¿Quién no mira hacia atrás a sus años de escuela secundaria y se estremece? Sé lo que hago. De hecho, tengo sueños de volver allí. En esos sueños no estoy desprevenido para un examen, o rompiendo con un novio. No me estoy perdiendo el baile de graduación ni estoy estresado por demasiadas actividades.
No, nada de eso. En cambio, mis sueños de la escuela secundaria siempre son pasar por alto. O, más precisamente, sentimiento pasado por alto.
A lo largo de los años, con todas las experiencias que he tenido tanto personal como profesionalmente, he llegado a la conclusión de que pasar por alto es una de las emociones más insidiosas que una persona puede sentir. Y también me di cuenta de que muchas personas experimentan este sentimiento a menudo. Para estas personas, cuando están con grupos de amigos, en el trabajo o en reuniones familiares, esta emoción particular simplemente permanece, casi como si estuviera esperando ser sentida.
Pasado por alto, invisible, invisible, marginado, ignorado.
En un estudio de 2014, Sandra Robinson comparó el daño psicológico causado a los empleados en el lugar de trabajo por la intimidación frente a la exclusión. Descubrieron que ser ignorado por los compañeros de trabajo era más dañino para el bienestar emocional de las personas que ser maltratado por ellos.
¿Por qué parece que algunas personas parecen estar reservadas para ser el centro de atención, mientras que otras son más del tipo que se queda fuera de él? ¿La gente de los reflectores tiene algún secreto especial para llamar la atención? ¿Las personas ignoradas realmente merecen ser ignoradas, o de alguna manera eligen no ser vistas?
Hay otro estudio que ayuda a responder estas preguntas. Resulta que, en su mayoría, puede reducirse a la confianza en uno mismo. La confianza parece tener mucho más poder sobre las percepciones que otras personas tienen de ti de lo que nunca antes se había percibido.
Lamba & Nityananda, 2014 encontraron que las personas que tienen un exceso de confianza en sus propias habilidades son vistas por los demás como más talentosas de lo que realmente son. Es más probable que las personas con exceso de confianza obtengan mejores trabajos, se les ofrezcan puestos de liderazgo y sean elegidas para cargos públicos.
Curiosamente, Lamba y Nityananda descubrieron que lo contrario también es cierto. Ellos quienes son bajo-confiados en sus propias habilidades son vistos como menos competentes de lo que realmente son.
Los resultados: sabes lo que tienes para ofrecer, pero parece que los demás no pueden verlo. Eso es frustrante, devaluante e invalidante. Ser visto como menos competente de lo que eres es literalmente una receta para no ser visto. Además, si usted creció en una familia que no notó sus fortalezas (un aspecto importante de la Negligencia Emocional Infantil), puede que le resulte más difícil ver sus propias fortalezas. Es una fórmula para pasado por alto.
¿Es posible que este seas tú? Si es así, es posible que se pregunte qué puede hacer al respecto. ¡Entiendo! He aquí algunos consejos.
3 pasos para encontrar su confianza en sí mismo y dejar de ser pasado por alto
- Comienza a prestar más atención a ti mismo. Tome nota de lo que es bueno, y lo digo literalmente. Comienza una lista de todo lo que notas sobre ti mismo que podría considerarse una fortaleza. No piense demasiado en ningún elemento en particular. Si se te ocurre, entonces es real. Escríbelo. Regrese y lea esta lista con frecuencia. Servirá como un recordatorio de sus propias habilidades, destrezas, aspectos positivos y poderes. Son tuyos y debes reclamarlos.
- Presta atención a cuando te sientas ignorado. Saber cuándo tienes este sentimiento puede ser muy útil. ¿Ocurre más en el trabajo? ¿En tu matrimonio? ¿Con tu familia? ¿Cuando estas solo? Esto es importante porque es posible que te falte confianza solo en ciertas áreas de tu vida, o solo con ciertas personas o tipos de personas. Entonces, aprender más sobre su sentimiento pasado por alto puede decirle dónde enfocar sus esfuerzos de confianza en sí mismo.
- Deja de asumir que otras personas son mejores o más capaces que tú. Ahora sabes que la gente que parecernaturalmente superior puede parecer de esa manera simplemente por su nivel de confianza. Evalúe a las personas por sus fortalezas específicas, no por su presentación general. Y haz lo mismo por ti.
Desde la escuela secundaria, he aprendido mucho sobre mí. Ahora me doy cuenta de que tengo algunas buenas fortalezas y tengo una idea mucho mejor de cuáles son. Pero, como la mayoría de las personas, la vida es un proceso de aprendizaje continuo.
Espero que siempre tenga esos pasado por alto sueños de secundaria, y estoy de acuerdo con eso. Sé que habrá momentos en el futuro en los que seré y me sentiré ignorado. Es una parte natural de la vida, después de todo. Pero esos sueños siempre me servirán como un recordatorio para nunca volver a quedarme atrás. Nunca subestimarme a mí mismo, y nunca elegir sin querer pasado por altode nuevo.
La Negligencia Emocional Infantil (CEN, por sus siglas en inglés) es a menudo la causa de la baja confianza en uno mismo y de sentirse ignorado. Dado que CEN es tan sutil e invisible, puede ser difícil saber si lo tiene. toma el Prueba de negligencia emocional infantil. Es gratis.
Para saber cómo ocurre la CEN y cómo recuperarse de ella, consulte AbandonoEmocional.com y el libro, Quedarse sin nada.
Foto por crowbot