Ruptaciones cerebrales conscientes: hacer pulseras significativas – lado a lado | Biblioteca de

Los significados del color: hacer pulseras con significado

La esencia: Tu papel en este lado a lado Mindfulness Brain Break es Equipo de apoyo. Estarás guiando a tu joven pareja a través de la actividad mientras él o ella toma las decisiones creativas. Explíqueles la esencia de lo que están a punto de hacer juntos.

Juntos, primero preparará su espacio y realizará algunas actividades simples de atención plena para facilitar un marco mental positivo.

En esta actividad, pensarás en los significados y los sentimientos de colores y decidirás qué significan tus colores para ti. Entonces harás pulseras anudadas simples para usar e incluso dar como regalos.

Después de preparar el escenario con las simples actividades de atención plena, hablen juntos sobre los colores que significan algo para ustedes dos individualmente. ¿Hay algún color que cuando los ves te sientes de cierta manera? ¿El verde te hace sentir curioso? ¿Quizás un cierto tono azul trae una sensación de calma? ¿Orange te hace sentir energizado? Rojo – Bold?

Parte uno. La configuración. Suministros, espacio físico y espacio mental

SUMINISTROS

• Hilo de hilo o bordado
• cinta o pasador de seguridad para asegurar el brazalete mientras trabaja

Configuración de su espacio físico

Explique que su hijo puede elegir y crear un espacio físico intencionalmente positivo. Déles su elección de lugar para que los dos se sienten, en cualquier lugar de la casa o incluso afuera. Luego, juntos, elimine los elementos dispersos a la vista para mantener la mente fresca para la creatividad. Por último, deje que su joven creador elija un objeto agradable (ex. Juguete, imagen, manta) para agregar a su rincón que provoca alegría con una mirada.

Los espacios ordenados ayudan a que nuestros cerebros estén a gusto.

Creando tu espacio mental

Explique a su hijo el punto de realizar actividades de atención plena. A través de varios minutos de enfoque en el momento presente, usted y su joven co-capitán pueden comenzar a construir a propósito un puente para espacios tranquilos y tranquilos dentro. La paz que notará se llama un refugio interno: es un lugar al que puede alcanzar más fácilmente cuanto más practiques, al igual que atarte los zapatos, deletreando grandes palabras o incluso a los aros. Eventualmente puedes atarte los zapatos con los ojos cerrados, ¡eventualmente puedes alcanzar este refugio interior sin importar qué! Las habilidades de atención plena nos ayudan a estar saludables por dentro.

Ejercicio de atención plena: la mano de respiración

La esencia: Inhale 1 – 2 – 3 trazando un dedo, exhale 1 – 2 – 3 trazando el dedo.

Guíese a usted y a su joven cohorte a través de los siguientes pasos.

• Encuentra una posición cómoda sentada o de pie. Estire la columna vertebral alta, dándole a sus pulmones mucho espacio para respirar.
• Mira la palma de una mano. Observe los detalles: eche un vistazo. Solo míralo.
• Con el dedo del puntero de la otra mano, traiga hacia arriba y hacia abajo por los lados de los dedos mientras respira. Observe las sensaciones en su piel.
• Comience en la base exterior de su pulgar y respire, trace 1 – 2 – 3. Exhale y rastree el pulgar 1 – 2 – 3. Haga lo mismo para cada uno de sus dedos. Sé amable con tu cuerpo; Cuente lentamente, pero no tan lentamente que se vuelve difícil. Puede contar para su co-capitán y pueden contar para usted, o simplemente contar en sus cabezas.
• Práctica de dominio: Vuelve por el camino que viniste. (Repita en reversa). O cambie las manos! Sin embargo, lo desee, hágalo al menos dos veces.

Meditación consciente

En un momento, comenzarás el video. Anime a su compañero creador del espacio mental a sentarse cómodamente mientras los dos hablan por un momento sobre la atención plena. Pregúntele a sí mismos, ¿el ejercicio de la mano que respira se sentía relajante, enfocándose o inductor de alegría? Recuerde a su joven pareja, las habilidades de atención plena nos ayudan a estar saludables por dentro, y la meditación es una habilidad maravillosa para explorar. No se preocupe si esta es la primera vez que medita, ¡viene con todas las instrucciones incluidas! La gran idea para este próximo paso es expandir la sensación de un corazón tranquilamente tranquilo. No se preocupen si los dos no pueden quedarse quieto durante los diez minutos completos (los niños tienen que moverse y tal vez incluso se ríen cuando se encuentran con el cangrejo en la nariz, ¡ya verá!).
El simple acto de centrarse en su respiración durante incluso unos minutos es una técnica probada para aumentar una sensación de bienestar general.

Parte dos. El hacer: hacer pulseras con significado

Paso uno

Para explorar sus opiniones sobre los colores y sus reacciones naturales hacia ellos, eche un vistazo a las ruedas de color y hable sobre si los dos están de acuerdo o en desacuerdo con los sentimientos conectados. Luego mire el video corto sobre el simbolismo de color.

¿Está de acuerdo o en desacuerdo con los sentimientos relacionados con estos colores? ¿Qué sentimientos te conectas con los colores? ¿Quieres dar un paso más allá? ¿Qué opinas de estos colores?

Paso dos: elige tus colores y aprende los nudos

Este brazalete se conoce como la franja diagonal o la franja de caramelo. Se puede hacer con 3 o más hilos, dependiendo de qué tan ancho desee que sea. Cuantos más hebras, más ancho sea la pulsera. Comenzaremos con 4 hilos.

Elige tus colores

¿Quieres colores cálidos, vibrantes y energizantes? ¿O los colores calmantes, pacíficos y centrados? o una combinación de ambos?

Basado en sus opiniones sobre lo que los colores hacen para usted y significan para usted, elija sus colores para su brazalete. Incluso podría usar 4 hilos de un solo color si lo desea. Es tu brazalete, puedes diseñarlo exactamente como quieras.

Aprenda los nudos del brazalete

Mira el video corto para darle una idea clara sobre el proceso y el flujo del proyecto.

Sugerencia: Comience con 4 hilos, aproximadamente 36 pulgadas de largo cada uno.

El ejemplo de video usa 6 hilos y será más ancho, pero llevará más tiempo que un brazalete con menos hilos. Una vez que te acostumbras, la repetición del proceso de nudo podría incluso convertirse en un momento de calma y enfoque extendidos. Algunos incluso podrían llamarlo «meditativo».

Anudar los hilos usando un nudo básico a través del bucle a aproximadamente 2 o 3 pulgadas del extremo. (El video demuestra todo esto).

Asegure los hilos para que pueda trabajar con cualquiera:

• Amartar el nudo a una superficie dura O
• Safety Pin el nudo a sus jeans en su cómodo posición sentada

Paso tres – Práctica de dominio

Recuerda la frase La práctica hace la perfección?

Puede esperar que sus primeros intentos puedan ser un poco fumable y sal con algunas «imperfecciones» únicas e interesantes. ¡No se desanime! Cuanto más hagas esto, más elegante y decidido será tu trabajo.

Mientras haces este brazalete, trate de enfocarte en lo que estás haciendo. Estar en el momento de cada nudo. Es fácil ser seguido y olvidar dónde estabas en el proceso. ¡No te preocupes! Todo es parte del proceso. Simplemente dirija sus pensamientos y su enfoque de nuevo al momento en cuestión.

A medida que avanza, piense en las formas en que le gustaría hacer su próximo. Mientras trabaja, llegará a comprender mejor los nudos e incluso podría obtener ideas para formas de mejorar la próxima.

Cuando termines tu brazalete, tómate un momento para admirar lo que has hecho. Que sea algo lindo Para ti, no importa cómo se ve. Puedes usarlo con el simple placer de usar algo Has hecho.

¡Recuerde, el proceso es mucho más importante que cualquier nivel de perfección!

Parte tercera. El brillante. Compartir y brillar

COMPARTIR – Muestre a alguien su creación. Haga uno para alguien que le importe.

Señala los bits que te gustan especialmente. Cuénteles sobre su experiencia para hacerlo y sobre sus pensamientos y sentimientos sobre los colores. Ayuda a ellos para comenzar a pensar en su propio Opiniones sobre colores. ¿Cuál es su color favorito? ¿Qué tiene de ese color que les gusta?

Su experiencia es lo especial de esta actividad. El producto terminado es secundario para su momento tranquilo creándolo y lo que significa para usted. El resultado final puede ser un recordatorio de ese primero a propósito momento en que pasaste haciendo algo significativo para ti.

BRILLAR – Mientras hace cosas que ayudan a conectarlo y sus sentidos con el momento, está construyendo músculos de atención plena.

Estos pueden servirle durante todo el día, particularmente en los momentos en que comienzas a sentirte abrumado por todo, o preocupado por lo que puede o no suceder mañana. Incluso en momentos en los que te sientes relajado y tranquilo, intente hacer el ejercicio de la mano que respira hacia ese hermoso lugar que puedes sostener dentro de ti solo para ver lo que notas y si sientes alguna diferencia de cuando comenzaste.

¿Quieres seguir explorando tus pensamientos y opiniones sobre los significados del color? ¿O tal vez le gustaría llevar su pulsera al siguiente nivel?

Eche un vistazo a lo siguiente.