TDAH y habilidades sociales: qué saber

¿Cómo afecta el TDAH las habilidades sociales de una persona? Para empezar, en entornos sociales, las personas con TDAH pueden experimentar desafíos con:

• expresiones faciales
• comportamientos
• tono de voz
• enfocar
• lenguaje corporal

Kate Hanselman, PMHNP en Thriveworks en Stamford, Connecticut, vive con TDAH y dice que las personas con TDAH pueden ser más propensas a hacer las siguientes cosas durante una discusión:

• interrumpir o hablar por encima de los demás
• dominando una conversacion
• saltando de un tema a otro
• hablar de temas fuera de tema o inapropiados

Ella explica que estos comportamientos no se deben a la falta de interés. Se trata más de los síntomas del TDAH, como tener dificultades para controlar los impulsos o recordar lo que quieren decir a continuación (debido a problemas de memoria de trabajo).

Hanselman dice que las personas con TDAH que no prestan atención pueden verse distraídas mientras alguien habla o tener dificultades para seguir la conversación. Ella señala que las siguientes señales del lenguaje corporal, que pueden sugerir impaciencia o falta de atención, también pueden afectar la conexión social:

• mirando a otro lado
• golpeando un pie
• inquieto
• moviéndose mucho
• multitarea

Hay muchos desafíos comunes que las personas con TDAH pueden enfrentar al navegar situaciones sociales a diferentes edades.

Infancia

“En la infancia, la conexión con los compañeros puede ser un desafío debido a la alta impulsividad o hiperactividad que limita la capacidad del niño para participar adecuadamente en situaciones sociales”, dice Hanselman.

Ella explica que las dificultades con la regulación emocional también pueden generar desafíos para hacer frente a:

• intercambio
• conflicto
• otras tareas sociales necesarias

“Un niño con TDAH no tratado puede verse cimentado en un papel entre sus compañeros, como el payaso de la clase o un estudiante pobre, que puede reforzarse con el tiempo debido a la presión de los compañeros, comportamientos inadaptados continuos o búsqueda de aceptación en el papel. agrega, señalando que esto podría conducir a problemas de autoestima.

Un estudio de 2018 también sugiere que los informes de padres y maestros indican que, en comparación con los niños sin el diagnóstico, los niños con TDAH experimentan tasas más altas de:

• rechazo de compañeros
• negligencia de compañeros
• menos amigos
• actividades sociales menos variadas

Hanselman explica que los niños con TDAH también suelen tener dificultades para seguir el ritmo de sus compañeros según las métricas sociales tradicionales, lo que puede continuar en la adolescencia y la edad adulta.

Adolescencia

Los adolescentes con TDAH pueden experimentar los mismos desafíos que los niños con TDAH, con más problemas relacionados con una mayor independencia y autocontrol.

Según Hanselman, esto podría incluir dificultades con:

• gestión del tiempo, lo que lleva a eventos sociales perdidos
• control de los impulsos y regulación emocional, lo que genera dificultades en las relaciones íntimas o con los compañeros
• falta de atención, lo que lleva al aislamiento social, ya que los compañeros pueden interpretar la falta de atención como desinterés

“La autoestima también se ve afectada durante este tiempo, ya que hacer frente a los desafíos sociales se vuelve cada vez más importante y desafiante durante la adolescencia”, agrega.

Edad adulta

“En la edad adulta, una persona con TDAH puede encontrar un conjunto limitado de habilidades sociales debido a la culminación de comportamientos desadaptativos y mecanismos de afrontamiento que ha desarrollado a lo largo de su vida”, dice Hanselman.

Esto significa que los adultos con TDAH pueden tener dificultades para:

• hacer nuevos amigos debido a la baja autoestima o habilidades sociales desadaptativas continuas
• mantener viejas amistades debido a la dificultad de seguir o mantener la conexión

Aparte de estas posibles desventajas, el TDAH puede mejorar sus habilidades sociales de muchas maneras.

Hanselman señala que las personas con TDAH pueden ser:

• personas curiosas, interesadas e interesantes con mucho entusiasmo por sus pasiones
• Amigos enérgicos, espontáneos y divertidos que se preocupan mucho por los demás y se preocupan profundamente por ellos.
• compañeros de conversación interesantes, ya que pueden ser expertos en explorar muchos temas con una amplia gama de intereses

Agrega que si bien la impulsividad puede tener una mala reputación, puede ofrecer beneficios únicos, como:

• apertura a nuevas experiencias
• probando cosas nuevas
• explorando nuevos lugares

Todos estos beneficios que pueden venir junto con vivir con TDAH pueden traducirse en una experiencia social satisfactoria y convertirlo en un amigo fantástico en la vida de alguien.

Tenga la seguridad de que es posible tener una vida social exitosa si vive con TDAH.

Si necesita ayuda para mejorar sus habilidades sociales, pruebe cualquiera de los siguientes consejos de Hanselman:

• Mantenga un planificador para ayudar a organizar citas, fechas, cumpleaños y eventos.
• Disminuya la velocidad al hablar para promover mejores habilidades de conversación.
• Use habilidades de escucha activa, como repetir lo que ha escuchado para aclararlo, para ayudarlo a procesar la información y ayudar al interlocutor a sentirse escuchado.
• Hágales preguntas a los demás sobre sí mismos para hacerles saber que está interesado en ellos y trate de limitar su potencial para dominar la conversación.
• Tome nota de sus pensamientos en la conversación para que esté menos tentado a interrumpir u olvidar.
• Traiga un juguete pequeño que lo ayude a mantener su atención durante la conversación.
• Use la atención plena para apoyar el comportamiento apropiado.
• Tómese un momento para examinar la situación antes de actuar para asegurarse de que su comportamiento social sea apropiado para la situación.

Hablar con un terapeuta también puede ayudarlo a aprender una mejor comunicación y habilidades sociales. Hanselman recomienda probar la terapia de grupo para escuchar a sus compañeros con TDAH y también practicar sus habilidades sociales en tiempo real.

Para los padres que quieren ayudar a sus hijos a ser más hábiles socialmente, Hanselman sugiere probar las siguientes estrategias:

• Establezca reglas básicas para las interacciones familiares y refuércelas suavemente. Por ejemplo, un dedo levantado o amables señales sociales verbales como decir en voz baja «interrumpiendo» pueden ayudar a evitar conversaciones interrumpidas.
• Resalte las fortalezas únicas de su hijo.
• Ayúdelos con las habilidades básicas de organización, como mantener un planificador para revisar todos los días.
• Refuerce la importancia de recordar los cumpleaños y aniversarios, y ejemplifique esto al incluir a los niños desde una edad temprana.
• Modele la importancia de llegar a tiempo a las cosas y discuta el impacto de llegar tarde.
• Promueva la autorregulación con herramientas de afrontamiento directas y claras que se practican regularmente. El uso regular de la meditación y la atención plena también puede ayudar.
• Fomente rutinas de sueño constantes y horarios de comidas para apoyar la autorregulación y la estabilidad.
• Encuentre un terapeuta que se especialice en el desarrollo de habilidades sociales o TDAH para brindarle a su hijo herramientas especializadas para satisfacer sus necesidades.

Hanselman agrega que la práctica de estos consejos en entornos de bajo riesgo, como en el hogar, puede ayudar a preparar a su hijo para situaciones sociales fuera de la casa.

Aunque otra investigación sugiere lo contrario, una revisión de la literatura de 2017 indica que el entrenamiento en habilidades sociales (SST) podría ser efectivo para niños y adolescentes con TDAH. La retroalimentación útil, los recordatorios y el refuerzo de ciertos comportamientos pueden mejorar sus tendencias sociales con el tiempo.

Si desea ayuda para aprender habilidades sociales, puede probar cualquiera de los consejos enumerados anteriormente. También puede considerar hablar con un terapeuta o unirse a una terapia grupal para practicar sus habilidades sociales en tiempo real.