Tableros de visión: ideas, ejemplos, materiales y más
¿Qué es un tablero de visión? ¿Por qué querrías crear uno y cómo hacerlo? Aquí tienes algunas ideas, ejemplos, materiales, sugerencias y consejos para utilizar el tablero de visión.
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¿Qué es un tablero de visión?
Cómo hacer un tablero de visión
Materiales para un tablero de visión
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Más ideas para tableros de visión
A continuación se muestran algunas otras ideas de tableros de visión que quizás quieras probar:
- Revistas de visión. En lugar de hacer un tablero de visión, puedes crear un diario de visión. En este diario, puedes registrar tus pensamientos, valores, ideas, metas y sueños.
- Colecciones Visión. Creo que coleccionar cosas es una manera fácil de mantener objetivos en mente. Puedes crear un espacio en una cómoda o en una encimera para guardar las cosas que te recuerdan tus objetivos. Tal vez colecciones un libro que te inspire a escribir tu propio libro, un atuendo que te inspire a perder peso o el primer dólar que ganaste en un negocio que esperas hacer crecer.
- Edredón de visión. Una vez hice una colcha con fotos termoadhesivas que representaban mis valores: la amistad, la aventura y la felicidad. De esa manera, podía ver esas fotos felices y recordar mis valores todo el tiempo.
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Vídeo: Cómo crear un tablero de visión
Palabras del tablero de visión
- Enfocar
- Objetivos
- Aventura
- Aptitud física
- Salud
- Crecimiento
- Familia
- Intimidad
- Nutrición
- Dinero
- Éxito
- Sueños
- Futuro
Ejemplos de tableros de visión
A continuación se muestran algunos ejemplos de tableros de visión para brindarte algo de inspiración.
Plantillas para tableros de visión
A veces puede resultar difícil saber exactamente por dónde empezar o qué poner en tu tablero de visión. Afortunadamente, las plantillas de tableros de visión pueden resultar de ayuda. Te ofrecen un pequeño esquema y te guían sobre en qué debes centrarte para tomar conciencia de tus metas y sueños. Aquí tienes una plantilla que puede resultarte útil a la hora de crear tu tablero de visión.
¿Qué más puedes poner en tu tablero de visión?
¿Cuales son tus valores?
Creo que los valores personales son la parte más importante de un tablero de visión porque, sin importar cuáles sean nuestros objetivos, alcanzarlos no nos hará sentir bien a menos que estén alineados con nuestros valores. Por ejemplo, tal vez tengamos como objetivo el éxito financiero y como valor la bondad. Eso significa que si somos unos idiotas en la forma en que nos hacemos ricos, no nos sentiremos realizados. O si valoramos el amor y dedicamos todo nuestro tiempo a alcanzar nuestros objetivos financieros, podemos terminar siendo menos felices que cuando empezamos. Por eso, aclarar los valores puede ser tan útil para el tablero de visión.
¿Por qué quieres las cosas que quieres?
Esta pregunta fue difícil para mí. En mi tablero de visión, tengo una meta de ingresos anuales determinada para mí. Pero, ¿por qué elegí esa cifra? Bueno, la verdadera razón por la que quiero tener éxito financiero es porque odio sentirme económicamente insegura. Crecí pobre y todavía tengo muchos miedos de no poder mantenerme a mí misma. Conocer mi «por qué» me ayuda a pensar en lo que realmente busco. Mi verdadero objetivo es «no sentirme económicamente insegura». Así que, aunque todavía no he alcanzado mi meta de ingresos, he dado grandes pasos para asegurar mi futuro financiero, por ejemplo, invirtiendo en mi jubilación y ahorrando dinero para comprar una propiedad que genere ingresos.
¿Cuales son tus prioridades?
Seamos realistas: no podemos hacer todo lo que queremos en el tiempo tan limitado que tenemos. Por eso es importante saber qué es lo más importante. A ustedTenemos que equilibrar nuestras carreras profesionales con nuestra vida familiar o nuestras relaciones. Y, a veces, tendremos que elegir. Después de graduarme con mi doctorado, me di cuenta de que había pasado los últimos 6 años priorizando las cosas equivocadas. Mi familia significaba mucho más para mí que mi trabajo, pero había estado dedicando el 99% de mi tiempo al trabajo. Tener claras tus prioridades puede ayudarte a lograr más rápidamente lo que más te importa.
La ciencia detrás del tablero de visión
Personalmente, no descarto herramientas potencialmente útiles como los tableros de visión solo porque otros científicos los desestimen. La ciencia es lenta (y está afectada por sesgos y problemas de financiación), así que en lugar de ignorar los tableros de visión, creo que es útil observar la ciencia que existe para ver qué podemos aprender sobre los posibles beneficios de los tableros de visión.
Por ejemplo, sabemos que la imaginación es una herramienta poderosa que puede aumentar las emociones positivas (Quoidbach, Wood y Hansenne, 2009). Y las emociones positivas a menudo crean oportunidades y aumentan las posibilidades de éxito (Lyubomirsky, King y Diener, 2005). Esto sugiere que las visualizaciones mentales de resultados y objetivos positivos probablemente sean buenas para nuestro bienestar y puedan ayudarnos a alcanzar nuestras metas de manera más eficaz.
Si hacer un tablero de visión también nos ayuda a ser más optimistas sobre nuestro futuro o a cultivar una mentalidad de crecimiento, mucho mejor. El optimismo profesional se ha relacionado con el éxito profesional percibido (Spurk, Kauffeld, Barthauer y Heinemann, 2015). Y la mentalidad de crecimiento, o la creencia de que podemos crecer y mejorar, puede contribuir a obtener resultados más positivos (Dweck, 2015). En conjunto, esta investigación sugiere que el tablero de visión y otros enfoques de manifestación pueden tener cierto valor. Solo es importante tener en cuenta que el tablero de visión no es mágico. Cambiar tus pensamientos, emociones, creencias y acciones sigue siendo una parte importante para hacer realidad tus sueños.
Tableros de visión digitales y en línea
A continuación se muestran algunas herramientas que puede probar para los tableros de visión en línea:
- Canva: Canva es un sitio web que tiene imágenes, fuentes y plantillas geniales que pueden ayudarte a crear un lindo tablero de visión digital.
- Pinterest: creo tableros de Pinterest que son como colecciones de visiones. Incluyen cosas al azar que son significativas para mí y me muestran lo que estoy intentando lograr.
- Dream It Alive: esta es una herramienta en línea diseñada específicamente para el dream boarding.
Vídeo: Cómo hacer un tablero de visión digital
Revistas de viñetas de visión
Vídeo: Cómo hacer un tablero de visión en un bullet journal
Establecimiento de objetivos con un tablero de visión
Pero también a veces hago tableros de visión para objetivos específicos. Hace poco, estaba pensando en comprar una casa. En el tablero de visión, incluí fotos de las cosas que quería para que, cuando finalmente ahorrara suficiente dinero y fuera a buscar una casa, supiera qué estaba buscando cuando lo encontrara.
A continuación se presentan algunos objetivos y ámbitos de la vida en los que quizás quieras centrarte:
- Salud
- Carrera
- Familia
- Poder
- Amar
- Conocimiento
- Pasatiempos
- Viajes/Gran eExperiencias
- Comunidad/Devolver