Si está saliendo con alguien con OCPD y quiere entenderlo mejor o superar los desafíos, estas ideas respaldadas por terapeutas para parejas pueden ayudar.
El trastorno obsesivo-compulsivo de la personalidad (OCPD, por sus siglas en inglés) es una afección de salud mental definida por el orden, el control y la perfección. Es uno de los trastornos de personalidad más comunes y puede afectar todos los aspectos de la vida, incluida la carrera, las relaciones y la salud mental.
Vivir con OCPD trae muchos desafíos personales y también trae desafíos para amigos y seres queridos. Si bien el OCPD a menudo se considera un obstáculo para las relaciones, este tipo de relación tiene tanto aspectos positivos como negativos.
Psych Central pidió a los expertos en salud mental sus puntos de vista sobre los beneficios y desafíos de tener citas con OCPD, junto con algunos consejos y trucos para darle a su relación la mejor oportunidad de éxito, además de señales que sugieran que es hora de alejarse.
Dificultades para mostrar empatía
La empatía es un componente central de la conexión. Si una relación carece de empatía en uno o ambos lados, puede causar problemas.
“Las personas con TOCP tienden a ser críticas y pueden tener dificultades para mostrar empatía o mantener una perspectiva flexible”, dice Valentina Dragomir, psicoterapeuta y fundadora de PsihoSensus Therapy y PsihoSensus Academy.
“Esto puede llevar a un conflicto en la relación, y puede ser difícil para sus parejas sentir que los escuchan o los entienden”, dice ella.
Rasgos rígidos y obstinados.
Las personas con OCPD pueden tener patrones de pensamiento rígidos, como el pensamiento de todo o nada.
“Este tipo de pensamiento puede dificultar el compromiso”, dice el Dr. Raffaello Antonino, psicólogo consejero, director clínico y fundador de Therapy Central.
“En una discusión, puede sentirse frustrado porque, a pesar de sus esfuerzos, la única forma de cerrar la discusión es ceder a sus demandas o alejarse”, dice.
Un enfoque excesivo en el trabajo.
Una excesiva escrupulosidad o concentración en el trabajo puede llevar a descuidar las relaciones interpersonales.
Este aspecto común del OCPD puede hacer que una pareja se sienta abandonada y apartada a favor del compromiso laboral, dice Antonino. Un mayor enfoque en el trabajo significa, en promedio, tener menos tiempo para el ocio y otras actividades que son esenciales para la relación.
Preocupación por la organización, listas, horarios y planes
Ser organizado es generalmente un buen rasgo, que nos ayuda a alcanzar metas y hacer cambios significativos. Pero demasiada organización puede eliminar la espontaneidad, un ingrediente fundamental en las relaciones románticas, dice Antonino.
Falta de sorpresa y espontaneidad en la relación.
Aparte de los días y horas específicos, el elemento sorpresa puede faltar en las relaciones en las que una persona tiene TOCP. Esto puede ser frustrante para las parejas.
“Puede ser un desafío planificar un fin de semana improvisado, una cena o una salida nocturna con alguien con TOCP, lo que dificulta que su pareja e incluso sus amigos y familiares mantengan y cultiven una relación”, explica Antonino. “Una relación, sin embargo, poder se puede tener, pero puede parecer que a menudo es solo en sus términos «.
Ambicioso y financieramente estable
Las personas con TOCP suelen ser muy productivas, financieramente estables y orientadas a su carrera.
“Esto puede convertirlos en proveedores excelentes y confiables y en personas con las que realmente puede contar. Estos son aspectos cruciales de las relaciones duraderas, que le dan a la pareja una sensación de seguridad”, dice Antonino.
Excelentes planificadores
La planificación y organización cuidadosas también son vitales en las relaciones.
Esto es especialmente cierto cuando la familia crece. Tener un socio que nunca se quede sin alimentos y que siempre sepa dónde dejaste los pasaportes puede ser un recurso esencial, explica Antonino.
Supongamos que se van de vacaciones juntos. En ese caso, es probable que pueda contar con ellos para realizar una investigación asombrosamente exhaustiva y seleccionar los mejores lugares para visitar mientras maximiza su tiempo libre, dice Antonino. Claro, es posible que renuncies a algo de espontaneidad, pero probablemente te sentirás menos estresado y disfrutarás de unas vacaciones satisfactorias.
Consistente en seguir valores y creencias personales.
La confianza es la piedra angular de cualquier asociación saludable y para las personas con TOCP, lo que ves es a menudo lo que obtienes.
“Realmente practican lo que predican”, afirma Antonino. “Por lo general, son honestos, transparentes y serios. Además, tienden a ser responsables y dignos de confianza”.
Pueden ser un poco rígidos, pero hay otras características excelentes que pueden brindarle a usted y a su relación seguridad y estabilidad y brindar un marco seguro y predecible para criar hijos, agrega Antonino.
Sea específico en su comunicación
Cuanto más directo sea, más probable será que se comunique de manera efectiva.
“Evite usar un lenguaje vago o ambiguo, ya que esto puede ser confuso o frustrante para alguien con OCPD”, sugiere Dragomir.
Siempre es mejor expresar externamente lo que sientes.
“Puede que sean rígidos, pero pueden razonar”, afirma Antonino. “Hable sobre el problema que está teniendo. Ya sea con alguien con TOCP o no, los problemas de relación a menudo no se resuelven porque no hablamos de ellos”.
Practica técnicas de relajación.
Las técnicas de relajación pueden ayudarlo a controlar el estrés, mantener la calma y evitar comenzar una pelea. Trate de asegurarse de que sus expectativas sean realistas y evite presionar a su ser querido para que cambie de la noche a la mañana, dice Dragomir.
Las técnicas de relajación pueden incluir:
Retener las críticas
Las personas con OCPD son lo suficientemente duras consigo mismas, y puede ayudar hacer todo lo posible para no aumentarlo.
“Gran parte del OCPD se rige por la necesidad de tener control. Hubo un momento en la vida de tu pareja en el que perdió el control y eso cambió su vida. Sea compasivo con eso mientras promueve la seguridad emocional para dejarlo ir”, dice Sharonda Brown, MA, NCC, LPC.
Trate de asegurarle a su pareja que, si bien es posible que las cosas no salgan según lo planeado o estructurado, los momentos aún pueden ser agradables. La evidencia de esto es crucial para que su relación prospere, agrega Brown.
Trabaja con sus peculiaridades, no contra ellas.
Si sientes que la relación se ha estancado o te gustaría tener un poco más de tiempo de intimidad, trata de crear un horario que refleje eso.
Por ejemplo, Antonino dice que podrían acordar planificar algunas actividades de pareja, como salir en una cita, salir un fin de semana, visitar un museo o incluso hacer el amor. Es casi seguro que puede contar con que lo sigan, y es más probable que satisfaga sus necesidades de una manera que funcione para ambos.
buscar terapia
Los tratamientos pueden ayudar a reducir el impacto de los síntomas de OCPD en la persona y sus seres queridos.
Las terapias para el TOCP pueden incluir:
En la terapia de pareja, el trabajo no va a ser enteramente de la pareja con TOCP para cambiar. En su lugar, se enfocan en trabajar juntos.
El objetivo es lograr que sus hábitos, rutinas, peculiaridades y características se unifiquen, lo que les permite satisfacer las necesidades de los demás. Esta es la esencia de mantener una relación floreciente, explica Antonino.
Si ha tratado de mejorar su conexión y superar los desafíos, pero la relación no mejora, puede ser hora de terminarla.
Aquí hay algunas señales de que es hora de considerar alejarse:
La relación daña tu autoestima
“Cuando la relación te ha hecho sentir que no eres lo suficientemente bueno o disminuye tu autoestima, puede significar que la relación ya no es saludable para ti”, dice Brown.
Te sientes abandonado, incomprendido y aislado por tu pareja.
Si te comunicas sintiéndote abandonado, incomprendido o aislado, pero solo te enfrentas a más rechazo, incomprensión y falta de empatía, puede ser una señal de que la relación simplemente no debe ser así, explica Antonino.
Brown proporciona señales adicionales de que su relación puede estar en un punto muerto, que incluyen:
- discutir o estar en desacuerdo con frecuencia
- ya no salen ni disfrutan el uno del otro
- sentirse solo cuando su pareja está en la habitación
- creyendo que ha pasado un tiempo valioso que no puedes recuperar
Si usted o alguien que conoce está experimentando abuso doméstico y necesita más información o ayuda inmediata, puede comunicarse con la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica en línea, o llamar o enviar un mensaje de texto con la palabra «START» al 800-799-SAFE (7233). Este recurso es confidencial.
Aunque OCPD tiene una connotación negativa en el contexto de las relaciones, existen ventajas y desventajas en este tipo de asociación.
Si está saliendo con alguien con esta condición de salud mental, aprender las mejores formas de comunicarse puede darle a su relación la mejor oportunidad de éxito.
Cada persona con OCPD es única. Para cultivar un vínculo significativo o reparar una conexión dañada, hay consejos útiles que puede seguir.
En algunos casos, la relación está más allá de la reparación y es importante conocer también estos signos.