El TDAH y el matrimonio pueden trabajar juntos. Puede ser importante que usted y su cónyuge sepan lo que significa coexistir con comportamientos relacionados con el TDAH.
Las personas tienen peculiaridades y molestias, características que las hacen únicas. Cuando estás en una relación a largo plazo, estas idiosincrasias pueden conducir naturalmente a diferentes niveles de conflicto para las parejas.
Aunque no siempre, vivir con el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) podría hacer que estas dinámicas de pareja ya complejas sean aún más desafiantes en algunos casos. Esto puede ser particularmente cierto si el trastorno aún no se diagnostica ni se trata.
Vivir con TDAH o con alguien que tiene el trastorno no significa necesariamente que usted y su cónyuge enfrenten un conflicto. Pero, en algunas ocasiones, pueden surgir desafíos únicos. En todos los casos, estos se pueden gestionar.
“Es increíble la frecuencia con la que el TDAH (especialmente cuando no se identifica o no se diagnostica) es el culpable de los conflictos maritales sin que nadie se dé cuenta”, dice Alena Scigliano, psicoterapeuta licenciada, autora y oradora en Virginia Beach. “Sin embargo, es tan fácil abordar y afrontar con éxito [ADHD].”
El TDAH es uno de los trastornos del neurodesarrollo más comunes. Los síntomas a menudo se identifican durante la infancia e involucran principalmente:
- inatención
- hiperactividad
- impulsividad
- una combinación de todos estos
1. Efectos potenciales de la falta de atención en un matrimonio
Vivir con TDAH tipo inatento puede significar que tiene:
- dificultad con las tareas organizativas
- dificultad para prestar atención a los detalles
- dificultad para seguir conversaciones
- problemas para seguir instrucciones e instrucciones
- actitudes o comportamientos aparentemente descuidados
- tendencia a no escuchar cuando se le habla
- propensión a evitar tareas desafiantes
- una propensión a distraerse fácilmente
- dificultad para concentrarse y recordar algunas cosas
Estos desafíos pueden afectar su relación si no se entienden o manejan en consecuencia.
“Es fácil para una pareja con TDAH mirarte fijamente a la cara mientras le hablas e incluso murmurar un reconocimiento de comprensión sin haber escuchado, o más bien absorbido, una palabra de lo que dijiste”, explica Scigliano. “Entonces, cuando se niegan a sacar la basura esa noche o a recoger a los niños del partido de fútbol al día siguiente, no solo te sientes frustrado sino también como si tu pareja no se preocupara lo suficiente por ti como para ayudarte”.
Pero el TDAH no es una elección personal. Estos son síntomas de una condición de salud mental que, si no se maneja, puede estar fuera del control y la fuerza de voluntad de su cónyuge. Por eso es importante abordar el TDAH juntos como equipo y de manera rápida.
2. Efectos potenciales de la hiperactividad y la impulsividad en el matrimonio
La hiperactividad y la impulsividad a menudo van de la mano en el TDAH. Estos síntomas pueden parecer persistentes:
- inquieto
- hablar en exceso
- arrebatos de irritabilidad
- impaciencia
- saltando de una tarea a otra sin completar ninguna
- tomar decisiones rápidas
- soltando cosas sin ningún filtro
“Uno de los mayores impactos que tiene el TDAH en los matrimonios es dejar que uno o ambos miembros de la pareja se sientan ignorados y, por lo tanto, desatendidos”, señala Scigliano.
Los síntomas del TDAH de hiperactividad e impulsividad pueden hacer que hagas cosas como interrumpir repentinamente a tu pareja en medio de una oración, hablar sobre ellos o mostrar indicios de impaciencia cuando están explicando algo.
Si bien estos comportamientos son un síntoma del TDAH, si no está claro qué los causa, pueden parecerle a su pareja una forma de rechazo. Esto podría llevarlos a interpretar estas situaciones como si no valoraras lo que se dice o no te importara lo suficiente como para escuchar.
3. Posibles efectos adicionales del TDAH en las relaciones
Sensibilidad a la crítica
Kimberly Perlin, una trabajadora social clínica licenciada de Towson, Maryland, explica que tanto la pareja que vive con TDAH como el cónyuge que no lo tiene pueden experimentar desafíos.
Para muchas personas, vivir con TDAH significa una larga historia de críticas y subestimación, dice Perlin. Esto podría hacerlos más reactivos o sensibles a la retroalimentación, lo que podría generar conflictos en la pareja.
En algunos casos, debido a estas experiencias, el cónyuge con TDAH podría estar viviendo con disforia de sensibilidad reactiva, una condición que implica sentir un intenso dolor emocional cuando es criticado y miedo al rechazo.
En el matrimonio, la alta sensibilidad a la retroalimentación puede hacer que sea más difícil para la pareja que no vive con TDAH iniciar la comunicación sobre lo que considera que podrían ser comportamientos inútiles o dañinos.
Resentimiento
Si su pareja deja tareas sin hacer o se olvida de comenzarlas por completo, es posible que usted sea el único que quede para recoger las piezas, todo el tiempo. Con el tiempo, esto podría generar una sensación de resentimiento por llevar la mayoría de las tareas y responsabilidades del hogar sobre sus espaldas.
El resentimiento también puede surgir cuando la pareja que no vive con TDAH siente que su trabajo es ser el «entrenador».
“Las parejas deben respetar la voluntad del otro y no tratar de ‘tomar el control’”, advierte Perlin. “Se puede desarrollar un desequilibrio en el poder cuando uno no se siente tan capaz como su cónyuge”.
El matrimonio, con o sin síntomas de TDAH, es un proyecto cotidiano que requiere de dos personas.
Además de recibir tratamiento para el TDAH, considere estos consejos para manejar mejor los posibles efectos del TDAH en su matrimonio.
Cuando vives con TDAH
Cultivar estrategias de afrontamiento del TDAH
Puede ayudar a evitar malentendidos y fricciones desarrollando estrategias de afrontamiento del TDAH como:
- usar herramientas y recursos organizacionales que lo ayuden a manejar la procrastinación
- dejar recordatorios y notas para usted y pedirle a su cónyuge que haga lo mismo
- encontrar formas de hacer que las tareas sean atractivas
- buscando entrenamiento para el TDAH
- trabajar con un terapeuta que se especializa en TDAH en adultos
Explicando cómo se siente el TDAH para usted
Perlin indica que saber cómo se siente el TDAH puede ser importante para un cónyuge que no está pasando por la misma experiencia.
A medida que su cónyuge aprenda más sobre cómo es vivir con TDAH, es posible que comprenda mejor algunos de sus comportamientos. Esto significa describir lo que siente cuando experimenta un síntoma de TDAH, por ejemplo.
También puede pensar en formas en que su cónyuge puede apoyarlo cuando esté pasando por un momento difícil.
Por ejemplo, “Cuando me siento hiperactivo, puedo interrumpirte constantemente sin siquiera darme cuenta. Si hago eso, por favor haz esto (lo que sea que encuentres útil) para hacerme consciente de mi comportamiento y ayudarme a ajustarlo”.
Cuando tu pareja vive con TDAH
enfatizando la importancia
Scigliano sugiere ser directo cuando algo es importante, no por frustración, sino como una forma de impactar los pensamientos de tu pareja.
Puede seguir la conversación diciendo: “Esto es algo importante para recordar; ¿Te importaría decirme lo que me escuchaste decir, así sé que estamos en la misma página?
Evitar la microgestión
“En general, resista la tentación de criar a su cónyuge, ya que eso matará el romance y aumentará los comportamientos negativos en ambos lados”, dice Perlin.
Ella recomienda apoyar a su cónyuge trabajando con ellos para asegurar un terapeuta, por ejemplo, pero permitiéndoles realizar un seguimiento de sus propias citas.
“TDAH más matrimonio” no tiene por qué ser una combinación desafiante. Los síntomas del TDAH son manejables y trabajar juntos en su matrimonio como un equipo para abordarlos puede fortalecer su vínculo.
Con el entendimiento de que el TDAH no es una elección personal, el uso de estrategias de comunicación abierta y el apoyo de un profesional de la salud mental, ambos cónyuges pueden sentirse apoyados y apreciados en el matrimonio.