Empieza a verte como realmente eres: infinitamente adorable e infinitamente digno de amor.
Este es un extracto de mi libro, Little Guide to Love Magic.
El momento de comenzar a amarse a sí mismo (o de comenzar a amarse aún más) es … espérelo … ahora.
No hay condiciones que deba cumplir o aros tienes que saltar primero. Eres tan adorable ahora como siempre lo serás, ni más ni menos.
Como escribió la legendaria autora espiritual Louise Hay en su libro Puedes sanar tu vida, “Lo que es importante en este momento es lo que estás eligiendo pensar, creer y decir ahora mismo. Porque estos pensamientos y palabras crearán tu futuro. Tu punto de poder está en el momento presente y está formando la experiencia de mañana, la próxima semana, el próximo mes, el próximo año, y así sucesivamente ”.
Con eso en mente, no podría haber un momento más perfecto para hacer el siguiente ejercicio que ahora.
Práctica de sintonización del amor propio
Coloque una mano en su corazón y una mano en la parte inferior de su vientre, o coloque ambas manos en su corazón (lo que sienta más amor para usted). Toma una inhalación profunda e intencionalmente respira amor en tu cuerpo. Mientras exhala, infunda amor en su espíritu y aura. (Tu aura es tu campo de energía que llena y rodea tu cuerpo). Haz esto unas cuantas veces más hasta que sientas que la energía de tu corazón se expande y tu cuerpo se relaja.
Ahora evalúe con amor las formas en que se ha estado hablando y se ha tratado a sí mismo últimamente. ¿Ha sido crítico con su cuerpo o insultado constantemente su apariencia de alguna manera? ¿Se ha estado diciendo a sí mismo que debería estar más avanzado en su carrera a esta altura, o que no es muy inteligente, o que ni siquiera debería considerar intentar algo que quiere hacer porque está tan seguro de que será malo? en eso? En algunas áreas, es posible que haya estado descuidando las cosas que lo apoyan y le brindan alegría, y en otras, es posible que haya sido demasiado severo o rígido con las reglas que se ha establecido.
Permítete sentir el dolor y el sufrimiento que resultan de estos insultos, malos tratos y críticas no tan constructivas. En lugar de tensarse y tratar de evitar sentir estos sentimientos, respire en ellos. Haz brillar la luz de la conciencia compasiva en ellos. Sienta su respiración expandiendo el área de su pecho y trayendo una sensación de amplitud abierta a su corazón. Esto comenzará a despegar la vieja energía y a limpiarla de su centro cardíaco y cuerpo emocional.
Recuerde, todos podemos ser desagradables con nosotros mismos, y considerando la cultura todos fuimos criados, es un hábito natural de adoptar. Entonces, con el menor juicio posible, continúe explorando y conectándose con el daño y la disminución que se derivan de no ser amable con usted mismo. ¿Puedes ver cómo no te ha ayudado? ¿Puedes detectar las formas en que te ha paralizado, limitado y cerrado tu corazón a la vida?
Ahora, esta próxima parte se va a sentir incómoda, seguro, especialmente cuando empiezas, pero por favor ten paciencia conmigo y pruébalo. Con las manos todavía en el corazón (o una mano en el corazón y una mano en el vientre), hable (o susurre) en voz alta una disculpa para sí mismo desde su corazón, junto con la promesa de que es su intención tratarse con más amor. y compasión comenzando ahora. (Está bien si necesita esperar hasta estar solo para hacer esto.)
Su disculpa debe ser en sus propias palabras, pero solo para darle una idea, podría ser. suena algo como esto:
Puedo ver que últimamente no te he estado brindando el apoyo amoroso que te ayudará a prosperar. Lamento mucho haber sido tan duro contigo por cometer errores y ser olvidadizo. Lamento mucho haberte criticado por tu apariencia y haber creído que tu autoestima debería basarse en tu apariencia de alguna manera. Lamento las formas en que he olvidado atesorar tu singularidad y apoyarte para que brille tu luz. Lamento haber ignorado tus gritos por dormir y descansar más, y haberlo empujado a trabajar más de lo que se sentía auténtico. Te amo y te atesoro, y te prometo que haré todo lo posible para demostrarlo de ahora en adelante. Puedo ver que he adoptado estos hábitos de falta de amor debido a la forma en que me criaron y las normas de mi cultura, así que no hay necesidad de estar enojado conmigo mismo por eso, pero puedo y haré todo lo posible para cambiar, comenzando ahora. . Te amaré total y completamente, exactamente como eres ahora, incondicionalmente. No necesitas mirar, actuar o ser de alguna manera determinada para ser digno de amor. Ya eres digno de amor. Por supuesto, todas las personas cambian a lo largo de sus vidas, así que si quieres cambiar, yo también te amaré, pero no te veré como intrínsecamente más digno de amor si cambias. Escucharé tus necesidades y te cuidaré lo mejor que pueda, porque sé que eso es lo que te ayudará a prosperar. Puede que no siempre lo haga a la perfección, pero seguiré apareciendo y haciendo lo mejor que pueda, y sé que mis hábitos de amor propio mejorarán con el tiempo.
Termina dándote un abrazo literalmente. Por favor, no te saltes el abrazo, ¡te lo pido educadamente! Envuelva sus brazos alrededor de usted y apriete. Incluso si pusiste los ojos en blanco y pensaste: «Eso es ir demasiado lejos» o «No importará si no me abrazo» o «Me estoy abrazando a mí mismo en mi mente», date un abrazo real de todos modos. Y no solo sigas los movimientos, sino que en realidad envía amor a ti mismo mientras te abrazas, como si estuvieras abrazando a alguien a quien realmente amas, porque lo eres.
Has pasado por mucho contigo mismo. Te conoces bastante bien, así que sabes que en realidad eres muy dulce y que te has encontrado con algunos momentos difíciles en el camino. Entonces, ¿qué tienes que perder? ¡Date un abrazo!
Luego, en un cuaderno o diario, haga dos columnas: «Cosas que me nutren» y «Cosas que me disminuyen». Debajo de cada título, haga una lluvia de ideas de todo lo que pueda pensar que encaje en la categoría. Entonces, por ejemplo, las cosas que lo nutren pueden incluir, entre otras cosas, «Amar mi cuerpo como es ahora, tomar baños, meditar, estar en la naturaleza, reír, pasar tiempo con mi gato». Las cosas que lo disminuyen pueden incluir: “Ser crítico con mi cuerpo, revisar demasiado mi teléfono, pasar tiempo con ____ (alguien que no te escucha o se aprovecha de ti), trabajar demasiado, no dormir lo suficiente, no tomando acción en mis sueños ”.
Tenga en cuenta que este ejercicio no es todo o nada, y recuerde tener en cuenta la moderación. Por ejemplo, tomar uno o dos cócteles de vez en cuando para relajarse y socializar puede nutrirlo, mientras que tomar demasiados cócteles durante demasiados días seguidos lo disminuiría. Actuar hacia sus metas lo nutrirá, mientras que trabajar hacia sus metas sin tomarse ningún tiempo de inactividad lo disminuirá. Amar el autocuidado no es un esfuerzo de pintar por números. Requiere sutileza y atención.
Deje que este ejercicio de diario sea un método para sentir curiosidad y aclarar cómo puede cuidarse mejor. Hazlo como una expresión natural de tu amor por ti mismo y como una acción concreta hacia tu intención de amarte más a ti mismo.
Cuando tu lista se sienta completa por ahora ( siempre puede ser un trabajo en progreso), revíselo y comprométase a realizar tres acciones concretas para expresar su amor por sí mismo. Por ejemplo, al considerar lo que escribió, podría comprometerse a leer un libro sobre positividad corporal, apagar el teléfono o poner en modo avión a cierta hora todos los días y despejar el desorden de su habitación para que se sienta más tranquilo y relajado. edificante. Independientemente de las tres acciones que elija, asegúrese de que se sientan energizantes y de que pueda comprometerse honestamente a comenzar con ellas durante la próxima semana.
Y ahora el la bola de nieve del amor ha comenzado.
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