Todos hemos estado allí. Tal vez fue la animadora popular en la escuela secundaria que parecía tenerlo todo: el cabello perfecto, los dientes y su guapo novio te hicieron preguntarte si alguna vez superarías tu etapa incómoda. O tal vez fue la estrella en ascenso en el trabajo que te ganó la promoción de ciruela que querías sin parecer sudar. Tal vez sea su «amigo» de Facebook el que es perseguido por un flujo interminable de «¡Increíble!» Experiencias narradas por selfies.
Cualquiera que sea tu fuente de envidia, el monstruo verde no es un compañero divertido. Los celos no solo pueden debilitar tus relaciones con los demás, sino que también pueden causar graves estragos en tu salud. Según Donna Fremon-Powell, terapeuta certificada en imágenes guiadas en La Habra, California, las emociones como la ira, los celos, el odio y el resentimiento producen una sustancia química muy similar al arsénico. “En pocas palabras, tus emociones negativas son venenosas”.
Atrapa una bocanada de almizcle misterioso en la chaqueta de tu amante y tu estómago se cae como si estuviera en caída libre. Escuche el discurso de aceptación de un competidor y su corazón late con fuerza. Mira a un amigo confiado robarle a tu enamorado y tus manos pueden comenzar a temblar de repente. Cuando se trata de tu salud, los celos no son una broma.
Estos son algunos de los efectos que esta emoción venenosa puede tener en diferentes partes del cuerpo:
Tu cerebro. Imagina a tu pareja en la cama con un nuevo amante o compara tu currículum con el de un rival de mucho tiempo y tu amígdala, ínsula y corteza cingulada anterior, los nodos neuronales del miedo, la ira y el disgusto, se ponen en marcha a toda velocidad, explica el neurocientífico Hidehiko Takahashi. de la Universidad de Kioto. Cortesía de la corteza cingulada anterior, el dolor social de los celos se experimenta de la misma manera que el dolor físico.
Tu estomago. Escuche a su jefe elogiar al nuevo niño prodigio de la compañía y su almuerzo se verá mucho menos delicioso.
La amenaza de un retador que podría dejarte sin trabajo, o soltero, activa una reacción de miedo en la amígdala, desencadenando la respuesta de lucha o huida que aumenta la producción de adrenalina y noradrenalina, explica Frank John Ninivaggi, psiquiatra del Estudio Infantil de Yale. Centro. ¿El resultado? Falta de apetito y náuseas.
Tus ojos. ¿Le preocupa que su cónyuge le sea infiel? Si es así, es probable que te encuentres mirando a posibles rivales, especialmente a los atractivos. Según una investigación reciente en el Journal of Personality and Social Psychology, las personas que constantemente están celosas de una posible pareja infiel prestan más atención a los miembros guapos de su mismo sexo y forman recuerdos más fuertes de cómo se ven que aquellos que no lo son.
Tu corazón. Según Jonathan Dvash, neurocientífico de la Universidad de Haifa, el sistema nervioso simpático se dobla bajo el estrés de los celos, acelerando el corazón y aumentando la presión arterial. Si no se controla con el tiempo, esto podría provocar hipertensión y enfermedades cardíacas.
Aferrarse a los celos no vale el paro cardíaco. Al manejar sus emociones de manera más consciente, puede trabajar para superar la envidia y convertirse en una persona más poderosa y sorprendente. Así es cómo:
Empezar a vivir Su Sueño. Cada uno de nosotros es puesto en esta tierra para cumplir un propósito especial, grande o pequeño. Algunos llaman a esto dharma, o deber sagrado: un regalo único y divinamente designado que naciste para compartir con el mundo.
Si no conoce su propósito, o no está dispuesto a arriesgarse a emprender el viaje para averiguarlo, puede ser emocionalmente debilitante presenciar que otra persona cumpla el suyo. En su lugar, haga el trabajo para comenzar a construir su propio sueño especial. Comience por dar cualquier paso en la dirección correcta y pronto se encontrará demasiado ocupado persiguiendo sus talentos, pasiones e intereses únicos para llevar la cuenta de los demás.
Se Auténtico. Ser falso es una señal segura de que podrías estar reprimiendo lo mejor de ti mismo, lo que puede desencadenar el deseo de suprimir el éxito, la confianza o la buena fortuna de los demás. Al volverse más consciente de sus pensamientos, sentimientos y actitudes auténticos en el momento, y darse permiso para expresarlos honestamente, incluso si son impopulares, se liberará para dejar que brille su propia luz.
Practica el autocuidado. Dice el dicho: si no te amas a ti mismo, es imposible amar a otra persona. El autocuidado incluye cualquier cosa que nutre tu mente, cuerpo y espíritu. Para mí, el yoga, la meditación y los baños de aromaterapia me hacen sentir más feliz, conectado a tierra y seguro. Para ti, puede ser cocinar, hacer jardinería, pintar con los dedos o dar largos paseos por el bosque.
El comportamiento autodestructivo, como emborracharse o drogarse o pasar tiempo con personas negativas, no cuenta. Haz lo que realmente te nutre y te encontrarás sintiéndote demasiado feliz para odiar a otra persona.
gente positiva. Los expertos coinciden en que te conviertes en un promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo, así que si no estás contento con alguna parte de tu vida, es hora de echar un vistazo más de cerca a tu círculo social.
Sea honesto: ¿cuántos son individuos positivos que afirman la vida y que no quieren nada más que verlo alcanzar su máximo potencial? ¿Cuántos son crónicamente infelices, chismosos, haters? Si te encuentras rodeado de Nancys negativas, es hora de presionar el botón de actualización en tu círculo social.
Mantenga un diario de gratitud. Puede sonar cursi, pero cada día es importante programar un tiempo para escribir al menos diez cosas en tu vida por las que estás agradecido. Tal vez sea tu salud, tu familia, la luz del sol o simplemente poder levantarte de la cama otro día. Para crédito adicional, enumere 10 cosas sobre usted que aprecia. Practicar la gratitud hace que sea más fácil concentrarse en lo que tienes, en lugar de lo que no tienes.
Deja de compararte con otros. Vivimos en un planeta con más de 7 mil millones de seres humanos, por lo que, estadísticamente, es probable que siempre haya alguien más inteligente, más delgado, más rico, más lindo, más espiritual y más «fabuloso» que tú. Pero así es simplemente como aparecen en el exterior. La vida de nadie es tan perfecta como parece en la superficie, o en Facebook. Detrás de escena, su vida podría ser un desastre total, entonces, ¿por qué comparar tu interior con el exterior de otra persona?
Deja ir el derecho. Cuando somos bebés, se nos enseña que el mundo gira a nuestro alrededor: todo lo que tenemos que hacer es fruncir el ceño o llorar y nuestras necesidades se satisfacen sin tener que mover un dedo. Si bien esta cosmovisión perezosa funciona de maravilla cuando es un bebé, puede ser desastroso cuando es adulto. Nadie tiene derecho a nada por lo que no trabajó. Si quiere algo, esté dispuesto a sacrificarse, sea disciplinado, corra el riesgo y trabaje duro para conseguirlo, o inevitablemente envidiará a alguien más que lo haya hecho. Detrás de cada persona celosa hay alguien fundamentalmente enojado consigo mismo por no haber alcanzado lo mejor de sí mismo.
Destacamento de práctica. No hay nada de malo en tener deseos, pero el apego a ellos genera sufrimiento. Los apegos malsanos a personas, lugares y cosas nos hacen vivir en un estado constante de falso control y miedo de perder el objeto de nuestro deseo. Esto crea un caldo de cultivo perfecto para pensamientos y comportamientos envidiosos, como llevar la cuenta de los demás. Al movernos por la vida libremente, desapegados del resultado de nuestras acciones, permanecemos libres, sin trabas y en paz.
Dar apoyos. En lugar de hundirte secretamente en el lodo cenagoso cada vez que conoces a alguien con bendiciones que desearías que fueran tuyas, sácalo de tu pecho. ¡No odien, feliciten! Diles exactamente por qué los admiras.
Es tu ego, no tu Yo divino, el que quiere negarse a afirmar la bondad de otro. ¡Deja de acaparar el amor! Dale a alguien que merezca sus apoyos. Ser honesto y sacar estos sentimientos de tu pecho evitará que se conviertan en resentimiento y envidia, liberando la energía que necesitarás para crear grandes cosas en tu propia vida.
Meditar. Ir hacia adentro incluso con una breve práctica de meditación diaria lo ayudará a ponerse en contacto con algunos de los problemas más profundos que pueden estar pesando en su corazón más que el Sr./Miss Perfect o tener más dinero o fama. Al enfocarse en su Espíritu, la parte eterna de usted que trasciende la personalidad, su currículum, el éxito y los fracasos externos, se sentirá menos atraído a buscar afuera una validación externa y de corta duración que siempre no logrará satisfacer los anhelos más profundos de tu alma.
Este artículo es cortesía de Espiritualidad y Salud.