Este artículo está escrito en colaboración con Cloud Sangha. Creen que la auténtica conexión humana es la respuesta a nuestra crisis colectiva de soledad. Sus grupos en línea existen para reconectarnos entre nosotros mientras navegamos juntos por los altibajos de la vida cotidiana mientras aprendemos a desarrollar habilidades conscientes. Nos sentimos honrados de trabajar con ellos. ~ editor.
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La conexión humana es el eslabón perdido en este mundo moderno.
Pero con la participación en cosas como la iglesia, organizaciones cívicas, PTA, sindicatos e incluso interacciones entre vecinos que han disminuido a un mínimo histórico, estamos más solos que nunca. Surgen dos preguntas importantes: primero, ¿cómo encontramos y creamos relaciones auténticas en las que nos sentimos libres de compartir abiertamente?
En segundo lugar, ¿dónde encontramos el apoyo que necesitamos para mantener nuestras relaciones actuales sanas y conscientes?
Parafraseando a la autora, psicóloga y destacada profesora occidental de meditación budista Tara Brach, uno de los mayores obstáculos que nos impiden conectarnos en comunidad y conectarnos en niveles profundos y significativos es el enfoque social cada vez mayor puesto en el individuo: la “atomización de la sociedad”. «
Ver: Camina por el programa de entrevistas | Waylon con la budista Tara Brach sobre la soledad y las relaciones.
O escuche el podcast aquí:
Si somos honestos con nosotros mismos, todos anhelamos sentirnos íntimos y conectados. Podríamos pensar que tememos esas dos cosas, pero en realidad lo que tememos es el rechazo: que si revelamos nuestro verdadero yo, seremos juzgados o, peor aún, rechazados.
Culturalmente, hemos puesto énfasis en el tiempo a solas y el espacio personal en lugar de encontrarnos en relación con otras personas. Nos han enseñado a pensar que el tiempo a solas y el cuidado personal en solitario son precursores de relaciones saludables con los demás. Hay un momento para eso, pero en general, estamos hechos para conectarnos. Nuestros padres reflejan nuestra existencia con una necesidad primordial de pertenecer a otras personas.
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Lo que necesitamos es amistad y relación conscientes.
Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., la soledad y el aislamiento aumentan nuestro riesgo de experimentar problemas de salud mental, y la falta de conexión puede aumentar nuestro riesgo de muerte prematura hasta el punto de que es comparable a fumar a diario (2). La soledad en particular es una amenaza aún peor para nuestra salud que la diabetes y la obesidad (1).
En pocas palabras, los humanos somos criaturas de conexión. Nuestro anhelo más profundo es pertenecer. Las relaciones sanas y cercanas con pares, amigos, colegas y socios son la respuesta tanto a este anhelo como a navegar en un mundo cada vez más incierto.
Es hora de restablecernos dentro de grupos de personas donde nos sentimos seguros y podemos ayudarnos mutuamente a navegar la vida diaria con intención consciente.
Estos son los sentimientos de Cloud Sangha, un espacio en línea centrado en la conexión cofundado por Tara Brach y Jack Kornfield, dos destacados profesores de mindfulness en Occidente, y el empresario consciente Willem Bult.
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La forma en que restablecemos esa conexión es compartiendo nuestras experiencias y practicando mejores formas de afrontar juntos la vida cotidiana.
Si no tiene acceso a reuniones regulares en persona o locales de personas con las que se siente afín, una sesión gratuita en línea de Cloud Sangha ofrece una nueva forma de establecer conexión.
Independientemente de cómo elijas hacerlo, conectar con otras personas es necesario para sanar nuestras heridas y transformar el sufrimiento de la soledad en conexión y pertenencia. Este es un principio central de la práctica de la meditación y la atención plena, pero el énfasis de Occidente en la individualización significa que más de la mitad de los adultos estadounidenses dicen que experimentan soledad con regularidad (1).
El hecho es que la desconexión afecta fundamentalmente nuestra salud mental, física y social.
Entonces, ¿qué debemos hacer cuando parece que estamos, literalmente, hartos y cansados de sentirnos tan solos? Llegamos tarde.
“Nuestras relaciones son una fuente de curación y bienestar oculta a simple vista, una fuente que puede ayudarnos a vivir vidas más sanas, más plenas y más productivas”, ~ Cirujano General de EE. UU., Dr. Vivek Murthy.
Los índices de ansiedad, depresión y enfermedades mentales pueden estar disparándose, sí. Pero como dice Bult: “Para encontrar el camino hacia la claridad, la tranquilidad y el bienestar, debemos llevar las enseñanzas de la atención plena y la meditación de regreso a la comunidad. Por sí solos son útiles, pero son sólo una parte de la medicina y, sin comunidad, quedamos desconectados de una gran parte de nuestra humanidad”.
En otras palabras, para superar el sufrimiento de la soledad, que Murthy describe como “un sentimiento subjetivo donde las conexiones que necesitamos son mayores que las que tenemos”,(4) necesitamos agregar un componente más a nuestra atención plena y meditación: sangha, la palabra sánscrita para comunidad.
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Un llamado a transformar la soledad, juntos.
Se necesitan más espacios comunitarios donde exista la intención de compartir, apoyar y crecer juntos. Los grupos semanales basados en temas de Cloud Sangha están diseñados para facilitar exactamente esto. Porque, como dice Brach, el anhelo de conexión es consciente y existe la intención de apoyarnos mutuamente para recordarnos nuestra bondad cuando nosotros mismos la olvidamos.
La clave aquí es comunicarse y practicar unos con otros.
Y si somos sinceros al respecto, realmente reales, es en los momentos en que más necesitamos a las personas cuando es menos probable que queramos rodearnos de ellas. Muy a menudo, nuestras mentes de mono pueden atrincherarnos en todo tipo de vergüenza por nuestras emociones poco alegres.
Cloud Sangha coloca nuestra humanidad al frente y al centro al reconocer, abrazar y acoger la vulnerabilidad y el coraje que se necesitan para mostrarnos tal como somos, en toda nuestra incomodidad percibida, nuestro agobio, infelicidad y desesperanza. Eres bienvenido en tu alegría y en tu lucha. Todo está bien y se recibe con compasión porque todos hemos estado allí (o estamos allí) contigo.
Después de todo, todos somos maestros unos de otros, y aunque practicar la atención plena puede reducir el sufrimiento, cuando no somos conscientes de nosotros mismos en relación con los demás, podemos causar sufrimiento.
Fomentar mayores niveles de conciencia y sintonía en nuestras relaciones no se aprende de forma aislada. Se practica con otras personas cuando todos nos presentamos con la intención de generar más conciencia sobre cómo nos conectamos, comunicamos y amamos.
Porque, como dice Cloud Sangha: “Cuando te muestro mis vulnerabilidades, miedos y luchas, y los enfrentas con compasión, comprensión y aceptación, aprendo que soy suficiente tal como soy. Mi relación contigo me ayuda a sanar mi relación conmigo” (5)
Sí, la práctica individual y la atención plena establecidas por nuestra cuenta son importantes, pero hacer este trabajo juntos es la forma en que lo integramos en nuestra vida diaria de manera sostenible. (4).
En los grupos de relaciones de Cloud Sangha, esa parece ser la opción de compartir sus ideas y experiencias después de explorar indicaciones de autoindagación como las siguientes:
>> Ver claramente de qué manera puedes estar contribuyendo a un sentimiento de desconexión.
>> Obtener una visión más profunda de una relación en la que se experimenta una gran cantidad de reactividad
>> Practicar sentir compasión por los demás para poder obtener una visión más profunda de su experiencia o perspectiva.
>> Explorando la diferencia entre soledad y soledad en las relaciones
>> Integrar prácticas relacionales de conexión a tierra para cuando surja ansiedad o miedo compartido
>> Obtener información sobre los factores desencadenantes, la autocompasión y el concepto de aceptar al otro plenamente, tal como es.
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Todo está diseñado para la conexión.
Estamos hablando de ti y Cloud Sangha ahora.
Si la calidad de tus relaciones determina la calidad de tu vida, como afirma la reconocida psicóloga de relaciones Esther Perel, vale la pena ser honesto acerca de tus conexiones con otras personas.
Quizás sea hora de hacer de la conexión auténtica una prioridad. Después de todo, estamos destinados a vivir la vida juntos. Es realmente así de simple.
Si está interesado en explorar Cloud Sangha como una forma de hacerlo, asista a una jornada de puertas abiertas gratuita para tener una idea de sus grupos semanales. Si elige unirse a Cloud Sangha, tendrá la opción de asistir a tantos grupos como desee, todos sobre diferentes temas, desde relaciones y paternidad hasta hábitos poco saludables y apoyo para profesionales de negocios.
Lo que descubrirá es un grupo de personas que navegan juntas por los altibajos de la vida cotidiana y aprenden a aplicar prácticas como la meditación y la autoindagación para mejorar la forma de hacerlo.
Podemos sobrevivir solos, sí. Pero la evidencia muestra que la prosperidad ocurre como resultado de la conexión. Prosperar es lo que sucede cuando hacemos cosas juntos.
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Recursos:
- https://www.pbs.org/newshour/show/why-americans-are-lonelier-and-its-effects-on-our-health
- https://www.hhs.gov/about/news/2023/05/03/new-surgeon-general-advisory-raises-alarm-about-devastating-impact-epidemic-loneliness-isolation-united-states.html
- https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/overcoming-loneliness
- https://cloudsangha.co/about
- https://www.brainyquote.com/quotes/vivek_murthy_1144580
- https://cloudsangha.co/blog/community-the-missing-piece-in-your-transformation-and-awakening
- https://cloudsangha.co/mindful-friend-groups/group/01Khm6ybiNIUBkd2nUi8