Ser objeto de abuso emocional es difícil de entender, sin embargo, cuando es perpetuado por tu madre, el daño puede durar toda la vida y causarte una profunda sensación de tristeza generalizada eso es difícil de sacudir.
Este artículo está escrito para ofrecer esperanza y aliento a aquellos que han sufrido a manos de sus cuidadores más importantes con este abuso encubierto.
Si te crió una madre emocionalmente abusiva (desapegada, desdeñosa, desinteresada, desinteresada, fría, poco afectuosa o de otra manera invalidante), entonces probablemente luchas internamente con una dolor oculto en tu corazón; un sentido de identidad perdida; una lucha silenciosa de la que otros ni siquiera pueden ser conscientes.
Si bien no es culpa tuya que tu madre fuera emocionalmente abusiva, sigue siendo tu responsabilidad curarte del daño causado. La buena noticia es que es posible y puedes encontrar la libertad. Puedes recuperar tu vida y sé el autor de tus propias elecciones. No tienes que pasar toda tu vida sintiéndote culpable e inadecuado. Puedes “re-aumentarte a ti mismo”. Haces esto con bondad amorosa y te rodeas de la comodidad y la seguridad que tanto necesitas.
Es importante darse cuenta de que para recuperarse del daño causado por una madre abusiva, debes reparar tu realidad, que ha sido sesgada y dañada por su experiencia de crianza. El proceso de reparación no tiene nada que ver con:
(a) Superación personal
(b) arreglando a tu madre
(C) Trabajando en la relación con tu madre.
Para acelerar el proceso de recuperación, hay dos mantras que debes decirte todos los días, todo el día; estos son:
No es mi culpa.
Yo soy suficiente.
¿Por qué necesita repetir estas declaraciones todos los días? Porque, cuando su madre no está disponible para usted de una manera sintonizadora y cariñosa, usted concluye internamente que la infelicidad de su madre es culpa suya, y que de alguna manera usted es un niño “malo”. Además, cuando tu madre es emocionalmente abusiva, lo más probable es que también te transmita estos mensajes a través de declaraciones flagrantes en ese sentido, o a través de implicaciones (viajes de culpa, tratamientos silenciosos, pucheros, etc.)
Después de toda una vida de alimentarte con mensajes negativos, están bien arraigados en tu mente. Para sanar, debes comenzar por deshacer el daño con afirmaciones positivas. Los dos que ofrezco arriba son buenos, pero si tienes algunos que prefieres y son más significativos para ti, ¡entonces por supuesto, úsalos! El punto es tener una voz interna saludable que te ayude a animarte hacia la curación.
Herramientas para la recuperación
Hay muchos ingredientes necesarios para recuperarse del abuso emocional. Los principales involucran a personas. El daño primario causado por una madre abusiva es el trauma de apego. La única forma de curarse del trauma del apego es apegarse. No puedes unirte solo.
Aquí hay una lista básica de las herramientas que puede querer poner en su kit de herramientas de recuperación para recuperarse de este trauma emocional grave:
- un buen terapeuta
- Un grupo de apoyo
- Un Compañero interior compasivo; un Nutridor interior (¿recuerdas esos mantras positivos que mencioné antes?)
- Un diario
- Ejercicio
- Dios
- Libros, sitios web, música, etc. de Great Recovery Resources.
- Repetición Su cerebro necesita ser reconfigurado. Tu cerebro tiene que tener una entrada constante y consistente que sea interpersonalmente correctiva. Esto debe suceder una y otra vez, para que su cerebro pueda entrenarse para pensar de manera diferente.
Encuentra tu voz
Además de las sugerencias anteriores, también recomiendo que para comenzar a sanar es importante que “encuentres tu voz”.
Cuando creces alrededor de una madre tóxica, estás condicionado a creer que solo importa la voz de tu madre. Junto con esto, aprendes que solo tu madre puede tener y expresar sentimientos (y opiniones). Observas a tu otro padre cumplir con estas reglas, así que sin pensarlo sigues su ejemplo. Este no es un proceso consciente; es subconsciente bajo el radar.
Un paso importante en la curación es aprender a contar su historia. Date cuenta de que cuando estás en una relación con una madre emocionalmente tóxica, asumes el papel del codependiente. En este rol, intercambias tu voz para satisfacer las necesidades de tu madre.
Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo encontrar su voz:
- Sea consciente de cómo atiende las necesidades de su madre y de lo que obtiene de ello.
- Examina tu papel en la relación.
- Deja ir la vida de tu madre y consigue tu propia vida.
- Descubre tus propios deseos, necesidades y deseos.
- Deja de intentar cambiar a tu madre.
- Esté dispuesto a asumir grandes riesgos para recuperarse.
Hay mucho más en la curación de una madre abusiva. Este es solo el comienzo de su viaje; pero, es un buen comienzo. Si puede continuar construyendo su «caja de herramientas de recuperación», practicar nuevas formas de relacionarse con su madre, encontrar su voz y usarla independientemente del miedo, entonces podrá liberarse de la maraña de daños causados por ser criado por una madre emocionalmente abusiva.
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