«Retrospectiva», «la hierba es más verde», «el amor es todo lo que necesitas» y otros adagios aparte, es posible que sientas curiosidad por saber qué hace que una relación sea fuerte y duradera.
Tal vez fue el amor a primera vista lo que los unió o un amigo en común quien los presentó. Tal vez fue una plataforma de citas en línea que recopiló datos sobre cada detalle que te hace único y te emparejó con tu pareja ideal.
No importa cómo se convirtieron en pareja, ambos están seguros de que esta unión está destinada a ser su “amor por fin”.
Sin embargo, también sabes que a veces incluso el amor infinito puede tener sus desafíos. Estas dificultades pueden surgir debido a factores estresantes de la vida, diferencias en los estilos de comunicación o cuando usted y su pareja atraviesan diferentes etapas de la relación.
Pero, ¿qué puede hacer para ayudar a garantizar que su relación se mantenga fuerte y feliz, incluso a través de las cosas difíciles?
Antes de sumergirse en lo que fortalece el amor, es una buena idea observar algunas de las señales de alerta más comunes en las relaciones románticas que pueden indicar que usted y su pareja no se están relacionando de manera saludable.
Una mayor comprensión de lo que normalmente no funciona puede ayudarlo a construir con éxito la relación amorosa que desea.
Los signos a tener en cuenta incluyen:
- Uno de ustedes intenta controlar al otro.
- Falta confianza.
- Usted o su pareja se sienten incómodos al expresar necesidades o deseos.
- Hay un conflicto en curso sin resolver.
- La crítica, el desprecio, la actitud defensiva o el obstruccionismo están presentes en la relación la mayor parte del tiempo.
Según un artículo de 2013 publicado por el Instituto Gottman, el desacato es el predictor más significativo de divorcio o ruptura de una relación. A menudo es el resultado de un conflicto no resuelto a largo plazo que se manifiesta cuando una persona siente superioridad moral sobre otra.
Entonces, ¿qué hace que una relación sea fuerte? ¿Se trata de confianza? ¿Satisfacción sexual? ¿O algo mas?
Para ayudar a responder esta pregunta universal, los investigadores utilizaron el aprendizaje automático para examinar las variables de relación en 11 196 parejas durante un estudio de 2020.
Descubrieron que, sobre todo, sentir que su pareja estaba comprometida con la relación a largo plazo y cuán agradecido está con su pareja fueron los principales predictores de la satisfacción de la relación.
Mantener una relación y hacerla fuerte y resistente a los desafíos de la vida requiere la voluntad de ambos socios de dedicar tiempo y esfuerzo.
Aquí hay algunas estrategias clave.
A medida que se acumulan las obligaciones de la vida, amar a su pareja puede caer rápidamente al final de la lista de tareas pendientes. Afortunadamente, cuidar de su relación no tiene por qué implicar grandes vacaciones o regalos extravagantes. A veces son las pequeñas cosas las que tienen el mayor impacto.
Priorizar el tiempo de calidad juntos, asegurarse de que su pareja se sienta escuchada y comprendida, y practicar pequeños actos de bondad todos los días puede ayudar a construir un vínculo fuerte incluso cuando los factores estresantes de la vida se interponen en el camino.
Estar juntos todos los días no es lo mismo que estar presente para tu pareja. Estar verdaderamente presente en la vida de otra persona significa involucrarse en sus esperanzas y sueños, y tomarse el tiempo para notar y felicitar sus logros. También implica mostrar empatía genuina cuando se enfrentan a desafíos.
Simplemente expresar su deseo de conocer y comprender a su pareja puede ayudar a fortalecer su vínculo y hacer que sienta que ambos están en el mismo equipo.
La buena comunicación implica algo más que hablar. Incluye compartir sus pensamientos, sentimientos y necesidades de una manera que respete a la otra persona. También implica la escucha activa.
La comunicación exitosa hace que ambas personas se sientan escuchadas y comprendidas.
En las relaciones amorosas, los lenguajes del amor también son una forma de comunicación. Al aprender cómo tu pareja expresa y recibe amor, puedes satisfacer de manera más efectiva las necesidades de su relación.
La investigación publicada en 2019 sugiere que si usted o su pareja tienen una afección de salud mental, puede generar estrés en la relación. Las condiciones que pueden causar dificultades en las relaciones incluyen:
Si está experimentando problemas de salud mental, no está solo. Considere buscar la ayuda de un profesional de la salud mental para obtener el diagnóstico y el tratamiento que necesita. Una vez que se sienta mejor, podrá concentrarse mejor en construir la relación que desea.
Expectativas de cómo su pareja debería comportarse o sentirse puede causar estragos en una relación. Es útil recordar que su pareja no es una copia exacta de usted y tiene sus propios deseos, necesidades, límites y objetivos. Aprender a aceptarlos por lo que son, incluidos los defectos percibidos, puede generar sentimientos mutuos de respeto y amor.
El conflicto ocurre en todas las relaciones. Pero antes de reaccionar ante su pareja con una respuesta cargada de emociones, considere tomarse un tiempo para pensar, reflexionar y comprender por qué este problema le causa angustia.
Es posible que descubras que lo que han hecho o dicho ha desencadenado problemas no resueltos dentro de ti. O, después de pensarlo, puede darse cuenta de que no es un problema tan grave como pensó al principio. Al reconocer y abordar esto, es posible que pueda responder mejor con calma y comunicar sus inquietudes de manera más efectiva.
La confianza es un aspecto importante de cualquier relación. Sin ella, su pareja puede experimentar una gran cantidad de desafíos como celos y conflictos. Construir la confianza que tú y tu pareja necesitan implica ser abierto y honesto.
Ser sincero con tu pareja es importante, pero también lo es ser un lugar seguro para que sus verdades aterricen. Esto puede requerir que estés dispuesto a lidiar con temas incómodos con tacto para que tu pareja se sienta segura al decirte algo que podría crear un conflicto.
Si está cansado, abrumado o constantemente da mucho y recibe poco a cambio, es posible que no tenga la energía o el deseo necesarios para nutrir su relación.
Tomarse el tiempo para practicar el cuidado personal, incluso si eso incluye tiempo lejos de su pareja para pasar el rato con amigos o participar en pasatiempos que le gustan, puede ayudar a promover límites saludables y la salud general de su relación.
Las relaciones son complejas, y cada una es única. Entonces, algunas técnicas para construir una asociación sólida que funcione para una pareja podrían no funcionar para usted y su pareja, y eso está bien.
Si no está seguro por dónde empezar, tener una disposición mutua para hacer el esfuerzo necesario para un vínculo fuerte es un gran comienzo. Una vez que ambos se hayan comprometido a fortalecer su vínculo, pueden comenzar a crear una relación que supere la prueba del tiempo y les brinde a usted y a su pareja la alegría y la felicidad que ambos merecen.