Resentimiento: Definición, Causas y Soluciones
Todos sentimos resentimiento de vez en cuando, y puede llegar a ser un verdadero obstáculo. Siga leyendo para saber de dónde provienen los resentimientos y cómo puede reaccionar cuando aparecen en su vida.
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Crecí junto a una familia numerosa, con un pequeño ejército de niños pelirrojos cuyos gritos, juegos bruscos y partidos de baloncesto improvisados resonaban por todo el vecindario. Como era el hijo mayor de mi familia y no tenía hermanos mayores a los que seguir, naturalmente bajé la colina hacia su casa, nervioso y emocionado por unirme al alboroto.
Por otra parte, a veces me invadía una sensación desagradable. Tenía algo que ver con el deseo de tener hermanos mayores a quienes admirar, desear que mi propia despensa tuviera los bocadillos sabrosos que veía anunciados en la televisión y desear que mi casa fuera el centro de la acción. Me preguntaba por qué no podía tener todas esas cosas.
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¿Qué es el resentimiento? (Una definición)
Esa es una definición larga, así que aquí va una más corta: el resentimiento es el sentimiento que experimentas cuando piensas: “¡Eso no es justo!”. Cuando creemos que nos han hecho daño de alguna manera, o que alguien más ha recibido algo que merecemos (pero que no tenemos), somos propensos a sentir resentimiento. Vemos la situación como injusta, como una amenaza al estatus que queremos tener en el mundo (O'Dwyer, 2020).
El resentimiento es una especie de emoción (hablaremos más sobre ello en breve) y todas las emociones nos incitan a actuar. Lo que el resentimiento nos motiva a hacer es tratar de nivelar el campo de juego o buscar venganza (Nietzsche, 2006).
¿Esto hace que el resentimiento sea algo malo? No, en absoluto. Es tan inevitable como cualquier otra reacción que puedas tener ante tu entorno. Y, como respuesta emocional, es una señal muy útil para que sepas que quieres que algo cambie en tu entorno.
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¿Es el resentimiento una emoción?
De esta manera, el resentimiento puede parecerse mucho a la envidia, que es prima hermana de la ira. Pero hay una diferencia entre el resentimiento y la envidia. Cuando estaba en la escuela secundaria, envidiaba a mis compañeros que estaban dispuestos a trabajar más duro y estudiar más que yo, pero yo no entendía lo que sentía. resentido Mis compañeros que pusieron el mismo esfuerzo que yo, pero aún así obtuvieron mejores calificaciones que yo.
Un blanco común del resentimiento son las instituciones que regulan nuestras vidas (Rawls, 1971). Es este sentimiento el que ha alimentado las protestas antigubernamentales e incluso ha hecho que algunas personas busquen venganza por daños reales e imaginarios (Oatley, 2009). Un ejemplo es la decisión de la administración Biden de cancelar una gran cantidad de deuda por préstamos estudiantiles. Si bien muchas personas se sintieron alentadas y aliviadas por esta noticia, otras expresaron fuertemente su resentimiento por lo que pensaron que era un regalo inmerecido del gobierno.
Lo opuesto del resentimiento
Cuando estaba en el último año de secundaria, mis padres nos llevaron a mi hermano y a mí a un viaje de dos semanas a Europa. Casualmente, eran las mismas dos semanas que mi novia, una estudiante universitaria de primer año, tenía libres por las vacaciones de primavera. Pasé toda la primera semana del viaje lleno de resentimiento porque mis padres me estaban privando de pasar tiempo con mi novia. Sin embargo, después de que mi madre expresara su tristeza porque no estaba disfrutando del viaje, que mis padres se habían tomado tantas molestias para que yo pudiera disfrutar, mis sentimientos cambiaron. Acepté la realidad de la situación, perdoné a mis padres por las circunstancias y rápidamente empecé a sentirme agradecido por la increíble oportunidad que tenía ante mí.
Causas del resentimiento
De manera similar, sentimos resentimiento cuando otras personas hacen cosas que a nosotros no se nos “permite” hacer. Pongo “permitido” entre comillas porque una causa común de resentimiento es ver a otras personas hacer cosas que nosotros no nos damos permiso de hacer. Por ejemplo, observar prácticas religiosas estrictas puede hacer que las personas se sientan resentidas con las personas que las rodean y que no viven de acuerdo con esas restricciones (Nauta y Derckx, 2007).
Una última causa que vale la pena mencionar es una en la que los psicólogos en particular se han centrado: la privación relativa. Se trata de la idea de que ver a otras personas que tienen más que yo –¡sin importar cuánto tenga yo ya!– puede hacerme sentir resentimiento (Mark y Folger, 1984). Por ejemplo, puedo llegar a casa después de un fin de semana de senderismo sintiéndome agradecido por la oportunidad de dejar atrás el trabajo y experimentar la naturaleza. Pero cuando mi compañera de trabajo menciona que acaba de tomarse una semana libre para hacer senderismo en otro continente, puedo pasar de la gratitud por lo que tengo al resentimiento por no haber podido hacer un viaje más largo y más caro.
Ejemplos de resentimiento
Tal vez estés pensando: “No soy una persona resentida”. Si bien la mayoría de nosotros no vivimos en un estado de resentimiento constante, te aseguro que este sentimiento está presente a diario en tu vida. Por mi parte, sé que cada vez que no obtengo lo que creo que merezco, o alguien que creo que no lo merece obtiene algo bueno, soy propenso a sentir resentimiento (Pietraszkiewicz y Wojciszke, 2014).
Muchos delitos están motivados por el resentimiento. Por ejemplo, los psicólogos han documentado cómo el resentimiento por motivos raciales se basa en la creencia de que las personas de ciertas razas reciben un trato especial a pesar de no ser tan merecedoras de ese trato como otras razas (Kinder y Sanders, 1996). Otro ejemplo proviene del mundo de los incels, u hombres “célibes involuntarios”, que a veces recurren a la violencia contra las mujeres porque resienten la falta de conexiones románticas y sexuales con mujeres en sus vidas.
Estos ejemplos nos llevan a otro aspecto del resentimiento. A veces, nos molestan las situaciones en las que nos sentimos personalmente desfavorecidos, pero también podemos sentirnos resentidos cuando un grupo al que pertenecemos parece estar desfavorecido o en desgracia (Runciman, 1966; Tajfel y Turner, 1986). Pensemos en las miradas de agravio en los rostros de los aficionados a los deportes cuando una decisión cuestionable del árbitro es en parte responsable de que su equipo pierda el partido.
El resentimiento en una relación
El resentimiento es algo que surge con frecuencia en las relaciones; después de todo, las relaciones son el lugar donde esperamos satisfacer muchas de nuestras necesidades y donde a menudo hacemos comparaciones entre nosotros y los demás. Ya sea un niño que se queja de que su hermano mayor se acuesta más tarde o la sensación que tengo cuando veo pasar otro Tesla a mi lado, el resentimiento está destinado a surgir en cualquier relación en algún momento.
El resentimiento en el matrimonio
Es de esperar que los resentimientos aparezcan con mayor frecuencia en las relaciones que más importan, por lo que, lamentablemente, el matrimonio es un caldo de cultivo para este sentimiento. Uno de los cónyuges desea que el otro haga más tareas domésticas, mientras que el otro se muere de ganas de que su pareja llegue a tiempo a su cita semanal. La irritación por nimiedades a menudo puede derivar en un resentimiento generalizado entre los miembros de la pareja.
El resentimiento en el trabajo
Las investigaciones sugieren que nuestras actitudes hacia otras personas determinan nuestras respuestas emocionales a los resultados que experimentan (Heider, 1958). En otras palabras, compartimos la alegría cuando a nuestros colegas preferidos les va bien, pero nos molestan los éxitos de compañeros de trabajo que no nos gustan o que no creemos que merezcan el éxito (Pietraszkiewicz y Wojciszke, 2014).
Resentimiento vs Odio
La diferencia entre el resentimiento y el odio es que el primero suele estar ligado a una circunstancia específica. Odias a alguien en general, pero lo resientes por un hecho en particular. Por ejemplo, como fanático incondicional de los deportes de Boston, odio a los equipos deportivos de Nueva York por principio, pero resiento a los Yankees en particular por gastar tanto dinero en reclutar superestrellas para su equipo.
Resentimiento vs. Ira
Como hemos señalado anteriormente, el resentimiento es un tipo particular de ira. Sentimos ira cuando se violan nuestros límites o no se cumplen nuestras expectativas. Para que exista resentimiento, debe haber un elemento de injusticia en la situación.
Resentimiento vs perdón
Cómo lidiar con el resentimiento
Todos tenemos que lidiar con el resentimiento en nuestras vidas. Te animo a que pienses en el resentimiento como algo natural e inevitable. Como ser humano, no puedes evitar desarrollar expectativas, esperanzas y sueños. Cuando estos planes no se cumplen, es muy fácil y natural encontrar aspectos de la situación que nos causan resentimiento. En lugar de enojarte contigo mismo por sentirte resentido, prueba los trucos que se indican a continuación para dejar atrás el resentimiento.