Una persona asertiva expresa un punto con claridad y calma, con confianza. Aceptan que pueden tener más que aprender y, por lo tanto, no temen los desafíos ni las diferencias de opinión. Consideran que sus propias necesidades son necesarias y,…
La meditación de gratitud es un tipo de meditación que, como su nombre indica, se centra en la gratitud. Este artículo definirá la meditación de gratitud, discutirá algunos de sus beneficios y la relacionará con la atención plena. También incluye…
Todos tenemos ansiedad de vez en cuando. Cuando nuestros días están marcados por la preocupación, el nerviosismo y el miedo, no es culpa nuestra. De hecho, somos bastante buenos en el desarrollo de herramientas para manejar la ansiedad ocasional. Si…
Se sabe mucho sobre los beneficios de la atención plena y los beneficios del yoga, pero ¿qué sucede cuando combinas los dos? Una forma relativamente nueva de yoga llamada Mindful Yoga, aplica las enseñanzas budistas tradicionales de atención plena a…
Mientras que eventos como desastres naturales, guerras o accidentes pueden ser considerados traumáticos por la mayoría de las personas, otros eventos pueden ser traumáticos debido a la experiencia subjetiva de las personas. Experimentar un evento traumático puede tener un impacto…
Ser un gran líder no es tarea fácil. Los líderes talentosos deben equilibrar los aportes y las necesidades de sus seguidores mientras se aseguran de que el colectivo cumpla con sus objetivos. Deben regular cuidadosamente su propio comportamiento y emociones,…
¿Cuál es tu primera reacción ante un estrés repentino? ¿Haces un plan para superarlo? ¿Hablarlo con tus amigos? ¿Evitar confrontar la situación? ¿O tratar de ocultar el miedo recurriendo a alimentos reconfortantes u otras sustancias? Hay tantas maneras diferentes de…
¿Cómo te sientes con tu cuerpo? Si no responde inmediatamente «¡Genial!» con una sonrisa, no te preocupes, ¡no estás solo! Este es un problema muy común para las personas hoy en día, especialmente las mujeres. Con anuncios e imágenes de…
Terminar con éxito la relación entre el terapeuta y el cliente, conocida como terminación, es un aspecto crucial de la psicoterapia (Joyce, Piper, Ogrodniczuk y Klein, 2007). Puede formar parte de un plan bien formado, indicando la siguiente fase en…
¿La forma en que nos comunicamos es violenta? Si definimos la violencia como causar daño a nosotros mismos y a los demás, entonces gran parte de la forma en que nos comunicamos entre nosotros puede encajar en esta caracterización. Todos…