Identificar las fortalezas personales es un paso clave en el camino hacia la superación personal.
A través de la autorreflexión, la identificación de las propias fortalezas puede aumentar la confianza en uno mismo y el bienestar general.
Aunque los modelos basados en fortalezas y la psicología positiva son bien conocidos en la investigación y la práctica psicológicas, a veces estos modelos pueden ser difíciles de aplicar en la práctica. Comprender la mejor manera de usar las tarjetas de fortalezas con los clientes ayuda a desarrollar su aplicación práctica y conocimiento de estas metodologías para que pueda aplicar fácilmente esta herramienta en sus sesiones.
Las tarjetas de fortalezas son prácticas y sencillas, y permiten que sus clientes se presenten a sus fortalezas internas sin abrumarlos.
Este artículo proporciona una definición completa de las tarjetas de fortalezas, formas sugeridas de implementarlas en su práctica y tres juegos de tarjetas de fortalezas para adultos y niños.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de fortalezas de forma gratuita. Estos ejercicios detallados basados en la ciencia ayudarán a sus clientes a darse cuenta de su potencial único y crear una vida que se sienta energizante y auténtica.
¿Qué son las cartas de fuerza?
Se utiliza un enfoque de fortalezas para guiar a las personas a reconocer sus fortalezas inherentes y enfocarse en desarrollarlas. Las tarjetas de fortalezas se utilizan en entornos de asesoramiento y enseñanza para permitir que las personas vean sus fortalezas como tangibles y accesibles.
Investigación sobre tarjetas de fuerza
Hay un beneficio táctil al tener las tarjetas justo en frente de las personas y permitirles seleccionar las que resuenan. Es más útil que hacer que las personas piensen en las fortalezas por su cuenta.
Antes de comprender cómo se deben implementar las tarjetas de fortalezas en la práctica, es importante comprender primero los fundamentos de un enfoque de fortalezas. Este enfoque enfatiza que comprender las fortalezas personales permite el crecimiento y el aprendizaje efectivo.
Al observar las fortalezas personales, hace que el individuo sea más poderoso al enfrentar los desafíos cotidianos. En lugar de centrarse en las deficiencias o las dificultades, un enfoque basado en las fortalezas tiene como objetivo hacer de las habilidades del individuo el enfoque principal.
A continuación, enumeramos algunas herramientas que pueden ayudar a una persona a reconocer sus fortalezas:
- Mis cualidades positivas
El objetivo del ejercicio Mis Cualidades Positivas es crear un inventario de cualidades positivas trabajando a través de una lista de afirmaciones y completando las fortalezas que se aplican a ellas. - Cosas que me gustan de mi
La hoja de trabajo Cosas que me gustan de mí pide al participante que escriba cinco cosas que le gustan de sí mismo utilizando un modelo más abierto. - soy genial porque
La hoja de trabajo Soy genial porque le da al participante declaraciones abiertas para ayudarlo a pensar en cualidades positivas sobre sí mismo en diferentes contextos (p. ej., familia, amigos y en el lugar de trabajo).
Otra herramienta que utilizan los profesionales en una práctica basada en fortalezas es una evaluación de fortalezas de carácter. Los profesionales a menudo invitan a sus clientes a completar un cuestionario como tarea antes de la sesión.
Una evaluación de las fortalezas del carácter ayuda a que el individuo tenga la mentalidad adecuada para examinar más a fondo sus fortalezas y le brinda una línea de base para la expansión durante una sesión que puede enfocarse en aplicar sus fortalezas (Littman-Ovadia, Lazar-Butbul y Benjamin, 2014).
El Inventario de Fortalezas de Valores en Acción (VIA) y el Inventario de Fortalezas VIA – Versión para Jóvenes (Peterson & Seligman, 2004) se desarrollaron posteriormente como medidas de autoinforme para determinar las fortalezas del carácter. La clasificación de fortalezas de VIA define 24 fortalezas de carácter organizadas en seis virtudes generales.
Se puede obtener más información sobre las fortalezas del carácter de VIA en la Encuesta de VIA.
A continuación se enumeran más ejemplos de evaluaciones de fortalezas de carácter:
- Explorando las Fortalezas del Carácter
Diez preguntas basadas en su experiencia a lo largo de su vida pueden ayudar a las personas a identificar sus fortalezas y su aplicación en la vida diaria. - Reconocer tus fortalezas
Reconocer sus fortalezas es una actividad reflexiva abierta en la que las personas examinan sus fortalezas en situaciones o eventos específicos, ya sean pasatiempos e intereses o el lugar de trabajo.
Beneficios de las tarjetas de fuerza
Las tarjetas de fortalezas son aplicables a las personas no solo para reconocer sus fortalezas actuales, sino también para reflexionar sobre las fortalezas que desean desarrollar más. La diferencia entre el uso de tarjetas de fortalezas y otras actividades en prácticas terapéuticas o de entrenamiento es que las tarjetas de fortalezas pueden integrarse más fácilmente en una sesión (Kendeou, 2016).
Un aspecto fundamental de un enfoque basado en fortalezas es que está estructurado como un enfoque, no como un resultado o proceso. Si bien el enfoque en otras prácticas puede estar en el resultado final o en lograr un resultado deseado, el enfoque de fortalezas tiene como objetivo permitir mejores resultados para las personas al brindarles herramientas para identificar sus fortalezas (Departamento de Salud y Atención Social, 2019).
Por lo tanto, el uso de un enfoque basado en las fortalezas le permite al profesional trabajar con las personas para determinar qué fortalezas ya poseen y determinar cómo pueden implementarlas para mejorar su bienestar general y su autoconcepto.
Aplicaciones de las Cartas de Fuerza
Las tarjetas de fortalezas pueden ser una forma más accesible y económica de alentar a los clientes a reflexionar sobre sus fortalezas percibidas en un contexto terapéutico (Jumpp, 2018; Smith & Barros-Gomes, 2015).
Los clientes que luchan por articular sus fortalezas e identificar la razón por la que pueden buscar terapia se beneficiarán del uso de tarjetas de fortalezas debido a su accesibilidad visual.
Las descripciones de las fortalezas también eliminan la necesidad de explorar la definición de cada fortaleza, lo que acorta el tiempo que pueden necesitar para facilitar la comprensión de cómo las fortalezas pueden aplicarse a sus actividades diarias.
Las tarjetas de fortaleza también pueden actuar como recordatorios concretos para las personas sobre su potencial. Por ejemplo, los terapeutas pueden animar a sus clientes a que lleven consigo las tarjetas para recordarles sus atributos positivos y como estímulo cuando se sientan desesperanzados (Kobau et al., 2011).
Otras aplicaciones potenciales para las tarjetas de fuerza incluyen:
- Utilizándolos en la consejería familiar y de relaciones para permitir que los miembros de la familia y/o parejas reconozcan sus fortalezas como pareja o unidad familiar.
- Hacer una lista de las fortalezas que un individuo quiere desarrollar y elaborar un plan viable para poner sus objetivos en acción.
- Proporcionar a las personas una definición amplia de cada fortaleza para que puedan comprender mejor lo que implica cada fortaleza.
El uso de tarjetas de fortalezas durante las intervenciones de coaching basadas en fortalezas es un medio simple y efectivo de lograr que un cliente desafíe sus percepciones de autoconcepto y comprenda cómo sus patrones de pensamiento pueden afectar su capacidad de desempeño, específicamente en escenarios de coaching profesional.
De hecho, el enfoque basado en fortalezas a menudo se denomina desarrollo basado en fortalezas en los enfoques basados en el lugar de trabajo. El desarrollo basado en fortalezas se centra en desarrollar fortalezas, con la intención de que los empleados estén más satisfechos y comprometidos, y aumentar la productividad (Kaiser & Overfield, 2011).
Un examen específico de la orientación profesional basada en fortalezas reveló que más del 80 % de los clientes de la intervención basada en fortalezas informaron haber logrado sus objetivos tres meses después, en comparación con el 60 % de los clientes con orientación tradicional (Littman-Ovadia et al., 2014; Burke, 2018). ).
El estudio reveló el impacto positivo que el coaching basado en las fortalezas puede tener en los resultados de los clientes, así como en su experiencia y satisfacción con todo el proceso de coaching.
Sin embargo, cuando se implementa un enfoque basado en fortalezas con tarjetas de fortalezas, depende del entrenador llevarlo más allá y proporcionar implicaciones para los escenarios prácticos en el lugar de trabajo. Por ejemplo, ‘¿Cómo se pueden usar estas fortalezas en un contexto de equipo?’ o ‘¿Cómo puedes aplicar estas fortalezas para conseguir ese ascenso?’
Para obtener más información sobre las fortalezas en el lugar de trabajo, recomendamos nuestro artículo Cultivar fortalezas en el trabajo para obtener ejemplos e ideas que ayuden a impulsar las metas profesionales.
2 juegos de tarjetas de fuerza imprimibles para adultos
Las dificultades comunes que enfrentan los profesionales, entrenadores y maestros incluyen cómo usar las tarjetas de fortalezas y qué actividades de seguimiento solidificarán la importancia de comprender las fortalezas de uno.
Hemos desarrollado dos juegos de tarjetas de fortaleza, con actividades para que el individuo reflexione sobre cómo aplicar lo que ha aprendido.
Cartas de fuerza general
El conjunto de tarjetas de fuerza general es para un contexto terapéutico donde los profesionales integran prácticas de psicología positiva. Utilice estas tarjetas para brindarles a los clientes una introducción a sus fortalezas y brindarles herramientas concretas para mejorar su bienestar psicológico.
Imprima y recorte las Tarjetas de Fortalezas Generales adjuntas y guíe a su cliente a través de las siguientes actividades:
1. Viaje al autodescubrimiento
Al mirar las cartas, elija las cuatro fortalezas que más resuenen con usted. Mientras mira las cartas, pregúntese:
- ¿Esta fuerza resuena conmigo?
- ¿Describe quién soy?
- Cuando uso esta fuerza, ¿me da satisfacción?
2. Usando tus fortalezas
- Después de mirar ambos lados de las cartas que tiene frente a usted, elija las tres que considere que son sus principales fortalezas.
- Proporcione un ejemplo concreto que explique por qué esta fortaleza lo describe, como: «Un ejemplo de cuando usé la creatividad fue cuando diseñé un concepto completo para las habitaciones de mis hijos».
- Explique cómo continuará practicando esta fuerza en su vida diaria.
3. Alcanzar todo tu potencial
Recomendamos que su cliente complete el ejercicio 1 o 2 antes de comenzar esta actividad.
- Después de identificar sus fortalezas, seleccione dos fortalezas que desee desarrollar más.
- Si ninguna de las fortalezas le atrae, puede escribir una fortaleza que desee desarrollar en una hoja de papel.
- Al identificar las fortalezas que desea desarrollar, considere:
- ¿Cómo quiero que se vea esta fuerza en la práctica? Proporcione un ejemplo de cómo desea que esta fortaleza se manifieste en su vida diaria.
- ¿Cómo desarrollaré esta fortaleza? Haga una lluvia de ideas sobre algunos pasos que puede tomar para perfeccionarlo aún más.
- ¿Qué se interpone en tu camino para desarrollar esta fortaleza? Nombra tus obstáculos y haz una lluvia de ideas sobre cómo puedes superarlos.
Tarjetas de fortaleza en el lugar de trabajo
Comprender las fortalezas personales es fundamental a la hora de cambiar de mentalidad y lograr la realización profesional. Este conjunto de tarjetas de fortaleza en el lugar de trabajo está destinado a entrenadores y terapeutas relacionados con la carrera y el lugar de trabajo que guían el desarrollo profesional.
Las fortalezas están orientadas a la carrera y están destinadas a que los clientes se concentren en perfeccionar sus habilidades basadas en fortalezas para desarrollar su carrera. La comprensión de un cliente de sus fortalezas es clave para comprender cómo mejorar su carrera utilizando estas fortalezas relacionadas con el trabajo.
Imprima y recorte las Tarjetas de fortalezas en el lugar de trabajo adjuntas y guíe a su cliente a través de las siguientes actividades secuencialmente.
1. “¿Qué traigo a la mesa?”
- Pídale a su cliente que reflexione sobre su trabajo actual o más reciente.
- Pídales que seleccionen tres fortalezas que reconozcan dentro de sí mismos o que un empleador/jefe haya reconocido en ellos en sus evaluaciones de desempeño.
- Coloque esas cartas frente a ellos.
2. Simulacro de entrevista
- Una vez que su cliente haya seleccionado tres puntos fuertes, deje que dé la vuelta a cada tarjeta y lea la definición en voz alta.
- Luego, pídales que propongan un ejemplo para cada fortaleza que hayan seleccionado que puedan proporcionar en una entrevista.
- Asegúrese de que los ejemplos sean concretos y puedan aplicarse a su práctica…