Elegir establecer su propio tono antes de salir al ajetreo del día puede traer salud matutina, luminosidad y estados de ánimo relajantes que duran hasta bien entrada la tarde. En el mundo moderno, incluso antes de abrir los ojos, se nos puede encontrar alcanzando nuestros teléfonos, revisando nuestras bandejas de entrada y dejando que los horarios y las redes sociales nos sumerjan en el trabajo y el juego. Al tomarse unos minutos y establecer una rutina matutina, esto puede beneficiar enormemente su salud y bienestar espiritual, invitándolo a instalarse suavemente en su cuerpo, reconocer su mente y abordar los eventos que se avecinan con total alineación. Aquí hay algunas sugerencias espirituales simples para rutinas matutinas mágicas…
Comienza el día con una meditación matutina que reconozca el cuerpo. Antes de salir de la cama y hacer cualquier cosa, mantenga los ojos cerrados y comience por los dedos de los pies. Tómese un momento para visualizar los dedos de los pies y ver cómo se sienten antes de mover lentamente su mente hacia las rodillas, las caderas, el estómago, la espalda y hasta la punta de la cabeza. Tome nota mental de dónde está manteniendo la tensión y dónde se siente relajado. Solo cinco minutos de esta práctica te invitan a conectarte con el cuerpo y a transitar el día con total conciencia.
En lugar de buscar su teléfono a primera hora, busque un cuaderno y un bolígrafo. Mucha gente confía en la idea de las páginas matutinas. La idea es comprometerse a llenar tres páginas con escritura automática. Esto no tiene que ser una escritura creativa que haga temblar la tierra, sino más bien una purga de todos los problemas personales que giran alrededor de tu cabeza. Una vez que hayas dividido tu mente en toda la página, estarás libre de las ataduras de estos pensamientos todo el día y podrás seguir sintiéndote despejado, enfocado y listo para alcanzar tu máximo potencial.
Labrarse montones de tiempo para la meditación matutina puede ser un desafío, pero ¿qué tal tomarse cinco minutos para sentarse en paz con su cristal favorito o dibujar dos cartas del tarot y considerar cómo abordar los desafíos del día? Sostener su cristal, despejar su mente y visualizar cómo quiere que se desarrolle el día puede ayudarlo a aprovechar su poder interior y sentirse más en control de una manera suave y positiva.
Si el yoga matutino te parece demasiado activo, tómate cinco minutos para practicar un poco de yin yoga. Yin yoga tiene que ver con la práctica de movimientos lentos y suaves y manteniendo poses. Esta práctica te permite regalarle a tu cuerpo los estiramientos que está deseando, pero también le da a tu mente la oportunidad de despejarse y te invita a sumergirte en una respiración suave y lenta. Vivimos en un mundo muy yang, por lo que equilibrarlo con un toque de yin te vuelve a alinear perfectamente.
Las listas de tareas pendientes pueden ser largas y tortuosas y causar una ansiedad indebida. En lugar de girar en espiral con una larga lista de cosas por lograr, simplemente elige tres. Considere lo que es absolutamente necesario hacer hoy, y aún mejor: elija un elemento para su cuerpo, mente y alma. Tal vez dando un paseo, completando sus páginas matutinas y llamando a un amigo. Comprometerse con tres elementos al día que beneficien su salud mental y espiritual lo coloca en el camino correcto.
¿Qué rutinas matutinas incorporarás a tu día? Comparte tus intenciones en los comentarios.