Sé auténtico: 19 formas de hacerlo
¿Quieres ser más auténtico o ser tú mismo en más situaciones? ¡Puedes hacerlo! Aquí tienes algunos consejos útiles y maravillosos sobre cómo ser más auténtico cada día.
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¿Qué es la autenticidad?
Ser auténtico significa actuar de manera que muestres tu verdadero yo y lo que sientes. En lugar de mostrarles a las personas solo una faceta particular de ti, expresas tu yo completo de manera genuina.
Para comenzar, aquí tienes un vídeo rápido sobre cómo ser tú mismo.
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Cómo perdimos nuestra autenticidad
Pero, ¿cómo podemos lograrlo en un mundo orientado al consumo, donde el marketing prevalece sobre la verdad y la “imagen” es más importante que la integridad? Vivimos en una sociedad repleta de superficialidad, donde el sexo vende, la hipérbole triunfa, la codicia triunfa sobre los valores y nuestros principios son pisoteados. Sin embargo, todavía queremos ser aceptados y encajar, e incluso podemos promover “la mentira” para “salir adelante”. Entonces, ¿cómo podemos ser auténticos en un mundo tan disfuncional?
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¿Por qué nos aferramos a la falta de autenticidad?
En ocasiones también tuvimos que recurrir a mecanismos de afrontamiento y medidas de protección ante el maltrato, la exclusión o la carencia. Así nos adaptamos como pudimos, en función de los patrones de conducta, hábitos, actitudes y creencias que nos condicionaron y que ahora están enterrados en lo más profundo de nuestro inconsciente, donde permanecen ocultos y difíciles de controlar.
Este proceso se ha visto agravado aún más por las redes sociales, que fomentan la superficialidad, la competencia y la presión de grupo para moldearnos aún más en alguien que queremos que los demás crean que somos, mientras que todo el tiempo está un tanto fuera de foco con respecto a quiénes somos. en realidad Somos. A medida que las presiones sociales nos fueron afectando para formar nuestro sistema de creencias, nació el «Yo Adaptativo». ¡Éste impulsa nuestras creencias, actitudes y comportamientos hasta el día de hoy! Si queremos redescubrir nuestro «Yo Auténtico» original y natural, primero debemos reconocer que el «Yo Adaptativo» es quien actualmente lleva las riendas y apenas nos damos cuenta de que estamos programados para comportarnos de maneras muy específicas.
Sí, podemos agradecer al “Ser Adaptativo” por habernos llevado hasta aquí, pero si queremos evolucionar más, mirando detrás del mástil social para redescubrir el “Ser Auténtico”, entonces debemos indagar en la psique para aclarar qué creencias son realmente nuestras.
Aquí hay un vídeo sobre cómo ser auténtico en un mundo falso.
Cómo reavivar la autenticidad
1. Obsérvese objetivamente para reavivar la autenticidad
Aprende a observarte como una mosca en la pared. Conviértete en el Observador que acecha al “Ser Auténtico”. Para recuperar este “Ser Auténtico”, tendrás que observarte a ti mismo mientras vives tu vida en el presente, observando cómo se comporta tu “Ser Adaptativo”, qué cree, cómo reacciona bajo presión y cómo responde a los desafíos. Si quieres hacer algún cambio en lo más profundo de tu Ser, primero debes saber qué estás proyectando actualmente en tu vida y si tus acciones y actitudes emanan de tu verdadero ser interior o son simplemente mecanismos que adoptaste hace mucho tiempo para encajar mejor. Al identificar esos mecanismos adaptativos de afrontamiento, como la actitud defensiva, o atraer la atención, o tratar de complacer a los demás, comenzarás a notar la falsedad y a ver los destellos de verdad que subyacen.
2. Examinar los sistemas de creencias familiares para reavivar la autenticidad.
Aunque algunas personas se rebelaron contra las costumbres de la época en que vivían, por lo general sufrieron alguna consecuencia, así que aprendimos pronto que si hacíamos lo que se nos decía y repetíamos la «línea del partido», fuera la que fuese, todo iría bien. Por supuesto, también vimos cómo algunos de nuestros compañeros «se salían con la suya» porque pertenecían a un grupo de élite, tal vez eran deportistas estrella o hijos de padres importantes o ricos, etc. Otros eran tratados sin piedad porque eran pobres, o de una raza, cultura o credo diferente, o porque eran discapacitados o tenían un aspecto diferente al del resto. Asimilamos todo eso, junto con el trato que se nos daba a nosotros y a los demás en el pasado, y aprendimos a hacer lo que pensábamos que promovería nuestro propio interés. Y al hacer esto, perdimos nuestra autenticidad.
A medida que crecimos, adoptamos mecanismos y creencias que nos funcionaron, ya sea que estuvieran basados en algo genuino o no. En la mayoría de los casos, estas creencias aún están enterradas en nuestro interior, aunque probablemente ya hayamos superado la mayoría de ellas. Cuando inesperadamente estas falsas creencias salen a la luz para que todo el mundo las oiga, es solo entonces cuando la falsa creencia se revela, incluso a la persona que la dijo. ¡A veces es impactante escuchar lo que sale de nuestra boca!
También es importante reconocer que nuestro subconsciente habla a menudo cuando no le prestamos mucha atención y, si somos honestos con nosotros mismos, la investigación interna revelará algunas creencias y conductas que es hora de cambiar. Así que examina tus creencias mientras buscas tu autenticidad, cuestionándote a ti mismo hasta que estés 100% en resonancia con tus verdaderos principios internos.
3. Abrir un diálogo entre el “Yo Adaptativo” y el “Yo Auténtico”
Si te gustan los ejercicios de visualización, prueba uno. Ya sea que suelas ver, oír o sentir, usa tu imaginación para invitar a dos aspectos de tu psique (el «yo adaptativo» y el «yo auténtico») a un diálogo mental interior. Preséntales a ambos con respeto: agradece al «yo adaptativo» por ayudarte a funcionar en momentos difíciles y confusos. Comprende que no hay ningún juicio negativo aquí.
Ahora invita al «Yo Auténtico» a que se presente. Discúlpate por no haber sido completamente fiel a ti mismo en el pasado y promete hacerlo mejor, una vez que entiendas más plenamente cómo puedes haber «perdido el rumbo» en un mar de creencias. Si deseas sinceramente expandir tu autenticidad personal, ¿estás dispuesto a escuchar lo que ambas partes tienen que decir? En tu mente, invita a ambas partes a participar en esta discusión, entre el Adaptativo y el Auténtico. Haz una pregunta, mentalmente, mientras instas a cada parte a expresarse plenamente, y luego escucha pacientemente las respuestas. Fomenta el diálogo para que puedas comprender ambos puntos de vista. Esto puede ayudarte a entender por qué tienes las creencias que tienes, así como a cuáles ya no les das crédito y estás dispuesto a descartar.
Aquí tienes más consejos sobre cómo distinguir tu verdadero yo de tu falso yo.
4. Elige ser el adulto Para reavivar la autenticidad
Cuando eras joven, te moldeaban fácilmente, pero ahora que eres un adulto que investiga su propio paisaje interior, pronto te darás cuenta de las discrepancias enterradas en tus creencias. Si te das cuenta de que haces un comentario racista, sexista o despectivo, pregúntate si crees que eres racista, sexista o lo que sea. Asegúrate de buscar la fuente de esa actitud. A menudo es un amigo o familiar racista o sexista. Una vez que hayas descubierto que eres … de cualquier otra forma. identificado Si no crees que existe una discrepancia entre lo que crees y el comentario que acaba de salir a la luz, debes saber que puedes cambiar las creencias falsas siempre y cuando no seas ciego a ellas. Si reconoces lo que es verdad para ti ahora, entonces puedes liberarte de la creencia falsa. Eso significa vivir la vida de acuerdo con las necesidades de tu ser interior y no de acuerdo con las demandas de la sociedad ni de acuerdo con la programación de tu infancia. Ese tipo de autenticidad requiere la vigilancia de una perspectiva adulta.
Aquí tienes un vídeo con algunos recordatorios que pueden ayudarte a mantenerte auténtico.
5. Examina tus dudas Para reavivar la autenticidad
Probablemente no te diste cuenta en ese momento, pero no tenían tus mejores intereses en mente. Estaban sirviendo sus propios intereses. Las dudas pueden ser como migas de pan que te llevan a explorar lugares dentro de ti, donde quizás te hayas sentido impulsado a desarrollar conductas adaptativas. Una vez que identificar Las conductas adaptativas se pueden cambiar. Por eso, cuando surjan dudas, síguelas en tu interior para encontrar lo que esté enterrado allí y decide cambiar esas creencias conscientemente, ahora que ves que ya no representan quién eres realmente.