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Querida apertura,
Los celos tienen mala reputación como una emoción “negativa”. Pero las tendencias celosas son muy comunes dentro todo tipos de relaciones, incluidas las monógamas y las no monógamas.
Y aunque la monogamia suele ser el estilo de relación predeterminado en la cultura occidental, puede que no sea la dinámica ideal para todos.
Hace poco me crucé un tuit sobre una encuesta de 2022 que mostró que alrededor del 15% de los participantes adultos estadounidenses prefieren la no monogamia a la monogamia. Además, una encuesta de 2020 mostró que un tercio de los millennials dicen que su «relación ideal» no es monógama.
Otra investigación de 2016 sugiere que más de 1 de cada 5 adultos en los Estados Unidos ha tenido una relación no monógama en algún momento de su vida.
A pesar de la prevalencia de las relaciones no monógamas, muchas personas en las monógamas se preguntan cómo navegar por los celos. Podrías pensar que las personas no monógamas no se ponen celosas, pero no es cierto. Las personas en relaciones abiertas también pueden (y lo hacen) ponerse celosas.
«La diferencia entre las personas monógamas y no monógamas no está tanto en si experimentan celos, sino en cómo abordan los celos», dice Zhana Vrangalova, PhD, profesora adjunta de Sexualidad Humana en la Universidad de Nueva York y creadora del libro libre no -Curso en línea sobre monogamia Open Smarter.
De acuerdo con Vrangalova, la mayoría de las personas son como usted en el sentido de que les gusta la idea de ellos mismos tener intimidad con los demás, pero no quieren que sus parejas hagan lo mismo.
“Superar ese miedo es el trabajo con el que debes comprometerte si quieres los beneficios de una relación abierta”, dice Vrangalova.
Lo que estás sintiendo ahora mismo es totalmente natural. Y no, no eres egoísta o raro por querer abrir tu relación de una manera que funcione para ti. Es posible tener una relación abierta saludable y feliz, incluso cuando tú y tu pareja se ponen celosos.
Vrangalova agrega que el único obstáculo para tener una relación abierta es no estar dispuesto a enfrentar tus propios celos o apoyar a tu pareja a través de sus celos.
Si está preparado para el desafío, aquí hay algunas habilidades y estrategias que pueden ayudarlo a navegar la conversación y cualquier celos que pueda surgir dentro de su nueva relación dinámica.
Hablar sobre la no monogamia con una pareja con la que has sido monógamo durante un tiempo puede ser un desafío.
Al iniciar conversaciones difíciles, Vrangalova dice que las siguientes 5 cosas son clave:
- tiempo
- ubicación
- estado mental
- la cuestión
- la meta
Pero antes de mencionarlo, deberá averiguar cuáles son sus necesidades y deseos.
Para ello, Vrangalova recomienda hacerse preguntas como:
- ¿Por qué quieres abrir tu relación?
- ¿Qué nueva dinámica de relación quieres explorar? (p. ej., intercambio de parejas, poliamor, monogamiaesono preguntes, no digas, etc.)
- ¿Qué esperas lograr de esta conversación?
Una vez que sepa las respuestas, puede iniciar la conversación en un ambiente cómodo cuando usted y su pareja tengan el tiempo, la energía y el ancho de banda para ello.
Abróchate el cinturón: Esta será la primera conversación de muchas. Cuando abre su relación, puede esperar tener controles continuos sobre sus necesidades, deseos, pensamientos y sentimientos.
Suponiendo que su primera conversación sobre la apertura va bien y ambos están de acuerdo con los términos, es hora de pasar al siguiente paso: cómo manejar sus celos.
Estos son los consejos de Vrangalova para lidiar con los celos en una pareja no monógama:
- Comience lentamente saliendo en pareja (no en fechas separadas), luego vaya a casa y procese la experiencia juntos.
- Controle los desencadenantes externos de sus celos acordando reglas y límites sobre lo que usted y su pareja harán o no harán con los demás.
- Aumenta tu autoestima y sentido de amabilidad.
- Desarrolle habilidades de regulación emocional para manejar mejor los celos cuando aparezcan.
- Trabajen juntos para mejorar la calidad de su relación y la sensación de ser amados el uno por el otro, y brinden la tranquilidad que cada uno necesita para sentirse seguro.
Lo más importante es que querrás hacer todo lo posible para apoyarte en los celos en lugar de tener miedo de ellos.
“Hay tantas lecciones y oportunidades para crecer en celos”, dice Vrangalova. “Camine hacia sus celos (a un ritmo que sea cómodo para usted, que pueda manejar) y vea lo que puede enseñarle”.
Vrangalova agrega que las personas no monógamas pueden usar las experiencias de los celos para:
- aprender más sobre ellos mismos, sus parejas y otras personas
- encontrar formas saludables de lidiar con la emoción
- aplicar las lecciones aprendidas para tratar y evitar problemas similares en el futuro
“Al hacer el trabajo, te fortalecerás como persona y como pareja, y experimentarás cada vez menos celos a medida que pasa el tiempo”, dice Vrangalova.
Si decides abrir tu relación, quiero que trates de tener una palabra y un objetivo en mente: compersión. Se define como encontrar alegría en las relaciones (sexuales o románticas) de tu pareja con otras personas.
Según un estudio de 2021, las personas en relaciones poliamorosas informan sentir menos celos y más compersión con sus parejas después de vivir estas experiencias a lo largo del tiempo.
Por supuesto, puede tomar mucho esfuerzo llegar a este punto. Pero trate de tener la esperanza de que es posible manejar con éxito sus celos y encontrar alegría dentro de una relación abierta, porque es.
Si esto suena factible y los beneficios potenciales de la no monogamia parecen atractivos, es posible que desee considerar dar ese salto.
Mencionar este deseo puede ser aterrador después de haber sido exclusivo durante tanto tiempo, y sé que no querrás arriesgarte a arruinar la maravillosa relación que tienes ahora.
Pero tal vez no destruyas nada.
En cambio, tú y tu pareja podrían abierto a sí mismos a un mundo completamente nuevo de amor, felicidad y posibilidades para que exploren y disfruten juntos.
Con amor y placer,
morgan
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