar con la gente y disfrutar de los placeres de la vida. Todo esto te parece insuficiente. En psicología, a esto se le llama disociación.

¿Por qué algunas personas experimentan disociación?

Los estados disociativos son comunes en personas con diversos trastornos mentales, desde la ansiedad hasta la esquizofrenia. Sin embargo, hoy no nos centraremos en las enfermedades mentales y hablaremos de Personas sanas que experimentan la sensación de estar desconectadas de la realidad..

¿Qué tipos de personas tienen más probabilidades de sentirse desconectadas de la realidad?

Cualquiera que sea un pensador abstracto y tenga una mente muy creativa e imaginativa puede tener estos sentimientos de vez en cuando. La disociación también puede ser un mecanismo de afrontamiento, por lo que es común entre quienes han pasado por algún estrés intenso, un trauma o una pérdida. A veces, también es una señal de que estás estancado en la vida y has perdido el contacto con tu propósito.

Pero aquí hay algunos tipos de personas que tienden a experimentar estados disociativos un poco más a menudo que otros:

1. Introvertidos intuitivos

Según la clasificación de personalidad de Myers-Briggs, los tipos de personalidad pueden ser sensoriales o intuitivos y extrovertidos o introvertidos. Alguien que es de tipo sensorial se basa en sus sentidos físicos y en hechos concretos, mientras que una persona con pensamiento intuitivo va más allá de eso.

Estas son personas con pensamiento abstracto altamente desarrollado, lo que significa que están más centrados e interesados ​​en conceptos abstractos que en cosas tangibles.

Por lo tanto, pueden ser de alguna manera Desconectado de la realidad práctica de la vida.Los introvertidos intuitivos son inventivos e imaginativos y a menudo encuentran el mundo de la fantasía más atractivo que el real.

2. Pensadores profundos

Una de las mayores dificultades de ser un pensador profundo es la dificultad de… Cambiar entre el reino de los pensamientos y la vida real..

Cuando piensas profundamente en todo, a menudo estás tan absorto en tu mundo interior que, a veces, puede resultar difícil abandonarlo. Un buen libro, una película que te haga reflexionar o incluso un sueño que hayas tenido esta noche: cualquier cosa puede hacerte entrar en un estado de disociación.

La verdadera lucha es cuando tienes que dejar atrás tus pensamientos y concentrarte en tu rutina diaria o en alguna tarea mundana. Todo parece inútil, monótono y aburrido y lo entiendes. Qué tan alejado de la realidad estás realmente.

3. Personas con rasgos de personalidad esquizoides

En este caso, me refiero a personas con tendencias esquizoides, no a aquellas a las que se les ha diagnosticado un trastorno esquizoide de la personalidad. Se trata de personas que tienen una marcada preferencia por las actividades solitarias y están continuamente inmersas en la introspección y la imaginación. Podríamos compararlas con los introvertidos extremos, que tienen poco o ningún interés en la interacción social y las actividades colectivas.

Personas con tendencias esquizoides Se sienten desconectados de la realidad y de quienes los rodean la mayor parte del tiempo.De hecho, se escapan de ella deliberadamente leyendo, soñando despiertos y reflexionando. La vida real no les parece tan interesante ni fascinante como el oscuro mundo de las fantasías y los pensamientos.

4. Personas que han experimentado un despertar espiritual o estados alterados de conciencia.

El despertar espiritual es un proceso doloroso y a menudo implica Sentimientos de desapego – de la realidad, de la propia vida y de uno mismo. Esto se debe al proceso conocido como disolución del ego o muerte del egoEs cuando autotrascendencia tiene lugar y la persona pierde todo egocentrismo y apego a ser un yo separado.

En otras palabras, es cuando alguien logra una comprensión definitiva de que todo está interconectado. Pero hasta que la persona alcance cierto nivel de despertar espiritual, puede, paradójicamente, Sentirse desconectado de todo y de todos.Es sólo una parte incómoda pero necesaria del proceso.

Algo similar ocurre también durante Experiencias psicodélicas y otros tipos de estados alterados de conciencia.La práctica regular de estas cosas puede producir un cambio permanente en la percepción, de modo que la persona puede empezar a sentir la desconexión con la realidad también en su estado normal.

¿Qué pasa cuando te sientes desconectado de la realidad?

¿Qué acompaña exactamente a los sentimientos de desconexión cuando no hablamos de estados patológicos asociados a enfermedades mentales?

¿Alguna vez experimentas algo de lo siguiente?

1. Fantasía vívida y reflexión intensa.

A veces, literalmente Absorberse en la fantasía o en una conversación interna.Cuando algún pensamiento o situación es lo suficientemente fuerte como para afectarte emocionalmente, no puedes concentrarte en nada. real tarea en cuestión. Sigues imaginándola y pensando en ella, y esta experiencia Se siente más real e importante que la realidad misma.Esto puede ser una experiencia tanto negativa como positiva.

Por ejemplo, una situación en tu relación puede ponerte en este estado si la analizas demasiado. Puedes estar tan inmerso en pensar en ella que te olvides de lidiar con la situación en la vida real.

2. Parece que la realidad no es lo suficientemente buena.

Cuando no tienes más remedio que afrontar la realidad, experimentas frustración intensaRegresar a la rutina, al trabajo y a las responsabilidades puede ser doloroso.

Te sientes como Falta algo importantecomo si la vida real fuera demasiado aburrida y monótona para estar presente en ella. Es como si todo lo que haces no tuviera sentido, nada fuera lo suficientemente emocionante y el verdadero significado de la vida fuera… en algún otro lugarno donde estás.

Es cuando te sientes como un extraño en tu propia vida, que no perteneces a este lugar y cuyo lugar está en una patria lejana y esquiva. A veces, tal vez incluso desees haber nacido en un país o una era histórica diferente.

3. Sientes un apego más fuerte a tus fantasías y personajes ficticios que a las personas reales.

Cuando estás desconectado de la realidad, inevitablemente… Aléjate de las personas que te rodeanEmpiezas a sentirte solo e incomprendido, como si no pudieras conectar con nadie. Verdaderamente y profundamenteincluso a tus seres más queridos. Los estados disociativos pueden ser engañosos. Te hacen notar las diferencias entre tú y ellos y olvidarte de las cosas que los unen.

Al mismo tiempo, Puedes sentir una conexión más fuerte con las cosas que no existen.Un buen ejemplo sería la llamada resaca literaria. Cuando lees un libro realmente bueno, te encariñas tanto con sus personajes que no puedes dejar de pensar en ellos. Experimentas literalmente todo lo que les sucede e incluso puedes llorar y lamentar si muere algún personaje.

Estos sentimientos son tan reales e intensos que realmente… Olvida que es solo ficciónEs como si siguieras viviendo en las páginas del libro incluso cuando has terminado de leerlo.

4. Sentir que la vida se te escapa

Puede sentirse como si estuviera Perderse la vida con todos sus placeres y experiencias. Todos los demás parecen disfrutarlo. Tú eres Sólo un observadorSimplemente observas a otras personas vivir su vida, avanzar y disfrutar, pero por alguna razón, te quedas afuera.

Como si te invitaran a una fiesta donde todos menos tú se divierten y saben lo que está pasando.

¿Cómo detener la disociación y reconectarse con la realidad?

Ahora bien, esta es la pregunta más importante de hoy. A continuación, se presentan algunas cosas que pueden ayudarlo. Encuentra la manera de salir de un estado disociativo y reconectarte con la realidad.:

1. Practica la conexión a tierra y la atención plena

La conexión a tierra y la atención plena nos permiten estar presentes y conscientes de nosotros mismos y de nuestro entorno. Esto es exactamente lo que necesita una persona que se siente desconectada de la realidad. Practica técnicas de conexión a tierra como caminar descalzo y bañarte en el bosque y sentirás la conexión con la naturaleza. Esto te ayudará reconectarse con la realidad.

La meditación consciente suele implicar centrarse en el entorno y las sensaciones físicas. Por este motivo, también puede ser una herramienta útil para tratar la disociación.

2. Participe en actividades que le ayuden a ver la belleza del entorno que lo rodea, aprovechar sus sentidos físicos y estar presente.

Una vez más, la naturaleza puede ser un salvador cuando se trata de un desapego de la realidadPasee, observe los alrededores y déjese llevar por el ambiente de la estación. Cada época del año tiene algo único que ofrecer a quienes prestan atención.

Por ejemplo, ahora, en otoño, puedes dar un paseo en un día lluvioso y observar cómo las hojas amarillas caen con una gracia melancólica. Permanece presente y observa cada pequeño detalle: cada movimiento de las hojas, cada sonido de las gotas de lluvia y cada roce del viento en tu rostro.

Concéntrate en la belleza que te rodea Y te darás cuenta de lo fascinante que es nuestro mundo. Si es posible, también puedes viajar a un lugar lejano o hacer un viaje por carretera para ver nuevos lugares asombrosos.

3. Encuentra actividades prácticas y pasatiempos que disfrutarás.

Incluso el pensador más abstracto y el soñador más imaginativo del mundo pueden encontrar Algún pasatiempo práctico Disfrutarán. Puede ser cualquier cosa, desde jardinería y tejido hasta caminar y bailar.

Hay muchos Actividades solitarias que son creativas y prácticas. Al mismo tiempo, crear algo con las manos te permitirá utilizar tu imaginación y tu pensamiento creativo, pero también te mantendrá en sintonía con la realidad.

Palabras finales sobre la disociación y la desconexión de la realidad

Si tu estas propenso a la disociaciónA veces, simplemente necesitas darte un tiempo. Cuando te desconectas de la realidad y nada parece ayudarte a reconectarte, tal vez deberías esperar.

O tal vez este estado te esté señalando algo importante en tu vida que sigues ignorando. ¿Estás siguiendo el camino equivocado en la vida? ¿Tu vida carece de propósito? Esto es solo algo en lo que pensar. Después de todo, es un tema para otro artículo.

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