El comediante Jerry Seinfeld tiene una rutina de stand-up en la que se burla de un estudio que dice que la gente tiene más miedo de hablar en público que de la muerte.
Tal vez por eso, en 2022, un estudio pidió a parejas de amigos que hablaran en público y realizaran cálculos mentales frente a un panel como parte del estudio sobre el estrés.
Los resultados del estudio mostraron que la frecuencia cardíaca y las hormonas del estrés se redujeron a los valores de referencia previos al estrés cuando se les dio la oportunidad de pasar 5 minutos con su amigo después. Aquellos que hablaron con un experimentador en lugar de un amigo tuvieron una recuperación menos efectiva.
Entonces, si vas a tratar de manejar la vida (que te arrojará una situación estresante tras otra), es mejor traer a un amigo, ¿no?
Pero, ¿cómo se desarrollan relaciones poderosas para reducir el estrés en una sola conversación?
Hablemos de las relaciones platónicas: amistades que pueden afectar su salud mental y su bienestar de manera profunda y a largo plazo.
¿Qué es una relación platónica?
Una relación platónica es cualquier relación que no incluye intimidad sexual. Esto puede consistir en amistades cercanas independientemente de la edad, el género o la orientación sexual.
Hay dos campos generales sobre cómo definir las relaciones platónicas. El término hace referencia al filósofo Platón, quien escribió sobre diferentes tipos de amor antes de que se aceptara el concepto. Inicialmente se usó para burlarse del amor no romántico, pero a lo largo de los años se ha adoptado.
Una vez que la intimidad sexual se introduce en la relación, deja el ámbito del amor platónico y pasa al amor romántico o posiblemente…
«Es complicado.»
Antes de continuar, descartemos un par de otras cosas que pueden encajar en la categoría de «es complicado», pero no en la categoría de «relación platónica». Estos no son platónicos:
- Amor no correspondido: los enamoramientos u otros sentimientos que dan esperanza para el romance significan que no es platónico, aunque una persona en la relación pueda verlo de esa manera.
- Amigos con beneficios: por definición, dormir juntos no cuenta como algo platónico.
Dicho esto, ambas interpretaciones indican una relación más cercana que conocidos casuales o incluso amistades comunes y corrientes. Tiende más a relaciones con cierto grado de intimidad.
5 tipos de intimidad
Si bien a menudo pensamos en «intimidad» en términos de relaciones románticas, la definición es mucho más inclusiva y simplemente indica familiaridad, amistad o cercanía. Fuera de la intimidad sexual, las relaciones también se pueden construir sobre otros tipos de intimidad, que incluyen:
- Emocional: que es la capacidad de sentirse comprendido y apoyado al compartir pensamientos y sentimientos.
- Físico: como abrazos y otras formas de contacto no sexual.
- Intelectual: que implica compartir ideas filosóficas y conversaciones profundas.
- Espiritual: se refiere a valores comunes relacionados con la religión y las creencias.
- Experimental: que puede incluir actividades compartidas como deportes, pasatiempos, repostería o vacaciones.
Estas formas de intimidad pueden ser formas valiosas y saludables de interactuar con los demás y desarrollar y profundizar las relaciones.
Una relación romántica saludable también se basa en estas mismas formas de intimidad.
Haz una lista de tus tres o cinco relaciones no románticas más cercanas. Pueden ser amigos, familiares o colegas. ¿Podría identificar qué tipos de intimidad son la base de esa relación? ¿Tienes un amigo que es un gran compañero de caminata? ¿Hay alguien con quien te encuentras cuando quieres una conversación profunda? O puede haber alguien que pueda ayudarlo durante un día difícil en el trabajo.
Beneficios de las relaciones platónicas
Como se mencionó anteriormente, existe evidencia científica sustancial de que un sistema de apoyo sólido, que incluye relaciones platónicas saludables, tiene numerosos beneficios para la salud, como:
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Aumentar la resiliencia en situaciones estresantes
- Mejorar el estado de ánimo y la resiliencia
- Fomentar conductas saludables
- Desanimar hábitos poco saludables.
- Mejora de la actividad cardiovascular
- Acelerar la recuperación de lesiones
- Mayor sentido de propósito y pertenencia.
Curiosamente, un estudio encontró una inflamación crónica más baja en personas que informaron ofrecer apoyo a amigos y familiares.
Cómo encontrar y desarrollar relaciones platónicas
Todos tienen diferentes intereses y preferencias, por lo que es útil y saludable encontrar a otras personas que disfruten de las mismas actividades y puedan conectarse a través de experiencias similares.
Se ha demostrado que desarrollar un sistema de apoyo sólido además de una pareja romántica afecta positivamente tanto la salud física como la emocional.
Las relaciones platónicas valiosas pueden presentarse de muchas formas diferentes. Si se pregunta dónde encontrar a otras personas que tengan intereses y pasiones similares que puedan crear la intimidad de la que hablamos anteriormente, considere lo siguiente:
- Aficiones y grupos de interés: interactúe con otras personas que compartan una pasión por pasatiempos similares, como montar a caballo o hacer trufas de chocolate. Considere tomar una clase en un centro comunitario o universidad local.
- Mentorías: Ya sea que esté interesado en ser un mentor y mejorar sus habilidades de liderazgo y enseñanza o un aprendiz que obtenga información valiosa, la pasión compartida por el campo elegido es una excelente manera de construir una relación sólida que puede ser mutuamente beneficiosa.
- Redes Profesionales: A medida que avanza en su carrera, puede encontrar un gran valor y satisfacción en relacionarse con compañeros que enfrentan y superan desafíos similares. Busque organizaciones locales o nacionales para su profesión elegida.
- Grupos religiosos: Las creencias y los valores compartidos pueden proporcionar un contexto para la celebración y el apoyo en tiempos difíciles. Busque una comunidad espiritual que resuene con sus valores.
- Grupos de participación comunitaria: Tal vez le apasiona el servicio civil o tener un lugar seguro para que jueguen sus hijos en el vecindario. Comience por consultar el sitio web de su gobierno local y los grupos de redes sociales para ver los proyectos en los que desea participar.
- Grupos de interés en el lugar de trabajo: ¿Tiene su empresa un canal de Slack para los dueños de mascotas o un almuerzo grupal para los amantes del teatro? Pregunte y vea dónde y cuándo se congregan las personas con sus intereses, física o virtualmente.
- Grupos de Voluntarios: Ofrecer servicio es una forma sencilla de encontrar a otras personas con intereses y pasiones similares. Visite sitios web como JustServe o comuníquese con organizaciones locales para preguntar sobre las necesidades de su comunidad.
El efecto de proximidad en psicología establece que existe una correlación positiva entre la cantidad de tiempo que las personas pasan juntas y su grado de atracción. En pocas palabras; tendemos a gustarnos más las personas cuando pasamos más tiempo con ellas.
Presentarse constantemente a un lugar con personas que comparten sus intereses aumentará su probabilidad de desarrollar relaciones positivas y significativas. Ser proactivo puede ser incómodo, pero también es una excelente manera de conocer a otros seres humanos maravillosos que pueden estar igual de nerviosos por hablar contigo.
Si tuviste una experiencia en la que trataste de estar en el lugar correcto pero no supiste cómo hablar con las personas que más te interesaban conocer, mira este video sobre [The 5 Laws of Influence] para obtener más información sobre cómo relacionarse con los demás de manera auténtica.
Mantener amistades platónicas
Como la flor proverbial, una relación en desarrollo requiere mantenimiento y cuidado para crecer y florecer.
Las relaciones saludables de todo tipo se basan en el respeto, la confianza y el apoyo mutuo. Considere estas sugerencias sobre cómo fortalecer sus relaciones:
- Comuníquese abierta y honestamente, y practique la escucha activa cuando su amigo le hable.
- Muestre aprecio por las cosas que hacen, quiénes son y cómo mejoran su vida.
- Ponte en contacto con tu amigo para que sepa que estás pensando en él. Intente preguntar sobre momentos importantes en su día y comparta actualizaciones de su vida.
- Pase tiempo de calidad haciendo actividades que disfrute, ya sea un viaje por carretera a un concierto o una noche de cine con gofres y helado. Pasar tiempo juntos en persona aprovechará el efecto de proximidad que discutimos anteriormente.
- Sea solidario cuando su amigo lo necesite y use su conocimiento de ellos para alentarlo según sea necesario y aconsejarlo según lo solicite.
- Sea comprensivo cuando surjan desacuerdos y considere la situación desde su perspectiva.
- Resuelva los conflictos de manera constructiva ofreciendo soluciones que prioricen la relación sobre la razón.
- Establezca límites saludables, como respetar el tiempo, el espacio y las prioridades de cada uno, para evitar la codependencia o la inversión excesiva.
Para otras ideas, consulte 30 días para mejorar las relaciones.
Relaciones platónicas: ¿en persona vs. digital?
Es tentador suponer que la cantidad de tecnología disponible en la actualidad significa que mantenerse conectado es más fácil que nunca. Si bien la cantidad de conexiones ha aumentado drásticamente, un estudio muestra que el 61 % de los adultos y el 73 % de los trabajadores de 18 a 22 años informan que a veces o siempre se sienten solos.
Si bien el uso de la tecnología y las redes sociales puede ser una opción valiosa para mantenerse en contacto con amigos que están físicamente distantes, seamos claros: ¡las redes sociales no son un reemplazo para pasar tiempo juntos! Un estudio muestra que, si bien la interacción cara a cara puede predecir una mejor calidad de vida, la comunicación por Internet no.
Si está acostumbrado a interactuar con amigos con mayor frecuencia a través de la tecnología, intente sugerir una actividad en persona. Por ejemplo, podrías decir “Ha pasado un tiempo desde que nos vimos en persona. ¿Te gustaría caminar este fin de semana y ponerte al día?”
La actividad podría ser cualquier número de cosas. Lo importante es interactuar cara a cara y elegir una actividad que no dependa de la tecnología para entretenerte. En lugar de ir al cine, intente asistir a una función de teatro en vivo. En lugar de videojuegos, juegue una ronda de minigolf.
Guiones: Cómo navegar entre amigos platónicos y parejas románticas
Más de un éxito de taquilla de Hollywood ha explorado cómo las amistades platónicas pueden causar estragos en las relaciones románticas con otras personas. Por ahora, imaginemos que se tratara de una relación platónica, no de un meet-cute disfrazado de reunión para tomar un café…
Suponga que está en una relación romántica saludable y su pareja expresa celos o preocupación por uno de sus amigos platónicos. ¿Cómo puede usar una comunicación abierta y honesta para calmar sus miedos?
Primero, comprenda que, en el fondo, su pareja está tratando de comunicar el temor de que pueda perderlo. Entonces, ¿cómo puedes ayudar a aliviar ese miedo? Vea si alguno de estos ejemplos se ajusta a su situación:
- “Espero que sepas que te amo y que no haré nada para traicionar tu confianza. No hay nada romántico entre mi amigo y yo, pero aprecio sus ideas cuando tengo un problema en el trabajo que estoy tratando de resolver”.
- “Parece que estás molesto porque estoy pasando más tiempo con mi amigo que contigo. Esa no era mi intención. ¿Podemos planear pasar algún tiempo juntos este fin de semana?”.
- “Cometí un error al no incluirte en conocer a mi amigo. ¿Qué te parece si los tres salimos a cenar la próxima semana? Te prometo que no me opondré si quieres pedirle historias vergonzosas sobre mí en la universidad.
Esta importante conversación requerirá una escucha activa, honestidad y,…