Siente el miedo y hazlo de todos modos (Susan Jeffers) – Resumen del libro
El libro ofrece soluciones para que podamos vivir la vida que queremos sin temor al intervenir. El autor demuestra que es la forma en que vemos el mundo que determina la realidad, y asumir la responsabilidad de nuestro trabajo será la forma para que las personas disfruten de la vida al máximo.
Deberías leer este libro si:
- ¿Quieres saber cómo lidiar con el miedo de manera más efectiva?
- Quieres ser una persona feliz, positiva y dedicada a la vida.
Breve información sobre el autor
Susan Jeffers es una psicóloga estadounidense, oradora pública y autora que ha publicado numerosos libros sobre miedo.
Deshacerse del miedo
«La única forma de deshacerse del miedo a hacer algo es decidirse a probarlo».
Hay muchos tipos de miedo, y hay un miedo que es tan simple pero tan poderoso: el miedo a no poder hacer algo, el miedo a no poder manejarlo solo cuando un compañero de equipo se da por vencido, que sin suficientes ingresos no resuelve el problema, etc. Lo más básico es creer que puede manejar cualquier cosa que se presente, buena o mala. Suena cliché, pero Jeffers ha demostrado que el miedo es una cuestión de entrenamiento y aprendizaje, no un problema psicológico como a menudo pensamos. Por lo tanto, debemos entender que el miedo es parte de crecer, y desde allí seguimos intentándolo.
«Cuanto menos necesite la aprobación de alguien, más podrá amar a esa persona».
Siempre listo para lo que pasa
A diferencia de otros, Jeffers no dice que las personas puedan controlar completamente sus vidas, porque todo sucede por una razón que a veces no entendemos. Para no sentirnos abrumados por el miedo, necesitamos aceptarlo. Este método no solo puede aplicarse a cosas pequeñas como perder una billetera, sino también a serias dificultades y sufrimiento. Si simplemente pensamos positivamente, el miedo puede no desaparecer. Sin embargo, si no negamos su apariencia inevitable, verlo como parte de la experiencia de la vida, entonces el miedo ya no tendrá ningún poder. Jeffers mencionó el campo de concentración de Viktor Frankl en su libro «Encontrar una razón para vivir», donde las personas tienen que soportar condiciones de vida extremadamente duras y miserables. Pero detrás de esa cerca de alambre de púas, el autor aún puede encontrar personas que acepten con calma la realidad y asuman la responsabilidad en lugar de darse por vencido.
Cuando se trata de responsabilidades de la vida, a menudo pensamos en una cadena de trabajos que incluye ir a la escuela, conseguir un trabajo, encontrar una pareja y casarse. Sin embargo, el punto de vista de Jeffers es similar al de Emerson, que es la independencia. Eso significa que somos responsables de la forma en que vemos la vida. Por ejemplo, si odias tu trabajo, ¡crea algo para renovarlo o renunciar!
«Asumir la responsabilidad significa que no culpas a nadie más por lo que estás haciendo, experimentando o sintiendo».
¿Por qué funcionan los pensamientos positivos?
La gente a menudo dice que el pensamiento positivo es alentador, pero no refleja la realidad, porque es demasiado «ilusorio». Jeffers preguntó nuevamente: incluso si la investigación ha demostrado que el 90% de las cosas por las que nos preocupamos no suceden, ¿es un pensamiento negativo más realista que un pensamiento positivo? De hecho, lo que se considera «realidad» depende de cómo controlemos nuestros pensamientos.
El pensamiento positivo puede no ayudarnos a deshacernos del problema, pero por eso, nuestra respuesta será diferente. En lugar de quejarse, lo tomaremos como una lección valiosa. Pero, ¿qué pasa con eventos serios como contraer una enfermedad grave? La autora dice que la perspectiva cambió todo durante su tiempo con cáncer. Si aplicamos esta regla a casos graves, no habría excusa para reaccionar exageradamente todos los días. Nos gusta discutir con las cosas y tomar las cosas en serio, pero como señala Jeffers, esto nos hace mucho más débiles.
Hay una forma muy efectiva pero a menudo pasada por alto para mantener una mentalidad positiva, y es practicarla regularmente. Incluso personas inspiradoras famosas como Susan Jeffers tienen que fortalecer su espíritu todos los días.
No podemos evitar desayunar, hacer ejercicio, abrazar a nuestros hijos todos los días, entonces, ¿por qué no considerar practicar el pensamiento positivo como un hábito indispensable? El autor sugiere elegir libros inspiradores para leer todos los días. Ese hábito traerá efectos inesperados, no solo a cada individuo sino también a quienes los rodean. Anote sus citas inspiradoras en pequeños trozos de papel y pégalas a la vista. Tales pequeños positivos diarios se acercarán gradualmente a la realidad.
«Recuerde siempre que, detrás de cada miedo, hay una falta de confianza en ti mismo».
«Programación del subconsciente»
Puedes estar seguro de que lo que existe en nuestro subconsciente pronto se manifestará en la vida real. Por lo tanto, es extremadamente importante controlar sus propios pensamientos. La herramienta más poderosa para crear cambios y superar el miedo, que requiere esfuerzo y coraje, es la consistencia. Jeffers lo define como el estado mental que es asertivo sobre lo que está sucediendo. Las declaraciones motivadoras como «ya no me culparé a mí mismo» no ayudará. Estas deberían ser declaraciones que son positivas pero también realistas, como «siempre soy una persona segura en cada situación». No tienes que creer esa declaración por completo, siempre que se convierta en tu mantra. El cerebro humano reaccionará a cualquier información ingresada, ya sea verdad o no. Por lo tanto, podemos elegir entre escuchar trivia, imprecisiones o escuchar nuestra propia conciencia superior.
Algunos consejos útiles:
Tenemos mucho tiempo. La mayor trampa de la vida es la impaciencia. Es solo nuestra forma de torturarnos, causando estrés, miedo. Cualquiera debe ser consciente de que pase lo que pase, siempre hay misterios ocultos que no se pueden ver de inmediato.
Para tomar siempre las decisiones correctas: deje de pensar que todos tienen un solo camino por recorrer, ya sea correcto o incorrecto. Tenemos muchas oportunidades para llegar a la línea de meta y ya no estamos vinculados a un cierto resultado.
¡No tengas miedo de fallar! Recuerde que incluso el mejor lanzador de béisbol se ha perdido 400 tiros. Así que siempre diviértete porque has ganado más experiencia de todos modos. Mientras hicieras tu mejor esfuerzo, se consideró un éxito.
Resumen
En este libro, el autor mencionó muchas verdades sobre el miedo. Lo más impresionante es la #5: «Vivir bajo el miedo que proviene de sentirse impotente es mucho más aterrador que superarlos».
Aquellos que nunca se atreven a correr riesgos siempre vigilarán la preocupación de la preocupación de que algo malo esté a punto de suceder. Buscan protección de quienes los rodean, pero el resultado final es solo una sensación de inseguridad persistente. Es mucho más fácil probar nuevas experiencias. Si siempre aportas desafíos a tu vida, siempre tendrás tranquilidad sabiendo que podrás manejar cualquier problema que se te presente.
Un alma erguida y orgullosa es un modelo típico para «comprender el miedo». La sencillez es la clave del libro. Borrará el sentimiento de soledad en nosotros, que es creado principalmente por el miedo.
¿Te da vergüenza comprar un libro de autoayuda? ¡Entendamos ese miedo «y lo superemos!