A diferencia de las adicciones a sustancias (como el alcohol, la cocaína o el tabaco), la adicción al amor se conoce como una adicción de proceso. Las adicciones de proceso incluyen el juego, la alimentación compulsiva, las compras y las adicciones al sexo, y a menudo son más difíciles de tratar. La adicción al amor es particularmente difícil porque en realidad necesitamos amor para funcionar como seres humanos sanos y felices.
Para recuperarse, un adicto al amor necesita aprender qué es el amor sano. También necesitan aprender sobre su marca particular de disfunción cuando se trata de su adicción al amor. De esa manera, pueden satisfacer sus necesidades de conexión íntima sin caer en comportamientos obsesivos.
La sobriedad para un adicto al amor no es tan clara como dejar la botella, el cigarrillo o la aguja. ¿Se supone que debes irte? A veces vale la pena trabajar en la relación, especialmente si tienes una pareja que es estable, sana y que hace su propio trabajo al mismo tiempo. Así que claramente no es una medida confiable.
Si te vas, ¿cómo mides la sobriedad? ¿Sin contacto? Tal vez tiene que resolver la logística, o comparte la custodia y necesita comunicarse al respecto.
El mundo de las relaciones no siempre es blanco y negro. Además, incluso si terminas una relación, eventualmente querrás comenzar otra, entonces, ¿cómo sabrás en la nueva relación si estás actuando en tu adicción o si estás sobrio?
Después de haber estado en recuperación durante algún tiempo, he definido mi sobriedad en función de mi comportamiento. Sé que no estoy sobrio si ocurre algo de lo siguiente:
- Me obsesiono con los pensamientos, las actitudes o el comportamiento de otra persona.
- Estoy obsesionado con cómo me perciben los demás y con cambiar mis actitudes, pensamientos y comportamientos para adaptarlos a ellos.
- Estoy descuidando mi cuidado personal.
- Estoy descuidando mis límites.
- Estoy participando en el pensamiento de fantasía.
- Estoy renunciando a la responsabilidad de mi propia felicidad, seguridad y otras necesidades.
- Me estoy golpeando a mí mismo en lugar de construirme a mí mismo.
- Me cuesta aceptar la realidad.
La sobriedad para mí significa:
- Presto atención a mis propios pensamientos, sentimientos y conducta.
- Presto atención a lo que quiero y necesito.
- Me cuido.
- Defino y hago cumplir límites saludables.
- Estoy en contacto con lo que está pasando en este momento, incluyendo cómo me siento al respecto.
- Acepto el 100 por ciento de responsabilidad por mi propia felicidad, seguridad y otras necesidades (lo que significa que sé cómo pedir el apoyo adecuado).
- Reconozco y celebro mis fortalezas, sin dejar de ser humilde acerca de mis debilidades.
- Acepto completamente la realidad, independientemente de si me gusta.
- Todo lo anterior desde un lugar de amor propio y respeto.
Hay días en que hay amenazas a mi sobriedad. Ahí es cuando saco las herramientas de mi programa. I:
- diario
- meditar
- leer de algo inspirador y empoderador
- llame o envíe un mensaje de texto a un compañero del programa
- duerme un poco
- come algo saludable
- haz algo de yoga
- Salir afuera
- hablar con mi niño herido
Hago lo que sea necesario para volver al centro y al equilibrio.
La sobriedad no fue fácil al principio. Tuve que pasar por la abstinencia. Al igual que cualquier otra adicción, hubo síntomas dolorosos. Hubo momentos en los que no pensé que podría hacerlo. No de ninguna manera concebible, era demasiado doloroso de imaginar. Para alguien que no es adicto, esto nunca tendrá ningún sentido. Si eres un adicto, lo obtendrás.
Pero a medida que pasaba el tiempo y podía trabajar en mi sobriedad, se hizo más fácil. Empecé a preferir cómo se sentía estar sobrio a cómo se sentía estar drogado. Así que ahora, incluso cuando los viejos comportamientos amenazan con apoderarse de mí, en el fondo sé que realmente no quiero volver a esa vida. Y ese conocimiento, combinado con mi profundo compromiso con la sobriedad, me ayuda a elegir mejores comportamientos que apoyen la sobriedad.
La sobriedad para ti puede parecer muy diferente. Va a ser personal, basado en cómo se manifiesta la adicción al amor para ti. Mi sugerencia es que se tome un tiempo para definir los comportamientos y actitudes que lo ponen en riesgo. ¿Cuándo empiezas a perder el contacto contigo mismo? ¿En qué situaciones estás dispuesto a abandonarte? Las adicciones en su esencia son actividades por las cuales nos abandonamos a nosotros mismos. Una de las características clave de la sobriedad es que volvemos y estamos con nosotros mismos, sin importar cuán incómoda pueda ser la experiencia al principio.